İnşallah oluruz :)
Merhaba kızlarİnşallah :)
İşte bu tebriklerMerhaba kızlar
Tanistigimiza memnun oldum :-*
5 buçuk gibi uyandım.
Sade türk kahvesi içtim
Arkadaşımla pastaneye gittik yürüyüş yaptım yani
Akşam yemeğinde
Balık
Salata yedim
Sonra arkadaşlarım pasta yedi sadece 1 çatal aldım canım çekmesin diye.nasıl dayanıyorum bende bilmiyorum valla
Şimdi yatıyorum yarın yoğun bir gün olacak
Günaydın:-*İşte bu tebrikler
Ben de eşimin en sevdiğim bisküvileri almasına rağmen bir tane bile yemedim
Günaydın:-*
Toplantıya gidiyorum malesef:-(
2 adet kuru kayısı
2 bardak su içtim
Şimdi de 1 Yemek kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu yiyorum
Günaydın canım b vitaminini akşam alman icin bi sebep var mı ? Ben gündüz alıyorum ama yanlış yapmıyorum demiGünaydın
2 bardak su içtim
Kahvaltı
3 kaşık yulaf
1,5 bardak süt
5 adet küçük hurma
1 tatlı kaşığı tarçın
2 tatlı kaşığı kakao
2 ceviz
İlk önce kaseye hurmayı doğradım,yulafı da üstüne ekledim. Islatacak kadar sıcak su ekledim. 5 dakika sonra büyük bir kaseye kakao ve tarçını koydum.Yarım çay bardağı sıcak su döktüm ve iyice karıştırdım.Üzerine sütü ekledim bir daha karıştırdım ve yulafı ve hurmayı ekledim. 2 de ceviz kırdım içine. Missssss
Ara =Yeşilçay
Öğle
4 kaşık pişmiş kinoa-4 kaşık pişmiş yulaf-4 kaşık barbunya pilaki-yeşillikle yapılmış salata
Ara =Yeşilçay
Akşam
3 Wasa
1 Salatalık
1 Dilim Keçi Peyniri yada 7 tane zeytin
Ara= Yatmadan önce B vitamini
Gün içinde 3 lt s
Günaydın canım b vitaminini akşam alman icin bi sebep var mı ? Ben gündüz alıyorum ama yanlış yapmıyorum demi
Sağol canım hani bilmediğim bişey olur :)Hayır canım yanlış yapmıyorsun.
Ben gündüz aldığımda afedersin ağzıma geri geliyor sanki. Özellikle çay,kahve, süt ürünleri tüketince...Gece ictigimde eriyor sabaha kadar, rahatsızlık vermiyor.
Sen de rahatsız olmuyorsan devam et canım.
Yemek arası verdik
Hindistan cevizi yagli türk kahvesi içtim
Şimdi öğle yemeği yiyorum
Ispanak
Yoğurt .
Tam buğday ekmek
Aaa bilmiyordumCanım
Ispanak ve yoğurdu birlikte tuketmemeye çalış.
İspanakdaki demiri öldürüyor çünkü. Fayda görmek yerine sadece mideni doldurmuş olursun
İyi gidiyorsun canım, maşallah
4 gün oldu diyete başlayalı 1.200 gitmiş :) çok mutluyum
Günaydın :) bu sabah tartıldım 90.9 :)))
10 ekim 92
13 ekim 90.9
2 günde 1kilo 100 gram
Dediğim gibi Karatay diyeti uyguluyorum ben o yüzden çok bi listem yok ekmek şeker un yani sağlıksız hiç bişey yemiyorum bide yada 2 bucuk Öğün yiyorum leptin hormonu icin
Sabah kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Bi tutam maydanoz
Badem
1 çay bardağı kadar tulum peyniri
Harika
Karatay diyetini hiç incelemedim ama Canan Karatayı dinliyorum arada. Cennet ehli de 2 öğün tüketirmiş. Yani fazlası vücuda zulüm. inşallah bu bilinçle hayatımızı idame ettiririz. Yemek için yaşamamalı,yaşamak için yemeliyiz diye bir cümle duymuştum. O günden beri istesem de fazla yiyemiyorum.
Her yolu denedim senelerce diyetisyenlere para döktüm ama sonra Canan Karatay ın bi yazısı dikkatimi çekti insülin direnci olanlar kesinlikle ara öğün yapmamalı diye uygulamak için biraz bekledim sürekli araştırdım Karatay tarzı beslenmeyi ve sanırım hayatım boyunca bunu yapabilirim dedim :) inşalh hepimiz için hayırlısı olur arkadaşım
İnşallah devamı gelir arkadaşım.