bugün çok yormadı ebru ,abenn ablaai
ama benbi çok hareketi yapmadım bacaklarımm bükülüyor, hani yarım şınav yaptırdı yaa
mümkünmü yapmak:)
....
Ohhh benim için de yeseydin eczacım..
Arada iyi olur böyle kaçamaklar bana göre, moral verir..
....
Süper ceza!
....
Ohh ne güzel olmuş.. çikolata buhar olmuş kaybolmuş!
Yeniden asılmana daha çok sevindiğimi de belirteyim.
....
Bu arada Salı günü hayatımın ilk pilatesini yaptım.
DVD yi beğendim.
Tabii hareketleir doğru yaptım mı yapmadım mı bilemiyorum. Birebir uymaya çalıştım.
Sonrasında bacaklarımdaki kas hareketlerini daha fark eder oldum. Bir de kürek kemiklerimi hissettim. Aynı günün akşamı bisiklet çevirirken de bacaklarımda belli belirsiz bir ağrı olduğunu algıladım.
Yani bazıları diyor ya pilates yaptım sonrasında şöyle ağrım oldu, böyle yıkıldım vs. Ben de böyle şeyler olmadı.
İki sebepten olabilir:
1- Vücut spora alışkın
2- Beceremedim
DVD deki top hareketlerini yapamadım. Benim top çok ufak geldi. Dün fiyat farkını ödeyerek orta boy top aldım. Lulut delirdi topu akşam şişirince..
....
onuda okudum ve bir ara uygulamaya çalıştım derrrrmişim . sahi ben kafayı diyetle bozdum zarr
0 guruplarına et obur püsküütüm daha dogrusu eti iyi sindiriyorlar fakat ekmek türevide bir okadar zararlı . bunu ben kendimde görüyorum karbon yedigimde kilo veremiyorum ama et yaglıda olsa bir problem olmuyor .
eşim a gurubu gerçekden eti asla kaldırmıyor sindirimi . onlararda ekmek sebze türevi iyi geliyor
....
ah fadimem yeme deyince yemeseler . benim evde her iki versiyondanda var küçük kızım zayıf ,oglan tam tosun . çok ilginç oluyor bazan birine ye diye ugraşıyorum digerine yeme .
iştah işde bazan bişi diyemiyorum . sırf bu yüzden baskete gönderiyorum .
Günaydın kızlarrrrr gelemedim çok yoğundumm
aoben diyetisyen menümde çok önemli bi değişiklik yapmadı sadece akşamları salataya ek sebze yemeği ve 1 dilim ekmek + 1 küçük kase cacık ekledi.
bu arada tartı sabah bana süper bi sürpriz yaptı 70.9'un altına düşmüşümmm ama söylemicem yarına sürpriz olsunn umarım yarın 69.9 bile olsa 6'lı rakamları görürümmm
BENİMKİ SPORDA YAPAMIYOR BU SENE SON SENESİ LİSEDE SENEYE ABLASI GİBİ ÜNÜVERSİTELİ OLUCAK İNŞALLAH AllaH EMEGİNİ BOŞA ÇIKARMASIN
Vallahi evet bende doğrumu yapıyorum bilmiyorum ama kızımın beslenmesine çok karışıyorum. Ekmeği sürekli yedirmemeye çalışıyorum. Kepekli ürünler tükettirmeye çalışıyorum. Daha 3,5 yaşında ama benimkinin de kilosu fazla. Bir kaç kilo fazla gerçi ama şimdiden bende evde spor yaptırıyorum ona. Hadi aerobik zamanı, hadi plates zamanı deyip başlıyourz. Sürekli çok ekemek yemek iyi değildir kızım, bulgur pilavı sağlıklıdır, ayyy biliyormusun bi çocuk çok makarna yemiş sonra hastalanmış, bazı abur cuburlar yasak yersen içine GDO kaçardiye diye gerçi cocuğu da manyak yaptım.
....
bir laf vardır püsküütüm kişi kendi dr. olmalı diye . ben buna katılıyorum . bu biraz çaba gerekdirsede insan bünyesini tanıyor .
aynı diyeti uygulayan kimselerin bazısı kilo verirken bazısı alıyor . bunları burda çok gördük .
....bazanda bünye gardını alıyor çünki kilo vermek için deyilde killo almak için kodlanmış . bundandır çok az kl. diyet yapanlar kilo alır yeniden . çünki bünye aç kalacagını sanıp 1 lokmada olsa onu depoya atar . neyse konuyu dagıtmadan sadede geleyim .
benim bu hafta farklı olan en önemli şey, azmim . geçen haftaki ben deyilim .baskülde buna tuz biber oldu ..
geçen haftaki kadar aç yatamıyorum .. dünki mönünde tam istedigin gibi deyildi .ama kilo artışıda olacak kadar deyil .
tek tesellim ölçülerim .aynılar şükür .
....
....
amin fadimem amin . benim büyük kzımında bu sene ün .sınavı var rabım yardımcıları olsun . ne yapacagını şaşırdı yavrum gece saat 4 da kalkayım anne diyor ders çalışmak için akşam da 11 demeden uykusu çöküyor . sahi kıslar kahveden başka uyku açıcı öneririniz varmı??????????:26:
....
sezencim bizim evdede durum farklı deyil . ben böyle her kitabı okuyup eşime brifink verir gibi sohbet ederkenönceleri önemsemezdi . şimdi bakıyorum her dedigimi can kulagıyla dinliyor ve yedirdiklerime itiraz etmiyor evde genel olrak tb .çavdar ekmekleri tüketiliyor .bi küçük cadı beyaz ekmek istiyor(zayıfya guya kendileri ) son günlerde ondan posta koydum kilon deyil saglıgın önemli diye . kademe kademe düşürüp artık beyaz ekmek almamayı düşünüyorum .
....
Baskül dilerim güzel şeyler söyler aebenim..----
bir laf vardır püsküütüm kişi kendi dr. olmalı diye . ben buna katılıyorum . bu biraz çaba gerekdirsede insan bünyesini tanıyor .
aynı diyeti uygulayan kimselerin bazısı kilo verirken bazısı alıyor . bunları burda çok gördük .
....bazanda bünye gardını alıyor çünki kilo vermek için deyilde killo almak için kodlanmış . bundandır çok az kl. diyet yapanlar kilo alır yeniden . çünki bünye aç kalacagını sanıp 1 lokmada olsa onu depoya atar . neyse konuyu dagıtmadan sadede geleyim .
benim bu hafta farklı olan en önemli şey, azmim . geçen haftaki ben deyilim .baskülde buna tuz biber oldu ..
geçen haftaki kadar aç yatamıyorum .. dünki mönünde tam istedigin gibi deyildi .ama kilo artışıda olacak kadar deyil .
tek tesellim ölçülerim .aynılar şükür .
dünki mönüm .
8.00
peynir. 6 zeytin .
12 30
yr tb . kıymalı mantar.
yş salata . fındık
15.(ne oldu bilmiyorum burda koptum.aslında açda deyildim ama canım okadarmı karbonhidrat çeker . )
çoçuklara evde kumpir yapmıştım .
onu yemeyim diye 5 hurma yedim .kesmedi ardındanda 1 hş. patates. ve 2 eti burcak .
sonrası yok saat 3 den yatana kadar birde 7 de 1 mandalina .
1 saat pilates .
2 lt su . ve karışık çay .
...ve sabah artı 500 gr daha .
aslında bu durumları çok yaşadım takıntı etmiyorum bünyemi biliyorum . demekki kilo verme modunda deyil
üzümtüm tartı günü ne denk gelmesi. bakalım yerın baskül ne der.
Ahhh ah! SPK sınavına girip de soruları görüp dumur olduğum gün aklıma geldi şimdi..Aeben uyku açıcı olarak ben kahveden daha çok yeşil çaya güvenirim. Geceleri 12 de kahve içer uyurum ama akşam 8 den sonra yeşil çay içersem uyku tutmuyor beni. Mateyi de öneririm. Hem enerji verir hem içinde kafein yok. ahh ahh bana da lazım gerçi akşam uyuyorum sabah diyorum kalkıcam 5 de ders çalışıcam ama nafile kalkamıyorum. Benimde 2 hafta sonra Sermaya Piyasayı Lisans sınavım var ama hala çalışamadım hiç.
Arkadaşlar ya size bir şey danışmak istiyorum.
Şimdi ben dah ayeni 3. takıma kaptanlık yapmaya başladım. Ama bakıyorum bizim takımın paylaşımı çok az, hiç böyle sohbet dönmüyor, herkes bir bezgin falan. Sizce ne yapmak gerekiyor. Bana bir akıl verin. Nasıl canlandırıcam takımı bilmiyorum. Eski kaptan S.A gitmeden önce başlamıştı bu hal takımda hala da devam ediyor. Onları nasıl motive edeyim bilmiyorum. :44:
aczacım ah ah.Harika!
Katılıyorum. Bence de bir insan en çok kendisi tanır bünyesini. Bu yüzden seni çok tebrik ediyorum.Tüm diyetleri okuyup mantığına, kendi bünyene en iyi uyanı bulmuşun. Aa, bu diyet iyi kilo verdiriyormuş diyip körü körüne bir diyet yapmaya çalışanları anlamıyorum. :44:
Kola da uyku kaçırır. ama önermem.
Kuzucm maş, bu azim çok güzel.Ama çocuk zaten sabah 4 te kalkıyormuş. En az 7 saat uyumalı o çocuk. Akşam 10-11 gibi yatması geç bile bence. Sadece süre olarak bakmayın olaya. Mühim olan süre değil verim. Uykusunu almış olması ders çalıştığı süredeki verimini de artırır. Taşıma suyla değirmen dönmez. O uykusunu almadığı müddetçe kahveyle falan fazla uzun sürmez o iş. Aksini o istese bile senin ona engel olup bilinçlendirmen lazım.
Çocuklarınız robot değiller. İstedikleri her şeyi bir arada yapabilirler. Buna haftada bir spor da dahil, gece uykusunu tam alması da. Sistem böyle bir yanılgı oluşturuyor insanda, sanki gece gündüz çalışmazsa kazanamazmış gibi. Yok öyle bir şey. Olay diyette de hep söylediğimiz gibi, dengeyi tutturmak. :112: Benim 2 ablam hacettepe tıp mezunu, çoğu arkadaşım hacettepe tıp puanını aldı vs. Ama hiç biri 'inek' diye tabir ettiğimiz işi gücü ders olan tayfadan değildi. Sinemalarına da gittiler, eğlenmelerini de eksik etmediler. Maçlarını da yaptılar. Ama derslerini de çalıştılar.
Ey anneler babalar, duyun sesimizi, biz bunları yapabilecek kapasiteye sahibiz.
(Amma doluymuşum yahu bu konuda, kusura bakma aebenim, sana çıktı piyango. )
:112:
sanada kolaylıklar sezen. yeşil çayAeben uyku açıcı olarak ben kahveden daha çok yeşil çaya güvenirim. Geceleri 12 de kahve içer uyurum ama akşam 8 den sonra yeşil çay içersem uyku tutmuyor beni. Mateyi de öneririm. Hem enerji verir hem içinde kafein yok. ahh ahh bana da lazım gerçi akşam uyuyorum sabah diyorum kalkıcam 5 de ders çalışıcam ama nafile kalkamıyorum. Benimde 2 hafta sonra Sermaya Piyasayı Lisans sınavım var ama hala çalışamadım hiç.
kaptanmı oldun sezen allah yardımcın olsun .Arkadaşlar ya size bir şey danışmak istiyorum.
Şimdi ben dah ayeni 3. takıma kaptanlık yapmaya başladım. Ama bakıyorum bizim takımın paylaşımı çok az, hiç böyle sohbet dönmüyor, herkes bir bezgin falan. Sizce ne yapmak gerekiyor. Bana bir akıl verin. Nasıl canlandırıcam takımı bilmiyorum. Eski kaptan S.A gitmeden önce başlamıştı bu hal takımda hala da devam ediyor. Onları nasıl motive edeyim bilmiyorum. :44:
Baskül dilerim güzel şeyler söyler aebenim..
Bu dediğine de ilk aklıma gelen örnek kallistemin lapa diyetinde kilo almadı.. Çok şaşırmıştık. Bir yerde hata mı yapıyorum diye bir kere daha denmişti sonuç yine aynı.
Kumpir yesen daha iyi olurdu bence.. O kadar canın çekmiş madem..Ha'di desen ki canım çekti ama yemedim, tamam.. E yine de lüplemişsin birşeyler..
O kadar uzun süre aç kalmana vücut tepki vermiş. Yeter artık anacım diyo, sen misin aç bırakan ben de artık harcamam kalori malori diyo..
Ölçülerinin aynı olması şahane. E zaten azıcık fark da mümkünde hemen yansımasın yani.
Aebenim uyku kaçırma konusunda değil de dikkati açma konusunda bir önerim var. Şöyle ki; çalışmaya başlamadan önce beş dakika kadar hakkında hiçbir şey bilmediği bir "şey"in görsellerine baksın. Atıyorum.. Küba nın (aklıma niye Küba geldi, Castro beni mi andı n'oldu) fotoğraflarına baksın internetten. Ne bileyim gemi mühendisliği yazsın (ay bu da üniversitede ilk tercihimdi) görsel arama yaptırsın her daim ve ardı ardına fotoğrafları incelesin. Bu egzersiz dikkatin toplanmasını sağlıyormuş. Bilimsel bir makalede okumuştum.
Ahhh ah! SPK sınavına girip de soruları görüp dumur olduğum gün aklıma geldi şimdi..
Sana da zihin açıklığı diliyorum, bol şans şimdiden..
Eczacım.. mesajını alıntıladım sonra da sildim yanlışlıkla iyi mi..
Şey diyecektim.. Beyaz ekmek işlenmiş unla yapıldığı için zararlı.. Tuz, şeker, un üçlemesindeki 3beyaz olayı..
Diğer tür ekmeklerden de kalori alıyoruz o nedenle dikkatli tüketmeliyiz ama mutlaka tüketmemiz gerekiyor.. Beyaz ekmeğin faydası yok hatta zararı var ama diğer ekmekler içerikleri açısından faydalılar..
çok ilginç ,mantıklı aslında dikkatini toplar .:44: gelince aktarayım denesin
kumpir kanusunda haklısın .ama hepsi 1 dk olduo an ne düşündüm bilmiyorum . yada hiç bişi düşünmedim .
bazan oluyor işde karbon krizlerim . mesela şu an mutfakda kuzu kuzu duran sarma kadayıf, ıspanaklı börek ve limonlu kek gözümde deyil
.. püsküütüm 1 aralıkdan sonra sanırım ipleri gevşetmeye ihtiyacım var. 2 aya yaklaştı . gerildim iyce . sizlere söz verip hedef koymasan şimdiye kaç kez havlu atmıştım
aczacım ah ah.
kızımın okulu tam gün, birde anadolu lisesi .dersler agır. okuldan çıkıp direk dersanaye gidiyor eve gelişi akşam 8 oluyor . sabah 4 de kalkmıyor .6: 30 da kalkıyor .
... tabiki çok çalışmak deyilde verimli çalışmak önemli, akşamları 11 de uyku çöküyor gözüne . diyorum böyle aklına bişi girmez kalk uyu .ama işde gerekli dersler var mecbur yapması gereken . o yüzden akşam madem uykum geliyor sabah erken kalkıp zihnim açıkken çalışayım diyor.
zor, zor, zor allah kolaylık versin bu çoçuklara .
birde eczacım ben tam tersi asla ders çalış demem yavruma 17 senedir hiç demedim .bir anne olarak illa hedifin şudur demem . sedece kendi hedefine destek olurum okadar .
yani çalış çalış diyen annelerden deyilim . rabbım hakkında ve çoçuklarımız hakında hayırlısını versin . sonuçda hepimiz çoçuklarımızı iyi yerlerde görmek isteriz ama ben ilk önce onları iyi bir insan olarak görmek isterim asıl çabamda budur . yoksa hangi meslek olursa olsun rabbım kısmetimizi nasibimizi verir .
....
Arkadaşlar ya size bir şey danışmak istiyorum.
Şimdi ben dah ayeni 3. takıma kaptanlık yapmaya başladım. Ama bakıyorum bizim takımın paylaşımı çok az, hiç böyle sohbet dönmüyor, herkes bir bezgin falan. Sizce ne yapmak gerekiyor. Bana bir akıl verin. Nasıl canlandırıcam takımı bilmiyorum. Eski kaptan S.A gitmeden önce başlamıştı bu hal takımda hala da devam ediyor. Onları nasıl motive edeyim bilmiyorum. :44:
.....
Bu ne be! Böyle hayat mı olur?
.....
kokudan çıldırıcam 1 tepsi mozaikli kek
1 tepsi peynirli börek zor dayanıyorum ALLAH BOL İRADE VERSİN BANA
TebriklerrrTam ayarladım girdim yine iş çıktı..
Hemen yazıyorum. Sadece 100 gr vererek 66.8 kiloya düştüm.
1 Aralık iddiama 200 gr da ekstradan vererek ulaştım. Cezadan yırttım.