Eki Görüntüle 538026
Eki Görüntüle 538028
çaylar kahveler geldiiiiiii veeee benden size gelsin havaya uygun şarkı Şebnem Ferah Yağmurlar...
Eki Görüntüle 538026
Eki Görüntüle 538028
çaylar kahveler geldiiiiiii veeee benden size gelsin havaya uygun şarkı Şebnem Ferah Yağmurlar...
Bende bi kahve aliyim ya super gider :)Eki Görüntüle 538026
Eki Görüntüle 538028
çaylar kahveler geldiiiiiii veeee benden size gelsin havaya uygun şarkı Şebnem Ferah Yağmurlar...
Ee kimse yok bu temizlik niye ben utaniyim diyemi:dkendime bol köpüklü kahve yapıp geleyim yorgunluguma iyi gelicek
sabah 8 den bu yana ayaktayım arada yemek için oturdum .bacaklarım acıyor bu kiloları taşıyamıyor zavalı bacaklar
bu gün 3 pencere silip perdelerini yıkayıp astım salonumu temizledim bitti .yarın yatak odamla kızların odası oturma odası mutfak yapılcak
gerçi eşim ve ikizlerim evde yok köye gitti ben iki kızlarımla evde kaldık ,gelen giden olmaz ama ben yinede evimi temizlerim
Ben temizlik yapmicam grevdeyim onceki bayram temizlik parami vermedi babam gelsin kendisi temizlesin gerci evde olmicaz buyuk ihtimalle ama cok yoruldum ya saka bi yana evin gunluk isleri yetiyo zaten yemek ve camasir ...! Bunaldim ya diyet yemegide ayri yapiliyo ne zor is bunlar bize maas verilmeli:dkahvemi yaptım geldim niye kimse yok herkes temizlik yapıp yorulmuşmu yoksa:26:
Bende bi kahve aliyim ya super gider :)
Ee kimse yok bu temizlik niye ben utaniyim diyemi:d
Ben temizlik yapmicam grevdeyim onceki bayram temizlik parami vermedi babam gelsin kendisi temizlesin gerci evde olmicaz buyuk ihtimalle ama cok yoruldum ya saka bi yana evin gunluk isleri yetiyo zaten yemek ve camasir ...! Bunaldim ya diyet yemegide ayri yapiliyo ne zor is bunlar bize maas verilmeli:d
Lahana mantısını kesinlikle denemelisin.. Çok şaşıracaksın. Ben neden bunca zaman hamurişi mantı yedim ki, diyeceksin..
Bu kadar eminim yani..
Beni tanıyanlar ukala olmadığımı bilir ama yeni arkadaşlıklarda öncelikle "ukala" diye betimlendim hayatım boyunca..
O yüzden tedirgin oluyorum, yazacaklarımı lütfne ukalalık olarak algılama..
Ben, ben, ben..diye başlayacağım çünkü..
Kilo verme sürecimde hep mantıklı, ulaşılabilir hedefler koydum kendime. Haftada 500 gr. Yani vermesi hayal değil.
Aksi durumda, yani hedefime ulaşamadığımda bende ters etki yapıyor çünkü.. Yani ben kilo alınca daha da zıvanadan çıkan biriyim. Çok ekstra bir doping malzemesi bulamazsam durum böyle.. Misal şu anda buralarda sıklıkla dolaşıyor olma nedenim, bende doping etkisi yapmasından..
Konuya döneyim.. Haftada 500 gr. ayda 2 kilo ediyor. Diyelim ki 1. hafta 500 yerine 300 gr. vermiş olayım. O ay için geriye bu durumda 2-0,3: 1,7 kilo kalmış oluyor. Kalan kiloyu kalan haftaya bölerek bir sonraki hafta hedefimi belirliyorum. Her hafta hedefe ulaşmanın bir ödülü oluyor mutlaka.
Sonuç olarak; kilo verme süreci uzadıkça, istek grafiği ters orantılı çalışmaya başlıyor, bıkkınlık beliriyor.. vs. Ama hemen vereyim diye de delirmemek, kişiyi zorlayan hedefler koymamak da lazım.
Bu anlattıklarım benim yöntemlerim, benim bakış açım.
Herkesinki farklı olacak elbette..
Sende de "hafta" bilincinin oluşmasına sevindim.. Bu bilinç bana göre disiplinin işareti. Disiplin de kilo verme olasılığını yükselten en önemli unsur, tabii yine bana göre..
gece uyumadan bir uğrasammı ne
Canım ben gayet güzel rejimime ve sporuma devam ettiğim halde son 2 cumadır kilo almıştım. Toplamda 700 gram... :S
Sonra bir fark ettim ki son 2 haftadır mandalina yemeye başlamışım; onun suçlu olduğuna inanasım gelmiyordu ama deneyeyim dedim. Denemekten başka çarem de yoktu; çünkü takımdan diskalifiye olmak üzereydim. :)
Cumartesi ve pazar günleri mandalina yemedim ve sonuç, 2 günde toplam 1.100 gitti.
Sanırım bende aşırı ödem yapmış onlar. Sana da aynı etkiyi yapıyor mudur bilemem, istersen sen de bir kaç gün mandalinayı kesip deneyebilirsin. Günde 6-8 tane falan yiyordum bu arada... Tüm ara öğünlerimi mandalinayla yapıyordum.
Canımın içi açıklamaların için teşekkür ederim de… Kıs ben bikini bölgesi için istiyorum. Çok acıyor mu ? Sonrasında problem yaşanıyor mu ? Yok alerji, deri dökülmesi falan onlardan korkuyorum..
kızlar merhaba ev tadilatina giriştik o yüzden gelemiyorum. boya, kagıt vs ev hepden ayakda .
pc açıkken haber vereyim dedim ..
giremessem şimdiden hayırlı bayramlar dilerim
Eki Görüntüle 538026
Eki Görüntüle 538028
çaylar kahveler geldiiiiiii veeee benden size gelsin havaya uygun şarkı Şebnem Ferah Yağmurlar...
Annemde varda yapmiyo benimde belim cok fena oluyo supurge tutunca babama yaptiriyorum niye yapmasin yani :d ya evin kizi degilde iş bolumu olmali abim simdi sehir disinda okuyo o varken cok rahatti aslinda piste olsa idare ediyoruz evde:dyok kız neden utanasınki bizim evde yaşayan tam 6 kişi var büyük kızım hafta sonları gelir ama ev büyük oldugu için çabuk kirleniyor temizlemeside çok yoruyor beni
babanla tekmi yaşıyorsun ...şimdi sen varken babana iş düşmez dimi yani evin kızı iş yapmalı
Vvvaaay cok guzel yurumussun yaYemek konusunda pek seçmem püsküütcm. Merak etme sen, ben onu da yerim onu da.
Diğer mevzuya gelirsek, ben senelerce 70 küsurlardaydım cnm. 70 in altını en son lise 1 den hatırlıyorum, o da 68. 60 lı değerleri bir daha görmedim.Ta ki geçen seneye kadar. Ve her ne kadar izindeyken 4 kg almış olsam da hala 60 lı değerlerdeyim. Ve bu hala bende bir sarhoşluğa sebep oluyor. Daha verecek çok kilom var. Ama durum algım biraz değişti ne yazık ki. Araya uzun bir izin de girince iyice koptum. Ama yeniden kıvama geliyorum inş. Sayenizde.
Mesela bugün 110 dk tempolu yürüyüş yaptım.
:13:
Ben de dün yatarken 100 mekik çektim ama ben cezamı yerine getiriyordum.
Bu arada ben hiçç mekik çekmiyormuşum yahu.Kaburgamın alt kısmı morarmış gibi ağrıyor. Gülemiyorum, öksüremiyorum. Nerdeyse gün içerisinde burdaki smileların kartlarıyla dolaşıp gelen geçene o kartlarla tepki vericem.
2 günde 1100 mü?Ben yemediğim mandalinayı nasıl bırakabilirim biri bana söyleyebilir mi lütfen.
Ben genitale gidiyorum, alexandrıte mı ne o cihaza. Ve evt, çok acıyor.Ama emla diye bir krem var, duymuşunuzdur belki, lokal anestezik. O bölgeye de kullanılabiliyor. Kremi uygulayıp 30-60 dk sonra işleme girince hiçç bir şey hissetmiyorsun. :112:
Diğer mevzulara gelirsek, Allah tersine getirmesin inş ama kökten çözüm umudu hepsini siliyor benm gözümden. İş güvendiğin bir yer bulmakta bence. :112:
Sana da hayırlı bayramlaarr.
Ben de sade yeşilçayımı alayım lütfen.
Vvvaaay cok guzel yurumussun yahergun oyle yurusen keske o kas agrisi kadar hosuma giden bisey yok hatta ondan nadir spor yapiyorum hep yapinca geciyo cunku:d yarin benimde gobek kaslarim mahvolcak kesin bi duzene oturtamadim sporumu insallah bayramdan sonra bambaska olcak tabi
Ecz.imis bu emla kremini bende duydumda pek bilmiyorum biyigma sursem rahat alabilirmiyimki yani tum vucut killarimi cimbizla cekerim ama biyiga dokunamiyorum ben :d kuaforumde eve uzak biyik icin gitmek biraz garip oluyo onca yolu ama cozum bulamiyorum..:26:
Krafttraining mit bauchmuskeltraining 8 minuten - YouTube ben 100mekik yerine bunu yapmanı oneririm beni çok zorluyodu ama alıştım hergun yapmıyorum malesef ama etkili ..işte spora vakit yırmak cok onemli ben hep sabahları seciyorum tabi benim işim yok gucum yok ayrı durumlardayızdır ama haftada en az 3gun yapmak lazımBahanen iyiymiş.
Ah kuzucm, nerde. Diyete başladığımdan beri ya 1 ya 2 kere denk gelmiştir bu yürüyüş. Vakit müsait olunca ulaşım için otobüs yerine tabanvayı kullanıyorum. Onun raporu bu. :112:
Ben de bayramda pek hareket edemicem için en azından günde 100 mekiği alışkanlık haline getireyim diyorum.Gerçi püsküütten aldığımız son haberlere göre kalori çıkışı olmuyormuş mekikle ama olsun. en azından hareket olmuş olur.
çok memnun olurum valla:) inşallah lazer tam sonuc verir :)Cnm yüz için kullanımını prospektüsüne bakmak lazım. Ben diğer bölge için ilgilendiğimden sadece o kısmı aklımda kalmış.Ama bugün bıyık bölgesine gittim lazere. Kadına hiç acımıyor diyince emla falan mı sürüp geldiniz dedi. Ben de anladım ki o bölgeye kullananlar da var. Ama kesin bilgiyi yarın akşama veririm inş cnm. :112:
Krafttraining mit bauchmuskeltraining 8 minuten - YouTube ben 100mekik yerine bunu yapmanı oneririm beni çok zorluyodu ama alıştım hergun yapmıyorum malesef ama etkili ..işte spora vakit yırmak cok onemli ben hep sabahları seciyorum tabi benim işim yok gucum yok ayrı durumlardayızdır ama haftada en az 3gun yapmak lazım
çok memnun olurum valla:) inşallah lazer tam sonuc verir :)
ben yatym sabahta sporumu yaparım inşallah:) iyi geceler:)
Hep beraber kıvama geliyoruz eczacım..Diğer mevzuya gelirsek, ben senelerce 70 küsurlardaydım cnm. 70 in altını en son lise 1 den hatırlıyorum, o da 68. 60 lı değerleri bir daha görmedim.Ta ki geçen seneye kadar. Ve her ne kadar izindeyken 4 kg almış olsam da hala 60 lı değerlerdeyim. Ve bu hala bende bir sarhoşluğa sebep oluyor. Daha verecek çok kilom var. Ama durum algım biraz değişti ne yazık ki. Araya uzun bir izin de girince iyice koptum. Ama yeniden kıvama geliyorum inş. Sayenizde.
Mesela bugün 110 dk tempolu yürüyüş yaptım.
Ayrıca ne ukalalığı. Ben buna tecrübe diyorum. :112: Paylaştığın için teşekkür ederim.
Aha-hah bu da iyiyimiş.. Smiley tepkileri!Ben de dün yatarken 100 mekik çektim ama ben cezamı yerine getiriyordum.
Bu arada ben hiçç mekik çekmiyormuşum yahu.Kaburgamın alt kısmı morarmış gibi ağrıyor. Gülemiyorum, öksüremiyorum. Nerdeyse gün içerisinde burdaki smileların kartlarıyla dolaşıp gelen geçene o kartlarla tepki vericem.
Krafttraining mit bauchmuskeltraining 8 minuten - YouTube ben 100mekik yerine bunu yapmanı oneririm beni çok zorluyodu ama alıştım hergun yapmıyorum malesef ama etkili ..işte spora vakit yırmak cok onemli ben hep sabahları seciyorum tabi benim işim yok gucum yok ayrı durumlardayızdır ama haftada en az 3gun yapmak lazım