dukani birakinca kilo aliyorsun dikkat etmeyince.. O izinli otlarda baharat niyetine.. Sebze gununde bide 3/4 protein olmali tabakta.. Istah cok azaliyor o yonden dukan harika..dukan ın serbest yenebilecek 10 besin grubunda otlar yok evet ama bazı yerlerde otlardan bahsediyor hemen bakayım.
Dukan Diyetinin uygulanması Atak Evresi Ekstralar bölümünde hani şu balığa az miktarda limon damlatılması veyaz şekersiz olmak kaydıyla az miktarda ketçap kullanılabileceğinden bahseden bölümde baharlı otlar (maydanoz,dereotu)vb. kekik sarmısak soğan vb. her çeşit baharat için kısıtlama yok hatta diyete lezzet kattığı için önerilir demiş.
Alt kısımda da salatalık turşusu ve soğan yenebilir ama çok yendiğinde sebze yenmiş olacağı için protein gününe uygun değil demiş. ben buradan otların az miktarda yenebileceğini çıkardım
Diyet denilince akla ot gelir ,ot bile yedirmeyen diyete ne diyim ben
Gnelde diyetler bırakınca kilo aldırır ,ama dukan 5 yıl içinde Dukan a devam edildiği halde kiloyu geri aldırıyormuş.Dukan diyeti ilk zaman hızlı kilo verdirse de 6 ay sonra verilen kilo diğer diyetlerle eşitleniyormuş,İştahı kesinlikle ilk zaman azaltıyor,ödem attırıyor moral veriyor. kısa bir süre yap bırak yane
evet ne diyeti uyguladiysam 4.5 saat leptini kullandim.. Hibiskus., yesilcay,mate, kekik,biberiye, funda , kiraz sapi evde mini bir aktar varooooo süpersin.
anladığım dukanda da 4,5 saat açlığı uyguladın.
bitki çayı neler içiyorsun bir de sporun nedir?
bir tek hibiskus u kullanmadım,mate ve fundayı da 5li çayın içinden biliyorum diğerleri de ot veya baharat halleriyle bizim evde de mevcut:) Zencefil ve karanfil i sabah aç karna içmeyi ben de alışkanlık haline getirsem iyi olur hem kış hastalıklarından da korur.dukani birakinca kilo aliyorsun dikkat etmeyince.. O izinli otlarda baharat niyetine.. Sebze gununde bide 3/4 protein olmali tabakta.. Istah cok azaliyor o yonden dukan harika..
evet ne diyeti uyguladiysam 4.5 saat leptini kullandim.. Hibiskus., yesilcay,mate, kekik,biberiye, funda , kiraz sapi evde mini bir aktar varzencefil tarcin ve karanfilde iciyor sabah ac karnina metabolizmami canlandirsin diye
Hemde cok enerjik oluyorsun zencefil ve karanfille icmeye basladigimdan beri sporumda artti. Spor olarakta jilian ve leslie yapiorumbir tek hibiskus u kullanmadım,mate ve fundayı da 5li çayın içinden biliyorum diğerleri de ot veya baharat halleriyle bizim evde de mevcut:) Zencefil ve karanfil i sabah aç karna içmeyi ben de alışkanlık haline getirsem iyi olur hem kış hastalıklarından da korur.
lipton un kış çayını almıştım içinde her ikisi de var.şimdilik pratik olarak onu yaparım. sen nasıl hazırlıyorsun çayı? kaynatıyor musun demliyor musun? ve miktar öğrenebilir miyim? biraz fazla soru soruyorum ama napayım 25 kilo veren sensinHemde cok enerjik oluyorsun zencefil ve karanfille icmeye basladigimdan beri sporumda artti. Spor olarakta jilian ve leslie yapiorum
1 cubuk tarcin 3 dilim zencefil 4 karanfil 2 bardak su ile kaynatip iciyorum bi bardak sabah bi bardak aksam yemeginden once.. Tae bo bilmiyorum o nasil bisi hamhi bolgeler icinlipton un kış çayını almıştım içinde her ikisi de var.şimdilik pratik olarak onu yaparım. sen nasıl hazırlıyorsun çayı? kaynatıyor musun demliyor musun? ve miktar öğrenebilir miyim? biraz fazla soru soruyorum ama napayım 25 kilo veren sensin
spor jillian ve leslie ile daha önce tanışmıştım. uzun süredir burada olup da bilmeyen yoktur zaten
bir de tae bo var, az önce ben de ondan yaptım
1 cubuk tarcin 3 dilim zencefil 4 karanfil 2 bardak su ile kaynatip iciyorum bi bardak sabah bi bardak aksam yemeginden once.. Tae bo bilmiyorum o nasil bisi hamhi bolgeler icin
Deniyeyim bunu bende bi
benim yaptığım bu, jilliian a göre daha hafif geldi. 4 lü hareketlerde el ayak koordinasyonum iyi olmadığı için tam hareketleri yapamıyorum ben de yapabildiğim kadar yapıyorum. kalça kol omuz karın Allah ne verdiyse çalıştırıyor
bende iyiyim canim,anneannende misin hala?Ben iyiyim canım sen nasılsın
İyiyim canım teyzemdeyim bugundebende iyiyim canim,anneannende misin hala?
nasil geciyor gunun?
oyyy aile gezmeleri kacamaklara davetiye cikariyor:)İyiyim canım teyzemdeyim bugundeaile gezmesi yapıyorum da haftasonu gececeğim eve dönünce sıkı bir hafta beni bekliyor hem yemek olarak hem de spor olarak kemerleri sokmasının vakti geldi artık ama sen ne yapıyorsun
Geçmiş olsunoyyy aile gezmeleri kacamaklara davetiye cikariyor:)
sen hangi takimdaydin canim?
bende dun hasta oldum oyle miskinim,oyle miskinim ki bugun yerimden kalkasim yok :)
Aslında uğruyorum ama saçma vakitlerde oluyor ya herkes gitmiş oluyor birde os çıkışı takıma uğruyorum gelince ordan buraya gelene kadar buralarda pek kimse olmuyordeadline ugramiyosun artik cafeye
Tum caylarimi bitirdimm artik sadece su icerimHerkese benden yesilcay
Tamam sana benden suTum caylarimi bitirdimm artik sadece su icerim
Bende iyiyim canim bu hafta yarismamis olmuyormus,neyse haftaya yeneriz sizi :)seninde kutlu olsun canimm hosgeldinn .. Iyiyim sen nasilsin