- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Birazdan gidicem bakalım doktora soracam herşeyi burda paylaşırım tabi.Fiziki durumumu özelden yazmıştım cnm.Son zamanlarda bende kendime uygun programı bulmaya çalışıyorum çünkü geldiğim nokta bunu gösteriy
Birazdan gidicem bakalım doktora soracam herşeyi burda paylaşırım tabi.Fiziki durumumu özelden yazmıştım cnm.Son zamanlarda bende kendime uygun programı bulmaya çalışıyorum çünkü geldiğim nokta bunu gösteriyGünaydın :)
Öncelikle yazılarını okuduğum kadarıyla kişisel gelişim konusunda gerçekten kendini geliştirmiş birisin ve dediğin gibi zayıflamak veya ideal hatlara ulaşmak için spor ve diyet kadar kişinin ruh hali, iradesi ve karakteride çok önemli. tahlil sonuçlarını merak ediyorum, alınca paylaşırsan bilmek isterim. fiziki durumunu bilmiyorum ama herşeyi denemek yerine sana uygun olan doğru programı hayata geçirmen daha uygun olacaktır. televizyonda gösterilen diyetleri uygulamak ne kadar yanlışsa, başkasının zayıfladığı programı uygulamakta yanlış. unutulmamalı ki herkesin metabolizması, harcadığı kalori miktarı ve dolayısıyla temin etmesi gereken enerji miktarı çok farklıdır. benim yarım saatte verdiğim 1200 kcal'yi belki sen 20 dakikada verebilirsin. bu yüzden öncelikle sana özel programları uygulamanda fayda var derim. test sonuçlarından sonra sana fikir verebilirim kendi bilgi ve deneyimlerine birleştirip yeni bir başlangıç yapabilirisn sonuçta vücudunu bilen en iyi sensindir
Selam herkese, öncelikle emelimben hoşgeldin forumumuza...
bende forumun tembel öğrencilerinden...
şu an tam düzenimi oturtamadım...ebrunun platesini yapıyorum arada, ve işe de yürüyerek gitmeye başladım...3.5 km sürüyor... aslında dönüşte de gitmeyi başarırsam süper olacak...temiz hava gibisi yok gerçekten eskiden diyetisyene giderken de yürüyüş bayağı etkili oluyordu kilo vermemde ... aslında daha ağır bir çalışma yaptıktan sonraki günlerde , kilom daha çok artıyor sanki ... yürüyüşlerden sonra daha çok azalıyor...
o zaman hocamıza bir soru; plateste nasıl nefes alınıp verilecek ? ebru şallının ki yanlış diyorlar, püf püf diye olmaz diyorlar? gerçekten o da çok hızlı nefes alıp veriyor...nefessiz kalıyorum....bana da yanlış gibi gelmeye başladı...
Birazdan gidicem bakalım doktora soracam herşeyi burda paylaşırım tabi.Fiziki durumumu özelden yazmıştım cnm.Son zamanlarda bende kendime uygun programı bulmaya çalışıyorum çünkü geldiğim nokta bunu gösteriytomatik hesaplamalara baktığımda bazal metabolizma 1.449 olarak çıkıyo bu tür şeylere takılmadım açıkçası araştırmadım bile.Her program bana uygun değil tabi ne yapabilirim diye düşünüyorum sürekli seninde fikrini almak istiyorum bakalım doğruyu bulana kadar devam ediyorum.
Cnm telefondan gondermeye calistim olmadi bi turlu. Ayy cahil kalmisim ayol teknolojiye ayak uyduramiyoz kizlarin elinde telefon sakir sakir mesaj yaziyo ben iki saat ugrasiyorum mesaj yazmak icin. Ben ugrasayim biraz daha yukleyebilirsem atarim sana. Cnm illede agir spor yapmak gerekmiyo yuruyus bile yapsan kafi. Yaz geliyo bak yeni civil civil elbiselerden mahrum kalmayalim dimi.Hani fincan resimlerini koycaktin canimunuttun galiba :)
Off of bende spora bir baslayabilsem aklimda dersler varken 1 saat bile ayirmak zor bu aralar
Bakalim kendimi toplarsam baslicam sadece tracy ve leslie yapmak istiyorum
Tahlil sonuclarimi aldim. Tiroidim çok düşükmüş çalişmıyo dedi. İlaç verdi diyetisyene yönlendirdi. Yarın gidiyorum bakalim o ne diyecek. Her bişeyi soracam bakalım.
Hani fincan resimlerini koycaktin canimunuttun galiba :)
Off of bende spora bir baslayabilsem aklimda dersler varken 1 saat bile ayirmak zor bu aralar
Bakalim kendimi toplarsam baslicam sadece tracy ve leslie yapmak istiyorum
Tahlil sonuclarimi aldim. Tiroidim çok düşükmüş çalişmıyo dedi. İlaç verdi diyetisyene yönlendirdi. Yarın gidiyorum bakalim o ne diyecek. Her bişeyi soracam bakalım.
Neler yapmadımki şimdiye kadar 2-3 sene önce baktırmıştım aslında normal dedi doktor.57-58 den yukarı çıkmıyodum hiç.3 ameliyat stres vs gibi etkenler vücudumla sürekli uğraşmak demekki çok etkilendi hormonlarım.İlacı kullan 2 hafta sonra gel tekrar değerlerine bakalım dedi.O şekilde bi düzene girecek inşallah.Yarınıda atlatayım ne tavsiye edecek ona göre bundan sonra daha iyi adapte olurum.Moralim bozulmaz bu kadar strese girmem en azından.Motivasyonumda allak bullak olmuştu neyseki herşeyin çaresi var.Artık zayıflamak hayal olmuştu benim için.İlgin için sağol cnm.bende sonuçlarını paylaşırsın die sık sık baktım. tiroid düşüklüğü aklıma gelmişti aslında. çünkü çok çalışıp hergün düzenli egzersiz yapıp hala kilo veremeyip kendinden şüphelenen kişiler olur işte onların bir numaralı nedenlerinden biri tiroiddir. büyük ihtimal betabloker ilaç tedavisi uygularlar sana. tabi tiroid çeşidini bilmiyorum senin ama diyetisyenin önerileri çok önemli burda. dediğin gibi tüm aklına gelenleri sor.
Sağol cnm benim inşallah dediğin gibi olur zayıflamak kolaylaşır benim için.derya1970
Gecmis olsun lioncum tahmin etmistim. Insallah artik yoluna girer.
Thalixcim bugun leslienin yeni videolari paylasildi 30 day burn ve 30 day tuning diye indir istersen silinmeden.
Tesekkur ederim cnm insallah gider birer birer;-)Geçmiş olsun lioncum tedavinden sonra kiloları birer birer vermen dileğiyle
Geçmiş olsun......Tahlil sonuclarimi aldim. Tiroidim çok düşükmüş çalişmıyo dedi. İlaç verdi diyetisyene yönlendirdi. Yarın gidiyorum bakalim o ne diyecek. Her bişeyi soracam bakalım.
hoşbulduk nosee
bende özümde tembelim ama yıllardır sporun içnde olmak spor yapmayı sıradanlaştırdım hatta monoton hale bile getirdim diyebilirim, ama herşeyimi buna borçluyum. ben pilates çalıştırmıyorum ama pilateste nefes çok önemlidir çünkü hareketler arasında es verilmemektedir ve asla hareketler arasında acele edilmemelidir. bu yüzden pilateste nefesi diyaframdan alıp sanki sırtımızın arkasından nefesi dolaştırıyormuşuz gibi yapıp içimizdeki tüm soluğu dışarı çıkarmalıyız. unutmayınki nefes tamamen boşalmazsa kan akışındaki temizlenme oluşmaz. pilatesin amacıda bu zaten kanı temizleyip kan dolaşımını daha etkili hale getirmek ve esnemelerin vücuda kazanmasını sağlamak.
ebru şallı yıllarca çok eleştirildi çünkü bunu ilk yaptığı yıllarda gerçekten çok komik yapardı ve neredeyse tamamını yanlış anlatırdı ama o da kendini geliştirmiş ve gerçekten iyi bir piltes hocası oldu diyebilirm yani eski videolarını dğeilde son zamanlardaki çalışmalarını takip edebilirsiniz. ebrunun nefes alışverişi tamamen göstermelik ve izleyenlere vurgulamak için yaptığı bir yöntem.
Neler yapmadımki şimdiye kadar 2-3 sene önce baktırmıştım aslında normal dedi doktor.57-58 den yukarı çıkmıyodum hiç.3 ameliyat stres vs gibi etkenler vücudumla sürekli uğraşmak demekki çok etkilendi hormonlarım.İlacı kullan 2 hafta sonra gel tekrar değerlerine bakalım dedi.O şekilde bi düzene girecek inşallah.Yarınıda atlatayım ne tavsiye edecek ona göre bundan sonra daha iyi adapte olurum.Moralim bozulmaz bu kadar strese girmem en azından.Motivasyonumda allak bullak olmuştu neyseki herşeyin çaresi var.Artık zayıflamak hayal olmuştu benim için.İlgin için sağol cnm.
canım o ilaçların faydasını göreceğinden eminim iki hafta sonraki sonuç daha olumlu çıkacaktır ve baharın morali ile kendine yapacağın yeni, etkili ama basit (çok fazla karışım yapıyorsunuz gibi geldi bana egzersizlerde) bir planla 3-4 aya daha iyi olacağın umuyorumki bende istediğin zaman sana yardım etmek isterim.
Sevgili emelimben, izin verirsen ben de sana ölcülerimi yazmak istiyorum hatta orantilari görmek istersen resim de eklerim. Benim su an en büyük derdim özellikle mide kismimdaki siskinlik ve ic bacaklarimdaki yumusama.
Yasim 43
Boy 1,56
Kilo 57
Bel 76
Karin 83
Kalca 100
Bacak 58 (Bacak nerden ölcülür bilemedim üstte en kalin olan yerden ölctüm.)
Gögüs 98
Gögsümün formunun bozulmasini istemiyorum o yüzden kardioyu ölcülü tutmaya calisiyorum. Genelde günde 2 saate kadar disarda yürüyorum, olmazsa evde leslie yapiyorum. Büyük bir bahcem var onun islerini yapiyorum (onu da kardioya sayiyorum), ayrica haftada 2-3 gün hafif agirlikla calismaya calisiyorum, gögüs, bacak hareketlerimi aksatmiyorum. Vaktim kalinca da kisa kisa pilates, yoga yapiyorum. Bilmiyorum özellikle karnim ve ic bacagim icin bana önerebilecegin ekstra bir sey var mi? Cok mu karisik yazdim? Simdiden tesekkürler canim.
merhaba derya,
öncelikle 43 yaşına rağmen 23 beden kitle endeksin ile aslında fena bi ölçün yok gibi fakat bu topikteki ortak bi soruna sahip gibisin sende o da bacak ve poponun olması gerekenden bi 6-7 cm fazla olması gibi. birbirinden bağımsız karma bi program uyguluyorsun sanırım. senin ölçülerinle bire bir benzeyen bi arkadaşım vardı ona uyguladığım programa bi göz atıp döneceğim sana.