- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
teşekkür ederim cevap için canım
her seferinde busefer yapıcam diyip bırakmaktan yoruldum kendimi zayıf ve iradesiz hissediyorum
Hava çok güzel şimdi yürüyüşe çıkıyorum gelincede bum bum :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim cevap için canım
her seferinde busefer yapıcam diyip bırakmaktan yoruldum kendimi zayıf ve iradesiz hissediyorum
Hava çok güzel şimdi yürüyüşe çıkıyorum gelincede bum bum :)
iradeden çok etrafında gaz veren ve seni bu konunun içinde tutan insanlar olması önemli... bugün en yakın iki arkadaşıma tutulmuşum her yanım acıyor diyorum, sakın bırakma bugün tekrar yap, işe yarıyor demek ki diyorlar. onlar böyle söyleyince yapmamak elde değil. gözümü karartıp 40 dk koşu bandı ve üzerine bumbum yapacağım :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam kizlar. Persembeden beri dis agrisindan kivraniyorum, sanirim 20lik dis yine bütün cene kemigim agriyor. Dün yüzmeye gittik 6-7 saat suda kaldim diyebilirim. Bu sabah da agri bir saksi kaldirirken belimi incittim. Iki kat yürüyorum simdi. Iyice düzelince yine sahalara dönecegim cünkü dün bikinili halim cok hosuma gitti. Hedefe ulasmaya az kalmisken vazgecmek yok.
Lioncum senin resimlerine de baktim ama agridan yazacak halim yoktu. Kalcanda bir sey yok biraz karninin yan taraflari ve bacaklarini calistirirsan bu is olacak gibi. Yine kardioya agirlik vereceksin derim ben arkadasim.
Herkese formda günler diliyorum Sali günü evin dis cephesi boyanmaya baslayacak umarim düzelirim o güne kadar, benim icin dua edin.
Lioncum senin resimlerine de baktim ama agridan yazacak halim yoktu. Kalcanda bir sey yok biraz karninin yan taraflari ve bacaklarini calistirirsan bu is olacak gibi. Yine kardioya agirlik vereceksin derim ben arkadasim.
Herkese formda günler diliyorum Sali günü evin dis cephesi boyanmaya baslayacak umarim düzelirim o güne kadar, benim icin dua edin.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Çok geçmiş olsun cnm dikkat et kendine bol bol dinlen aman sakın kendini zorlama.Hızla iyileşirsin inşallah cnm.Dualarım seninle Allah kolaylık versin cnm.
Beli dert etmiyorum 1 hafta yediklerime dikkat etsem oraya ek hareketler yapsam hızla inceliyoda bacaklar zor gidiyo işte.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Tesekkür ederim lioncum bend de tam tersi bacaklarim incelir hemen de karnim zor gider. Herkesin derdi baska iste. Olabildigi kadar artik. Ama dogru yoldayiz vazgecmeyelim burda birbirimize moral verelim. sonucta hepimizin amaci ve hedefi ayni.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bizim kizlar bugün cok sessiz... Ben agrikesicilerle belimin ve disimin agrisini biraz kontrol altina alinca leslie ile 4 mil yürüdüm. Tatil zamani herkes evde olunca biraz yemegi fazla kacirdim artik vücudum spor yap spor yap diye israr etti. Hayattaki en güzel aliskanligim bu oldu herhalde insallah hic kurtulmam. O kadar rahatladim ki anlatamam.
merhaba bayanlar, bende pazar günü arası ve keyfinden sonra bugün tekrar start vericem inşallah. Bahar nedeniyle metobolizmam alt üst oldu hala regl bekliyorum, şiştim kaldım. Sabahtan bahar temizliğinede start verdim bir oda bitti. Kız uyuduğundada sporumu yapıcam , ara vermek istemiyorum elimden ne gelirse azda olsa yapıcam bırakmıcam . Ha gayret kızlar dümdüz karınlar sım sıkı bir vücut için değer dimi :)
Merhaba sanirim sen bu konular hakkinda baya bi bilgilisin ve tecrubelisinde...daha once bahsetmistim yaklasik bi 3-3,5 aylik donemde zumbayla 10 kilo kadar verdim cok duzenli yapmadigim ve herseyide yedigim halde...bugun itibariyle yeni bi programa baslicam brazil ve jilliean ikisini birlkkte goturmeyi dusunuyorum sayende butun vidolari indirdim nasil bi program uygulamaliyim bilemedim jillian videosu yarim saat suruyo..
Yorumlarini bekliyorum
Yorumlarini bekliyorum
Merhaba sanirim sen bu konular hakkinda baya bi bilgilisin ve tecrubelisinde...daha once bahsetmistim yaklasik bi 3-3,5 aylik donemde zumbayla 10 kilo kadar verdim cok duzenli yapmadigim ve herseyide yedigim halde...bugun itibariyle yeni bi programa baslicam brazil ve jilliean ikisini birlkkte goturmeyi dusunuyorum sayende butun vidolari indirdim nasil bi program uygulamaliyim bilemedim jillian videosu yarim saat suruyo..
Yorumlarini bekliyorum
Yorumlarini bekliyorum
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Cnm yeterince zamanın varsa neden olmasın.İstedikten sonra herşey mümkün.Brazil videolarıda 30-35 dk seçtiklerine göre değişiyo.Kendi günlük hayatına göre kendini programlayabilirsin.Ben sonuç alanların takvimlerine baktım bazıları bi programı bitirip diğerine geçerken mesela Insanıty yapmış arkasından P90x e geçmiş ama bazıları her ikisinden istediği videoları seçip ona göre kendine takvim hazırlamış.Bu takvim programına ben uyamadım malesef.Brazil için geçen hafta takvime işaretledim şu videoları yapacam diye ama yapmadan tembel tembel geçirdim haftamı.O yüzden ben kendim ayarlamak yerine hazır olan takvime uymayı tercih ettim.Sabah Brazil yaparsın akşam üzeride Jillian aparsın yada haftaya ayırırsın 3 gün Brazil yaparım diğer günlerde de Jillian yaparım diye kendini ayarlarsın tercih senin şimdi ben senin yaşantını bilmediğim için buna sen karar ver cnm.Merhaba sanirim sen bu konular hakkinda baya bi bilgilisin ve tecrubelisinde...daha once bahsetmistim yaklasik bi 3-3,5 aylik donemde zumbayla 10 kilo kadar verdim cok duzenli yapmadigim ve herseyide yedigim halde...bugun itibariyle yeni bi programa baslicam brazil ve jilliean ikisini birlkkte goturmeyi dusunuyorum sayende butun vidolari indirdim nasil bi program uygulamaliyim bilemedim jillian videosu yarim saat suruyo..
Yorumlarini bekliyorum
Bu şekilde bilgisayarda kendine göre programını ayarlayıp yapabilirsinAlttaki resim örnek olarak ekledim.
Eklentiler
Anladim ben caliyorum oglen 2,30 gibi evde oluyorum bir yasinda bi bebgim var onu uyutup yapiyorum..sabah yapamam ikisini arka arkaya yapicam ins.zumbada hergun bir saat yapiyodum jilieani hergun yapmam lazim level1 10 gun suruyo mesela yani.brazil kendi icinde nasil programlamaliyim?? Sen daha iyi biliyosun baktiklarindan bana bi ornek yazarmisin rica etsem...brazilden en iyi sonucu almam icin nasil yapmaliyim
Havalardanmıdır nedir bi türlü canlanamıyorum:84: ya hiçbişey yapmak gelmiyo içimden üff evde kaldıkçada yattıkça yatasım 
geliyo bende var bi ağırlık nedense.:105: - 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Neye ihtiyacın var kalçanımı toparlamak istiyorsun bacaklarınımı inceltmek istiyorsun.Mesela ben kalça ve bacak olan videoları seçtim ve onlara yöneldim tummy tuck hiç yapmadım Bum Bum rapido ve secret weaponda kalça ve bacak üzerine kısa videolar.Bunların arasında kombinasyon yapıyorum diyelim daha ortada bişey yok da.
Pzt .Bum Bum yaptım diyelim
Salı High&thigh olarak ayarladım
Çarşamba: bum bum rapido ve secret weapona ayırdım diyelim.O şekilde kendi ihtiyacım olan bölgelerime yoğunlaşıyorum.Böyle haftamı tamamlamış oluyorum henüz program yapmadım çok isteksizim herşeyde bu aralar nedense.
Hafta sonu izinliysen bum bum ve high thigh yaparsın hafta içide kısa videoları veya karın için istiyorsan onu.Çünkü Bum bum ve high&thigh yorucu ilk zamanlar yapmak zorluyo bacaklar yanıyo kalça acayip çalışıyo.Jillian'nın arkasından Brazilin kısa videoları seçersin onlarda etkili çünkü 10-15 dk fazla sürmüyo öyle devam edersin mesela.
Himm anladim video iceriklerine gore ayarlamam gerekiyo sanirim cok sagol..sezeryan gobegim var kalca var gobek var ne yok ki...bunlarla kilo veriliyomu ya yoksa sadece toparlayip sikilasmak icinmi...
bu tur videolar bihayli fazla acaba en ise yarayani hangisi slim in 6 jillian leslie brazil instany bunlardan hangisi kilo vermek icin daha cok acaba
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bugün belim biraz daha iyi ancak yine de zorlamak istemedim sadece 3 mil leslie yaptim. Amac hareketsiz kalmamak.
Sevgili seda sivas hareket ne olursa olsun kilo verdirir özellikle de leslie gibi kardio agrilikli calismalar. Biraz da yediklerine dikkat edeceksin tabii ki. Aksam altidan sonra bir sey yemezsen cok sey farkedecektir. Bol bol da su tabii ki. Bir sürü programi birbirine karistirmamani tavsiye ederim. Kendine en uygun olani sec ve istikrarla sürdür. Brazilin tüm videolari cok faydali. Az vaktin oldugunda kisa olanlari bol vaktin olunca da madem sezaryen karnin var rio extreme videosunu öneririm cünkü leandro bir röpörtajinda karin icin rio extreme, tummy tuck ve abs rapido önermisti. Yapabildigin kadar yapman hic yapmamandan iyidir.
Sevgili seda sivas hareket ne olursa olsun kilo verdirir özellikle de leslie gibi kardio agrilikli calismalar. Biraz da yediklerine dikkat edeceksin tabii ki. Aksam altidan sonra bir sey yemezsen cok sey farkedecektir. Bol bol da su tabii ki. Bir sürü programi birbirine karistirmamani tavsiye ederim. Kendine en uygun olani sec ve istikrarla sürdür. Brazilin tüm videolari cok faydali. Az vaktin oldugunda kisa olanlari bol vaktin olunca da madem sezaryen karnin var rio extreme videosunu öneririm cünkü leandro bir röpörtajinda karin icin rio extreme, tummy tuck ve abs rapido önermisti. Yapabildigin kadar yapman hic yapmamandan iyidir.
- 16 Şubat 2011
- 524
- 74
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Cnm bum bum yaparken ben sandalyeyi de yanıma koyup destekle yapıyorum.veya herhangi bir malzeme.Tek kolumla destek alarak yapıyorum.Çoğunuda onlar gibi yapmıyorum mesela onlar kollarıda ekliyolar ben zaten zor güç devam ediyorum iyice bıkkınlık gelir diye kafama göre takılıyorum işte napiyim başka türlü devam edeceğim yok zaten.Valla kafamda türlü türlü fikirler dolaşıyo acaba şu hareketi nasıl daha pratik yapsam diye kestirme yollardan gidiyorum.
- 16 Şubat 2011
- 524
- 74
Moralim bozuldu resmen :) bgnku program booty basics ve bumbum du.. Bumbumu 15 dk da biraktim hem nefes nefese kaldim hemde yaparken saga sola savruldum
gercekten cok seriler.. Bide ben sigara kullaniyorum maalesef . Ama bgnku husrandan sonra sigarayi birakmaya karar verdim. Cunku bu sefer sonunu getirmeye kararliyim bu programin. Hazir bes kilo vermisken herseyi birakip basa donmek istemiyorum ama sandalye fikri cok iyi yarin bende oyle deneyecegim.. Basenlerin poponun hali harap bu isi ancak bbl cozer 
bu arada jillianida indirdim ama bbl programina ek yapamam artik bb bitince kismetse onuda yaparim arada Son düzenleme:
