bende de D cup göğüsten kaynaklı ve başka sebeplerden sırt problemleri var 2-3 sayfa öncede yazmıştım şuan tek başına call yetiyor ama 2 gün aksatırsam sırtım kendini hemen hissettiriyor, arada aklıma gelirse pilates yüzme hareketi ve 2-3 sırt hareketi yaparım...
triceps için ısınmadaki geriye kıvırdığımız hareket bana yetiyor düzenli yüzdüğüm zamanlardaki halinde kollarım.
biceps için Sandranın şu videosundaki hareketi de yapıyorum. 100tane
25 Mayıs 2011 23:32 | Facebook
göğüs içinde rus bir callanatics hocasının videosunda gördüğüm bi hareketi yapıyorum. elleri göğüs hizasında birleştiriyorsun hıristiyanların dua etmesi gibi ve sıkıyorsun pilateste topla yaparız bunu ama burda minik minik sıkıyoruz callanatics usulü puls yapıyoruz:) 100 tane
aslında call da pilates gibi bir sürü soruna bir sürü değişik hareket var ama pilates gibi yaygın olmadığından bilmiyoruz o hareketleri, çeviri de olmadığından 1 videoya bağlı kalıyoruz.
evolotionda daha fazla sırt hareketi var mesela...
south african callanetics diye bir türü daha var, 5-6 cd çıkarmışlar biri hamileler için call... cdleri çok aradım ama bulup indiremedim reklam videolarına göre çoook değişik hareketleri var...
benimde basen eritmem lazımm yaaaaaaaaa((((((
ama call ise yaramaz mı ki burda bi beden incelen arkadaslar varmıs vücut sıkılasıyo sonucta
bende de D cup göğüsten kaynaklı ve başka sebeplerden sırt problemleri var 2-3 sayfa öncede yazmıştım şuan tek başına call yetiyor ama 2 gün aksatırsam sırtım kendini hemen hissettiriyor, arada aklıma gelirse pilates yüzme hareketi ve 2-3 sırt hareketi yaparım...
triceps için ısınmadaki geriye kıvırdığımız hareket bana yetiyor düzenli yüzdüğüm zamanlardaki halinde kollarım.
biceps için Sandranın şu videosundaki hareketi de yapıyorum. 100tane
25 Mayıs 2011 23:32 | Facebook
göğüs içinde rus bir callanatics hocasının videosunda gördüğüm bi hareketi yapıyorum. elleri göğüs hizasında birleştiriyorsun hıristiyanların dua etmesi gibi ve sıkıyorsun pilateste topla yaparız bunu ama burda minik minik sıkıyoruz callanatics usulü puls yapıyoruz:) 100 tane
aslında call da pilates gibi bir sürü soruna bir sürü değişik hareket var ama pilates gibi yaygın olmadığından bilmiyoruz o hareketleri, çeviri de olmadığından 1 videoya bağlı kalıyoruz.
evolotionda daha fazla sırt hareketi var mesela...
south african callanetics diye bir türü daha var, 5-6 cd çıkarmışlar biri hamileler için call... cdleri çok aradım ama bulup indiremedim reklam videolarına göre çoook değişik hareketleri var...
hangi bedeni ne kadar sürede hangi bedene sokmak istediğine bağlı birazda canım... sonuçta call sıkılaştırıyor ve bu da bir yere kadar, kimse 90 kiloyu 21 seansda 36 beden yapmasını bekleyemez...
ben 60-62 kiloyum 52-53 kiloyken giydiğim kıyafet bol geliyor. ozaman 38 beden giyerdim boy 165.
kilomda basen çevremin ölçüsüde geçen seneki ile aynı ama geçen sene aldığım pantolon bu sene bol geliyor.. kalçayı sadece küçültmemiş şeklini değiştirmiş, bacak dipleri kalçanın alt kısmı falan gitmiş yerine kalkık, yuvarlak ve taş gibi bir popo gelmiş... bu kiloyla 40-42 beden giymem gerekir..
38 bedene inmem ilk zamanlarda oldu, 36ya inmemse 1 seneyi buldu diye bilirim...
hangi bedeni ne kadar sürede hangi bedene sokmak istediğine bağlı birazda canım... sonuçta call sıkılaştırıyor ve bu da bir yere kadar, kimse 90 kiloyu 21 seansda 36 beden yapmasını bekleyemez...
ben 60-62 kiloyum 52-53 kiloyken giydiğim kıyafet bol geliyor. ozaman 38 beden giyerdim boy 165.
kilomda basen çevremin ölçüsüde geçen seneki ile aynı ama geçen sene aldığım pantolon bu sene bol geliyor.. kalçayı sadece küçültmemiş şeklini değiştirmiş, bacak dipleri kalçanın alt kısmı falan gitmiş yerine kalkık, yuvarlak ve taş gibi bir popo gelmiş... bu kiloyla 40-42 beden giymem gerekir..
38 bedene inmem ilk zamanlarda oldu, 36ya inmemse 1 seneyi buldu diye bilirim...
bu ergersizlerle gerçekten süper güzellesen biri var mı?
vucut olarak soruyorum..
ne gibi değişiklikler oldu, genel hatlarıyla özetleyecek bir prenses arıyorum
günaydın arkadaşlar callda 21 günlük programı bitirmiştim.o yüzden dün mola verdim.spor yapmadım hiç.şimdi tekrar call programına başlıcam.tekrar 21 günlük program.çünkü tam anlamıyla hareketleri yapamıyorum.ama bunun yanına birkaç egzersiz daha eklicem.inşallah bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum.basen bacak hareketleri üzerine egzersizlerde fikir verebilecek arkadaşlar varsa çok sevinirim..
ölcülerinde degisiklik oldu mu peki arkadasım call 'ın ise yaradıgını gördün mü ?
bir de bu videolar var bende bazı rahatsızlıklarım yüzünden baslayamadım. call ile beraber baslıcam artık. dans eder gibi eglenceli hem..
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
saol arkadaşım ilgin için.akşam hemen bakıcam bu videolara.call ın işe yaradığını tabikide gördüm.öncelikle selülitlerim baya azaldı.kalça hizam, videoda ve kitapta da dediği gibi gerçekten yükseldi.ayrıca ölçümlerimde 18 saat sonunda 4 cm belden,, 2 cm basenden inceldim.zaten ilk önce üst taraf sonra alt taraf gidiyomuş.tabi ben diyet yapmıyorum.sadece kilo almamak için dikkat ediyorum...onun üzerine daha ölçmedim.pazar günü ölçücem..ben gerçekten yapmak isteyen bütün arkadaşlarıma tavsiye ederim.ama ben artık hareketleri anlayıp ezberlediğim için daha kısa sürede videoyu bitiriyorum.normalde 1 saat ,,ben 35 dk da birtiriyorum.o yüzden yeni egzersizlerde eklemek istiyorum bacaklarımı çalıştırmak için...
Ben dün yapamadımbaştan mı başlamam gerekiyor ?