- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
bende bugün 11.kez yapıcaktım ama yapamadım evde değildim geç geldik eve bide regli oldum sabah heryerim ağrıyo dökülüyo resmen gezmekte yordu biraz ama yarın yapıcam fazla ara vermemek gerekiyomuş galiba....bide giyinirken az önce yan taraflarım baya gitmiş şok oldum
eşimde bugün diyo popon küçülmüş senin oda üzülüyo galiba küçüldü diye
ağzın bal yesin dedim bende bu egzersizler çok etkili kızlar işe yarıyomuş gerçekten hemde 10. yapışta farkettim bide ara vermiştim 2 gün vermeseydim 12 gün yapmış olucaktım bide tabi bugünde yapamadım yarın yapıcam kısmetse tabi bu kadar ağrım olmassa benim reglim çok ağrılı ve çok zor geçiyo çünkü 
yada bi kç gün yapmam sonra bi başlarım bidahaki reglime kadar ara vermeden yaparım ozamanda zaten istediğim incelmeye ve sıkılamaya ulaşırım sonrasındada hergün yapmıycam 2 günde 1 yapıcam:)))
eşimde bugün diyo popon küçülmüş senin oda üzülüyo galiba küçüldü diye ağzın bal yesin dedim bende bu egzersizler çok etkili kızlar işe yarıyomuş gerçekten hemde 10. yapışta farkettim bide ara vermiştim 2 gün vermeseydim 12 gün yapmış olucaktım bide tabi bugünde yapamadım yarın yapıcam kısmetse tabi bu kadar ağrım olmassa benim reglim çok ağrılı ve çok zor geçiyo çünkü yada bi kç gün yapmam sonra bi başlarım bidahaki reglime kadar ara vermeden yaparım ozamanda zaten istediğim incelmeye ve sıkılamaya ulaşırım sonrasındada hergün yapmıycam 2 günde 1 yapıcam:))) Son düzenleme:
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
üstüme alınmam gerek bir yorum gördüm sanırım ben
ayy valla billa yarın başlıcam yaa ertelememin sebebi de ne biliyor musun kuzu?
ayın 15 inde izmire gidiyorum,gelinlik diktiricem onun için,10 gün falan kalıcam şimdi başlayıp ara vermek de istemiyorum orada yapmam imkansız zaten,acaba şimdilik pilates bandıya bacak çalışsam da dönüşte mi call a adamakıllı başlasam diyorum.Bİr yandn da başla ,ara ver nolcak ki hareket harekettir diyorum ama bu ara çok hantalım kendi kendimi kandırıyorum sanıım
ayy balayndaki ruslar geldi aklıma ühüüüüüüüüü
Bak balayındaki ruslar bunlar olacak :From Russia with russian bride.
Bak ben sadece 12 defa yaptım tamam mı.. 12 defa... Değişim süper, başka şeyler de yapıyor muyum tabii ki evet, Bodyrock Zuzana, t5t, Jillian, arada başka şeyler vs. ama Zuzana gibi Callanetics'in de yeri ayrı oldu bende :)
mrb bende başlamak istiyorum ama ne rede yazıyor ayrıntılar yardım lütfennnnnnbende bugün 11.kez yapıcaktım ama yapamadım evde değildim geç geldik eve bide regli oldum sabah heryerim ağrıyo dökülüyo resmen gezmekte yordu biraz ama yarın yapıcam fazla ara vermemek gerekiyomuş galiba....bide giyinirken az önce yan taraflarım baya gitmiş şok oldum
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
İlk mesajı ve sayfalara göz at, herşey yazıyor tatlım...
- 30 Haziran 2011
- 1.808
- 34
bende bugün 11.kez yapıcaktım ama yapamadım evde değildim geç geldik eve bide regli oldum sabah heryerim ağrıyo dökülüyo resmen gezmekte yordu biraz ama yarın yapıcam fazla ara vermemek gerekiyomuş galiba....bide giyinirken az önce yan taraflarım baya gitmiş şok oldum
Ben birazdan 10.yapacağım.
Geçen hafta bende regl oldum ve benim ki de çok ağrılı geçiyor.
O yüzden ara vermek zorunda kaldım.
Ama 2 gün önce yaptığım ölçümlerde bel ve göbekte 2 cm gibi bir
incelme olduğunu gördüm.Diğer yerler aynıydı.
Aslında ara vermeden yapsam epey bir faydasını görecektim ya neyse artık
bundan sonra dikkat etmeye çalışırım ne yapayım.
- 4 Aralık 2011
- 51
- 0
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
demekki seninde benim gibi kalça kasların karın kaslarından daha güçlüymüş. ilk başlarda karın hareketinde tansiyon boyunda oluyor sonra sırta doğru iniyor. boynu fazla zorlamamak lazım dinlenerek yada elini başının altına koyarak yapabilirsin, mekik yapar gibi ama dikkat et başlangıçta dirsekleri yukarı kıvırarak aldığın pozisyon bozulmamalı...
titrem bendede hala bazen oluyor.
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
Cevap icin tesekkurler kizlar...Gecen bikac kere denedim tabi tamamini yapamadim zorlandim bariz..
ama yaptik sonra cok rahatladim vucudumda ufak deisimler farkettim
birde bu hareketleri nasil yapiorsunuz laptop u acip karsisina geciorm video seyredicem die
bazi hareketlere tam odaklanamadigim oluyor :44:
Bu hareketleri 20 gun boyunca yapiorz yanilmiyorsam peki ya sonrasi icin ??
we bi donem sonra birakinca wucud cabucak eski goruntusune donmuyor mu :44::44:
Bugun duzenli olarak callanetics e basliyorum Allah in izniyle
gercekten cok motiwe edici guzel haberler zayiflamaya yardimci olsun die ve vucudumdaki sarkma vs onlemek icin leslie yapiyorum duzenli bisiklet surmeye calisiyorum bazen gunde yarim saat,
bir saat, duruma gore zamanim olursa iki saat yani bosluk wakit buldukca atliorm bisiklete ne dersinzi faydasi olur mu ustune callanetics i de etkilesem?
bide shred hareketlerinin sonuclari da beni en az callanetics kadar etkilemisti, shred, callanetics, leslie, bisiklet kombini nasil olur sizce
shred i yapior musun sende
slm verdiğin bilgiler çk güzel rica etsem banada kitabın linkini atabilirmisin ,şimdiden tesekkür ederim
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
Gecen bikac kere denedim tabi tamamini yapamadim zorlandim bariz..
ama yaptik sonra cok rahatladim vucudumda ufak deisimler farkettim
birde bu hareketleri nasil yapiorsunuz laptop u acip karsisina geciorm video seyredicem die
bazi hareketlere tam odaklanamadigim oluyor :44:
Bu hareketleri 20 gun boyunca yapiorz yanilmiyorsam peki ya sonrasi icin ??
we bi donem sonra birakinca wucud cabucak eski goruntusune donmuyor mu :44::44:
Bugun duzenli olarak callanetics e basliyorum Allah in izniyle
zayiflamaya yardimci olsun die ve vucudumdaki sarkma vs onlemek icin leslie yapiyorum duzenli bisiklet surmeye calisiyorum bazen gunde yarim saat,
bir saat, duruma gore zamanim olursa iki saat yani bosluk wakit buldukca atliorm bisiklete ne dersinzi faydasi olur mu ustune callanetics i de etkilesem?
bide shred hareketlerinin sonuclari da beni en az callanetics kadar etkilemisti, shred, callanetics, leslie, bisiklet kombini nasil olur sizce
shred i yapior musun sende
Sadece 20 gün değil, alışkanlık oluştursun diye 20 gün denmiş, istediğin ölçülere gelene kadar yapabilirsin, sonra da ara ara yaparsın...
Yaptıklarının hepsi faydalı ve zaman buldukça kesinlikle yapmaya devam et, callanetics de ekstra sıkılaşmana yardımcı olacaktır :) Bunun verdiği sıkılık bambaşka :)
Ben önce videoyu iyice izlemiştim, 3-4 sefer yaptıktan sonra hareketlere alıştım ve bir kağıda yazdım, şimdi videoyu açmadan yazdığım kağıda bakarak yapıyorum :) Önce bir videoyu izlemek kesinlikle faydalı oluyor :)
bacak haraketlerinden sonra yapılan esneme hareketleri ne işe yarıyor kızlar ben onları yapmak istemiyorum yapmasam nolur2 gundur yapıyorum bu arada
Yap onları, kaslar gerip gevşetmene yarıyor :))
ayyyyyyyyyyy
zuzanayı denedim ben tepinemiyom öle tepinebilsem de kovarlar siteden
Zuzana'nın tepinmesiz videoları da var :) Yere halı üstüne mat serince pek ses çıkmıyor ama sen bilirsin :)) Ruslar çok fena di mi :))
verilen link açılmıyor hata veriyor
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
bacak haraketlerinden sonra yapılan esneme hareketleri ne işe yarıyor kızlar ben onları yapmak istemiyorum yapmasam nolur
hangi esnemeyi dediğini tam anlamadım ama genel olarak esnemezsen ağrın olur, çalıştırdığın kaslarda biriken laktik asit esnerken atılıyor ve kaslar uzayıp rahatlıyor. karın, kalça vs. hareketlerinde gerekli pozisyona tam olarak gelemezsin buda yeterince verim almanı engeller. ayrıca esnek olmak iyidir, günlük yaşamında hareketlerine de zerafet katar.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
Hareketleri gösteren linli lütfen birisi mesaj atsın ,tam motive olmuşken açılmıyo
Gönderdim tatlım, umarım işine yarar :)
- 11 Temmuz 2011
- 242
- 173
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya