neyse yılmadım devam ediyorum ne güzel sende yapıyorsun sonuçları paylaşalım Merhaba canımbrazilden gidiceksen eğer high tigh ve bumbum yap derim ben öncelikle, en çok onlar şekil veriyor. Hatta bumbum daha da çabuk etki ediyor, high tigh daha kalıcı olmasını sağlıyor bana sorarsan ama ben çok sıkılıyorum mesela onu yaparken
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
12 haftayı bir dolduralım bakalım neler olacak merakla bekliyorum
;-)spora devam etmeye calisiyorum aksamlarida yemiyorum fazla.Tum vucut icin Tracey Anderson un the metamorhosis di galiba adi onu yapiyorum arada brazil oyle haftami tamamliyorum.Tracey in programi da etkili bir haftada karnim kalmadi 42 beden kotumu daralttirdim yinede bel kismi bol geliyo sanirim 38 e ulastim.Kalca ve bacaklarada etkili .90 gun 10 gunde bir ayri videoya geciyosunuz level atliyosunuz.Gittikce zorlasiyo tabi insallah bitirebilirim bende. Ben de tracynin bir videosu var ama aynı değil galiba. Mat workout. 50 küsür dakikalık bir video.Merhaba herkese iyi bol hareketli haftalar olsun.Forum degismis alisamadim daha mesaj yazmakta zorlaniyorum.İhmal ediyorum ama kusura bakmayin yogunluktan mecburen.
Son gelismeleri yazayim masallah boyle devam ederim insallah.Dun kilo ve olculere bakayim dedim 1,5 ay oldu 8 kilo vermisim ve kalca basenler 108 iken 103cm olmus
Cnm mat degil http://www.google.com.tr/url?sa=t&r...Yiu5jVfkPhKb40HFhu_UGRA&bvm=bv.73231344,d.d2k
Merhaba herkese iyi bol hareketli haftalar olsun.Forum degismis alisamadim daha mesaj yazmakta zorlaniyorum.İhmal ediyorum ama kusura bakmayin yogunluktan mecburen.
Son gelismeleri yazayim masallah boyle devam ederim insallah.Dun kilo ve olculere bakayim dedim 1,5 ay oldu 8 kilo vermisim ve kalca basenler 108 iken 103cm olmus
Cnm
bende omnicentric hipcentrik heralde daha once indirmistim ilk leveli yaptim ama sanki sisirdi gibi beni karnima cok iyi geldi.İsteyen kendi vucut yapisina gore sadece karin hareketlerini yapabilirsiniz.Zaten her levelde zorlasiyo biraz daha. Cnm ne gibi etkileri olmus sen yorumlardan anlarsin yoksa bosuna zaman kaybetmeyim.Karnim iyi dumduz oldu calleneticsle kalcam sekilsiz oldu kuculdu onu toparlamaya calisiyorum.Artik hangi programi yapacagimida sasirdim.kaslari sisirdi biraz sanki bana fitness iyi gelmiyo bunu anladim zaten sıkmayan programda bunlar ya.neyse hareketsizlikten iyidir yine deneme yanilma ile ogreniyoruz.
canım callaneticsle şekilsiz mi oluyor kalça
evet küçülmesini istiyorum ama şekilsiz de olmasın canım callaneticsle şekilsiz mi oluyor kalça
yassı olmasını istemiyorum sanırım uzaklaşacağım çok sevdiğim callaneticsten. ya da haftada 2-3 yaparak çok da şekilsizleşmesini önleyebilirim belki. şimdi de aklıma ebru şallının selülitsavar dvdsi düştü belki de kalçalarımı adam eder....
Calldaki germe hareketlerinde kalça germeyi çıkartırsan bir sorun olmaz bence. Orada da söylüyor, bu hareket kalçanın hacimlenmesini engelliyor, demek ki hareketler kalçayı hacimlendiriyor, onun için sondaki germe egzersizi ile bunu engelliyor. Ben de yaparken onu çıkartmıştım. Ama karnıma faydası olmadı diye bıraktım call'ı.
Cnm derya yazmis yassilastirdi benimkini ben bombeli istiyorum benimki ona yatkin kalcam.Hatta germeyi yapmadigim sonlardaki kepce hareketini yapmadigim halde sadece karin bacak kalca hareketlerini yaptim digerlerini hic yapmadim.Dolgunlugu gitti ic camasirinda da farkli goruntu oldugu icin dedim.herkese farkli etki yaratir tabi.ben dolgun ve bombeli istiyorum bunuda yapan tek brazil zaten.
