Bu sefer kararlıyım ! İnşallah olacak...

Yaaaseeeminnn .!.:

İnşallah oluruz :)

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

İnşallah :)

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Merhaba kızlar
Tanistigimiza memnun oldum :-*

5 buçuk gibi uyandım.
Sade türk kahvesi içtim
Arkadaşımla pastaneye gittik yürüyüş yaptım yani
Akşam yemeğinde
Balık
Salata yedim

Sonra arkadaşlarım pasta yedi sadece 1 çatal aldım canım çekmesin diye.nasıl dayanıyorum bende bilmiyorum valla
Şimdi yatıyorum yarın yoğun bir gün olacak

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

İşte bu tebrikler
Ben de eşimin en sevdiğim bisküvileri almasına rağmen bir tane bile yemedim

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Günaydın:-*

Toplantıya gidiyorum malesef:-(

2 adet kuru kayısı
2 bardak su içtim

Şimdi de 1 Yemek kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu yiyorum

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

Günaydın

2 bardak su içtim

Kahvaltı

3 kaşık yulaf
1,5 bardak süt
5 adet küçük hurma
1 tatlı kaşığı tarçın
2 tatlı kaşığı kakao
2 ceviz

İlk önce kaseye hurmayı doğradım,yulafı da üstüne ekledim. Islatacak kadar sıcak su ekledim. 5 dakika sonra büyük bir kaseye kakao ve tarçını koydum.Yarım çay bardağı sıcak su döktüm ve iyice karıştırdım.Üzerine sütü ekledim bir daha karıştırdım ve yulafı ve hurmayı ekledim. 2 de ceviz kırdım içine. Missssss

Ara =Yeşilçay

Öğle

4 kaşık pişmiş kinoa-4 kaşık pişmiş yulaf-4 kaşık barbunya pilaki-yeşillikle yapılmış salata


Ara =Yeşilçay

Akşam

3 Wasa
1 Salatalık
1 Dilim Keçi Peyniri yada 7 tane zeytin

Ara= Yatmadan önce B vitamini

Gün içinde 3 lt s

Genişletmek için tıkla...

Yaaaseeeminnn .!.:

Günaydın canım b vitaminini akşam alman icin bi sebep var mı ? Ben gündüz alıyorum ama yanlış yapmıyorum demi

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

Hayır canım yanlış yapmıyorsun.
Ben gündüz aldığımda afedersin ağzıma geri geliyor sanki. Özellikle çay,kahve, süt ürünleri tüketince...Gece ictigimde eriyor sabaha kadar, rahatsızlık vermiyor.
Sen de rahatsız olmuyorsan devam et canım.

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Yemek arası verdik

Hindistan cevizi yagli türk kahvesi içtim

Şimdi öğle yemeği yiyorum
Ispanak
Yoğurt .
Tam buğday ekmek

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

Canım
Ispanak ve yoğurdu birlikte tuketmemeye çalış.
İspanakdaki demiri öldürüyor çünkü. Fayda görmek yerine sadece mideni doldurmuş olursun

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

4 gün oldu diyete başlayalı 1.200 gitmiş :) çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

Yaaaseeeminnn .!.:

Günaydın :) bu sabah tartıldım 90.9 :)))
10 ekim 92
13 ekim 90.9
2 günde 1kilo 100 gram
Dediğim gibi Karatay diyeti uyguluyorum ben o yüzden çok bi listem yok ekmek şeker un yani sağlıksız hiç bişey yemiyorum bide yada 2 bucuk Öğün yiyorum leptin hormonu icin
Sabah kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Bi tutam maydanoz
Badem
1 çay bardağı kadar tulum peyniri

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

Harika

Karatay diyetini hiç incelemedim ama Canan Karatayı dinliyorum arada. Cennet ehli de 2 öğün tüketirmiş. Yani fazlası vücuda zulüm. inşallah bu bilinçle hayatımızı idame ettiririz. Yemek için yaşamamalı,yaşamak için yemeliyiz diye bir cümle duymuştum. O günden beri istesem de fazla yiyemiyorum.
Her yolu denedim senelerce diyetisyenlere para döktüm ama sonra Canan Karatay ın bi yazısı dikkatimi çekti insülin direnci olanlar kesinlikle ara öğün yapmamalı diye uygulamak için biraz bekledim sürekli araştırdım Karatay tarzı beslenmeyi ve sanırım hayatım boyunca bunu yapabilirim dedim :) inşalh hepimiz için hayırlısı olur arkadaşım
İnşallah devamı gelir arkadaşım.

Genişletmek için tıkla...