arkadaşlar bir kaç konuya değinmek istiyorum,
birincisi karın hareketleri, Sandranın(evolotiondaki eğitmen) bu konuda bir forumda yazısını okumuştum callan teyze karnı çekmenize gerek yok diyor ama orda anlatmaya çalıştığı şey özellikle yeni başlayanlar için kendinizi fazla zorlamayın rahat olun manasındaymış, zamanla nasılsa pelvisi tutmayı öğrenince ister istemez iç karın kaslarınıda sıktığımız için karın içeri çekilmiş gibi oluyor.
Sandra, karnım hala şiş diye şikayet edenlere daha hızlı sonuç almaları için pelvisi tutmalarını öneriyor, o forumda bu şekilde yaptıkdan sonra daha hızlı sonuç aldığını söyleyenler var..
pelvisi nasıl tutuyoruz tekrar hatırlatıyorum; önü arkayı tuvaletimizi tutar gibi sıkıyoruz, bu arada vajinal kaslarımızıda aşağıdan yukarıya doğru sıkarak çekip yukarı doğru uzuyoruz, aynı zamanda kaburgayı itip kapatıyoruz herşeyi ortada toplamış gibi oluyoruz. bu arada belde baskı hissetmemelisiniz buna dikkat..
burdaki pelvisi tutma pilatesdeki karın çekmeden biraz daha farklı, call öncesi 1 sene kadar pilates yaptığımdan bende ilk başlarda pilatesdeki gibi sanmıştım ama zamanla pelvis kaslarım geliştikçe farkettimki içerde bir yerlerde, benim içeme çektiğim yerden daha aşağıda başka kaslarda var onları da kullanmaya başlayınca anladımki bu sadece karnımı içeri çekmek değil. hala da tam anlamıyla bütün pelvis kaslarımı kullandığımı sanmıyorum ama neyse....
son olarak, videonun çevirisi ve seslendirmesi bizim gibi call yapan bir bayan tarafından yapılmış, herkes faydalansın diye forumlarda paylaşılmış, kendisi buraya fazla uğramasada kkya üye. yaptığı işin bizim için nekadar önemli olduğu malum. bu nedenle seslendirme konusunda daha dikkatli yorum yapmanızı rica ediyorum...
birincisi karın hareketleri, Sandranın(evolotiondaki eğitmen) bu konuda bir forumda yazısını okumuştum callan teyze karnı çekmenize gerek yok diyor ama orda anlatmaya çalıştığı şey özellikle yeni başlayanlar için kendinizi fazla zorlamayın rahat olun manasındaymış, zamanla nasılsa pelvisi tutmayı öğrenince ister istemez iç karın kaslarınıda sıktığımız için karın içeri çekilmiş gibi oluyor.
Sandra, karnım hala şiş diye şikayet edenlere daha hızlı sonuç almaları için pelvisi tutmalarını öneriyor, o forumda bu şekilde yaptıkdan sonra daha hızlı sonuç aldığını söyleyenler var..
pelvisi nasıl tutuyoruz tekrar hatırlatıyorum; önü arkayı tuvaletimizi tutar gibi sıkıyoruz, bu arada vajinal kaslarımızıda aşağıdan yukarıya doğru sıkarak çekip yukarı doğru uzuyoruz, aynı zamanda kaburgayı itip kapatıyoruz herşeyi ortada toplamış gibi oluyoruz. bu arada belde baskı hissetmemelisiniz buna dikkat..
burdaki pelvisi tutma pilatesdeki karın çekmeden biraz daha farklı, call öncesi 1 sene kadar pilates yaptığımdan bende ilk başlarda pilatesdeki gibi sanmıştım ama zamanla pelvis kaslarım geliştikçe farkettimki içerde bir yerlerde, benim içeme çektiğim yerden daha aşağıda başka kaslarda var onları da kullanmaya başlayınca anladımki bu sadece karnımı içeri çekmek değil. hala da tam anlamıyla bütün pelvis kaslarımı kullandığımı sanmıyorum ama neyse....
son olarak, videonun çevirisi ve seslendirmesi bizim gibi call yapan bir bayan tarafından yapılmış, herkes faydalansın diye forumlarda paylaşılmış, kendisi buraya fazla uğramasada kkya üye. yaptığı işin bizim için nekadar önemli olduğu malum. bu nedenle seslendirme konusunda daha dikkatli yorum yapmanızı rica ediyorum...