- 26 Mart 2009
- 3.651
- 657
- 40
Nihayet bitirdim mesajları..
Ödülü, hedefe ulaşınca alacaktın.. Deli kız!
E o zaman Cuma günü üstüne gömlek alırsın.. Güle güle giy cicini..
Oh çabuk dağılmış kasvet!
Bununla ilgili bir bilgi var.. Şehir efsanesi mi bilmiyorum..
Zayıfladıktan sonra yeni kiloya vücudun alışması için 2 yıl geçmesi gerekiyormuş.. Eğer doğruysa, 6 ay daha dayansaydın almayacaktın belki de kilo?:44:
Kesin geldi bahar.. Bu sabahın kör saatlerinde yılın ilk çime oturma eylemini yapmış bulunuyorum.. Totom üşümediğine göre bahar gelmiş..
İç ses: Kış gördük mü de bahar geliyor? Güneş her gün tepemizdeydi zaten.. Yine biri açık unuttu bu güneşi!
canımmm ben motive olsun diye başlamadan kendimi hediyeye boğdumparfüm aldım,2 tane kot pantolon aldım ama pantolonlar dar, kilo versem de giymeye devam edebileceğim inşallah
canımmm ben motive olsun diye başlamadan kendimi hediyeye boğdumparfüm aldım,2 tane kot pantolon aldım ama pantolonlar dar, kilo versem de giymeye devam edebileceğim inşallah
çenem düştü vallaha.işler yığıldı burda.ne güzel sohbet etmişsiniz burda.
bizde masumumla facede dedikodu yaptık.
size kaldı 2 gün bana ise 3 allahım yardım et ne olursun.aldıklarımızı hatta daha fazlasını verelim...
Eminecim nasıl alıntı yapıyorsan benim yazdığım mesajı sen yazmış görünüyorsun..
Alıntı yap sonra bir satır aşağıya in mesajını öyle yazmaya başla.. Gözüm karıştı bakarken.. Hiç yapmazdın böyle sen.. pc düzelince senin mesajlar bozuldu anlaşılan..
Motive olmanı sağladıysa mesele yok.. Güzel günlerde giy..
Ben yine de hedefe ulaşınca ödül olması görüşünü savunuyorum..
bende e-mailde yoktu ama sayende olduSohbet yok vallahi aklın kalmasın.. Ben biriken mesajlara cevap yazdım.. Bir nevi monolog oldu.. artık kaçıyorum başım döndü mesaj yazmaktan..
Vallahi iyi yetişiyor herkes facebook a twitter a.. benim tek mesaj yazdığım yer burası.. e-mail leri saymazsak tabii..
Duana da AMİN diyerek eşlik ediyorum..
daha 2 gün var artı gider püsküütüm ama hedefinde olurmusun onu bilmem .Tünaydın arkadaşlar..
Önce durum raporu vereyim.. Ben hala Cuma günü kilomun 300 gr üstündeyim..
Bu haftaki hedefim hepi topu 200 gr vermekti..
Yani 500 gr gerideyim..
İki gün daha kuş diyetine devam..
Umarım akıllanır ve bu sefer kuş diyeti sonrasında öküz diyetine geçiş yapmam..
Ben kaç sayfa önceye gidecem şimdi yahu.. Mesajlar yığılmış.. bakalım bakalım neler olmuş..
püsküütüm yeni 1 kilom yok canım daha fazla ,cumaya ayrıntılı çıkarırım tobloyuBir gün mü yaptın lapa diyetini? Az geldi 600 gr onun için sordum..
İşte olmuş cümle!
Ha'di aebenim 1 kiloyu ver sonra da hedefe yolculuk başlasın.. Yapar benim arkadaşım!
Buyur buradan yak!
Arkadaşım kafa yapımızı değiştirmedikçe ömrümüzün sonuna kadar bu diyet işiyle uğraşacaz gibi geliyor bana..
Aynaya bakar gibi oldum yine..
Geçen Cuma hedefimin altına indim diye dağıttığım yetmedi.. hafta sonu da aynen devam ettim..
Ne zaman akıllanırız, hiçbir fikrim yok..
Not: aebenimin şok diyet konusundaki fikrine birebir katılıyorum..
eminem mönülerini yazsan olurmu . belki yanlış nerde görürüzcanım ben busabah 73.7 geldim yani +700 gr dayım en son olan duruma göredüne göre de sabittim yani değişen olmadı hedefim 400 gr idi ama iki günüm kaldı..Kafada bu hesaplarla geçecek iki gün
püskütüm öncelikle ilk hedfine ulaşan link açacaktı hatırlatırım . kiloyu verip korumak isteyenler içinBak ne güzel bir hedef koymuşsun..
Havada karada verirsin 300 gramı.. Bu da seni motive eder..
Aebenim rehavet derken diyeti kast ediyorsan doğru.. Daha doğrusu psikolojik rehavet diyelim..
Bilinçli girdim aslında bu döneme.. Planladığım şey buydu tam olarak..
Haftalık hedeflerim artık 200-300 gram..
Diyeti bırakma tarihime yavaş yavaş bünyemi alıştırmak istiyorum..
Ama asıl öğrenmek istediğim tek şey var bu dönemde:
"Doğru kaçamak nedir? Doğru kaçamak nasıl yapılır?"
Bunu öğrenmeli, yavaş kilo vermeli ve işlem bittiğinde normal bir şekilde devam etmeliyim.. Bir daha kilo almak istemiyorum. Bu son çabalarım diye karar verdim.. Allah utandırmasın!
Nihayet bitirdim mesajları..
Ödülü, hedefe ulaşınca alacaktın.. Deli kız!
E o zaman Cuma günü üstüne gömlek alırsın.. Güle güle giy cicini..
Oh çabuk dağılmış kasvet!
şimdi bu mesaj kimin bilemedimBununla ilgili bir bilgi var.. Şehir efsanesi mi bilmiyorum..
Zayıfladıktan sonra yeni kiloya vücudun alışması için 2 yıl geçmesi gerekiyormuş.. Eğer doğruysa, 6 ay daha dayansaydın almayacaktın belki de kilo?:44:
Kesin geldi bahar.. Bu sabahın kör saatlerinde yılın ilk çime oturma eylemini yapmış bulunuyorum.. Totom üşümediğine göre bahar gelmiş..
İç ses: Kış gördük mü de bahar geliyor? Güneş her gün tepemizdeydi zaten.. Yine biri açık unuttu bu güneşi!mesajın başı eminem iç sesden öncesi püskütümüydü
... püsküütüm vadide yürüyorsun dimi lulutla . genelde hangi etapda yürüyorsun . bakmışın karşına ben çıkmışım
şu şehir efsanesine gelince . ben kilolarımı yani büyük kısmını vereli 4 sene oldu . içimdeki öküzü bıraksam hepsini almam birkaç ay sürer buna eminim . yani yukardaki şehir efsanesi efsane olarak kalıyor
eminem monti linkinden safişim seni merak etmiş nerde diye soruyor . birde senin yaşlarında arkadaşlar katıldı aramıza .killarıda sena yakın
selam hatunlar aşagıda eski tanıdık bir nick daha gördüm sanki toplgyt
bende e-mailde yoktu ama sayende oldupüskütüm edresi vereyim özelden bana bir mail atarmısın çalıyormu bakayım mailim
daha 2 gün var artı gider püsküütüm ama hedefinde olurmusun onu bilmem .bakmışsın bir sabah hedefindesin . olurmu olur senin kuş diyetiyle
püsküütüm yeni 1 kilom yok canım daha fazla ,cumaya ayrıntılı çıkarırım tobloyuama durum iyi öyle şoklu ,çok beklentili deyilim artık .sabah kalktigimde dün yediklerim için olumlu düşünüyorsam yetiyor . bir süre böyle devam edicem .çok sıkmadan . hatırlarsan en son diyeti bırtaktıgımda 1 aydan çok oldu ,çok sıkmıştım o hafta dogru dürüs kilo veremiştim o bana ders oldu . rutin bir şekilde devam edicem fakat bir farkla artık hafta sonu yada sohbetmiş , küçük kaçamaklar olsada bunları diyet dışı görmeyip diyetimin içine adepte edecegim .
eminem mönülerini yazsan olurmu . belki yanlış nerde görürüz
buraya mönü yazmak insanı sınırlandırıyor gerçekten
püskütüm öncelikle ilk hedfine ulaşan link açacaktı hatırlatırım . kiloyu verip korumak isteyenler içinbunun içinde favorim sensin
püskğütüm yararı olurmu bilmeme ama montide 2. aşama koruma yöntemleri var .
bununla ilgili kitapta mönülerde vardı (misal olarak )
mesela bir gün tozuttun ertesi 2 gün tam monti kurlarına uyuyorsun . yada sabah normal akşam normal öyleyin istedigini yiyorsun . sonraki gün dikkat ediyorsun .
birde tek ögün içinde telafi yötemi var . mesela cız mı yiyceksin öncesinde salata tarzı şeyler yiyorsun aynı ögünde . epey oldu kitabı okumayalı istersen bakarım ayrıntılı yazarım .
genel anlamda kaçamakdan sonra dikkat etmeye mecburuzki kilomuzu eski haline getirelim .. anlıycan hayat boyu dikkat etmeliyiz
Nihayet bitirdim mesajları..
Ödülü, hedefe ulaşınca alacaktın.. Deli kız!
E o zaman Cuma günü üstüne gömlek alırsın.. Güle güle giy cicini..
Oh çabuk dağılmış kasvet!mesajın başı eminem iç sesden öncesi püskütümüydü
... püsküütüm vadide yürüyorsun dimi lulutla . genelde hangi etapda yürüyorsun . bakmışın karşına ben çıkmışım
şu şehir efsanesine gelince . ben kilolarımı yani büyük kısmını vereli 4 sene oldu . içimdeki öküzü bıraksam hepsini almam birkaç ay sürer buna eminim . yani yukardaki şehir efsanesi efsane olarak kalıyor
eminem monti linkinden safişim seni merak etmiş nerde diye soruyor . birde senin yaşlarında arkadaşlar katıldı aramıza .killarıda sena yakın
montiye de gireyim arada ozaman aeben ablacım..menü yazmak çok tehlikeli evet bugün yediklerimi yazarsam kızacaksınız ama yazayım yine de
sabah kahvaltısı
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
öğle
1 kepçe mercimek çorba
3 yemek kaşığı nohut
2 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
bugün teyzem aradı diyet nasıl gidiyor diye çok üzüldüm toplamda verdiğim kilonun azlığı ile yüzleştim yine..teyzem 81 kiloydu 1.5 aydır dikkat ediyormuş 77 ye inmiş ne güzel bir haber ama kendimden utandım..teyzemin oğlu bu yaz evlenecek gibi de teyzem de bu yüzden kilo verelim diyordu birlikte o benden fazla kilo vermiş kaç yaşında olmasına rağmen kararlı bir şekilde ne güzel..ben daha bekar olmama rağmen onun kadar bir azim gösterememişimözeleştiri yapmam gerekti
:
montiye de gireyim arada ozaman aeben ablacım..menü yazmak çok tehlikeli evet bugün yediklerimi yazarsam kızacaksınız ama yazayım yine de
sabah kahvaltısı
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
öğle
1 kepçe mercimek çorba
3 yemek kaşığı nohut
2 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
Eki Görüntüle 663233
Kilo Korumak Vermekten Neden Daha Zor?
Yazar: Uzm. Dyt. Gamze Şanlı Ak | Tarih: 03 Şubat 2010 Çarşamba
Kilo kontrolünü sağlamak, uzun çabalarla fazla kilolarından kurtulan ya da şuan ki kilosundan memnun, ama yemeği birazcık kaçırırsa kilo alacağından korkan kişiler için çok büyük önem taşıyor.
Fazla kilolarınızdan kurtuldunuz... ve amaçladığınız kilonuza ulaştınız. Peki, şimdi ne yapmak gerekiyor? Eski yeme alışkanlıklarımıza geri dönüp, nasıl olsa 1-2 kilodan bir şey olmaz deyip, eskisi gibi kontrolsüz yemeğe mi başlayacağız ???
Cevap; bu kadar çaba harcadıktan sonra tabi ki HAYIR! olmalıdır. Çünkü unutulmamalıdır ki, eski alışkanlıklara dönerseniz eski kilolarda çabucak size geri döner.
Aslında birçoğumuz da kilo korumanın, kilo vermekten daha zor olduğunu birkaç kez deneyimlemişizdir. Kiloyu koruma konusunda yetersiz kalınması, iki temel nedene bağlanabilir.
Birincisi; gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz hedefler belirlenmesidir. Sonuca ulaşılsa dahi o kiloyu korumanın oldukça zor olur çünkü ulaşılan kilo bireyin sabitlemek de zorlanacağı kilodur ve birey bu kiloyu uzun süreli koruyamayacaktır. Bunun sonucunda da birey kendini kısır bir döngünün (kilo alıp-verme) içinde bulacaktır.
İkincisi ise; bireyler, zayıflama programında kazandıkları olumlu beslenme alışkanlıklarını devam ettirmezler ve program süresince yaptıkları aktiviteyi bırakırlarsa, kiloyu koruyamama ve tekrar kilo almaları olasıdır.
Bu programlarda ki genel amaçta; kaybedilen kiloların tekrar geri alınmasını önlemek veya minimum düzeyde olmasını sağlamak ve sağlıklı-dengeli beslenmeyi yaşam şekli haline getirmektir.
Hareket Planı: Ne yapmalıyız?
Kiloyu korumanın sırrı, protein, karbonhidrat ve yağ dengesinde yatar. Yapılan çalışmalar, kilo korumada düşük yağlı diyetlerin daha başarılı olduğunu göstermektedir. Ayrıca diyet ve egzersizle verilen kiloların yine aynı yöntemlerle uzun süre korunabileceği de biliniyor.
Yine mi diyet yapmam gerekiyor? Ben hiçbir zaman, istediğim gibi yemek yiyemeyecek miyim? diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Tabi ki istediğimiz, sevdiğimiz, keyif aldığımız besinleri tüketebileceğiz ancak kilo almak istemiyorsak enerji dengesini sağlamak çok büyük önem taşıyacaktır.
Kilo koruma yöntemi, normal öğününüzde almanız gerekenden daha çok kalori aldıysanız bunu dengeleyebilmeyi sağlar. Bu nedenle, ipin ucunu kaçırdığınızı düşündüğünüzde, o günün akşamı ve ertesi günün öğlenini çorba, salata, zeytinyağlı, yoğurt, meyve gibi hafif besinler tüketerek, alınan fazla kalorileri, dengelemeye çalışabilirsiniz.
Örneğin; özel bir gündesiniz (doğum günü, parti, kokteyl, yılbaşı, bayramlar, arkadaşlarla buluşma, akşam yemeği gibi) burada 3 seçiminiz olduğunu düşünün ve hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.
* Bugün sizin doğum gününüz ve arkadaşlarınız akşam için size sürpriz bir parti hazırlamış. İlk önce yemek yiyeceksiniz, sonra mumlarınızı üfleyeceksiniz. Oysa siz daha yeni fazla kilolarınızdan kurtulmuşsunuz ve kilonuzu korumak istiyorsunuz.
1.Seçenek: Bir günden bir şey olmaz.
Bugün doğum günüm yemek yemek için daha özel bir gün olabilir mi? Canımın istediği kadar yemek yiyip, içeceğim, 1-2 kilodan bir şey olmaz. Ertesi gün aç gezerek dengelerim nasılsa.
2. Seçenek: Hayır, pastamdan dahi tadamam.
Kilo vermek için o kadar uğraştım, tartıya çıkıp kendimi 100 gram bile almış görmeye tahammül edemem. Çok ısrar ederlerse en fazla bir çatal alırım.
3. Seçenek: Yediklerimi dengeleyebilirim.
İsteğim kilo ulaştım, bugün doğum günüm tabiî ki yemeğimi, pastamı, alkolümü tüketeceğim. Nasıl mı? Ana yemekte ızgara tercihi yapıp, yanında yağsız salata alırım. 1 dilim pasta yiyeceğim için ekmeğimden ve salatamda ki yağdan vazgeçebilirim. Gece ara öğünümde ki meyve yerine de 1-2 kadeh şarap ve bol su içerek geceyi kilo almadan tamamlayabilirim.:)
Sizin kararınız hangisi?
***Dengeli beslenip, yasaksız yemeyi öğrenmek, keyifli ve formda yaşamanın ve tekrar kilo almamanın tek anahtarıdır
alıntıdır.
eminem canım bazan iç hesaplaşmak iyidir . ben 79la ilk duyete başladıgımda .bir arkadaşın bana sendede göbek var biz gibi dediginde tam asonsöre binmek üzereydim ve gerçekden haklıydı asonsördeki aynada öyle söylüyordu .
.... 5 sene önce o sözler beni kendime getirdi ve yapmalıyım dedim .ve yaptımda ,şurda ne kadarda kiloluyum diye veryansın etsemde asla o eski kiloma geri dönmedim .
yediklerini yaz diyorum çünki niye kilo veremedigin mönülerinde . iç hesaplaşmana sor bu kadar karbonhitratla kilo verilirmi diye ?????????????????????????????????????
istiyormusun ????istiyorsun kilo vermek e o zaman toparlanmak zamanı . bak kendine hedef dügünde varmış ..
öyle yemegini yedin . neyi kaldı pişmanlıgından başkaatopla artık kendini . daha önce nasıl yaptıysan yine yaparsın .
iyi akşamlar mejlar birbirine karışmış:26::26::26::26::26:
tek anladıgım özetle yedikleirmize hep dikkat edicez...
tozutsakta topluycazzzz,,
İnşallah.. benim durumum daha zor.. 2 günde 500 gram! Vay anam vay ve hatta ay ki ay!iki günde 300gr verebilirim inşallah canım..
Ben de bir gün yaparım lapa diyetini daha fazla veririm.. İşte bünyeye göre değişiyor, herşey gibi..lapa diyetini 1 gün yaptım canım 1 günde +600 gr :26:
kek konusuna gelirsek şöyle anlatıyım annem hasta ziyareti için kek yapınca evi de buram buram kek kokusu kaplayınca dayanamadım 1 dilim yedim:18:
sabah korkuyla tartııldım ama bu kek kaçamağından sonra tartıda hiçbideğişklk yok yani kg almadım canım
haklısın ama bazen ınsan dayanamıyor işte alıştığım çoğu taddan aslında vazgeçtim çok nadir olarak yıyıorum
doğru kaçamak nedir nasıl yapılır konusunda aslında bu kışınin alışkanlıkları sevdiği tatlarla ilgili
zaman konusunda da kaçamak sabah- öğle arasında olmalı diye düşünuyorum en azından yakmak için gün boyu fırsatın var ama kalkıp bi tabak bol soslu makarnayı yada baklagilleri akşam yersek ozamn bunye napsın işte orda durup kendimizi sorgulamımız lazım
kg alıp vermiş tekrar almış biri olarak hepimiz istediği bu kez diyeti son kez yapıp koruma evresinde doğru besleenebilmek
koruma evresne girdiğmzde belkide profesyonel yardım mı almak lazım belki o dönemi doğru bildiğimiz yanlışları yaparak kg aldık işte bunu da düşünmemız lazım :44:
Bozma moralini eminecim.. Ne güzel aynı aileden bir dert ortağın var.. Her gün konuş teyzenle.. Neler yaptığını sor, kilosunu sor, sen kendini anlat..bugün teyzem aradı diyet nasıl gidiyor diye çok üzüldüm toplamda verdiğim kilonun azlığı ile yüzleştim yine..teyzem 81 kiloydu 1.5 aydır dikkat ediyormuş 77 ye inmiş ne güzel bir haber ama kendimden utandım..teyzemin oğlu bu yaz evlenecek gibi de teyzem de bu yüzden kilo verelim diyordu birlikte o benden fazla kilo vermiş kaç yaşında olmasına rağmen kararlı bir şekilde ne güzel..ben daha bekar olmama rağmen onun kadar bir azim gösterememişimözeleştiri yapmam gerekti
selam hatunlar aşagıda eski tanıdık bir nick daha gördüm sanki toplgyt
bende e-mailde yoktu ama sayende oldupüskütüm edresi vereyim özelden bana bir mail atarmısın çalıyormu bakayım mailim
daha 2 gün var artı gider püsküütüm ama hedefinde olurmusun onu bilmem .bakmışsın bir sabah hedefindesin . olurmu olur senin kuş diyetiyle
püsküütüm yeni 1 kilom yok canım daha fazla ,cumaya ayrıntılı çıkarırım tobloyuama durum iyi öyle şoklu ,çok beklentili deyilim artık .sabah kalktigimde dün yediklerim için olumlu düşünüyorsam yetiyor . bir süre böyle devam edicem .çok sıkmadan . hatırlarsan en son diyeti bırtaktıgımda 1 aydan çok oldu ,çok sıkmıştım o hafta dogru dürüs kilo veremiştim o bana ders oldu . rutin bir şekilde devam edicem fakat bir farkla artık hafta sonu yada sohbetmiş , küçük kaçamaklar olsada bunları diyet dışı görmeyip diyetimin içine adepte edecegim .
eminem mönülerini yazsan olurmu . belki yanlış nerde görürüz
buraya mönü yazmak insanı sınırlandırıyor gerçekten
püskütüm öncelikle ilk hedfine ulaşan link açacaktı hatırlatırım . kiloyu verip korumak isteyenler içinbunun içinde favorim sensin
püskğütüm yararı olurmu bilmeme ama montide 2. aşama koruma yöntemleri var .
bununla ilgili kitapta mönülerde vardı (misal olarak )
mesela bir gün tozuttun ertesi 2 gün tam monti kurlarına uyuyorsun . yada sabah normal akşam normal öyleyin istedigini yiyorsun . sonraki gün dikkat ediyorsun .
birde tek ögün içinde telafi yötemi var . mesela cız mı yiyceksin öncesinde salata tarzı şeyler yiyorsun aynı ögünde . epey oldu kitabı okumayalı istersen bakarım ayrıntılı yazarım .
genel anlamda kaçamakdan sonra dikkat etmeye mecburuzki kilomuzu eski haline getirelim .. anlıycan hayat boyu dikkat etmeliyiz
şimdi bu mesaj kimin bilemedimNihayet bitirdim mesajları..
Ödülü, hedefe ulaşınca alacaktın.. Deli kız!
E o zaman Cuma günü üstüne gömlek alırsın.. Güle güle giy cicini..
Oh çabuk dağılmış kasvet!mesajın başı eminem iç sesden öncesi püskütümüydü
... püsküütüm vadide yürüyorsun dimi lulutla . genelde hangi etapda yürüyorsun . bakmışın karşına ben çıkmışım
şu şehir efsanesine gelince . ben kilolarımı yani büyük kısmını vereli 4 sene oldu . içimdeki öküzü bıraksam hepsini almam birkaç ay sürer buna eminim . yani yukardaki şehir efsanesi efsane olarak kalıyor
eminem monti linkinden safişim seni merak etmiş nerde diye soruyor . birde senin yaşlarında arkadaşlar katıldı aramıza .killarıda sena yakın
İnşallah.. benim durumum daha zor.. 2 günde 500 gram! Vay anam vay ve hatta ay ki ay!
Ben de bir gün yaparım lapa diyetini daha fazla veririm.. İşte bünyeye göre değişiyor, herşey gibi..
Kekin artı olarak dönmemesine sevindim deguacım..
Kaçamak zamanı çok önemli, haklısın..
Kaçamak yapmayı oturtursak koruma dönemi de oturtmuş oluruz diye düşünüyorum kendimce..
Ama hepimizin ortak sorunu bu.. Bir çoğumuz kiloyu verdik sonra koruyamadık.. Belki de her Cuma tartılmaya ömür boyu devam edip, artış olunca o hafta tekrar diyete girmek lazım..
Bozma moralini eminecim.. Ne güzel aynı aileden bir dert ortağın var.. Her gün konuş teyzenle.. Neler yaptığını sor, kilosunu sor, sen kendini anlat..
Bak, benim kardeşim de diyette.. Her Cuma excel raporlarımızı gönderiyoruz birbirimize.. Veren, veremeyenle dalga geçiyor vs.. Veren şımarıklık yapıyor.. Aile içinde bu paylaşım benim için çok keyifli oldu.. Belki teyzen de bu anlamda senin için iyi olur..
Olayın özeti bu cümledir!deguşim tabiki 3. şeçenek .......fakat genelde yaptıgımız 1. seçenek
2. şıkkıda hiçç yapamam nedense
bence genel anlamda böyle günlere takıntı etmeden yemeli . genel olarak dengeli beslenmeli . zaten genelde dengeli beslenirsek o 1 gün arada kaynayıp telafi oluyor ..
bizlerin sorunu (kendimden biliyorum ) bu tür günleri çok sık yapamakdan kaynaklı. bir kere alışmışız damak tadınahayat boyu yemek alışkanlıgını degiştirmedigimiz sürece tekrar kilo artışlarına mahkumuz .ne yazıkki
monti linkinde zilim var . seneler önce 90lı kilolardaymış . 179 boyunda 58 kilo civarlarında bazan dahada aşagı iniyor . genel olarak bakıyorum benden daha çok dikkat ediyor. şu an bu halde olmasına ragmen
...... kiloyu bir kere almış bünye zayıflasada artık dikkat etmek zorunda ,çünki o eski kilosunu birkere bünyesi hafızaya almış:26:
Ne güzel işte.. Dert ortakların var etrafında.. Bu işi başaranlar var.. Yol gösteren çok olacaktır tatlım..canım aile içi yoldaşım çok kardeşim,annem her daim dert ortağım onlar da sürekli kendilerine dikkat ederler..Kardeşim 35 kilo verip o zayıflığı da 3 yıldır koruyabilen biri..Şimdilerde teyzem de bize eklendi
Olayın özeti bu cümledir!
Ne güzel işte.. Dert ortakların var etrafında.. Bu işi başaranlar var.. Yol gösteren çok olacaktır tatlım..
Cümleten iyi akşamlar..