Dr gittinmi bu konuda ?4 u geciyordu 6.30 du uyandim.uyumuyomm resmen bir kosede siziyom
Tebrik ederim canım çok sevindim birinci olmana ama kendimin 2. olamamasına üzüldüm diyebilirim.Hiiii ben birinci olmusummmmm
Kaydirikubbak emineyimi cigirsam
Duruyemin gectigi yollar meseden amaninnnnn
Canım ben 5 yıl önce öyleydim.uyumuyordum hiç ve inanır mısın o zamanlar daha esprili daha zihnim açık halde dolaşıyordum.arkadaşlarıma daha çok vakit ayırıyordum ve daha enerjiktim.ben gece 2 de uyuyordum sabah 6 da uyanıyordum.a bir de öğle uykusu uyuyordum 30 dk falan...4 u geciyordu 6.30 du uyandim.uyumuyomm resmen bir kosede siziyom
Bu şekilde bakarsak evet.kulaklarına pamuk tıkayıp yatarsan belki işe yarayabilir...Cok gittim terapi aldim ama olmadi hatta yillar gestickte dahada kötülestim.hic gece yatip Sabah kalktimi hatirlamiyom.hic Birsey yoksa 50 kere kalkarim hadi ben alistimda evdekiler rahatsiz oluyor.
Ben uyku konusunda cok perisanim bugun persembe bir metabolik balans diye Birsey varmis kan verdim.beslenme ile vucuda Format atma diye özetlerim kisaca.bakalim duzelecekmis.birde bugun Sweet cimin tavsiye ettigi otu alacam bakalimTebrik ederim canım çok sevindim birinci olmana ama kendimin 2. olamamasına üzüldüm diyebilirim.
Canım ben 5 yıl önce öyleydim.uyumuyordum hiç ve inanır mısın o zamanlar daha esprili daha zihnim açık halde dolaşıyordum.arkadaşlarıma daha çok vakit ayırıyordum ve daha enerjiktim.ben gece 2 de uyuyordum sabah 6 da uyanıyordum.a bir de öğle uykusu uyuyordum 30 dk falan...
Bu şekilde bakarsak evet.kulaklarına pamuk tıkayıp yatarsan belki işe yarayabilir...
iyi akşamlaaar burayı yeni gördüm sohbet ediyormuşuz sanırım nasılsınız kızlar
İyiyiz canım sen nasılsın?
Canim abenim senide yordum ama sana ihtiyacim var.
Paylasim alanina bir mesaj yazdim.arkadasimin motivasyona ihtiyaci var.orayi okuyup altina iki yatir Gaza getirecek Birsey yazarmisin.
Sweet Canim sen bunu okursa. Sende yaz lutfen.benim icin özel biri.
Hiiii ben birinci olmusummmmm
Kaydirikubbak emineyimi cigirsam
Duruyemin gectigi yollar meseden amaninnnnn
pek saglikli bir sey yapmadim ama olsun bunu yapmam lazimdi beylik laflar edip fircalayip kilo alarak gelemezdim.
hem kac topik arasinda kostum durdum totisi yere koymadimki spor olarak
Sweet nerdesin özledim yawwwww
Slmmmmm
Ya aklima Birsey geldi cafecigim
Hani bu saatlerde kimse Yok ya
Seni gunduz Café karanlik basincada Bar ami cevirsek
Diyet light bar
Bir dusun bakalim bende yatakta biraz daha kivraniyim belki uykucu pueriler gelir
Henüz tv yi acip kötü bir Haber almadan
Koskocaman bir Gunaydin demek isterim.
Musmutlu cok dinlenilen diyetten cikmadan guzel bir hafta sonu gecirelim
4 u geciyordu 6.30 du uyandim.uyumuyomm resmen bir kosede siziyom
İyi akşamlar cafe sakinleriiii
Aybükecim gelmiş hoşgelmişşş
Meltemcim mezuniyetini tbrk ederim bitanemmmaşallah rüzgar gibi geçtin
burayı okumadan yazmıştım bile çok hoşsun ama berilcim çok tatlı yazmışsınnn selinin yerinde olmak istemezdim
Tbrkler tatlımmmmm
gelip giderken iyiki çarpışmadık yollarda tatlımmmhakikaten maşallahın var
geldim kuzummm cuma günleri benim ünv den kankim geliyor ve pc ile tele ambargo koyuyor bende özledim kuzum
Gece 02,00 de kim gelirki light bara berilcimmmbu uyku sorununu inş çözersin cnm benim hakikaten senin içinde ailen için de zor bir durum kediotu derdine derman olur inş cnmm
Aminnn cnm hepimiz için gzüel bir haftasonu olur inşşş ateş düştüğü yeri yakıyor bitanemm insaoğlu olarak malesef anında unutup hayatımıza devam ediyoruz izleseek bir türlü izlemesek bir türlü
2,5 saat ben uyusam heralde o gün sapıtırım uykusuzluğa hiç dayanamıyorum ben
hoşbuldum canımiyi akşamlar nasılsın
bende iyiyim canım kilo vermeye devam
iyi akşamlar fıstığım iyiyim şükürsen nasılsınnn bildirimlere göre kk da turluyorumm tebrik ederim takım olarak harikaydınız bu hafta
bende iyiyim canım kilo vermeye devambu yaza doğru sözlenmeyi düşünüyoruz erkek arkadaşımla canım kilo verme işini daha çok sıkıya almam gerekiyor bütün derdim bu şuanda , çok sağol canım benim kızların hepsi harikaydı bir arada olup sohbetimiz falan olunca herkes motive oluyor senden bunları duymak da mutlu etti açıkçası
ooo ne güzel haberler bunlar Aybükecimçok sevindim cnmm hayırlısı olsun
Senin için en büyük motivasyon bu olacak o zamanbitanem paylaşım ne kadar çok olursa takım motivasyonu o kadar artar insan aile gibi oluyor birinin derdi hepimizin derdi oluyor ve sen çok güzel motive etmeyi başardın bu haftaki başarıda payın büyük
çookk teşekkür ederim canımmbiz de çok mutluyuz Allah herkese bu mutluluğu nasip etsin inşallah aynen öyle canım artık daha bir dikkat etmem gerekiyor her hafta en az 1 kiloyu hedefliyorum ki bahara kadar verdiğim kiloları koruyabileyim daha çok yolum var .. inan ki üzülüyorum canım kızlar moralini bozunca istiyorum ki hepimiz kilo verelim hepimiz sağlıklı olalım tabi sadece bizim takımımız için geçerli değil bu bütün takımlar kilo versin estağfirullah canım ben pek bir şey yapmadım onların da içlerinde vardı ufak bir ışık bekliyorlardı sadece
Aminnn cnm benimmmhaftada en az 1 kilo verebilirsen süper olur bunun içinde spora yüklenmen lazım fakat dönem dönem durma olabilir o zamanlarda sakın moralini bozma aynen devam et tatlım evet cnm çok haklısın inş herkes sağlıklı ideal kilosunda olur öyle çok çektikki bu kilolardan bazen yolda gencecik gençleri gördükçe hakikaten üzülüyorum hemen yanına gidip anlatasım geliyor
haklısın canım annemde öyle söylüyor nerede hareket orada bereket diyeyapmaya çalışıyorum mümkün olduğunca ama bence de yeterli değil yaptığım spor evin içinde hareketsizim malesef evimin yakınlarında spor salonu da yok kış geliyor evde koşu bandımla idare edeceğim artık aynen zaman zaman duraksamam oluyor 3 haftada bir oluyor genelde moralim bozuluyor ama devam ediyorum o aralar işte motivasyona o kadar çok ihtiyacım oluyor ki sorma canım
aynen yaa bende öyle hissediyorum geçen bir çocuk gördüm çok kiloluydu gerçekten çok üzüldüm ve farkında değil restorana gelmiş yedikçe yiyor dur yeme diyesim geldi ama diyemedim işte
Bitanem koşu bandın varsa harika daha ne olsun yalnız koşu bandında interval yöntemiyle çalış ben öyle yapıyorum yani dk 7,5 (eskiden 6 da)hızında koşuyorum 3 dk 6 da yürüyorum bu sayede daha çok yağ yakmış olursun tatlım o aralarda sen beni bul
tamam canım denerim öyle ben de arada koşuyorum 9.0 da sonra geri 7.5 e düşürüyorum ama genelde hızım 7.0 oluyor
bana göre 8 baya hızlı 9 da da uçuyorum koşu bandındnbulurum canım seni
Anladım canım.ben menülerimi düzene sokana kadar mezun oldum diyebilirim. hiç düzenli yazamadım ama sabah maydanozlu limona öğle haşlanmış sebzeli yoğurda ve akşam etle salata yemeğe çok dikkat ettim.Ben uyku konusunda cok perisanim bugun persembe bir metabolik balans diye Birsey varmis kan verdim.beslenme ile vucuda Format atma diye özetlerim kisaca.bakalim duzelecekmis.birde bugun Sweet cimin tavsiye ettigi otu alacam bakalim
Sahi bu kiz nerdeki gorunmuyor
Canim bu gecici bir birincilik su gitti.senin hizini zor yakalarim.menulerini aradim senin ama bulamadim
Tesekkur ederim canım rüzgar gibi mi oldu...İyi akşamlar cafe sakinleriiii
Aybükecim gelmiş hoşgelmişşş
Meltemcim mezuniyetini tbrk ederim bitanemmmaşallah rüzgar gibi geçtin
burayı okumadan yazmıştım bile çok hoşsun ama berilcim çok tatlı yazmışsınnn selinin yerinde olmak istemezdim
Tbrkler tatlımmmmm
gelip giderken iyiki çarpışmadık yollarda tatlımmmhakikaten maşallahın var
geldim kuzummm cuma günleri benim ünv den kankim geliyor ve pc ile tele ambargo koyuyor bende özledim kuzum
Gece 02,00 de kim gelirki light bara berilcimmmbu uyku sorununu inş çözersin cnm benim hakikaten senin içinde ailen için de zor bir durum kediotu derdine derman olur inş cnmm
Aminnn cnm hepimiz için gzüel bir haftasonu olur inşşş ateş düştüğü yeri yakıyor bitanemm insaoğlu olarak malesef anında unutup hayatımıza devam ediyoruz izleseek bir türlü izlemesek bir türlü
2,5 saat ben uyusam heralde o gün sapıtırım uykusuzluğa hiç dayanamıyorum ben
SüpersinAnladım canım.ben menülerimi düzene sokana kadar mezun oldum diyebilirim. hiç düzenli yazamadım ama sabah maydanozlu limona öğle haşlanmış sebzeli yoğurda ve akşam etle salata yemeğe çok dikkat ettim.
Tesekkur ederim canım rüzgar gibi mi oldu...