- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
aslında benim de istediklerim polar saatlerden şimdi sen söyleyince baktım bunlarda marka model önemli mi? Sen ne kullanıyorsun?
aslında benim de istediklerim polar saatlerden şimdi sen söyleyince baktım bunlarda marka model önemli mi? Sen ne kullanıyorsun?Ben polar saatlerden kullaniyorum. Nabiz, kalori ve ne kadar süre calistigin görünüyor. Bana cok yarari oldu yaptigim calismalari kiyaslayabilmem acisindan.
Selam kizlar, bizde yine sakir sakir yagmur var tam evde spor havasi yani. Sevgili nosee bahsedince merak edip arastirdim. Alman forumlarinda deneyenlerin anlattiklari var özetle paylasayim. Program 90 günlük bir program, ilk 30 gün yag yakma, diger günler de sanirim bunu korumak üzerine. Her gün icin degisik videolar var ben sadece üc tane bulabildim nette. Seni hayal kirikligina ugratacagim sevgili nosee ama her gün agirlik calismasi yok. Iki ayri cardio videosu varmis, haftanin 5 günü bir kac gün agirlik, topla calisma, karin videosu ve cardio ile geciyor. Her gün icin degisik bir video. Iki gün de dinlenme günü. Ilk 30 günün beslenme programinda makarna, un, pirinc program disi kaliyor. Günde 1400 kaloriye izin var. Diger bölümlerde bunlari da yiyebiliyorsunuz, ikinci ay 1500, ücüncü ay 1600 kalori günlük. Yapanlar genelde beslenme programina tamamen uyamasalar da basarili olduklarini paylasmislar. Nette resimler de var ama forumlarda bulamadim. Karin videosu hosuma gitti calismalarimin arasina alabilirim 17 dk yapilabilir hareketler.
Yani arkadaslar isin özü kardiosuz olmuyor!!! Kardio videolarini bulamadim belki aramizdan bulan cikar.
aslında benim de istediklerim polar saatlerden şimdi sen söyleyince baktım bunlarda marka model önemli mi? Sen ne kullanıyorsun?
Slm hanımlar vallahi hızınıza yetişemiyorum bu aralar giremiyorum çünkü zamanım dar takip edemedim.Malum çocukların faaliyetleri bitmiyo.Bugün küçük oğlanın pikniği vardı velilerle beraber hazırlıklar felan bu saate kadar ordaydım.Şimdi kahve içeyimde yoruldum kendime geleyim topiğimizede göz atayım dedim.Daha işlerim duruyo ay bi okullar kapansa ya ne dersleri ne ödevleri nede başka şeyleri bitiyo.12 hazirana yine piknik faaliyetimiz var.Tabi iki gündür plateste yapamadım.Ebru'yla sabahları yapıyodum oda hastalanmış canlı yayın yoktu.Yorgunluktan bişey yapamadım açıkçası.
Asblove cnm ben çok kardiyo ağırlıklı çalışmalar yaptım en sonunda artık yılmıştımki plates imdadıma yetişti.Ebru'yu sevmememe rağmen yinede alıştırdı beni sağolsun.Plates bacaklarıma çare oldu ölçü olarak değişiklik yok ama Ebru'nun dediği kadar sıkılaştırıyo ve daraltıyo selülite de iyi geliyo.Programındaki plates konuklarınıda görünce 21 gündeki değişimleri beni daha da sevdirdi platese.Bacaklar için selülitler kalça için yaptırdığı hareketler gerçekten işe yarıyo.Bacaklarımın sıkılaşmasını toplandığını farkedebiliyorum.İddaalı 42 bedenden 38 bedene düşürüyomuş plates bakalım bende devamını sağlamaya çalışıyorum.Çemberim yok ama küçük topu kullanıyorum bacak arama koyup sıkıştırma hareketleri yapıyorum tabi başka versiyonlarıda var iç bacağıma iyi geldi.Bu kadar çabayla ulaşamadığım sonucu plates yapmaya başladı.Tabi her zaman gönlüm Brazil'den de yanaydı çünkü onun vücudumdaki yaptığı değişikliğide göz ardı edemem.Huyum yüzünden sıkılganlığımdan tekrar Brazil'i yapamıyorum bi kaç gün denedim.Zaten High&thigh videosundaki hareketler plates hareketleri.Kendimi bi zorlayabilsem disiplinli olabilsem her ikisinide beraber götürmek isterim.Neyse sen hangisini yapmak istiyorsan onu yap cnm çok fazla videoyla kafanı karıştırma sakın ben daldan dala konmaktan her gördüğüm videoya saldırmaktan hepsi de bi müddet sonra bıktırıyo insanı ve en kötüsüde odaklanmayı ve konsantrasyonu bozuyo bu benim yaptığım en büyük hatalardı ki hepsindende ayrı tecrübeler kazandım.Şimdi belli bi spora odaklanıp kendimi o şekilde disiplin ve istikrar sağlayarak hedefime ulaşmaya çalışıyorum cnm.Benim fikrim bu yönde çünkü bende gerçekten çok bunaldım ve tükenmişlik sendromuna yakalanacaktım nerdeyse.Kendine göre hangisinin iyi olduğunu düşünüyorsan onu yap ve inan.Beynine ne söylersen neye inandırırsan bedeninde onun emirlerine uyar.
Hoşbuldum cnm bende sizleri özledim bi yandanda aklım hep buradaydı.Cnm benim senin azmin de zaten diğer arkadaşlara örnek oluyo gerçekten seni çok çok takdir ediyorum ve örnek alıyorum cnm.Plates ruha da hitap ediyo gerçekten aradığım ve ulaşmaya çalıştığımda buymuş meğer bi alıştımmı kanına girdimmi bırakamıyosunda.İlk zamanlar al gülüm ver gülüm yapamıyodum 3 veya 5 kez ancak dinlenerek oda şimdi kendime inanamıyorum sayılarımda artıyo yapabiliyorum artık çoğu hareketleri.İnşallah devamı gelir.Hosgeldin lioncum, özlettin kendini. Bi geveze ben kaldim baslikta. Cok haklisin inanarak yapmak da cok önemli herseyin faydasi oluyor sonucta. Bunlari yaptiranlar da tecrübeli insanlar. Pilatesi ben de cok seviyorum. Ilerde daha cok zaman ayirmak istiyorum.
Slm hanımlar vallahi hızınıza yetişemiyorum bu aralar giremiyorum çünkü zamanım dar takip edemedim.Malum çocukların faaliyetleri bitmiyo.Bugün küçük oğlanın pikniği vardı velilerle beraber hazırlıklar felan bu saate kadar ordaydım.Şimdi kahve içeyimde yoruldum kendime geleyim topiğimizede göz atayım dedim.Daha işlerim duruyo ay bi okullar kapansa ya ne dersleri ne ödevleri nede başka şeyleri bitiyo.12 hazirana yine piknik faaliyetimiz var.Tabi iki gündür plateste yapamadım.Ebru'yla sabahları yapıyodum oda hastalanmış canlı yayın yoktu.Yorgunluktan bişey yapamadım açıkçası.
Asblove cnm ben çok kardiyo ağırlıklı çalışmalar yaptım en sonunda artık yılmıştımki plates imdadıma yetişti.Ebru'yu sevmememe rağmen yinede alıştırdı beni sağolsun.Plates bacaklarıma çare oldu ölçü olarak değişiklik yok ama Ebru'nun dediği kadar sıkılaştırıyo ve daraltıyo selülite de iyi geliyo.Programındaki plates konuklarınıda görünce 21 gündeki değişimleri beni daha da sevdirdi platese.Bacaklar için selülitler kalça için yaptırdığı hareketler gerçekten işe yarıyo.Bacaklarımın sıkılaşmasını toplandığını farkedebiliyorum.İddaalı 42 bedenden 38 bedene düşürüyomuş plates bakalım bende devamını sağlamaya çalışıyorum.Çemberim yok ama küçük topu kullanıyorum bacak arama koyup sıkıştırma hareketleri yapıyorum tabi başka versiyonlarıda var iç bacağıma iyi geldi.Bu kadar çabayla ulaşamadığım sonucu plates yapmaya başladı.Tabi her zaman gönlüm Brazil'den de yanaydı çünkü onun vücudumdaki yaptığı değişikliğide göz ardı edemem.Huyum yüzünden sıkılganlığımdan tekrar Brazil'i yapamıyorum bi kaç gün denedim.Zaten High&thigh videosundaki hareketler plates hareketleri.Kendimi bi zorlayabilsem disiplinli olabilsem her ikisinide beraber götürmek isterim.Neyse sen hangisini yapmak istiyorsan onu yap cnm çok fazla videoyla kafanı karıştırma sakın ben daldan dala konmaktan her gördüğüm videoya saldırmaktan hepsi de bi müddet sonra bıktırıyo insanı ve en kötüsüde odaklanmayı ve konsantrasyonu bozuyo bu benim yaptığım en büyük hatalardı ki hepsindende ayrı tecrübeler kazandım.Şimdi belli bi spora odaklanıp kendimi o şekilde disiplin ve istikrar sağlayarak hedefime ulaşmaya çalışıyorum cnm.Benim fikrim bu yönde çünkü bende gerçekten çok bunaldım ve tükenmişlik sendromuna yakalanacaktım nerdeyse.Kendine göre hangisinin iyi olduğunu düşünüyorsan onu yap ve inan.Beynine ne söylersen neye inandırırsan bedeninde onun emirlerine uyar.
Hoşbuldum cnm bende sizleri özledim bi yandanda aklım hep buradaydı.Cnm benim senin azmin de zaten diğer arkadaşlara örnek oluyo gerçekten seni çok çok takdir ediyorum ve örnek alıyorum cnm.Plates ruha da hitap ediyo gerçekten aradığım ve ulaşmaya çalıştığımda buymuş meğer bi alıştımmı kanına girdimmi bırakamıyosunda.İlk zamanlar al gülüm ver gülüm yapamıyodum 3 veya 5 kez ancak dinlenerek oda şimdi kendime inanamıyorum sayılarımda artıyo yapabiliyorum artık çoğu hareketleri.İnşallah devamı gelir.
Alırsın tabiki cnm senin yaşınında verdiği metabolizma hızıyla daha iyi hedefine ulaşırsın.Bende gençlik dönemlerinde yaptığım her spordan aktiviteden 1 hafta sonrasında bile gözle görülür sonuç alırken şimdi 31 yaşındayım gerçekten o dönemlere göre çok zorlanıyorum.Aktiviteni artık akşam yemeklerinde ölçülü olursan merak etme 6 kilo çabucak gider.Hücrelerin vücudun çok taze metabolizman iyi çalışır eee gerisi sana kalmış killer veya başka istediğin aktiviteleri kullan merdiven çık vs bu durumu iyi kullanırsan istediğin hedefe de ulaşırsın cnm yeterki istekli ve hareketli ol.Kızlar bacaklarımdan çok şikayetçiyim 16 yaşındayım daha incelmelerini istiyorum 6 kilo falanda fazlam var killer buns a başlamayı düşünüyorum olumlu sonuclar alır mıyım sizce
merhaba kızlarrr cumartesi ölçülerimi aldım bir güzel tartıldım ve başladım leslie ye çok şükür onun yanında da hafif hafif cardio yapıyorum ayrıca bu çok önemli evden işe yürümeye başladım:)) abur cuburu ve akşam yemeklerini de kestim işe yarayacak mı bilmiyorum ama kas ağrılarım var çok şükürrrrrrr
Leslie ye alisan vazgecemiyor degil mi? Insani strese sokmayan az calismadan biri herhalde.
Bu arada herkesin Kandili Mübarek olsun. Fazla simit yemeyin!!!