Sevgili emelimben, izin verirsen ben de sana ölcülerimi yazmak istiyorum hatta orantilari görmek istersen resim de eklerim. Benim su an en büyük derdim özellikle mide kismimdaki siskinlik ve ic bacaklarimdaki yumusama.
Yasim 43
Boy 1,56
Kilo 57
Bel 76
Karin 83
Kalca 100
Bacak 58 (Bacak nerden ölcülür bilemedim üstte en kalin olan yerden ölctüm.)
Gögüs 98
Gögsümün formunun bozulmasini istemiyorum o yüzden kardioyu ölcülü tutmaya calisiyorum. Genelde günde 2 saate kadar disarda yürüyorum, olmazsa evde leslie yapiyorum. Büyük bir bahcem var onun islerini yapiyorum (onu da kardioya sayiyorum), ayrica haftada 2-3 gün hafif agirlikla calismaya calisiyorum, gögüs, bacak hareketlerimi aksatmiyorum. Vaktim kalinca da kisa kisa pilates, yoga yapiyorum. Bilmiyorum özellikle karnim ve ic bacagim icin bana önerebilecegin ekstra bir sey var mi? Cok mu karisik yazdim
? Simdiden tesekkürler canim.
tomatik hesaplamalara baktığımda bazal metabolizma 1.449 olarak çıkıyo bu tür şeylere takılmadım açıkçası araştırmadım bile.Her program bana uygun değil tabi ne yapabilirim diye düşünüyorum sürekli seninde fikrini almak istiyorum bakalım doğruyu bulana kadar devam ediyorum.
Ay derya'cım nihayet sende beğeniye tıkladığımda oldu.Yazdıkların için beğenine tıklıyorum özellikle sende bi türlü beğen çalışmıyodu.Bu sefer beğenim geldi sana heralde.
