- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
Ay anneannem yanına geldim o da yemeyince kusuyör valla kilo alcam 2 günde yesem bir dert yemeden bir dert
Ay anneannem yanına geldim o da yemeyince kusuyör valla kilo alcam 2 günde yesem bir dert yemeden bir dertHaaha annemde dio bana yeter mankenmi olcan azcik ye 0 beden hastaligina yakalandin sen dio
Valla bugüne kadar mükemmeldi ana anneannemi ziyarete geldim ne yedim ben bile bilmiyorumSelam kizlar,
Nasilsiniz gorusmeyeli, nasil gidiyor diyetler, egzersizler?
Tamda cuma oncesi , neyse canim azar azar ye kirmadan tonton ananeyi :)Valla bugüne kadar mükemmeldi ana anneannemi ziyarete geldim ne yedim ben bile bilmiyorumyemeyince kusuyor ya
Tamda cuma oncesi , neyse canim azar azar ye kirmadan tonton ananeyi :)
Bizde yaslanacagiz canim, oyy birde ugrasmis etmis senin icin ye hepsini gitsin :)yaşlılık çok zor ya o kadar uğrasmış yemek yapmaya falan Kıyamam ben ona senin oralar nasıl kız burası çok soğuk donuyorum ben
Ay oldum olacam direniyorumBizde yaslanacagiz canim, oyy birde ugrasmis etmis senin icin ye hepsini gitsin :)
Ben olsam dayanamazdim tontonuma
Bizim buralar hala sicak canim yani yarim kollularla geziyoruz.
Ama Turkiye bayagi sogukmus,hasta olmayin canim.
Gel canim gel bilet fiyatlarida gayet ucuz sezondan dolayi,kisa kollularini da al gel :)Ay oldum olacam direniyorumoraya mi gelsem ne ondan sordum zaten sıcacık valla şu an sıcaklığa Hasretim
nasıi kilo aldın yahu yiyecek birşey yok ki listede yani yemek yok listede bütün öğünler ara öğün gibiYa iki saatte bir yiyorsun nasıl aldım bence bundan dolayı aldımhatta bu senede detixunu yaptım 100g bile vermedim bence benim bünyede sıkıntı: D
Az ve sık ye zayifla olayi bendede ise yaramiyor ben doyana kadar saglikli besinlerden yiyorum bidahaki ogune kadar bisey yok kahve cay haric
bi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galibanasıi kilo aldın yahu yiyecek birşey yok ki listede yani yemek yok listede bütün öğünler ara öğün gibikendimi en azından kefir meyve gibi sağlıklı şeyler yiyorum diye teselli ediyorum
kaç kilo verdin ve kaç öğün yaptın?
ben karatayla ilk 1,5 -2 kilo veriyorum sonra doyana kadar yememe rağmen kilo almıyorum da vermiyorum da eminim devam etsem kilo veririm.ben biraz yemeyi seviyorum ama herşeyden yemeyi... hamur işi bulgur et ...karatay da ilk duraksamayı zaten bulgur ve kurufasulyeye başlayınca yaşıyorum. 1 tabak bulgurla doymam ben, aynı şekilde 1 tabak kuru fasulye ile de2si yan yana olsa anca doyuyorum ben de doyana kadar ye diyen diyetlerle kilo veremiyorum (dukan protein günü hariç) illa ki sofradan gözüm arkada kalarak kalkacam
ben sana dukana örnek menü vereyim 3 gün atak içinbi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galiba
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
Ay geliyorum bekle beniGel canim gel bilet fiyatlarida gayet ucuz sezondan dolayi,kisa kollularini da al gel :)
Bende her diyetin örnek menüsü mevcut istersen yollayimbi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galiba
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
Toplamda 25 kg verdim.. Hep 3 ogun yaptim ben.. Ama ogun aralarim hep 4.5 saat oldu leptin hep calisti.. Gece hic bisey yemedim.. 10 dan sonra su bile icmedim.. Gece 11.30 en ec uyudum cunku en cok yag yakimi gece uyrken oluyormusnasıi kilo aldın yahu yiyecek birşey yok ki listede yani yemek yok listede bütün öğünler ara öğün gibikendimi en azından kefir meyve gibi sağlıklı şeyler yiyorum diye teselli ediyorum
kaç kilo verdin ve kaç öğün yaptın?
ben karatayla ilk 1,5 -2 kilo veriyorum sonra doyana kadar yememe rağmen kilo almıyorum da vermiyorum da eminim devam etsem kilo veririm.ben biraz yemeyi seviyorum ama herşeyden yemeyi... hamur işi bulgur et ...karatay da ilk duraksamayı zaten bulgur ve kurufasulyeye başlayınca yaşıyorum. 1 tabak bulgurla doymam ben, aynı şekilde 1 tabak kuru fasulye ile de2si yan yana olsa anca doyuyorum ben de doyana kadar ye diyen diyetlerle kilo veremiyorum (dukan protein günü hariç) illa ki sofradan gözüm arkada kalarak kalkacam
dukan cok hizli kilo verdiriyor ama kacamagi affetmiyor bi lokma kacamak yapinca tum hafta verdigin kilo geri geliyorbi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galiba
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
yanlis canim ilk evrede otgiller hic yok peynirin yogurdun yagorani %2 olcak ilk evrenin kac gun oldugunu dukan test beljrliyorben sana dukana örnek menü vereyim 3 gün atak için
sabah: 1,5 kaşık yulaf kepeği ve 1-2 yumurtayla krep (yağsız veya az yağlı)
şekersiz çay
az miktarda otgiller (maydanoz tere vb.)
az yağlı peynir
Az yağlı süt
Öğlen -akşam: yağsız ızgara veya haşlanmış et veya tavuk veya köfte veya balık veya hindi veya salam sosis veya sakatat veya bunların hepsi
+gene otgiller
ara larda: süt-ayran veya yukarıdaki herhangi birşey olabilir
bu evre sadece 2-3 gün sürüyor, 2. evrede bu listeye gün aşırı sebzeyemeği koyuyorsun, onu da her öğüne koymuyorsun1 öğün gene saf proteşn yapıyorsun. diğer sebzeli öğünlerde gene proteinin olacak muhakkak.
3. evrede zannediyorum 1-3 dilim kadar ekmek ve günde 1 meyve ekleniyor. yeni yaptığım için ilk 2 evreyi yazdım ama hiç 3. evreye geçemedim
***son yaptığımda fark ettiğim şey 2. evreyi 1 gün proteib bir gün sebze+protein şeklinde yapabildiğin gibi 2+5 diye de yapabiliyorsun 2+0 diye de. yani kimisi haftada 2 gün protein 5 gün de sebze+preotein günü yapıyormuş kimi de o 5 günde sadece dikkat edip (dukan yapmayıp) pazartesi ve perşembe günleri proteşn günü yapıyormuş.oluyormuş yani. nasıl kitaptan işime gelen yerleri seçiyorum
ben sana dukana örnek menü vereyim 3 gün atak için
sabah: 1,5 kaşık yulaf kepeği ve 1-2 yumurtayla krep (yağsız veya az yağlı)
şekersiz çay
az miktarda otgiller (maydanoz tere vb.)
az yağlı peynir
Az yağlı süt
Öğlen -akşam: yağsız ızgara veya haşlanmış et veya tavuk veya köfte veya balık veya hindi veya salam sosis veya sakatat veya bunların hepsi
+gene otgiller
ara larda: süt-ayran veya yukarıdaki herhangi birşey olabilir
bu evre sadece 2-3 gün sürüyor, 2. evrede bu listeye gün aşırı sebzeyemeği koyuyorsun, onu da her öğüne koymuyorsun1 öğün gene saf proteşn yapıyorsun. diğer sebzeli öğünlerde gene proteinin olacak muhakkak.
3. evrede zannediyorum 1-3 dilim kadar ekmek ve günde 1 meyve ekleniyor. yeni yaptığım için ilk 2 evreyi yazdım ama hiç 3. evreye geçemedim
***son yaptığımda fark ettiğim şey 2. evreyi 1 gün proteib bir gün sebze+protein şeklinde yapabildiğin gibi 2+5 diye de yapabiliyorsun 2+0 diye de. yani kimisi haftada 2 gün protein 5 gün de sebze+preotein günü yapıyormuş kimi de o 5 günde sadece dikkat edip (dukan yapmayıp) pazartesi ve perşembe günleri proteşn günü yapıyormuş.oluyormuş yani. nasıl kitaptan işime gelen yerleri seçiyorum
birde sen yolla bakalım canımAy geliyorum bekle beni
Bende her diyetin örnek menüsü mevcut istersen yollayimne kadar diyet varsa lazım olur diye örnek menüsünü yazıyorum biyere dukani bede denemedim ama örneği olsa da
25kg mu ne kadar surede tamda benim 25kg fazla varToplamda 25 kg verdim.. Hep 3 ogun yaptim ben.. Ama ogun aralarim hep 4.5 saat oldu leptin hep calisti.. Gece hic bisey yemedim.. 10 dan sonra su bile icmedim.. Gece 11.30 en ec uyudum cunku en cok yag yakimi gece uyrken oluyormus
dukan cok hizli kilo verdiriyor ama kacamagi affetmiyor bi lokma kacamak yapinca tum hafta verdigin kilo geri geliyor
yanlis canim ilk evrede otgiller hic yok peynirin yogurdun yagorani %2 olcak ilk evrenin kac gun oldugunu dukan test beljrliyor
6 bucuk ay oldu canim 16 kg yu karatayla 4 ayda 9 kg yuda dukanla 2 ayda verdim sporumu ve caylarimi hic aksatmadim25kg mu ne kadar surede tamda benim 25kg fazla varama karatay hiç hata affetmiyor
6 bucuk ay oldu canim 16 kg yu karatayla 4 ayda 9 kg yuda dukanla 2 ayda verdim sporumu ve caylarimi hic aksatmadim25kg mu ne kadar surede tamda benim 25kg fazla varama karatay hiç hata affetmiyor
dukan ın serbest yenebilecek 10 besin grubunda otlar yok evet ama bazı yerlerde otlardan bahsediyor hemen bakayım.Toplamda 25 kg verdim.. Hep 3 ogun yaptim ben.. Ama ogun aralarim hep 4.5 saat oldu leptin hep calisti.. Gece hic bisey yemedim.. 10 dan sonra su bile icmedim.. Gece 11.30 en ec uyudum cunku en cok yag yakimi gece uyrken oluyormus
dukan cok hizli kilo verdiriyor ama kacamagi affetmiyor bi lokma kacamak yapinca tum hafta verdigin kilo geri geliyor
yanlis canim ilk evrede otgiller hic yok peynirin yogurdun yagorani %2 olcak ilk evrenin kac gun oldugunu dukan test beljrliyor
ooooo süpersin.6 bucuk ay oldu canim 16 kg yu karatayla 4 ayda 9 kg yuda dukanla 2 ayda verdim sporumu ve caylarimi hic aksatmadim