evet canım evde rahat yapılıyor.severek yapacağına eminim.özelden msj atayım sana.
call ile sıkılaşma sağladıktan sonra bırakırsak eğer eski halimize hemen döner miyizvücut hemen salar mı kendini?? :18::18:
mutlaka her sporda bırakınca geri dönüşler olur ama kilo almazsan çok büyük bir geri dönüş olmuyor cm olarak geri büyümeden çok, sıkılığın kaybı söz konusu oluyor.
geri dönüş süresi, birazda ne kadar zaman yaptığınla ilgili sanırım, forumdaki arkadaşlardan bildiğim kadarıyla, ilk 5-10 saatten sonra bırakanlar 1 ay sonra gevşedim diye geri geldiler. 21 yapanlar 2-3 ay sonra geri geldiler. ben yazın 1-1,5 ay kadar yapmamıştım popom biraz yumşamıştı, biraz da aşağı inmişti, duruşum bozulmuştu, göbekte gözüme batmaya başlamıştı ama ölçülerime bakınca 4cm incelen kalçamdan 2 cm artarak, 6 cm incelen belden 3 cm kalınlaşarak ve 2 kilo alarak dönmüşüm tatilden. belki kilo almasam cm olarak genişlemez, ayn kalırdım.
banada özelden mesaj atabilirmisiniz adresi
Sadece 20 gün değil, alışkanlık oluştursun diye 20 gün denmiş, istediğin ölçülere gelene kadar yapabilirsin, sonra da ara ara yaparsın...
Yaptıklarının hepsi faydalı ve zaman buldukça kesinlikle yapmaya devam et, callanetics de ekstra sıkılaşmana yardımcı olacaktır :) Bunun verdiği sıkılık bambaşka :)
Ben önce videoyu iyice izlemiştim, 3-4 sefer yaptıktan sonra hareketlere alıştım ve bir kağıda yazdım, şimdi videoyu açmadan yazdığım kağıda bakarak yapıyorum :) Önce bir videoyu izlemek kesinlikle faydalı oluyor :)
Yap onları, kaslar gerip gevşetmene yarıyor :))
Zuzana'nın tepinmesiz videoları da var :) Yere halı üstüne mat serince pek ses çıkmıyor ama sen bilirsin :)) Ruslar çok fena di mi :))
banada özelden mesaj atabilirmisiniz adresi
mat yok bendee en yakın zamanda alıp beraber tepinelim
Ay rus rus diye diye valla balayımı iptal edicem
Mantıklı bir yere yaptırsaydın rezervasyon sen de :) Benim mat da parçalanmaya yüz tutmuş, bugün minik minik ufalandı resmen :) Eh canı çıktı haliyle üstünde 1 seneden fazladır tepiniyorum :)
:)) bence onu için en mantıklı yer orası, bir musibet bin nasihattan iyidir meselesihala 1/93 yazdığını göremedik, enişte ruslara bakıyor mu diye kollamaktan gözleri şaşı gelin olacak birde. hadi be gece kuşum başla artık kır şu üzerindeki rehaveti
matın markası ne canım, ben 2 senedir ravel kullanıyorum 1cm hb den indirimden almıştım halı gibi hep yerde üstüne basıp geçiyoruz, fazla tepinmedim ama çoluk çocuk yer minderi olarak kullanıyoruz yeni yeni üst yüzeyi yıpranıp çizilmeye başladı...
Bugun bir saat yapmaya calistim egzersizi, dun baslicam dmistim islerim wardi bugun baslamis oldum..
egitmen ustune basa basa wucudunuzu zorlamayin diyor, bende fazla zorlamak istemedim
egzersizi ilk bitirdigim dakkalarda ozellikle boynumda karnimda agri oldu yarim saat sonra fazla kalmadi?
normal mi sizce??
bu calismadan werim alabilmek icin kesinlikle cok dogru yapilmasi lazim
birebir uygulayabildigimi sanmiyorum
teşekkür ederim:)) vee 4/21 oldudemekki seninde benim gibi kalça kasların karın kaslarından daha güçlüymüş. ilk başlarda karın hareketinde tansiyon boyunda oluyor sonra sırta doğru iniyor. boynu fazla zorlamamak lazım dinlenerek yada elini başının altına koyarak yapabilirsin, mekik yapar gibi ama dikkat et başlangıçta dirsekleri yukarı kıvırarak aldığın pozisyon bozulmamalı...
titrem bendede hala bazen oluyor.
bugün 4. yaptım ama hala heryerim ağrıyo acaba ne zaman geçer??
birde bu pelvis hareketlerini falan tam anlamıyla yapbildiğimi düşünmüyorumm
yapanlar ne aşamadasınız rahat yapabiliyor musunuz:26::26::26:
bugün 4. yaptım ama hala heryerim ağrıyo acaba ne zaman geçer??
birde bu pelvis hareketlerini falan tam anlamıyla yapbildiğimi düşünmüyorumm
yapanlar ne aşamadasınız rahat yapabiliyor musunuz:26::26::26:
sonunda bende basladim ve bugun hayatima callaneticsin gireli 3 gun oldu :) okulda paytak paytak yuruyorum her yanim sizliyor ustelik pilates de yapmis insanim spor hayatimda az bucuk yere sahip ama o karin hareketlerinde boynum olduruyor beni ne zaman duzelcek tahmini fikrinizi ogrenirsem sevinirim herkese bol incelmeler :))
bende hala karın hareketlerinde daha çok zorlanıyorum hele 2 bacağı kaldırıp yaparken pelvis hareketleride çok zor bacak esnetmedeama dayanıyorum zar zor birde şu pelviz hareketleri ne işe yarıyodur kızlar:26: