Birlikte zayıflayalım =)

Bende günlük sporumu yaptım.
1 saat 20 dk leslie ve 15 dk kadar bacak egzersizi

ZincirKirma nerelerdee bugünnn, iyi mi ki acaba

kymkmhanim .!.:

ZincirKirma nerelerdee bugünnn, iyi mi ki acaba

Genişletmek için tıkla...

Kotuyum toparlanınca yazarım sağlık gibisi yok gerçekten

kayipdunya .!.:

Kotuyum toparlanınca yazarım sağlık gibisi yok gerçekten

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun


11:30 kahvaltım: hurma çikolata bar, sade türk kahvesi



Canım tatlı bir şeyler çekiyordu, bu bar 182,5 kaloriymiş

Selam kizlar gunaydin Iyi bas ettim tatli krizimle tatli yemedim. Ama bol meyve yedim. En azindan vitamin almis oldum. Regl haftaso cok kilo vermeyi beklemiyorum genelde Ama yine eksilse cok sevinirim. Yediklerime ozen gosteriyorum.

kayipdunya .!.:

Kotuyum toparlanınca yazarım sağlık gibisi yok gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun kendine cok dikkat et bu aralar cidden herkezde var bir salgin

kymkmhanim .!.:

gecmis olsun


11:30 kahvaltım: hurma çikolata bar, sade türk kahvesi

Eki Görüntüle 3193359

Canım tatlı bir şeyler çekiyordu, bu bar 182,5 kaloriymiş

Genişletmek için tıkla...

Kiz nasil hergun Turk kahvesi iciyorsunuz wallahi hayret Bn hic sevmiyorum

mavi_ylmz .!.:

Kiz nasil hergun Turk kahvesi iciyorsunuz wallahi hayret Bn hic sevmiyorum

Genişletmek için tıkla...

tadi artık beni de baydi ama metobalizma hızlandırıyo enerji veriyor o hissi seviyorum

14:00 bir paket peynirli çubuk kraker yedim, önümde duruyordu dayanamadım neyse canım sağ olsun, öğle yemeği olarak sayarım. şimdi bir de dukan birası yaparım(2 yeşil çay+soda limon)

o yüzden aksam öğünümü hafif tutacağım. Saat altida ton balıklı salata.

mavi_ylmz .!.:

Selam kizlar gunaydin Iyi bas ettim tatli krizimle tatli yemedim. Ama bol meyve yedim. En azindan vitamin almis oldum. Regl haftaso cok kilo vermeyi beklemiyorum genelde Ama yine eksilse cok sevinirim. Yediklerime ozen gosteriyorum.

Genişletmek için tıkla...

kız maviş sen regl isen benimki de yakındır, bu hiç iyi haber olmadı ya

kymkmhanim .!.:

tadi artık beni de baydi ama metobalizma hızlandırıyo enerji veriyor o hissi seviyorum

14:00 bir paket peynirli çubuk kraker yedim, önümde duruyordu dayanamadım neyse canım sağ olsun, öğle yemeği olarak sayarım. şimdi bir de dukan birası yaparım(2 yeşil çay+soda limon)

o yüzden aksam öğünümü hafif tutacağım. Saat altida ton balıklı salata.

Genişletmek için tıkla...

kymkmhanim .!.:

kız maviş sen regl isen benimki de yakındır, bu hiç iyi haber olmadı ya

Genişletmek için tıkla...

Regl olmayi unutmusdum wala hamilellyken cok iyidi kahve meselesi bn latte iciyorum genelde Turk kahvesini hicbir zaman sevemedim. O da kalorili oldugu icin cok azalttim. Benim ogunlerimi biraz artitmam gerekiyor onu anladim . Cok halsiz kaliyorum cocukla . Yawas ywas kilo vermek benim icin daha az yorucu olucak

mavi_ylmz .!.:

Regl olmayi unutmusdum wala hamilellyken cok iyidi kahve meselesi bn latte iciyorum genelde Turk kahvesini hicbir zaman sevemedim. O da kalorili oldugu icin cok azalttim. Benim ogunlerimi biraz artitmam gerekiyor onu anladim . Cok halsiz kaliyorum cocukla . Yawas ywas kilo vermek benim icin daha az yorucu olucak

Genişletmek için tıkla...

Zaten sağlık için yapıyoruz sen nasıl rahat iyi hissediyorsan öyle yap.. sağlıklı ye yeter ki, fast food abur cubur cok dönme geri bence..

kayipdunya .!.:

Kotuyum toparlanınca yazarım sağlık gibisi yok gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Çok gecmis olsun salgın var her yerde iyileşme sürecide zor oluyor

mavi_ylmz .!.:

Kiz nasil hergun Turk kahvesi iciyorsunuz wallahi hayret Bn hic sevmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kahve benim vazgeçipmezim hergün mutlaka içerim. Sabah filtre kahve içmemişsem akşam mutlaka türk kahvesi içerim, okulda boş dersim olursa da mutlaka içerim.

Kizlar kucuk bir bilgilendirme yapmaya karar verdim dun ve bugun asiri
Bas donmesi yasadim. Bu zamana kadar Cok guzel kilo verdim gercekden cok memnunum Ama sagliksiz
Olmaya basladigini hissediyorum . Iki gundur bas donmem beni korkuttu. bu yuzden diyetimi hafifletmeye karar verdim. Haftada bir kilo filan veriyordum
Ortalama artik Iki hafta da bir kilo versem benim icin cok daha iyi olacak.

Gün özeti

11:30 çikolatalı hurmalı bar, türk kahvesi
14:00 peynirli cubuk kraker
ara olarak: soda, yeşil çay
19:00 ton balıklı salata yaptım (salatalık, minik domatesler ve cin biberi koydum)
2L su içtim(yatana dek iki buçuğu bulabilir)

iştahım çok açık fakat irademi korumak istiyorum. aldığım iki kiloyu versem, 6'lı sayıları bi görsem kilo vermek için çok motive olacağım...

kymkmhanim .!.:

Gün özeti

11:30 çikolatalı hurmalı bar, türk kahvesi
14:00 peynirli cubuk kraker
ara olarak: soda, yeşil çay
19:00 ton balıklı salata yaptım (salatalık, minik domatesler ve cin biberi koydum)
2L su içtim(yatana dek iki buçuğu bulabilir)

iştahım çok açık fakat irademi korumak istiyorum. aldığım iki kiloyu versem, 6'lı sayıları bi görsem kilo vermek için çok motive olacağım...

Genişletmek için tıkla...

dayanamayıp makarna da yedim
ama hemen spor yapıyorum simdiii

Günaydın
11:00 limonlu türk kahvesi

13:30 ilk öğünüm 1 yumurta, 2 kivi, 1 muz, 1 konserve ton balığı
iyi yedim he, akşam kıscaz mecbur...

kymkmhanim .!.:

Günaydın
11:00 limonlu türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Limonlu türk kahvesini nasıl yapıyorsunuz ve tadi nasıl merak ettim

ohbb .!.:

Limonlu türk kahvesini nasıl yapıyorsunuz ve tadi nasıl merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Bir diyetisyenin bir haftalık kampında gördüm, sabah bunu için ve acıktığınızı hissetmeden yemeyin diyordu.
Ilk kez yaptım ben de hakikaten inanılmaz iştah kesti. Normalde 11de kahvemi içer, buçuk gibi acıkır on ikide kahvaltı yapardım. Bugün bir buçukta anca acıktım.

Filtre ya da türk kahvenize limon sıkın. İçilmeyecek gibi değildi.

Regl oldum, regl iken diyet kontrolü bi bana mı zor