kitapdan anladığım kadarıyla kendisi öğrencilerini zaten onlar farkına varmadan süpere geçiriyormuş. bir süre sonra klasik video fazla zorlamıyor, vücudun zaten daha ileri seviyesini yapmak istiyor. en azından bende öyle oluyor, mesela bir süre sonra karın-kalça hareketi tatmin etmiyor, 150-200 yaptığım zamanlar oluyor, canım daha fazlasını istiyor, aşermek gibi:))
birde sondaki sandalye sıkma hareketini yaparkende mesela farkına varmadan bacaklarımı yerden 10cm yukardan tutmaya başlamıştım çünkü öyle sıkarken daha çok yanıyordum, sonra baktım süperde de o hareketin üst versiyonu olarak yerden bir karış yukardan tutun diyor ve yukardan tuttukça daha derin hissediliyor kaslar. burdan yola çıkarak vücut hazır olunca üst seviyeye geçmek gerekiyor diye düşünüyorum...
düşününce evet o da doğru,şimdi bile harekete biraz alışınca daha iyisini yapmak istiyorum.önce klasiği bi hallet de ondan sonra sor bunları dimi:)bu aceleci halim olmasa şimdiye süpere de geçerdim ama işte bi başla bi bırak böyle olduteşekkürler canım forumu sahiplenip herkese yardımcı olmaya çalışıyorsun,istikrarlı olmasam da burası gayet motive edici:))
Ahah unutmuştum o lafı iyi hatırlattın, bir cinnet herşeyi halleder doğru :))
Az önce call evolutionu yaptım kesinlikle daha çok seviyorum bunu.. Ama eski videodan da çok şey öğrenmişim, orası kesin :)) Daha iyi geldi bugün bu :)
daha ben senin verdiğin linkleri indirmedim((
21 sefer yapacagımız egzersızlerın lınkını banada gonderırmısınız kızlar yardım, ben ınternetten 10 seans 10 yas gencles lınkını buldum bu mu acaba nolur yardım edın
merhaba arkadaşlarr istediigm görüntüye callan ile kavuşacagım izlenimine
kapıldım umarım yanılmam en kısa zmanda başlamak istiyorum sonuç alan varmı?
benim göbek ve simitler fenaa umarım eritebilirimmm
biraz önce giydiigm tayt ve tunikkk şiddet ve hiddetle ccallana başlamam gerektigini söyledi bana
21 sefer yapacagımız egzersızlerın lınkını banada gonderırmısınız kızlar yardım, ben ınternetten 10 seans 10 yas gencles lınkını buldum bu mu acaba nolur yardım edın
merhaba arkadaşlarr istediigm görüntüye callan ile kavuşacagım izlenimine
kapıldım umarım yanılmam en kısa zmanda başlamak istiyorum sonuç alan varmı?
benim göbek ve simitler fenaa umarım eritebilirimmm
biraz önce giydiigm tayt ve tunikkk şiddet ve hiddetle ccallana başlamam gerektigini söyledi bana
How To Lose Your Love Handles Exercise - YouTube bu vıdeo işini görebilir canım:) call değil bu esra2424 yollamiştı bana.tşk yine :) bence etkili.özellikle ayak topuklarına değmeye çalşıyor bir egzersiz de işte simitler için muhteşem !
kızlar bişey sorucam. calla yı yaptıktan sonra evde eliptik bsikletim var ondan 30 dk yapmalımıyım yapmamalımıyım siz ne dersiniz ?
istediğin dik bir duruş, fit bir vücut, yuvarlak hatlar, belirgin bir bel oyuğu, sıkı kalkık bir kaça, selülitsiz sıkı bacaklar ve düz bir karınsa evet callanetics sana bunu verebilir hemde kısa bir sürede:))