Kaç gündür buraya geldim geleli dikkat etmeye koşturma arasında düzen tutturmaya çabalıyorum kalabalık evde çok zor oluyor diyet veya kendine dikkat edebilecek gibi bir beslenme şekli... benim de en büyük sorunum sabah herkes iş ve okula gidiyor çok erken saatte ama ve ben hiç bir şey yiyemiyorum tek başıma kaldığımda, öğlenleride hep geçiştirip akşam herkes evde olduğunda çeşit ve fazla yemek canıma okuyor yıllardır bu sıkıntıyı çekip kilo üstüne kilo aldım bir de son zamanda meşrubata sarmıştık gazlı içecek filan derken hepsini attım sudan ve sodadan başka içecek yok şimdi bir kaç hafta oldu neyse ki...
Püsküütüm benim eşim yıllarca çok ama çok zayıftı iki yıl oldu sigarayı bıraktı ve sigaranın yarattığı boşluğu başka şeylerle doldurmaya çalıştıbaşta püsküütüm dememe bakmayın o eşinin kilo pardon, su problemini yazmış ya neyse işte benimki de başladı arada bira rakı fındık fıstık derken adam hayatında olmadığı kadar kilolu oldu hani boyuna göre kilo çok iyi şu anda fakat o çok rahatsız bu durumdan, hafta sonu benim düzen kurma telaşım bitiyor inşallah ve kocamın ısrarı üzerine akşamları yırtıkla beraber uzun yürüyüşlere çıkıyoruz aynı zamanda kilo vermesine yardımcı çay istiyor ama diyet yapamazmış geçen de iş yerinde öğle yemeği yiyerek gelmiş bu diyorki diyete başladım e-e--eeee nası oluyır ne yaptın dedim önce diyet büfesinden sonra normal tabldot yedim demezmi
Kallistrcim sen de kilo konusunda uzman oldun artık.. Dilerim ayran detoksu başlangıç motivasyonunu sağlar..Burada yıllar önce sizinle tanıştığımda bir ilaçla başlamıştım ilk diyete, şimdi düşündüğümde ilaç kullandığım için kendime kızgın olsam da o ilacı kullanmamış olsaydım ilk anda sahip olduğum motiveye ulaşamasaydım aylarca diyeti sürdüremezdim.. ayran detoksuna da hem yalnız olmayacağım hem de belki ilk adım olarak hızlıca bir motivasyona sahip olacağım için başlamak istedim, detoksla aynı gün yürüyüşe de başlıyacağım için uzun zamandır beklediğim adımı atarım belki diyorum ve gerisi gelir..
Geçen yıl diyet adı altında sağlıklı beslenmeye başladım ama ilk bir kaç günün sonunda sadece düşünce gücüyle ve sporla yani diyet yapmadan kilo verebildiğimi keşfettim ama pasif jimnastiğede gidiyordum haftada 2 kez ve bir ayın sonunda hiç diyetsiz börekli çörekli gayet bol makarnalı bir beslenme şekli ama yürüyüş ve pasif jimnastik ile tam 7 kilo vermiştim... şimdi bir başlangıç yapalım bakalım sonuç ne olacak ... insülin direnci olduğu için spor hayatımın bir parçası olmalı aslında spor ilaç ve diyet bunlardan biri eksik olursa zincir kırılıyor
Teşekkürler kallisim.. Benim güçlü oğlum herşeyi atlatır..Püsküütüm mesajlarını arayıp bulacak durumda değilim tek kolumda minik leo yattığı için tek elimle yazmaya çabalıyorum ama Lulutum için çok üzüldüm ben de fotoda çok hoş sağlıklı gözüküyor diye sevindim oysa neler atlatmış meleğim.... geçmiş olsun
ilk fırsatta çirkin torunların fotolarından ekleyeceğim size
Bitki çaylarının bir sürü çeşidini deneyip duruyorum ben.. Bendeki etkisi şu:Hosgeldin kallisim.elma krom kullaniyodun bi ara onu hatirladim cayi da cikmis.bugun liptonun 5i bi arada cayini aldim ben gun de bi iki bardak iceyim diyorum.yesil cayi arada bi iciyorum.bitki caylarini ara ogunlere ekliyeyim diyorum bakalim ise yarayacak mi?bizim gruptan bi arkadas taylan kumelinin diyet listelerini yapiyor blogu da varmis listeye uyabilenlere tavsiye ederim guzele benziyor listeler.ayran asini ptesi yapmayi planliyorum bende malzemelere bi bakayim yarin islatip pazar pisirip ptesi hupletirim artik ve bakarsiniz 72 leri gorurum.
Hakikaten yahu! Lapa diyeti yapıp da kilo alan bir sendin.. Sonra benim kuzen de yapınca almıştı.. Yalnız değilsin yani.Yok kadisim elma kromu kullandım bile diyemem çok düzensiz bir kaç tane almıştım...başka bir şeyle başlamıştım yan etkileri çoktu hemen bırakmıştım fakat 7 günde 5 kilo vermiştim tabiki kilom çok aşırıydı onun etkisi vardı...
evet evet sen de yap hadi bakalım kime ne kadar fayda edecek püsküütümün pirinç lapası bana kilo aldırıyordu umarım bunda böyle bir durum olmaz
bir başlangıç yapalım sonra listelere göz atarız olur mu senden rica ederim.. herkese huzurlu geceler ve hafta sonları dileyeyim...
Günaydın ne güzel sohbet etmişsiniz ohh.siz diyet konuşurken ben ne yapıyordum tahmin edin.
Pasta börek tıkınıyordum.
Misafir gelince dengem şaştı aZcık,ipinden kurtulmuş boğa misali:)
Bu akşamda misafirlerim var ama çok daha dikkat edicem :)
İş yerindeki bilgisayarım cortu çekti.cepten yazıyorum yanlışım varsa affola.
deguacım ben desizinle başlıyayım bana da başlarken moral olur birden kilo kaybetmek yoksa yapacağım ipin ucundan tutacağım yok... ama az hatırlıyorum konu nerdeydi bir arayıp bulayım :44:
Tartıldım geldim.. Çarşambadan Cumaya kilomdaki ani fırlama aynen geri gitmiş!
62,4 kiloyum.
15 Mart hedefim daha olanaklı şu andan itibaren.. Bugünden Cumaya kadar 0 (yazıyla sıfır) kaçamak yapacam ve hedefime ulaşacam. Nokta!
Gel 61 li kilo geeeel!
Afiyet olsun, can olsun, kan olsun.. Yağa dönüşmeden vücudu terk eylesin..
Sen o zaman yürüyüşü gündüz yaparsın herhalde.. Aman diyeyim!
Hemen hatırlatma yapıyorum: MAYIS!
kallistem tabi canım malzemelerini (ayran detoksu)ayarla ptesi yeni bir başlangıç olur inşlhh da kg vermeyi çok umuyorum hepimiz adına :13:
bak bende kg ile çok sorun yaşadım solea kullanmştm ilk diyet zamanlarında evt motive sağladı kg verme adına ama yan etkileri olunca örneğin kalp çarpıntısı olunca bırakmştm korku belası can tatlı
ki şuan düşünuyorumda çok sağlıksız deli cesaretinde bulunmuşum ya kalp krizi olsaydı yada böbreklerde sorun olsaydı
bidaha elime sürmeyi hiç düşünmuyorum
temmuzda 85 kg ya kadar çıktım düşün tombikliği sonrasında işte yüzmeye başladım
şimdi 76 kg ya anca indim bak kaç ay geçmiş aradan 8 ayda 9 kg anca vermişim ama aradaa kaçamaklarım oldu bir ay hiç kg vermediğğm oldu yani günü gününe atma başlamak lazım biyerlerden ki sen yaparsın yeterki başla tatlım
biz sana herzaman destek oluruz canım kalliisim
heyo heyooooo heeyoooo püskütüm kırılma noktasını atlatttıp 62.4 kg ya inmişşş
bak sen azimle direnince vucutta kendini bıraktıı hopp insin kgcuklar
evt bufta 3 kg vermemz lazım ki hazirana kadar hedeflerimize ulaşalım
ki ayda 3 kg çok makul yapacağımıza canı gönulden ınanıyorum
ama dediğin gibi kaçamaksız canın tatlı istediğimde hurma (1 adet) kayısı (2 adet) yada mürdüm eriği (2 adet ) bunlar tatlı krizini bastırıyor ya da beyni öyle şartlamak farz oldu bize
sen nasıl bastırıyorsun tatlı krizini ?
form çaylarından bahsetmişssnz ben içemıyorum neyazzıkkki tadı hiç içebileceğim gibi
size ne mutlu
Geçen Cumaya göre hala 100 gr artıdayım dequacım.. :26:kallistem tabi canım malzemelerini (ayran detoksu)ayarla ptesi yeni bir başlangıç olur inşlhh da kg vermeyi çok umuyorum hepimiz adına :13:
bak bende kg ile çok sorun yaşadım solea kullanmştm ilk diyet zamanlarında evt motive sağladı kg verme adına ama yan etkileri olunca örneğin kalp çarpıntısı olunca bırakmştm korku belası can tatlı
ki şuan düşünuyorumda çok sağlıksız deli cesaretinde bulunmuşum ya kalp krizi olsaydı yada böbreklerde sorun olsaydı
bidaha elime sürmeyi hiç düşünmuyorum
temmuzda 85 kg ya kadar çıktım düşün tombikliği sonrasında işte yüzmeye başladım
şimdi 76 kg ya anca indim bak kaç ay geçmiş aradan 8 ayda 9 kg anca vermişim ama aradaa kaçamaklarım oldu bir ay hiç kg vermediğğm oldu yani günü gününe atma başlamak lazım biyerlerden ki sen yaparsın yeterki başla tatlım
biz sana herzaman destek oluruz canım kalliisim
heyo heyooooo heeyoooo püskütüm kırılma noktasını atlatttıp 62.4 kg ya inmişşş
bak sen azimle direnince vucutta kendini bıraktıı hopp insin kgcuklar
evt bufta 3 kg vermemz lazım ki hazirana kadar hedeflerimize ulaşalım
ki ayda 3 kg çok makul yapacağımıza canı gönulden ınanıyorum
ama dediğin gibi kaçamaksız canın tatlı istediğimde hurma (1 adet) kayısı (2 adet) yada mürdüm eriği (2 adet ) bunlar tatlı krizini bastırıyor ya da beyni öyle şartlamak farz oldu bize
sen nasıl bastırıyorsun tatlı krizini ?
form çaylarından bahsetmişssnz ben içemıyorum neyazzıkkki tadı hiç içebileceğim gibi
size ne mutlu
Seni oldukça hareketli ve telaşeli bir gün bekliyor.. İyi olmuş sabahki tıkınman.. Depoyu doldurmuşsun.. gün içinde de bunca koşturmaya yakarsın, gider Mevcancım.. Rast gelsin işlerin.saol datlum,yedim yedim utanmadan hiç pişmanda olmadım
bugün cmt günü malum benim temizlik günüm,temizlik akşama pasta börek yapayım derken yürüyüşüm yine yattı.ha bide daha işteyim eve kaçta gideceksem artık
ayran detoksunu bende duymuştum.daha doğrusu kk da okumuştum,çalışmıyor olsaydım bende sizle beraber yapardım ama malum gündüzleri enerji toplamam lazım yoksa beynim duruyor ofiste
Geçen Cumaya göre hala 100 gr artıdayım dequacım.. :26:
Benim aylık hedefim artık oldukça düşük.. Haftada 300 gr ayda 1200 versem bana yetiyor.. Sona yaklaştım..
Geçen hafta kemeri gevşeteyim derken tümden çıkartınca raydan çıktım tabii..
Tatlım balık yediğim zamanlar hariç tatlı krizine girmiyorum ben pek.. Dolayısıyla geliştirdiğim bir rutinim yok.
Her öğlen standart olarak yoğurt üstü çikolatalı müsli yiyorum. Belki de farkında olmadan tatlı krizimi baskılıyor olabilir bu..
..ve sabahları elma sirkesi içiyor olmak da kan şekerini dengelediği için katkısı oluyordur, diye düşünüyorum.
Bitki çaylarına eskiden ben de uzaktım.. Ama ne zaman içlerine bir şeyler eklemeye başladım.. (nane yaprağı, limon, karanfil, tarçın çubuğu vs) hepsi damak tadıma uymaya başladı. Bunları eklemesen yine içemezdim sanırım..
Ayda 3 kiloyu rahatlıkla vereceğine inanıyorum.. Zaten yüzüyor olman muhteşem bir avantaj!
Seni oldukça hareketli ve telaşeli bir gün bekliyor.. İyi olmuş sabahki tıkınman.. Depoyu doldurmuşsun.. gün içinde de bunca koşturmaya yakarsın, gider Mevcancım.. Rast gelsin işlerin.
Tartıldım geldim.. Çarşambadan Cumaya kilomdaki ani fırlama aynen geri gitmiş!
62,4 kiloyum.
15 Mart hedefim daha olanaklı şu andan itibaren.. Bugünden Cumaya kadar 0 (yazıyla sıfır) kaçamak yapacam ve hedefime ulaşacam. Nokta!
Gel 61 li kilo geeeel!
1-2 deneme mesaja cevap vermeye çalışırken hop site hata veriyor tabi sinirlerde cebası
tabi senin hedef kg na az kalldığı için rahatt rahat kemerleri gevşetirsin bide bana bak
kemer hep geniş daralt daralta bilirsen
senin yediğin çikalotalı musli tatlı krizine çare olmuş ,elma sirkesi ise bendenedim banamısn demedi bide midemde yanma olunca bıraktım
yüzme buhafta sadece 2 kez gidebildim ilaçlama dolayısıyla kapalıydı canım ama dediğin gibi kg kaybında biçilmez kaftan
bugun önumde çıkolatalı pasta yedi arkadaşım hüplete hüplete:18:
kaç kaloridir acaba kalın dilim çikolatalı pasta :44:
bu arada püsküütüm 1 günlük menunden örnekler verirmisn bana yada uyguladığın diyet listesi aklımda olsun
bide tibet yagosu diyordun geçende o nasıl bişey ben hiç duymadım ???
.....
bu arada püsküütüm 1 günlük menunden örnekler verirmisn bana yada uyguladığın diyet listesi aklımda olsun
.....
ooooh süper olmuş canım tebrik ederim hedefe daha da yakınsın artık..Ben de sabah tartıldım da 73.2kg geldim cumaya göre 700gr az ama geçen haftaya göre 200gr artıdayım ne yazık ki..olsun buna da şükür ama anlayamadığım nedenlerle cuma günleri tartıda hep diğer günlerden fazla çıkıyorum
Kolay gelsin aebenim..iyi akşamlar. çok yogumum kıslar gelemiyorum .umarım iysinizdir
İşin özünde doyurucu besleniyorum. Diyetteyim diye kasmıyorum kendimi. Önce moral! Hem de az beslenerek, metabolizmayı yavaşlatmanın doğru olmadığını düşünüyorum.
Rutin beslenmem:
Önemli:
Öğünler arasında 4 saat var. Aralarda asla bir şey yemiyorum. Yersem cezam var!
Her gün 3 lt. su
Her gün 2 bardak yeşil, 1 bardak beyaz çay. Bir tane de canımın çektiği bitki çayı.
Her sabah elma sirkeli su.
Sabah:
Ekmek olarak sadece Uno Denge Light Ekmek tüketiyorum. Bir dilimi 39 kcal.
Seçenekler:
- 2 tane tost (kaşarlı ve sebzeli / beyaz peynir, maydonoz ve domatesli)
- 4 dilim ekmek balığı, yanında mükellef kahvaltı.
- Vaktim azsa bol sütle corn flakes (elbette çikolatalı)
Öğle:
- 4 kaşık yoğurt üzerine çikolatalı müsli serpiştiriyorum
Akşam:
Seçenekler:
- sebzeli somon şiş
- köfte yanında piyaz ve salata (haftada 1 kez)
- haşlanmış ve sonrasında soya ve köriyle ızgara edilmiş tavuk. Yanında salata ve sebzeli bulgur pilavı
- Canım çok çektiyse domatesli, fesleğenli ve sarımsaklı kepekli makarna, yanında salata. (Yemek saatini erkene alıyorum)
- sebze yemeği, yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek
- haşlanmış karışık sebze, üzerine sarımsaklı yoğurt ve 1 dilim ekmek
Gece atıştırmaları:
Seçenekler:
- Tuzsuz kabak çekirdeği
- Elma ve peynir
- Yoğurt ve salatalık
- Mısır krakeri, tulum peyniri
Şaşırtma Planlarım:
Kilomda bir yükselme olduğunda ya da durduğunda metabolizmayı şaşırtmak için:
A Planı: Günün son yemeğini 19:00 da bitirmek.
B Planı: Bütün öğünleri ½ oranında azaltarak, ekmeği mümkün mertebe keserek, 2 saatte bir yemek yemek ve yine 19:00 da bitirmek
Spor:
- 30-40 dakika göbek, basen ve bacağa yönelik yer hareketleri ( rutinime bir kaç tane beğendiğim pilates haraketi de ekledim)
- 20 dakika bisiklet
- Tibet yogası
- 3 set x 20 den toplam 3 dambıl hareketi -kol kaslarına yönelik-
- Basen bölgesini duvara vurma (ev henüz sağlam) her iki yan ve arka x 100 kere
- 15 dakika selulit masajı makinesi
- Lulut paşayla sabah-akşam yürüyüş
- Lulut paşayla dans
Bir soru sordun.. Ne meraklıymışım yazmaya..
Temizlik yaparak harcadığın kaloriyi karşılayacak bir kalori almışsındır dilerim..Iyi pazarlar kizlar.dun gezmedeydim gelemedim bugun de evde temizlik var disarda da yagmur ne guzel degıl mı? evim tertemiz oldu ama ben malesef.kadina manti yaptim borek yaptim huplettim ben de malesef.
Sana da iyi Pazarlar..aldığın kaloriyi çok kıstığında zaten vucut savunma mekanızması geliştirip istesek de veremıyoruz
en doğrusu dediğin gibi çok aç kalmadan doğru zamanda doğru besin gruplarıyla beslenebilmekde
öğünler ARası 4 saat demişssin bu 4 saat zaman zarfında olduki dayanamadın açlığını nasıl bastırıyorsun ? yada keyfi bi durumda yedin ozaman ki cezan nedir ?
menülerinde ekmeği makul olsada eklemişssn ben hiç ekmek tüketmıyorum ekmek yediğimde kg veremıyorum onun yerine bulgur pilavı tercihlerim arasında
bide makarna dikkatimi çekti akşam öğünde makarna yediysen erken saatte yerim demişssn ertesi gün kg da eksilme oluyormu ?bende nedense makarna pilav ekmek ve meyve grubu yediğimde kg vermem duruyor :44:
kg vermen durduğundaki sistemi beyendim bende deniycem bunu
bide elma sirkesini ben yanlş kullanmışm 1 su bardağına 1 tatlı kaşığı biliyordum demekki ondan bende yanma yapıyormuşş hım söylediğin iyi oldu canım
yaş pasta olayına gelirsek 1 dilim 450 cal vay anam vayyystadyumu turlasam gene eritemzmişim iyi etmişim yememekle
olduki canım feci şekilde dolma istedi kuru patlıcan dolması yada zeytinyağlı yaprak sarmasına bayılırımdaonların kalorileri hakkında bilgin varmı
tibet yogasını da ıncelıycem bu vucuda bu kdar yarar sağlayan egzersizleri yapmasam olmazz kusur kalmayayım
uzun açıklamalı mesajın içinde ayrıca teşekurr ederim
son bişey daha var sorularım bitmek bilmedi ama şu evde kefir mayalama konusunda ne düşünuyorsun,hangi öğünlerde ne ölçüde yeralmalı yada beslenmemize almalımıyız?
bak benimde senden aşağı kalır yanım yok cevap bile destan gibi oldu mubarek
iyi pazarllar diyorum canım
bu aralar kefire kafayı taktımda sorayım istedim sana