merhabalar kızlarrr,
nasılız bakalım??? pazartesi masası diye birşey buldum nedense pazartesileri masamın üstü karmakarışık oluyor... hepsini ben mi yapacağım off yaaa otururken masa toplamaktan kilo verilse keşke :))))))
- diyet ne alemde?
- o çok iyi selamları var, haftasonu evde rahatlık hiç değiştirmedi beni sporla desteklendim birşeyciklerde yemedim :)) (alkışlar ona:)))
yeşil çaylarım yerini grip nedeniyle ıhlamura bıraktı... karbonatlı suyumun karbonatını azıcık azalttım... yutkunamadığım için canım birşey yemek istemiyor bu sevindirici bir haber
O kim yahuu:44: ben bişiimi kaçırdım :26:
Eylül'ün tavsiyesiyle aldım bende cumartesi günü. Metabolizmayı hızlandırdığı kesin bir yürüyüş yaptım kan ter içinde kaldım resmenEki Görüntüle 550992
kızlar doğadan 7 bitkili çayı ben denedim günde en fazla 3 bardak tavsiye ediliyor. 5 günde 1 kiloya yakın kilo verdim belki denemek istersiniz dedim çünkü aktarlardan alınca hazırlamak istemeyip üşenip kullanmayanlar var ama bunlar hazır. 3 dakika kaynar syda demle afiyet olsun.
Eki Görüntüle 550992
kızlar doğadan 7 bitkili çayı ben denedim günde en fazla 3 bardak tavsiye ediliyor. 5 günde 1 kiloya yakın kilo verdim belki denemek istersiniz dedim çünkü aktarlardan alınca hazırlamak istemeyip üşenip kullanmayanlar var ama bunlar hazır. 3 dakika kaynar syda demle afiyet olsun.
Eylül'ün tavsiyesiyle aldım bende cumartesi günü. Metabolizmayı hızlandırdığı kesin bir yürüyüş yaptım kan ter içinde kaldım resmen
Eki Görüntüle 550992
kızlar doğadan 7 bitkili çayı ben denedim günde en fazla 3 bardak tavsiye ediliyor. 5 günde 1 kiloya yakın kilo verdim belki denemek istersiniz dedim çünkü aktarlardan alınca hazırlamak istemeyip üşenip kullanmayanlar var ama bunlar hazır. 3 dakika kaynar syda demle afiyet olsun.
Eylülcüm bu karışım bitki çayı konusunda çok cahilim ben.Eki Görüntüle 550992
kızlar doğadan 7 bitkili çayı ben denedim günde en fazla 3 bardak tavsiye ediliyor. 5 günde 1 kiloya yakın kilo verdim belki denemek istersiniz dedim çünkü aktarlardan alınca hazırlamak istemeyip üşenip kullanmayanlar var ama bunlar hazır. 3 dakika kaynar syda demle afiyet olsun.
Tubişim yürüyüşten ne kadar önce içtin? Paketin üzerinde böyle bir not var mı?Eylül'ün tavsiyesiyle aldım bende cumartesi günü. Metabolizmayı hızlandırdığı kesin bir yürüyüş yaptım kan ter içinde kaldım resmen
Teşekkür ederim aebenim. Bir önceki hafta kilo veremediğim gibi 200 gr. da almıştım. Sanırım o duraklama dönemini azmedip atlatınca aniden çözüldü kilolar.. Yoksa haftada 1.5 kilo vermek gibi örneklere sahip biri değilim ben.. Ay bu hafta almam inşallah! :18:selamlar
cumadan beridir yogunlukdan yazamadın pazar günü girdim biraz okudum yazmaya fırsatım olmadı ..
iyisinizdir inşallah .
püsküütüm tebrikederim canım
ben ilk çıktıgında denemiştim .sanrım 15 gün kadar kualndım ama sallamasını deyil karışık olarak almıştım ..Eki Görüntüle 550992
kızlar doğadan 7 bitkili çayı ben denedim günde en fazla 3 bardak tavsiye ediliyor. 5 günde 1 kiloya yakın kilo verdim belki denemek istersiniz dedim çünkü aktarlardan alınca hazırlamak istemeyip üşenip kullanmayanlar var ama bunlar hazır. 3 dakika kaynar syda demle afiyet olsun.
günaydın kızlar artık kalkın ögle olucak nerdeyse
yagmur demedim şemsiyemi aldım 1 saat stadyumda yürüdüm
Eylülcüm şu linki de inceleyebilirsin..
Pilates Topuyla Karın Göbek Basen Eritme İnceltme Sıkılaştırma Egzersizleri Hareketleri | Sağlık, Hastalık Tedavi, Kanser, Bakım, Güzellik, Hakkında Sağlıklı Bilgiler
Görsel canlandırayım diye bakındım ama ananeenin bahsettiği hareket burada yok.
Aeben geldiğinde ilave bilgiler verir mutlaka.. Pilates canavarımız kendisi oluyor çünkü..
BASEN VE KALÇA ERİTME EGZERSİZLERİ burda yüzüstü hareketler varya hani onlarıda topla yapıyorum püsküüt bide top şişmiş şekilde kalsa olmazmı her seferinde çok zor olur
Teşekkür ederim aebenim. Bir önceki hafta kilo veremediğim gibi 200 gr. da almıştım. Sanırım o duraklama dönemini azmedip atlatınca aniden çözüldü kilolar.. Yoksa haftada 1.5 kilo vermek gibi örneklere sahip biri değilim ben.. Ay bu hafta almam inşallah! :18:
Eylülcüm bu karışım bitki çayı konusunda çok cahilim ben.
Neler var içeriğinde? Gerçi netten de bakabilirim buna pardon..
İddiası neymiş bu çayın? Sen günde kaç bardak içtin? Bir de senin regl sonrası hızlı kilo veme sürecinin de etkisi olabilir kilo vermende değil mi? Yoksa ekstra hiçbirşey yapmadığın için mi verdin 5 günde 1 kiloyu?
Ay ne çok soru sordun be Püsküüt!
Tubişim yürüyüşten ne kadar önce içtin? Paketin üzerinde böyle bir not var mı?
Misal içinde cafein olan içecekler adrenalin salgsını arttırdığı için metabolizmayı hızlandırır ve spordan yarım saat önce tüketilmeleri önerilir. Bu çay da böyle mi kullanılacak acaba?
A-ahahahah hala soruyorum yahu!
Bir dokun, bin ah işit gibi oldu resmen...
ben ilk çıktıgında denemiştim .sanrım 15 gün kadar kualndım ama sallamasını deyil karışık olarak almıştım ..
bir zamanlarda 5 1 yerde vardı . genelde aynı şeyler oluyor . şu kadar zamanda şu kilo verdim diyemem . ama mutlaka etkisi oluyordur
maşalah fadime
bilgim oldugu kadar yazayım püskütüm .
ilk şunu yazayım pilates topu muhabbetine hiççç girmeyin pilates tıpuyla olan egzersizlerin %90 nı topsuzda yapıyoruro yüzden büyük top almadım almayıda düşünmüyorum i,lates yapıyorsanız olmazsa olmazınız küçük top lastikdir kol çalıştırmak istiyorsanızda pilates çemberi ..
püskütüm verdigin linkdeki hareketler göbek ve besen için etkilidir . topsuzda yapılabilir ..
ananecim aşagıda vedigin linkdeki hareketler güzel ama tam hareketleri görmek için EBRU ŞALLI'NIN pilates programlarından birinin tamamını izlerseniz .bu linkdeki hareketlerin daha ayrıntısını görebilirsiniz .
üylülcüm sanırım hareketleri sen sormuştun ilk basta . ben basen ve kalçalar için pilatesde 3 hareketi tek geçerim . birisi pubigi (iç kalçayı yere yapıştırarak yüz üstü yapılan ayakları tersden yukarı kaldırılan bir hareket var .(yazsarak ne kadar anlatabilirim ) biliyorsundur büyük ihtimal pilates yapıyorsan .
2 .si yan yatarak yapılan bir hareket bacagın birini çevirerek yapılıyor . eger kasları tam hissederek yaparsdan bütün kalça kaslarını hissedebilirsin . 3. de yarı şınav şeklinde durup tersden bacakları yukarı dogru kaldırmak bunun adına kaçka kaldırma operasyonuverdiginiz linklerdede var .
3 dedim ama bir hareket daha var bana güzel gelen köprü kurarka kalçayı sıkmak .
bu hareketlerde ve diger kalça ve basen hareketlerinde önemli olan kasları sıkarak hissedip hereketleri öyle yapmak . yoksa bu hareketleri yapsanda bir etkisi olmaz . tıpkı karnı içine çekmeden yapılan mekik gibi bir etkisi olmaz ..
bir önerimde bilmem duydunmu call diye bir spor var amerikalı teyzelerın yaptıgı pilatesin anası gibi bişi . daha zor ve etkili callaletics diye yazarsan sanırım çıkar videoları .ilk yaptıgımda agrımadık yerim kalmamıştı
vermen gereken 4 kiloydu ve 3 den fazlasından kurtuldun demek püskütüm maşallah . yeni hedefin yokmu ?
pilates sati geldi efem ben kaçar ...
bu arada regl olmuşumbu hafta tartıya nesıl yansır ecep .:44:
püskütüm sanırım haftalık tartılıyorsun ?
öyle olunca dalglanmalar görünmüyor . aslında kilonun artıgı haftada verrmişsindir kilo şişlik vs olunca basküle yansımıyor sonraki haftada 2 hafanın kilosu birden gidiyor .. inşallah bu hafta hedefindesin canım oda olmadı haftaya . aynen devam canım ..
birde eger 1 aralıga 62'li kiloları göremessem yıl başına kadar daha aşagı yeni hedef koyucam yani bırakmak yok bu sefer
Teşekkürler Eylülcüm..canım ben çayı günde 3 defa içiyorum regl dönemi içinde kilo vermeye başladığımı anladığım için yararlı diyorum normalde bittikten sonra 1 hafta içinde tekrar küçülüyodum fakat bu çayı aldığımdan beri (damardan alıyomuşum gibi oldu) regl dönemi içinde başladı. hareket etmek gerekiyor tabi yeni hareketim gangam style oldu o dansı bi yapıyorum su içindeyim bide öğrendim baya süper yapıyorummm bu çayın içinde bitki hariç bişi yok canım ama bitkilerin kendi özellikleri metobolizma hızlandırdığı yönünde bilgiler aldım. ama ben netten okudum tabi ne yaparsan yap yediğine içtiğine dikkat etmezsen olmaz.