Aramiza yeni arkadaslar gelmis hosgeldiniz aramiza.Tek tek alinti yapmadan yazayim dedim cok sık giremiyorum.Ben cok video denedim hepside ayri goruntu ve etki ediyo.Bazilari kuculturken bazilari kalinlastiriyo bunuda yasamadan goremiyoruz.İclerinde en etkilisi brazil oldu her zaman soyluyorum.Cok guzel seksi hatlara kavusturuyo ona garanti verebilirim.Ama dogru programlamak gerekiyo kilonuz var bi ysndan brazil yapip bi yandan yemeye devam ederseniz daha kalinlasabilirsiniz.bi yandan yag var bi yandan kas yapiyosunuz hos bi sonuc cikmiyo ortaya kardiyo yapin pilates yapin dogru beslenmeyle muhakkak destekleyin.
Bu arada bende dun basladim brazilime ama bugun yapamayacam yolculuga cikiyorum amcamin kizinin dugunu var memlekette pazartesi donerim allah izin verirse o zamanda devam ederim insallah.Soylemeyecektim ama soyliyim 73 74 kilodaydim ramazanda bi istahim kesildi hala devam ediyo simdi 66 ya dusmusum 7 kilo gitti cok sukur.insallah devami gelir.Brazile devam edin sonuclarina degecek gorursunuz.
Bencede atla cnm kucultuyo cunku farkli bi sekil aliyo anlatmak zor biliyodum zaten en azindan beden olarak kuculttu biraz daha kibar oluyosun kilonda olsa.
Evet baslayalim ilk zamanlardaki gibi cnm.İyi cnm sevindim yolunda olmasina benimde yolunda cok sukur.
Bende dun ilk high&thigh ile basladim nihayet burda gaza gelip devamini getirebiliriz.zorluguda cekicezki istedigimize ulasalim.
yazdıklarınızı okuyunca çok heves ettim, ben de indirmeye başladım ama Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon isimli dosya denk geldi, onu indiriyorum ben. içindeki videolar 01 - Rio Extreme 02 - Abs Rapido Upper Cut 04 - Secret Weapon. bunlar da aynı etkide mi, bir level üstü mü? bunlarla başlasam aynı verimi alır mıyım, biliyor musunuz? bir de, hangisini hangi sıklıkla yapacağımıza kendimiz mi karar veriyoruz?
Merhaba canım hoşgeldin, hoş başladın sen dedediğin gibi onlar üst düzey videolar anladığım kadarıyla ilkkez senden duyuorum hatta, belki lion denk gelmiştir. Normalde videoları indirdiğinde onunla birlikte klavuz gibi bir şey de iniyordu, vücüt tipine göre kaç gün önce hangisi sonra hangisi şeklinde hazır bir program vardı zaten. Ben ilk başladığımda onunla başlamıştım. Sonra kilo verince ve şekil almaya başlayınca kendim sıralamaya başladım, işi biraz öprenip hangisi nerenizi nasıl çalıştırıyor anladığınızda yavaş yavaş karar verebilmeye başlıyorsunuz zamanında özellikle lioncuğumun tavsiyesiyle farklı video kombinasyonları da yapmıştım. Sen bir bak bakalım videolara marlascım ama isimlerine bakacak olursak ağır duruyorlar, ilk başlayacaksan çok korkutucu olabilir. Kaldı ki bizim kullandığımız vesiyon bile oldukça yoğun bir tempoda
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
yazdıklarınızı okuyunca çok heves ettim, ben de indirmeye başladım ama Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon isimli dosya denk geldi, onu indiriyorum ben. içindeki videolar 01 - Rio Extreme 02 - Abs Rapido Upper Cut 04 - Secret Weapon. bunlar da aynı etkide mi, bir level üstü mü? bunlarla başlasam aynı verimi alır mıyım, biliyor musunuz? bir de, hangisini hangi sıklıkla yapacağımıza kendimiz mi karar veriyoruz?
Rio Extreme, Abs Rapido, Upper Cut bunları yaptım. Rio extreme tüm vücut, 50 dkdan fazla. Zorluyor biraz. Abs Rapido kısa, upper cut 4 kg dumbell kullanmaya çalıştım tabii ki kullanamadım. :) 2 ile yaptım. Callaneticsi bırakınca tekrar dönerim, çünkü iyi programlar hepsi de, 1 ay yaptım galiba. Bunlara ek olarakta tummy tuck ve bum bum rapido yapıyordum. Haftada 3 veya 4 defa yapılacak şekilde ayarlamıştım programımı. Rio extreme gününde başka birşey eklemedim. Diğerleri kısa olduğu için 2 videoyu aynı gün yaptım.
bunları şimdilik yapmıcam sanırım, geliştirilip ağırlaştırılmış videolarmış :) ilk videoları indiriyorum. zaten killer abs' a başlamıştım. no more trouble zone' la killer abs'ı birlikte götürüp, 2 hafta sonra brazil butt lift' e geçicem. yalnız farklı başlık biliyorum ama, jillian' ın 30 days shred ve ripped in 30 sini yapmıştım geçen sene, ondan sonra bile popomun çok toparlandığını söyledi arkadaşlarım. başlangıç için bence 30 days shred ve akabinde ripped in 30 de oldukça verimli oluyorağırlık olarak ben de 2 kg'lıklarla çalışıyordum, killer abs'a 2,5 kg' lıklarla başladım, hala zorlanıyorum. daha ağırıyla çalışamam sanırım :)
Shred'i 30 gün ben de yaptım. Sonra rippeda geçtim. 3. levelda bıraktım, sevemedim rippedı. Bunlar hızlı programlar olduğu için aslında 1-1,5 ideal, ben shredde 2 ile başlamıştım, yapamadım tabii.Şimdi biraz daha güçlendiği için kollarım 2 ile yapıyorum. Rio extreme shredden daha zor gibi geldi bana. Killer abs bekliyor sırada, o da yapılacak, ama o kadar çok program var ki elimde, ne yapacağımı şaşırdım.
ripped çok yorucu ve zordu, bazı hareketleri oradaki gibi yapmayı beceremedim hiç ama inanılmaz sıkılaştırıyor. ben de sürekli yeni program görüp -brazil butt lift gibi- heves ediyorum. önceliğim karın ve üst kollar olduğu için onları tamamlamaya çalışıyorum şimdilik. killer abs ta cardio yok denecek kadar az olduğu için çok yorucu değil. gerçi daha level 1'i yeni bitirdim :) onun başlığına yazarım sonuçları ^^
Benim de tek sorunum karın ve arka kol. Tamam, takipteyim. İnşallah iyi sonuçlar alırsın, belki o zaman ben de başlarım.
:) tamamdır, yazarım sonuçları. kol için şu da var, killer abs' ın arkasından yapıyorum ama kolun üst arkasında sallanan şeylerde henüz önemli bi değişim olmadı
http://www.youtube.com/watch?v=iEHEK8KEgXA
Kol arkasıda zor bölgelerden birisi, onun için sabredeceğiz biraz daha. Brazilde indirdiğin upper cut videosu da üst bölge için, onu da yapabilirsin.
Birde alttaki videoya bir göz at istersen, arka kısmı çalıştıran hareketleri gösteriyor.
[video=youtube;b15rXrREIRA]http://www.youtube.com/watch?v=b15rXrREIRA[/video]
Selam kizlar! Ben aylardir pilates yapiyorum karnim baya bir sıkılasti ufaktan squata da basladim. Bum bum hareketi nasil bir seydir? Daha once duymamiatim. Bana you tube video linki gonderebilr misiniz? Tesekkurler.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
youtube link yok canım ilk sayfada linkler var ordan indirebilirsin ben ordan yükledim 240 -360 diyor üzerine tıklayınca bilg.iniyor
Cnm ne sordugunu anlayamadim.Programin aksamasinda bi sıkıntı yok bende aksatiyorum yeri geldiginde.hey arkadaşlar yapan yokmu ? daha önce yapıp faydasını gören arkadaşlara sorum lütfen biri cevap yazsın.Yaz olduğu için birkaç gün haliyle program aksıyor sıkıntı olur mu bu durum ? slim & shape programını yapıyorum
Cnm ne sordugunu anlayamadim.Programin aksamasinda bi sıkıntı yok bende aksatiyorum yeri geldiginde.
cnmo kadarda problem degil.cokta sık bogaz etme kendini.bende gecen hafta basladim sadece high ve bum bum videosunu yapiyorum.bi kac gun yapamadim vucut agrilarindan.iki gun dur bi gun bum bum bi gun high videosunu yapiyorum.sonuc almamak mumkun degil ben yeni basladim callenetic le kalcam gitti sekli degisiyo call ile bu videolarla toparlaniyo yine ben 12hafta yapmistim iki sene once ilk sayfada ortalarda resmim var kalcamin.beslenmen nasil hem yiyip hem spor yaparsanda olmaz.bu iki video tam sekillendirici digerlerini yapmadim.bu iki video ile bile sonuc aldim.leanardo 2 günden fazla aksatılmasın diye okumuştum yanlış mı hatırlıyorum ? gerçi tam anlamıyla programı yeni uyguluyorum ramazanda başladım biliyorsun halen değişiklik yok ama olsun sabırla devam edeceğim