Ya ben 31 sene sporun s'sine yaklaşmadım işte, haftada 3 gün 5 dkyla başladım :) Bıngıl ne kelime, içi su dolu balon gibiydi bacaklarım :) Aaa bu hareket güzelmiş, 20 kere yapayım, aa şunu 30 kere yapayım derken hayal bile edemezdim 1 sene sonra Zuzana'yı geçebileceğimi :)
Ben sabah uyanınca son 1,5-2 aydır protein tozu içiyorum. Önce bir bardak su, sonra protein tozu.. Spordan sonra da mutlaka haşlanmış yumurta.. Gün içinde bol su tüketmeye çalışıyorum, hatta azalmıştı nedense, şimdi bir bardak içeceğim zaman 2 bardak içiyorum illa.. Günde 2 fincan yeşil çay da ödemi toksinleri ne varsa attırıyor :) Süt içerdim ama evde kefir mayalamaya alıştığımdan beridir içmiyorum, kefirin hazmı çok daha kolay.. Çikolata ancak bitter çikolata olursa yiyorum (Eti sticks o da :)), çok nadir kaçamak yapmaya çalışır-dım, bu ara ben de kaçırdım :) Regl döneminde nutella krizim tutar illa, onu da vanilla'nın tavsiyesiyle sade koska helvasına çevirdim, hem daha sağlıklı hem de 2-3 çatalda kesiliyorsun :)
Genelde ben de bey de etçiliz, sebze veya baklagil pişireceksem bile çoğunlukla etli olur.. Ayçiçek yağı yok aylardır, yerine fındık yağı kullanıyorum, pişireceğim zaman ya fındık yağı, zeytinyağı, tereyağı favori :) Ekmek bir tek sabahki tam buğday unlu tostta bulunur, unlu bir şey evde pek yapmam, yapacaksam da tam buğday unu, şeker yerine bal ya da pekmez kullanıyorum. Adam gibi memleketimde stevia bulabilsem onu da deneyeceğim de denk getiremedim bir türlü... Ara öğün pek sevmem ama elma veya muz özellikle kışın sabahları iyi gidiyor, kuruyemiş, kuru meyve de eksik olmaz bizde :) Sabah süper, öğlen iyi, akşam az yiyor-dum bu ara akşamları kaçırmıştım, son 4 gündür eski düzenime geri döndüm...
49 kiloydum Ekim Kasım gibi, sonra 51'e çıktım, Cumartesi farkettiğimde de 52'ydim, ama ölçülerimse aynı kalmış, hatta pantolonlar biraz daha bol bile :) Kas ağırlığı da içeriyor bu kilo ama gene de içime sinmedi, şimdi tekrar 49a dönmeye çalışıyorum ben de :) Boyum 167 bu arada... Ha bir de bende çocuk yok henüz, konuşmak kolay o yüzden :)
Unutmadan, her zaman bekleriz :)
