- 11 Şubat 2009
- 1.665
- 4
- 37
ben artık normal yerde zıplayamıyorum bi garip geliyor tramboline alıştım ya ondan galiba
ben artık normal yerde zıplayamıyorum bi garip geliyor tramboline alıştım ya ondan galiba......ve zıpladım geldim tam 150 defa
Bağırsaklarımda gümbürtü kopmaya başladı ayy her yerim titriyor ama çok güzeldiiiiii
Buradan çıktıktan sonra aklıma geldi.. yine de yazayım bir dahaki misafirlikte uygularsın.hakikaten düşündümde kendimi o halde . gerçi eşim dostum arkadaşlarım benim böyle diyetden kafayı yemiş hallerime alışıklar ama bu sefer tanımadıgım kişiler olacak .
Katılıyorum.. Kendime kesinlikle daha şefkatli davranmak istiyorum.. Canımım benim.benimde pilates satim geldi . evet ya püskütüm bi dahaki hedefi bukadar zorlayıcı koymayalım
.. neleri denemiyoruz püsküütüm
Görsel tarifi vermiştin ben de on göre önce bakındım.. tarife uygun zeytin görememiştim dün. Onun üzerine de sormuştum.yagsız kısmını çıkar püskütüm sedece tuzsuz diye sor . zeytin çok dolgun görünümlü hiç pürüzü yok dışında . bakınca diger zeytinleren farkli duryor .
. belki yagsız dediginden bulamadın .
Canan dediğin Karatay olandır herhalde..Hmm..
Geçen hafta ara da yapmadım gerçi kilolarımda kıpraşma olduğu dönemler ara yapmayı bıraktığım dönemler..Canan hocamız uzun aralarda yağların yandığını söylüyor..Mide de yorulmuyor metobolizma ihtiyacı olan enerjiyi yeni yenmiş aradan değil de vücuttaki yağlardan alıyor..
Şu zıplama işi çok şaşırttı beni..Her menü sonrası 100 kez..Yarına kadar ek bişiler olursa 150 bile yaparım bu sayıyı..Hatta 1 Aralığa..
Ben hemen lavaboya gidip zıplıyorum
Evet kesin çözüm en kolay çözüm..
Sen tüm menülerden doyana kadar ye..
Hem meto şaşırmış olur,hem kilo, hemde yarın tartıyı görünce sen
Tebrikler ananecim.. Ölçülerine baktım da.. Göbek ve basendeki değişime maşallahgunaydın kızlar bu sabah 70.6yı gördüm 1 aralıkta 6ları görebilirimm:) ölçülerde iyi gitmekte bence :) Mumu sen ölçülerini bildirmemiştin ecz.imis sende izinliydin listemize yinede koydum sizi inşllah devam edersiniz:) güzel bir gün gecrirsiniz umarım hepiniz:)
Süper tubişim..birebir uymak ne kelimeee bigün akşam yemeği bile yiyemedim gerçi daire başkanı evime gelecek diye heyecandandı yesem de yaramazdı zaten
ama tartı yine de istediğim rakamları göstermiyor ama 71 küsürü gördüm bugün itiraf ediyorum
Ya ben de zıpladım.. Baş ağrısını anlamadım çünkü lapa günlerinde zaten açlık başıma vuruyor benim.. ama baldır kaslarım acıdı..100 de bıraktım.......ve zıpladım geldim tam 150 defa
Bağırsaklarımda gümbürtü kopmaya başladı ayy her yerim titriyor ama çok güzeldiiiiii
Düşünüyorum da.. trambolinde zıplamak baldır kaslarını acıtmaz ve daha sağlıklıdır mutlaka.. Misal ben normal spor pabuçla koşarsam tabanlarım daha rahatsız oluyor ama koşu ayakkabısıyla çok daha rahat oluyor.. Trambolinde de vücut ağırlığın pat diye yere çarpıp geri tepme yapmıyor.. dur herhalde?ben artık normal yerde zıplayamıyorum bi garip geliyor tramboline alıştım ya ondan galiba
Nihayet efem..
tabi pat diye yere çarpıp geri tepmiyor yumuşak iniş yapıyorsun püsküütüm trambolindeCanan dediğin Karatay olandır herhalde..
Bir doktor olarak o da yeşil ışık yakmış ara öğün olmamasına..
Ara öğünü savunanların dayanağı metabolizmayı hızlandırmak.. Öyle mi ki sahiden diye düşünüyorum tabii.. Emin değilim.
Belki bu da şaşırtmacalı yapılabilir.. Genelde arasız ama arada bir ara öğünlü şekilde..
Tebrikler ananecim.. Ölçülerine baktım da.. Göbek ve basendeki değişime maşallahEn önemli iki yer bana göre..
Süper tubişim..Haftaya istediğin kiloyu görürsün dilerim.
Ya ben de zıpladım.. Baş ağrısını anlamadım çünkü lapa günlerinde zaten açlık başıma vuruyor benim.. ama baldır kaslarım acıdı..100 de bıraktım.
Düşünüyorum da.. trambolinde zıplamak baldır kaslarını acıtmaz ve daha sağlıklıdır mutlaka.. Misal ben normal spor pabuçla koşarsam tabanlarım daha rahatsız oluyor ama koşu ayakkabısıyla çok daha rahat oluyor.. Trambolinde de vücut ağırlığın pat diye yere çarpıp geri tepme yapmıyor.. dur herhalde?
Nihayet efem..
Yanında çikolatalı sufle de istemiştim, sorun çıktı herhalde..
tabi pat diye yere çarpıp geri tepmiyor yumuşak iniş yapıyorsun püsküütüm trambolindeçikolatalı suflemiz kalmamış yerine mavi yeşil light çikolata kaplı getirdim Eki Görüntüle 559162
benim trambolin 102 cm ama daha büyük almanı öneririm 150 cm'likte hareket alanın daha fazla olacağından power jump hareketlerini daha kolay yaparsın benimki küçük geliyo kenarlarına basıyorum diye kaç kez yayı çıktı tamir ettirdim o yüzden büyük al kullanmadığında boş bi duvara daya yer kaplamıyo kullanacağında da ortaya koyar zıplarsınÇok tatlıydı bu!!!
Senin trambolinin çapı neydi? O kadar yer var mı evde bakınayım..
Taze zencefili nerden buldun ben de alayımZencefille ilgili son bir yazı daha ekliyorum.. bir daha zencefil dersem ağzıma zencefil sürün kızlar..
Konu şu.. Ben dün çiğ zencefil aldım.. tadına baktım bir parça.. neye uğradığımı şaşırdım. Ve aynı gafleti az önce de yapmış bulunuyorum. Dünya üzerinde açlıktan ölen insanlar varken benim satın aldığım bir şeyi atmam vaki değil.. Atmam, atamam. Bunu mutlka tüketmem lazım.
Ve buldum buldum buldum
Zencefilli çay nasıl yapılır? | tuguts.com
Şimdi zencefilleri doğramaya gidiyorum ben, bu gece zencefil çayı içiyorum.
Bu çiğ zencefilden sonra da toz zencefili alıp Müftücümoğlucumun karışımını düzenli olarak tüketmeye karar verdim.
The Zencefil
pardon
The Son
Dostlara günaydın,
Sevgiye sevgi katmak için
yola çıkanlara günaydın.
Dünyaya ışık veren renklendiren güneşe günaydın.
Uyuyanlara çalışanlara koşanlara emekleyenlere günaydın.
Gülenlere ağlayanlara somurtanlara günaydın.
Sevgililere düşmanlara kin besleyenlere günaydın.
Gönlü güzellere yüreği kocamanlara günaydın.
Dağa taşa kurda kuşa günaydın.
Emekçiye, alınterini katık yapanlara günaydın.
Şairlere bahçedeki saksıdaki çiçeklere günaydın.
Sevenlere sevilenlere ayrılanlara terkedenlere günaydın.
Günaydın yokolmuşluğum,günaydın sahte varoluşlar.
Günaydın güzel insanlar,günaydın aydınlıktaki karanlıklar.
Günaydın güzellikler,günaydın sahtelikler.
Gönlü sevgi dolu dostlara günaydın.
Dostluğu dost gibi bilenlere günaydın.
Günaydın güzelliği sevgi ile yoğuran insanlar
Günaydın günaydın günaydınnnnnnn
Valla kızlar yarın tartıda 70 çıkarmıyım bilmem ama belden incelmişim eliptik bisikletin yağ yakımına ne kadar faydası olduğunu cumartesi vücut analizim sonrası göreceğiz. Bu hafta hiç trambolin yapmadım eliptik çalıştım
Sizleri çok özledim ama aşırı bi iş yoğunluğu tek başıma çalışıyorum dellenecem ya hayatım iş oldu
Yarın Cuma olması zorluyor..
Bence dediğin gibi sabah ve öğleni hafif atlat, suya yüklen.. Orada da ikram zamanı "bugün biraz midem rahatsız, zorlamak istemiyorum" de..
Ben böyle yapıyorum zorda kaldığım toplantılarda.. Hatta "talcid var mı?" deyince daha da iyi oluyor..
Biliyorum yalan.. biliyorum yalan söylemek dünyanın en kirli şeyi.. Ama masum bir yalan olduğunu düşünüyorum..
Bir de o tip ortamlardaki tabaklar ucundna tırtıklansa bile zararlı yiyeceklerle dolu.. Adetlerimiz kötü.. Un, yağ, şeker.. Kimse meyve, salata ikram etmez, neden böyledir hiç kafam almaz.
evde otursam ben 100 kg olurum zaten haftasonları düzeni bozmasam şimdiye 6'lı kilolardaydım ama ödül günleri de olmasa ben bırakırdım
Ayyy inşallahhhhh bu hafta iyi bi yağdan gitsin kilomda 70.5 veya aşağısı olsun açlıktan ölcem
herkes incecik olsunn dünyada barış olsun herkes sağlıklı olsun lütfen lütfen lütfenn
elma ne içi fadimem :44: meyveleri yemege katmıyorum genelde. monti kuralı .
elme sirkeli suda telafi için dimi? onun yerine karbonatlı suda iş görürmü acep ? yanıma alıp götürsem .
ay amanın .. bugün perşembe olmasa sorun yokdu idare ederdim aslında ,ama işde yarın baskül iyi olsun istiyorum :26:
... seçeneklerin içince çok teşekkür ederim fadimem aklıma yazdım
yagsız kısmını çıkar püskütüm sedece tuzsuz diye sor . zeytin çok dolgun görünümlü hiç pürüzü yok dışında . bakınca diger zeytinleren farkli duryor .
. belki yagsız dediginden bulamadın .
VÜCUT ÖLÇÜLERİ
22 KASIM 2012 2. ETAP
ananee göğüs 92/91/1 bel 75/75/0 göbek 90/87/3 simit 95/94/1 kalça 107/103/4 basen 96/95/1 bacak 58/58/0
ortalama 1.43 cm
fadime02 bel 101/ göbek 123 göğüs 113/ basen 114/ bacak 69/ ​ortalama
Mumu85 bel 73 simit 93 kalça 112 bacak 65
spirochet göğüsaltı 91 mide 93 göbek 97 basen 116
Ecz.imis kol 30 göğüs 92 göbek-bel 86 kalça 103 basen 97
irras_bel 90 bacak 67 göğüs 103 göbek 108 basen 115
NOT: VÜCUT ÖLÇÜLERİ 2 HAFTADA BİR CUMA GÜNLERİ YAYINLANACAKTIR. AMACIMIZ YARIŞMA TARZIYLA SPOR MOTİVEMİZİ ARTIRIP İNCELMEYİ HIZLANDIRMAKTIR. KATILMAK İSTEYEN ÜYELER http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...yarismasi.html (Cafe Light / Cuma Zayıflama Yarışması) BURAYA ÖLÇÜLERİNİ BİLDİREBİLİR LİSTENİN YAYINLANACAĞI HAFTANIN PERŞEMBE GÜNÜ 12.00'DAN CUMA GÜNÜ 12.00'A KADAR ÖLÇÜLERİNİZİ BİLDİREBİLİRSİNİZ. İYİ ZAYIFLAMALAR...
gunaydın kızlar bu sabah 70.6yı gördüm 1 aralıkta 6ları görebilirimm:) ölçülerde iyi gitmekte bence :) Mumu sen ölçülerini bildirmemiştin ecz.imis sende izinliydin listemize yinede koydum sizi inşllah devam edersiniz:) güzel bir gün gecrirsiniz umarım hepiniz:)
.....
Nihayet efem..
Yanında çikolatalı sufle de istemiştim, sorun çıktı herhalde..
benim trambolin 102 cm ama daha büyük almanı öneririm 150 cm'likte hareket alanın daha fazla olacağından power jump hareketlerini daha kolay yaparsın benimki küçük geliyo kenarlarına basıyorum diye kaç kez yayı çıktı tamir ettirdim o yüzden büyük al kullanmadığında boş bi duvara daya yer kaplamıyo kullanacağında da ortaya koyar zıplarsın
Zıplamanın sağlığa faydaları yararları
Zıplamak sağlığınızı güçlendirmenin en kolay ve eğlenceli yollarından biridir. Günde, trambolin üzerinde geçireceğiniz bir kaç dakika, size fazla kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi faydalar sağlar; öte yandan iyi bir idman da yapmış olursunuz. Zıplayın, sonuçlarından memnun kalacaksınız.
Kilo verdirir
Zıplamak, fazla kiloları yakmak için iyi bir egzersizdir. Düzenli zıplamak, koşu, bisiklet veya yüzmede olduğu gibi vücutta kalorilerin yakılmasını sağlar. Zıplama yoluyla lenf sistemi uyarılır. Böylece egzersiz esnasında metabolizmanın hareketlenmesinin sonucu ortaya çıkan asitli atıkların, toksinlerin vücuttan atılması daha kolay hale gelir.
Enerji artırır
Ritmik zıplama büyük adele gruplarını çalıştırır, soluk alıp vermeyi ve kan akışını hızlandırarak kalbin ritmini düzenler. Bu dolaşımın hızlanması hücrelere taşınan oksijeni ve besin miktarını da artırarak vücudun, enerji seviyesini yükseltir, canlılık sağlar.
Eklemleri korur
Zıplama güvenli ve faydalı hafif etkili bir idmandır. Trambolinde zıplamak, sert bir zeminde yapılan benzer idman hareketlerine göre, eklemler üzerinde hissedilen darbelerin etkisini çok aza indirdiğinden, çalışmayı daha kolay ve güvenli hale getirir. Bu nedenle eklem sorunları ve sırt ağrılarına karşı çok etkili bir egzersiz yöntemidir.
Detoksu destekler
Vücudun kendi kendisini temizlemesine mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Lenflerimiz, kalbimiz gibi bir pompa değildir; lenf dolaşımının uyarabilmesi yerçekimine ve adele hareketine ihtiyaç vardır. Trambolin üzerinde ritmik sıçrama her ikisini de sağlar. Vücut ısımız yükseldiğinde terlemeye başlarız, böylece deri yoluyla vücudumuz asitli atıklardan temizlenir. Zıplama yoluyla büyük adele gruplarının konsantrasyonu, vücudu alkalize eden oksijeni bütün dokulara taşır, karın bölgesindeki organları uyarır ve katı atıkların bağırsaklarımızdan geçişini destekler ve kolaylaştırır.
Bağışıklığı güçlendirir
Bağışıklık hücrelerimizin çoğu lenf sistemiyle taşınır. Lenf dolaşımını güçlendirmek, bu hücrelerin bütun vücudumuzda hareketliliğini ve faaliyetlerini de artırır, vücudumuzun enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
Sinir sistemini geliştirir ve sakinleştirir
Zıplama hareketiyle, yani vücudumuzun yukarı ve aşağı doğru yaptığı ritmik hareketle, vücudumuzu daha iyi hisseteriz, farkına varırız, deri duyu olarak adlandırılan hissimiz uyanır. Farklı hareketlerin biraradalığı koordinasyonumuzu zorlar ve geliştirir. Zıplama aynı zamanda iyi bir sters arttırıcıdır, çünkü birbirini tekrar eden sıçrama, sizi bir çeşit trans hali gibi kendinizden geçirir, gevşemenizi sağlar.
......ve zıpladım geldim tam 150 defa
Bağırsaklarımda gümbürtü kopmaya başladı ayy her yerim titriyor ama çok güzeldiiiiii