- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
bu maalesef bende de oluyor dinlene dinlene yapıyorum artık :2::2::2: yoksa boynum kopacakmıs gibi hissediyorum
kasların güçlendikçe düzelmesi lazım.
hareketi, birisi boynundan tutup seni çekiyormuş gibi boynundan ve sırtında güç alarak yapıyorsan daha fazla ağrı hissedersin ki genelde ilk başta herkes böyle yapıyor, doğrusu karın gücünle kendini öne doğru minik minik kıvırmaktır, boyun omuzlar falan serbest olmalı, bu şekilde hareketin verimi de artar...
ben am pm call yapıyorum bebeğim olduğu için bugün 18. günüm göbeğimde hala bi değişiklik yok ne zaman etki edecek yaaa hevesim kırılıyo bırakasım geliyooo
emin misin? alt karın hemen gitmiyor ama üstler incelmiş olmalıydı şimdiye kadar.. bir kaç seans da diğer sayfada anlattığım gibi karnını tutarak yapmayı dene istersen...
Yüzmeye başlamamı önermişti ama genede pek ilgilendi diyemeyeceğim .Dediğin gibi başka bir uzmana görünmemde yarar var canım
gelişmeleri izinle paylaşırım .Bir de sana birsey sorcam tatlım ? Call 11 oldum sence devam edeyim mi yoksa pilatese mi geçeyim .İnan karar veremedim
Son düzenleme:
Yüzmeye başlamamı önermişti ama genede pek ilgilendi diyemeyeceğim .Dediğin gibi başka bir uzmana görünmemde yarar var canım
Bir de sana birsey sorcam tatlım ? Call 11 oldum sence devam edeyim mi yoksa pilatese mi geçeyim .İnan karar veremedim
bence 21 i tamamla, yapabiliyorsan sırt hareketlerinin sayısını da arttır, bakalım ne olacak... hem ozamana kadar vücudun da bayaa şekle girer, olmazsa 1 gün pilates sırt bir gün call şeklinde yaparsın..
teşekkür ederim gerçekten çok yardımcı oldunuz :) pelvisi anladım kaburgayıda anladım ama şimdilerde karın hareketlerinde hem pelvisi sıkıp hem kalçayı serbest bırakamıyorum. birde sonlarda yapılan kalça hacimlenmesini önleyen harekettede kalçamı sıkıp dizlerimi pek serbest bırakamıyorum zamanla olucak şeyler bunlar galiba.. bir sorum daha var benim :26:hani dizi kıvırarak yerde yapılan bir hareket var ya onda ben fazla ileriden tutunamıyorum ilerden tutunsamda omuzlarımı serbest bırakamıyorum bu durumda da belimde ağrı hissediyorum kalçam güzel çalışıyor.. hem belim ağrımayck hem omuzlarm serbest olabilecek şekilde en doğru nasl yapabilirim?
kalça hareketini mi diyorsun? tam sorunu anlayamadım ama... rahat ettiğin kadar yana doğru eğilebilirsin zamanla daha dik oturursun. omuzlar serbest derken sıkma demek istiyor yoksa asılarak durmuyoruz. fazla öne geliyorsan yani göğsün yere bakacak şekilde yapıyorsan ondan da belin ağrıyor olabilir, görmeden söylemek biraz zor:) kitabı indirmişmiydin ordan baksan belki daha açıklayıcı olur.
evolotionda bara tutunmadan yapılıyor olmazsa ordaki gibi yapabilirsin... bu videoda sandra detaylı anlatmış..
http://www.facebook.com/photo.php?v=10150215398403105&set=vb.467185065251&type=2&theater
http://www.facebook.com/photo.php?v=10150209417473105&set=vb.467185065251&type=2&theater
Son düzenleme:
canım kramp susuzluktan, magnezyum, mineral eksikliğinden olur.. bol su iç, maden suyu iç, muz ye... bunlar iyi gelir...
kaç seans oldu canım, bazen cm e yansımayan şekillenmeler de olabiliryor mesela kalça yandan bakınca şööle bir köşeli paranteze benzerken de [ çevresi x cm olabilir yada kalça yukarı kalkıp şööle kavisli bir parantezkende ( çevresi x cm olabilir ama ikisi kesinlikle aynı görünmez.. resim çekmek yada giysiler üzerinden bakmak daha mantıklı sanırım...
ayrıca bence 3 cm iyi bir rakam, giysi beden tablolarına bakarsan 4cmde bir beden artar yani 3cm nerdeyse bir beden incelme demek..
belde incelme yokmu? bel kalçadan daha çabuk cevap veriyor oysa.. bel hareketini şu videoyu izleyip biraz daha dikkatli dene bence... pelvisi sıkı tutup, öne alıp, kalçayı dışarı çıkarmadan durup, iyice yukarı doğru uzayıp yana esneyerek...
Waist Stretch - Traditional | Facebook
Son düzenleme:
mezuniyet telaşından çok ara verdim yaaa,ama az kaldı bomba gibi dönüyorum:) bırakmam seni callan teyze.yalnız birileri hayrına evolution ve süperi de çevirse,klasiği seslendiren arkadaş ya da bi başkası seslendirse tekrar iyi olacak,dublajlı değil diye geçmedim diğerlerine,sesini kısıp da yapma alışkanlığım dayok hiç,illaki o uyarıları duyacağım,kendimi veremiyorum yoksa odaklanamıyorum yanlış yapıyorum hareketi.neyse devam o zaman:)
bende sık sık yazıyorum bunu canım ama kimse çevirmiyor
( çeviriyi yapan olsa seslendirmeye gönüllü olduğunu yazanlar vardı...bende sık sık yazıyorum bunu canım ama kimse çevirmiyor
arkadaşın biri uğraşıyordu sanki ama ses çıkmadı sonra,vakti olmadı sanırım bilemedim.
Benzer Konular
