- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #501
slm brazil butt lift in linkini banada gönderebilirmisiniz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bodyrock.tv
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #502
Gönderdim tatlım :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #503
Evet cnm bacak inceltme serisi de var.Bacakların yanları iç kısımları basenleri çalıştıran hareketlerde var.Aynı sorun bende de var bacaklarım ve basenlerim incelmiyo bir türlü.En aza indirdim biraz olsun.Aynada kendime baktım biraz bacaklarımdaki fazlalığı sıktım ince bacaklarla nasıl olacam diye.Bacaklar ince oldummu kalça daha dik ve kalkık duruyo.Bütün görüntümü o basenlerim bozuyo işte.Olsun pes etmek yok yine.
http://www.google.com.tr/url?sa=t&r...tP3_Aw&usg=AFQjCNFYbgm9jFvUWfYmkCkXEWucoF1_qw Burada 1dk dan itibaren lastikle yapılan hareketlerin bir kısmını gösteriyo.Diğer hareketlerin bazılarıda var.
brazil butt lift disc 2 - YouTube burda da hareketlerin bazılarını göstermiş.
Bu resimde de görüldüğü gibi brazil butt lift öncesi ve sonrası.daha ince bir vücut ve kalkık bir popo zaten sloganları ve amaçlarıda bu yönde hazırlanmış egzersizler.Before resimde gördüğünüz benim şimdiki halim.Bu egzersizle popo alt çizgimde ortaya çıktı.Eskiden o da yoktu ve yağlarla beraber sarkmış bir haldeydi.Bu egzersizlerle bişeye benzediler en azından.Bacaklarda aynı basenli ve kalın biraz.Diğer resimde de incelmiş ve daha güzel olmuş vücudu.The Real Brazilian Workout - YouTube burda da güzel hareketler var.
Bu sabah brazil butt lift egzersizin iki serisinide yaptım Bum Bum ve High&thigh olanını.Bu sefer masa pozisyonu hareketlerinde bacaklarıma kum torbalarımı kullandım.Biraz ağır kum torbalarım.Eskisi kadar zorlanmadığımı gördüm.demekki neymiş ben daha iyiye doğru gidiyorum.Burda paylaştığım bir söz.Özlemişim bu egzersizi iyi oldu.Akşamada biraz Zuzana biraz call yaparım.
Sağolasın Duygu'cum verdiğin linkle sorunsuz bir şekilde indirdim ve sorunsuz izliyorum.Diğer linklerde problem çıkıyodu bozuk gösteriyodu videoları.
İnşallah düzelirsin cnm bir problem yaşamadan - 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #504
Çok teşekkürler, Reiki verdim biraz, daha iyiyim şimdi :) Akşam zorlamadan babaanne moduyla Callanetics yaparım diye düşünüyorum, Zuzana ise Cuma sabahına bırakırım onda epey bir hoplayıp zıplama var :) Dün tibet bile yapamadan yatmıştım, nasıl bir alışkanlıkmış bugün kendimi hımbıl hissediyorum :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #505
Yapamayacağım hiçbir şey yok demiş abla :
Bence de yok
Bir gün o kadar esnek olacak mıyım acaba :)
Bence de yok
Bir gün o kadar esnek olacak mıyım acaba :) - 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #506
Şaka gibi incelmiş:
Bu da apayrı olmuş :)
Bu da apayrı olmuş :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #507
Sevindim cnm iyi olduğuna.Resimler süper ilk resimdeki kadın daha seksi bir kadına dönüşmüş o şişman kadından eser kalmamış.2.resimdekinde de bayağı fark var. Onlar bıkmadan usanmadan bu hale gelebildiyseler bizler niye o hale gelmeyelim. Aynen katılıyorum resimdeki söze bizimde yapamayacağımız hiçbirşey yok.
Bu videolarda dikkatimi çekti bence ince bacaklar ve kalça için gayet güzel başka bilmediğimiz değişik hareketlerde var.Arada yapmakta fayda var o kadar sıkıcıda değil.İlk videodaki çoğu hareketleri Zuzana'da yapıyordu.Diğer videolarda değişik alternatif hareketlerde var.Meğer bir sandalyeylede neler yapılıyormuş.
Jillian Killer Buns and Thighs - YouTube
Booty Barre - YouTube
Booty Barre Beginners & Beyond - YouTube
Bu videolarda dikkatimi çekti bence ince bacaklar ve kalça için gayet güzel başka bilmediğimiz değişik hareketlerde var.Arada yapmakta fayda var o kadar sıkıcıda değil.İlk videodaki çoğu hareketleri Zuzana'da yapıyordu.Diğer videolarda değişik alternatif hareketlerde var.Meğer bir sandalyeylede neler yapılıyormuş.
Jillian Killer Buns and Thighs - YouTube
Booty Barre - YouTube
Booty Barre Beginners & Beyond - YouTube
- 30 Mart 2011
- 357
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #508
evet brazil butt süper br şey:) ben de indiremedim onu hesap no dıye bir şey çıkıyor o yüzden tanıtım videolarının hepsini izledim bi kaç sefer kaptığım hareketler aklıma iyice yerşelsin diye:) yalnız sanki ben yanlara dğru genişledim şu lastikle yapıla egzersizleri lastiksiz yaptıktan sonra öyle bi duygu oldu ben de.nedne acaba?
- 30 Mart 2011
- 357
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #509
ilk video çok hoşuma gitti.işe yarayacak bir y belli:) zuznna hareketleri var 1.link de.şu yanları bi daraltsam tanrım !
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #510
rica ederim canım.
bu arada spora başladığımdan beri ben çok bıngıldıyorum yaa. sanki bacaklarım göbegim filan ne bileyim yaglar mı çözülüyo nedir? sıkılaşma da hissediyorum ama yaglar da bıngıldıyor. üzülmelimiyim sevinmelimiyim anlamadım
aynı sorun bende de var concordia. basenlerim çok geniş ve iç bacak ve kalın üst bacak sıkıntısı var. hafif göbek olsa da dert etmiyorum. zamanla oda gidecek çünkü gobek için de çalışmaya başladım.
süper süperişte buna çok sevindim. v
youtube ile çalışmak çok zor oluyo yükleniyo ama çalmıyo filan ben bunun torrentini bulup indireyim. hazır torrenti varsa sizde linkini rica edebilir miyim çok mutlu olurum.
bu videolar da çok güzel canım çok çok sagol. ilk videodakiler ben zaten yapıyor muşum yaa. dambılla iç bacak çalışması olarak ve evet bazılarını zuzana da yapıyordu.
eve gidince sık kull. ekliyim bunları.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #511
rica ederim canım.
bu arada spora başladığımdan beri ben çok bıngıldıyorum yaa. sanki bacaklarım göbegim filan ne bileyim yaglar mı çözülüyo nedir? sıkılaşma da hissediyorum ama yaglar da bıngıldıyor. üzülmelimiyim sevinmelimiyim anlamadım
aynı sorun bende de var concordia. basenlerim çok geniş ve iç bacak ve kalın üst bacak sıkıntısı var. hafif göbek olsa da dert etmiyorum. zamanla oda gidecek çünkü gobek için de çalışmaya başladım.
süper süperişte buna çok sevindim. v
youtube ile çalışmak çok zor oluyo yükleniyo ama çalmıyo filan ben bunun torrentini bulup indireyim. hazır torrenti varsa sizde linkini rica edebilir miyim çok mutlu olurum.
bu videolar da çok güzel canım çok çok sagol. ilk videodakiler ben zaten yapıyor muşum yaa. dambılla iç bacak çalışması olarak ve evet bazılarını zuzana da yapıyordu.
eve gidince sık kull. ekliyim bunları.
Toplanıyor onlar merak etme
Gönderdim linki de :)
Çook güzeller :) Isıtan güneşi, sıcak havayı, ince giyinmeyi özledim yahu
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #512
aynı şey sana yada buradaki kızlara da oldu mu merak ettim yani önce sallanıp sonra toparlandılar mı ? yaglarımın altında kaslarımın güçlendiğini hissediyorum ama lömbürdüyorlar işte.. rahatsız edici. hele hoplayıp zıplarken çok fenaToplanıyor onlar merak etme
Gönderdim linki de :)
Çook güzeller :) Isıtan güneşi, sıcak havayı, ince giyinmeyi özledim yahu
Eki Görüntüle 352619
Eki Görüntüle 352620
Eki Görüntüle 352621
linki aldım canımcım çok teşekkür ederim torrent programım da var eve varayım indireceğim.
yine çok güzel resimler ve evet yaz gelsin artık yaaa hava yine bugün çook güzel bir an önce incelmek istiyorum ve bu hava da beni daha iyi moda sokuyor.
bu akşam windsor pilatesi de indireyim özellikle kalça ve bacak için olanı etkiliymiş gün aşırı pilates ve kas çalışması yapayım diyorum.
işten fırsat bulup kendime tam bir plan yapamadım ama iyi gidiyorum sanırım
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #513
aynı şey sana yada buradaki kızlara da oldu mu merak ettim yani önce sallanıp sonra toparlandılar mı ? yaglarımın altında kaslarımın güçlendiğini hissediyorum ama lömbürdüyorlar işte.. rahatsız edici. hele hoplayıp zıplarken çok fena
linki aldım canımcım çok teşekkür ederim torrent programım da var eve varayım indireceğim.
yine çok güzel resimler ve evet yaz gelsin artık yaaa hava yine bugün çook güzel bir an önce incelmek istiyorum ve bu hava da beni daha iyi moda sokuyor.
bu akşam windsor pilatesi de indireyim özellikle kalça ve bacak için olanı etkiliymiş gün aşırı pilates ve kas çalışması yapayım diyorum.
işten fırsat bulup kendime tam bir plan yapamadım ama iyi gidiyorum sanırım
Genelde ben plan yaptığımda illa bozuluyor : Misal güya bu hafta ZWOD'ları bitirecektim
Hatta January Challange'ı da bitirmem lazımdı şu saate, Zuzana'nın yeni videoları bozdu planımı Onun için çok kasmana gerek yok, bugün bu yarın şu diye git, yapmak istediğin sürece bir şey buluyorsun zaten illa ki :)
Bende de ilk sallanıyorlardı zıpladıkça sonra düzelmeye başladılar, rahat ol :)
Son düzenleme:
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #514
Genelde ben plan yaptığımda illa bozuluyor : Misal güya bu hafta ZWOD'ları bitirecektim
Onun için çok kasmana gerek yok, bugün bu yarın şu diye git, yapmak istediğin sürece bir şey buluyorsun zaten illa ki :)
Bende de ilk sallanıyorlardı zıpladıkça sonra düzelmeye başladılar, rahat ol :)
ohh çok rahatladım. çok teşekkürler.
plana bağlı kalmak kasar birde insanı değil mi? o gün neyi canım istiyorsa onu çalışayım böylece sıkılmaktan da uzak durmuş olurum.
umarım belin daha iyidir bugün
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #515
ohh çok rahatladım. çok teşekkürler.
plana bağlı kalmak kasar birde insanı değil mi? o gün neyi canım istiyorsa onu çalışayım böylece sıkılmaktan da uzak durmuş olurum.
umarım belin daha iyidir bugün
Valla beni kasıyor :) Hele ki bir heves başladıysam ve ortasında ara vermek durumunda kaldıysam :)
Ağrıyor biraz belim ama dayanamadım biraz callanetics yaptım orta seviye hatuna kendimi uydurarak.. Belimi hiç zorlamamaya dikkat ettim tabii, ağrısında bir artış olmadı.. Ama yarın sabah da Zuzana hayal bana, Cuma sabahına da iyi hissetmezsem kendimi yoga başlangıç hareketlerini yapmayı düşünüyorum, 38 dklık bişiy var dvd'de..
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #516
Veee 99 gün kaldııı :)
Sabah uyandığımda hala ağrım vardı, korsemi takmadan geçmeyecek bu :) Kendime Pazartesiye kadar izin verdim, iyice geçsin başlarım gene Zuzana ve Callanetics'e..
Ben de bu kız kadar esnek olacağım, karar verdim :)
Ve işte bu da beni anlatıyor : Hiçbirşey kanepede oturmak kadar can sıkıcı olamaz :)
Sabah uyandığımda hala ağrım vardı, korsemi takmadan geçmeyecek bu :) Kendime Pazartesiye kadar izin verdim, iyice geçsin başlarım gene Zuzana ve Callanetics'e..
Ben de bu kız kadar esnek olacağım, karar verdim :)
Ve işte bu da beni anlatıyor : Hiçbirşey kanepede oturmak kadar can sıkıcı olamaz :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #517
aynı şey sana yada buradaki kızlara da oldu mu merak ettim yani önce sallanıp sonra toparlandılar mı ? yaglarımın altında kaslarımın güçlendiğini hissediyorum ama lömbürdüyorlar işte.. rahatsız edici. hele hoplayıp zıplarken çok fena
linki aldım canımcım çok teşekkür ederim torrent programım da var eve varayım indireceğim.
yine çok güzel resimler ve evet yaz gelsin artık yaaa hava yine bugün çook güzel bir an önce incelmek istiyorum ve bu hava da beni daha iyi moda sokuyor.
bu akşam windsor pilatesi de indireyim özellikle kalça ve bacak için olanı etkiliymiş gün aşırı pilates ve kas çalışması yapayım diyorum.
işten fırsat bulup kendime tam bir plan yapamadım ama iyi gidiyorum sanırım
Evet cnm banada öyle oldu.Öyle sallanıyolardı ki sinir oluyodum hep bu sefer daha çok spor yapmak geliyodu içimden.İç bacaklarım yürüdükçe resmen birbirlerine çarpıp duruyolardı o kadar birbirine yapışıktılar düşün.Şimdi biraz olsun birbirlerinden ayrıldılarda yürürken çarpışmıyolar en azından.Ellerimle yokladığım zaman bacaklarım biraz küçülmüş ve sertleşmiş gibi geliyo.Devam et sonrası çok daha güzel olacak.
Bugünü tamamladım Brazil butt lift yaptım yine.İlk videoyu bacaklarıma kum torbası takarak yaptım.Bacaklarımın her geçen gün daha da güçlendiğini hissediyorum o kadar ağırlığa rağmen zorlanmadım.Sert lastiklede kolay yapar hale geldim.gittikçe kaslanıyo heralde.Kalçam kendine geldi şu Brazil butt lifti yapalı.2 günde bile farketti hemen abartmıyorum.Birde üstüne yumurta yedim bir tane.aslında şu protein tozlarından almayı çok istiyorum.pahalılar ya
Hafta sonunada jillian killer buns&thigs videosunuda indirdim onuda yapmak istiyorum.Çok güzelmiş sevdim bacakları ve kalçayı süper çalıştırıyo aynı Zuzana gibi biraz daha farklı hareketlerde var.Bacakların ve kalçanın en ayrıntısına kadar çalıştıran hareketleri var.Çok zorluyo hareketleri incelmemek mümkün değil.en azından böyle değişiklik oluyoda spora devam ediyoruz.aynı şeyleri yapmak bir müddet sonra monotonlaşıyo ve uzaklaşmaya başlıyorsun sonra.bu egzersizde tam 3 level var.1.videoyu hareketler kolaylaştıkça biraz daha zoru 2.level daha zoru 3.levele atlıyorsun.Bende hep zoru yapmayı severim zaten zoru yapmak bana daha zevkli geliyo hayatımda da hep böyleyim.
Dile kolay tam 5 ay olmuş ben spor yapalı nerden nereye ilk zorlandığım hareketleri şimdi ağırlıklarla yapıyorum.Artık zorunu istiyo vücut.Birazda diğer bölegelerime ağırlık versem çok iyi olur dambıl bile almayı düşünüyorum ama kaç kiloluğunu alsam karar veremiyorum.1-2 kg luklar az gelir bana migrosta vardı oraya bir bakayım bari.
Duygu'cum inşallah bir an önce toparlarsın kendini.insan hasta olsada spor yapmadan duramıyo dimi.gözün kalıyo can atıyosun hep.bende hastalığımda sabırsızlanıp durdum hep.
Bizde bu hale gelebilecekmiyiz acaba en azından tutunmadan yapsam yine yeter.Tutunmadan yapmayı da başaracam tek bacak squatı kafama koydum.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #518
Eveeeet içim gidiyooo :) En kısa zamanda katılırım aranıza umarım :) Beli zorlayan hareketler özellikle squatlar, mekik hareketleri ve crunchlarmış, bunların yerine koyabileceğim alternatifleri bulmaya çalıştım bugün :) Haftaya umarım gerek kalmaz da ZWODlarıma devam ederim, ama kalırsa da alternatif planım hazır gibi görünüyor :)
- 5 Ağustos 2011
- 23
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #519
aynı şey sana yada buradaki kızlara da oldu mu merak ettim yani önce sallanıp sonra toparlandılar mı ? yaglarımın altında kaslarımın güçlendiğini hissediyorum ama lömbürdüyorlar işte.. rahatsız edici. hele hoplayıp zıplarken çok fena
yağları eritmenin yolu diyetten geçiyor. hatta body'ciler şunu der: "yağ mutfakta verilir, kas salonda yapılır." istediğiniz kadar kas yapın, yağ için uygun diyet gereklidir.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #520
aynı şey sana yada buradaki kızlara da oldu mu merak ettim yani önce sallanıp sonra toparlandılar mı ? yaglarımın altında kaslarımın güçlendiğini hissediyorum ama lömbürdüyorlar işte.. rahatsız edici. hele hoplayıp zıplarken çok fena
yağları eritmenin yolu diyetten geçiyor. hatta body'ciler şunu der: "yağ mutfakta verilir, kas salonda yapılır." istediğiniz kadar kas yapın, yağ için uygun diyet gereklidir.
Peki nasıl bir diet? Protein ağırlıklı? Kalori hesaplı? Yağı ve karbonhidratı yasaklayan türden mi?
