üstüme alınmam gerek bir yorum gördüm sanırım ben
ayy valla billa yarın başlıcam yaa ertelememin sebebi de ne biliyor musun kuzu?
ayın 15 inde izmire gidiyorum,gelinlik diktiricem onun için,10 gün falan kalıcam şimdi başlayıp ara vermek de istemiyorum orada yapmam imkansız zaten,acaba şimdilik pilates bandıya bacak çalışsam da dönüşte mi call a adamakıllı başlasam diyorum.Bİr yandn da başla ,ara ver nolcak ki hareket harekettir diyorum ama bu ara çok hantalım kendi kendimi kandırıyorum sanıımbugün yediğim şeyleri bir yazsam bana 5 caall üst üste yapma cezası verirsin
ayy balayndaki ruslar geldi aklıma ühüüüüüüüüü
mrb bende başlamak istiyorum ama ne rede yazıyor ayrıntılar yardım lütfennnnnnbende bugün 11.kez yapıcaktım ama yapamadım evde değildim geç geldik eve bide regli oldum sabah heryerim ağrıyo dökülüyo resmen gezmekte yordu biraz ama yarın yapıcam fazla ara vermemek gerekiyomuş galiba....bide giyinirken az önce yan taraflarım baya gitmiş şok oldumeşimde bugün diyo popon küçülmüş senin oda üzülüyo galiba küçüldü diye ağzın bal yesin dedim bende bu egzersizler çok etkili kızlar işe yarıyomuş gerçekten hemde 10. yapışta farkettim bide ara vermiştim 2 gün vermeseydim 12 gün yapmış olucaktım bide tabi bugünde yapamadım yarın yapıcam kısmetse tabi bu kadar ağrım olmassa benim reglim çok ağrılı ve çok zor geçiyo çünkü yada bi kç gün yapmam sonra bi başlarım bidahaki reglime kadar ara vermeden yaparım ozamanda zaten istediğim incelmeye ve sıkılamaya ulaşırım sonrasındada hergün yapmıycam 2 günde 1 yapıcam:)))
mrb bende başlamak istiyorum ama ne rede yazıyor ayrıntılar yardım lütfennnnnn
bende bugün 11.kez yapıcaktım ama yapamadım evde değildim geç geldik eve bide regli oldum sabah heryerim ağrıyo dökülüyo resmen gezmekte yordu biraz ama yarın yapıcam fazla ara vermemek gerekiyomuş galiba....bide giyinirken az önce yan taraflarım baya gitmiş şok oldumeşimde bugün diyo popon küçülmüş senin oda üzülüyo galiba küçüldü diye ağzın bal yesin dedim bende bu egzersizler çok etkili kızlar işe yarıyomuş gerçekten hemde 10. yapışta farkettim bide ara vermiştim 2 gün vermeseydim 12 gün yapmış olucaktım bide tabi bugünde yapamadım yarın yapıcam kısmetse tabi bu kadar ağrım olmassa benim reglim çok ağrılı ve çok zor geçiyo çünkü yada bi kç gün yapmam sonra bi başlarım bidahaki reglime kadar ara vermeden yaparım ozamanda zaten istediğim incelmeye ve sıkılamaya ulaşırım sonrasındada hergün yapmıycam 2 günde 1 yapıcam:)))
2/21 i de yaptım bugün.karın hareketleri benim için nedense çok zorlayıcı oluyo.boynum kopcak nerdeyse, titreme falan mevcut. bacak,kalça hareketleri ise yaparken kolay geliyo ama nedense bitirdiğimde titreme bacak bölgesinde söz konusu oluyo:44:
Bak balayındaki ruslar bunlar olacak :From Russia with russian bride.
Bak ben sadece 12 defa yaptım tamam mı.. 12 defa... Değişim süper, başka şeyler de yapıyor muyum tabii ki evet, Bodyrock Zuzana, t5t, Jillian, arada başka şeyler vs. ama Zuzana gibi Callanetics'in de yeri ayrı oldu bende :)
bence hemen yapman kilo vermeni de hızlandırır. spor + diyet birlikte götürürsen kilo verme süren yarıya inmiş olur.
Hiç beklemeden çabuk başla :)
hemen başlayabilirsin canım, hem sarkmadan kilo verirsin hemde verdiğin her 1 kilo 2 kilo gibi görünür.
ben bu sayede hedef kiloma ulaşmama 7 kilo varken hedeflediğim bedene geldim, 7 kilo daha azken giydiğim elbiseyi giydim, üstelik vücudum da daha güzel daha kıvrımlı görünüyor..
hemen açıyorum kara kaplı defterimi:) calla başladıktan sonra belden 7 cm, kalçadan 5cm incelmişim ve ilk yaptığım ayda 1 kilo vermişim genelde 60-61 kilolarda gezinmişim.
fakat beraberinde aklıma estikçe pilates,yoga, step ve haftada 2-3 gün yüzme yaptım bunları calla başlamadan önceki 1 sene boyuncada yapmıştım ve sonrasında da yaptım.
kız kardesim 20 gün sadece call yaptı onun ölçülerini de önceki sayfalarda paylaşmıştım, bulursanız(alıntılayın lütfen) tek başına call yapmanın etkilerini görmek açısından daha sağlıklı bilgi verir.
2 sene kadar önce 83 kiloydum haftada 2 gün yüzme, 2 gün step-aerobik ve 3-4 gün pilates yapıyordum ve yediklerime de dikkat ederek 1-1,5 sene sonunda 60-62 kiloya indim. hedefim eskisi gibi 53 kilo olup yıllardır giyemediğim bir elbisemi giymekti ama kocişim çok kiloverdiğimi söyleyip protestoya başlayınca bir süre kilomu korumaya karar verdim tesadüfen bu dönemde de callanetics ile taniştım. 10 gün yaptıktan sonra kalçadan ve belden 2cm kadar incelmiştim ki dizimden sakatlanınca hergün yapamaz oldum haftada 2-3-4 gün yapabildiğim kadar yaptım(beraberinde diğer sporlarada devam ettim) zaman zaman 1-2 hafta yada 1-2 ay ara verdiğim oldu ama hep dönüp dolaşıp callan teyzeye devam ettim:)) sonunda 53 kilo olmadım ama 60 kiloyla tekrar o elbiseyi giydim, üstelik kalçası ve beli eskisi gibi üzerime oturmuyordu:))))
Bak balayındaki ruslar bunlar olacak :From Russia with russian bride.
Bak ben sadece 12 defa yaptım tamam mı.. 12 defa... Değişim süper, başka şeyler de yapıyor muyum tabii ki evet, Bodyrock Zuzana, t5t, Jillian, arada başka şeyler vs. ama Zuzana gibi Callanetics'in de yeri ayrı oldu bende :)
slm verdiğin bilgiler çk güzel rica etsem banada kitabın linkini atabilirmisin ,şimdiden tesekkür ederimbiz zaten 10 saatlik programı 21 gün yapıyoruz canım
laelaelaelaelae ben yine unuttum ölçüleri yanıma almayı :kedi:
Dün tatil günümdü 6/21 oldu ve ben yine sanırım tamamlayamıycam perşembe günü şehir dışına gidicem belki orda devam edebillirim ama şimdilik bilmiyorum...
Cevap icin tesekkurler kizlar...
Gecen bikac kere denedim tabi tamamini yapamadim zorlandim bariz..
ama yaptik sonra cok rahatladim vucudumda ufak deisimler farkettim
birde bu hareketleri nasil yapiorsunuz laptop u acip karsisina geciorm video seyredicem die
bazi hareketlere tam odaklanamadigim oluyor :44:
Bu hareketleri 20 gun boyunca yapiorz yanilmiyorsam peki ya sonrasi icin ??
we bi donem sonra birakinca wucud cabucak eski goruntusune donmuyor mu :44::44:
Bugun duzenli olarak callanetics e basliyorum Allah in izniyle
gercekten cok motiwe edici guzel haberler
zayiflamaya yardimci olsun die ve vucudumdaki sarkma vs onlemek icin leslie yapiyorum duzenli bisiklet surmeye calisiyorum bazen gunde yarim saat,
bir saat, duruma gore zamanim olursa iki saat yani bosluk wakit buldukca atliorm bisiklete ne dersinzi faydasi olur mu ustune callanetics i de etkilesem?
bide shred hareketlerinin sonuclari da beni en az callanetics kadar etkilemisti, shred, callanetics, leslie, bisiklet kombini nasil olur sizce
shred i yapior musun sende
bacak haraketlerinden sonra yapılan esneme hareketleri ne işe yarıyor kızlar ben onları yapmak istemiyorum yapmasam nolur2 gundur yapıyorum bu arada
ayyyyyyyyyyy
zuzanayı denedim ben tepinemiyom öle tepinebilsem de kovarlar siteden
slm verdiğin bilgiler çk güzel rica etsem banada kitabın linkini atabilirmisin ,şimdiden tesekkür ederim
bacak haraketlerinden sonra yapılan esneme hareketleri ne işe yarıyor kızlar ben onları yapmak istemiyorum yapmasam nolur2 gundur yapıyorum bu arada
Hareketleri gösteren linli lütfen birisi mesaj atsın ,tam motive olmuşken açılmıyo((