Birlikte zayıflayalım =)

kymkmhanim .!.:

harika gidiyorsun tebrik ederim ben sabahtan beri çay ve kırmızı elmayla ayaktayım okuldaydım su da iki üç bardak anca.
bi saate evdeyim ne yaptığımı yazıp atıcam

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Bazı günlerde insan birseyler yemeye vakit bulamıyor. Yarın daha iyi olur inşallah

günaydın hanımlar,
aramıza bir yol arkadası daha eklendiii
hos geldin E ebru130903027

Merhabalar güzel kadinlar

Öncelikle ben özür dilerim sabah yediklerimi atmadigim için 7 de yedim yumurta birkaç çilek ve peynir daha düzenli atmaya çalışacağım kusura bakmayın

Merhaba hanımlar nasılsınız gününüz nasıl geçiyor

Merhabalar benim menum

Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost

Öğlen brokoli

Ara
filtre kahve
fit meyve topları
1 bardak kefir

Akşam da pırasa yemeği( pirincsiz)var yoğurtlu

Ben de menümü yazayım.
Sabah büyuk badak limonlu su
10.00 gibi yeşil çay
Yaklaşık 2 saat sonra türk kahvesi
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynirli börek salatalık
15.30 da çay ve bir tane kruvasan kücük bir parça bitter çikolata( özel günümdeyim cok tatlı isteğim vardı bugün böyle olsun)
Son öğün 1 kase yoğurt ve yarım greyfurt
Akşam yeşil çay
2 lt su
45 dk yürüyüş

Kizlar selamm nasilsiniz ? Diyetler yerinde masallah . Bizim oglanda bnde iyilesme surecindeyiz Tabiki Bnde diyet yapmadim . Ama cuma dan sonra kilomu guncelleyip sizinle yoluma devam edicem .hepinizi ozledim

mavi_ylmz .!.:

Kizlar selamm nasilsiniz ? Diyetler yerinde masallah . Bizim oglanda bnde iyilesme surecindeyiz Tabiki Bnde diyet yapmadim . Ama cuma dan sonra kilomu guncelleyip sizinle yoluma devam edicem .hepinizi ozledim

Genişletmek için tıkla...

Vok sevindim.dqha iyi.olum inşallah. Bekliyoruz

kızlarrr hepiniz harikasınız ben de bir iki gündür sabaha doğru uyuyorum sınav için, diyetim sakat.
çok girip yazamıyorum kusura bakmayın.
bir iki gün beni mazur görün, cuma güncelleme yapacagım

kayipdunya .!.:

Vok sevindim.dqha iyi.olum inşallah. Bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Bakalim kilomu Cok merak ediyorum

kymkmhanim .!.:

kızlarrr hepiniz harikasınız ben de bir iki gündür sabaha doğru uyuyorum sınav için, diyetim sakat.
çok girip yazamıyorum kusura bakmayın.
bir iki gün beni mazur görün, cuma güncelleme yapacagım

Genişletmek için tıkla...

Basarilar busiss

bugün okul yemekhanesinden yedim
saat on iki: makarna, biraz patates kızartması, iki but, bir portakal

günün geri kalanını yaşayınca yazarım

kymkmhanim .!.:

kızlarrr hepiniz harikasınız ben de bir iki gündür sabaha doğru uyuyorum sınav için, diyetim sakat.
çok girip yazamıyorum kusura bakmayın.
bir iki gün beni mazur görün, cuma güncelleme yapacagım

Genişletmek için tıkla...

Başarılar dilerim

Akşama kofte patates var valla ben bir türlü normale dönemiyorum 80 de kalakaldım ilerleyemiyorum diye motivasyonum düştü herhalde spor da yapamıyorum spor için motivasyon lazim

kayipdunya .!.:

Akşama kofte patates var valla ben bir türlü normale dönemiyorum 80 de kalakaldım ilerleyemiyorum diye motivasyonum düştü herhalde spor da yapamıyorum spor için motivasyon lazim

Genişletmek için tıkla...

İnsan kendini kısıtlamayinca hep erteliyor. Ama bazı yiyecekleri birkac gün yemeyince isteğin de olmuyor. Yapabileceğine inanmalısın. Bende evde spor yapamiyorum ama yürüyüş yapmaya çalışıyorum en az 30 dk. Olmak istediğin bedeni düşün ve yapabileceğine inan.

Benim menüm de şöyleydi. Biraz kaçamaklı oldu ama neyse ki akşamı kurtaracağım.
Sabah yarım limonlu büyuk bir bardak su
10.30 da türk kahvesi
13.30 da 2 yumurtalı sucuk ve 3 dilim ekmek çok az peynir ve salatalık
17.30 da 1 portakal 2 tane gofret
Akşam yeşil çay
2.5 lt su
45 dk yürüyüş

ohbb .!.:

Benim menüm de şöyleydi. Biraz kaçamaklı oldu ama neyse ki akşamı kurtaracağım.
Sabah yarım limonlu büyuk bir bardak su
10.30 da türk kahvesi
13.30 da 2 yumurtalı sucuk ve 3 dilim ekmek çok az peynir ve salatalık
17.30 da 1 portakal 2 tane gofret
Akşam yeşil çay
2.5 lt su
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

1 portakal 2 greyfurt ağır gelmez mi 1 günde

ohbb .!.:

İnsan kendini kısıtlamayinca hep erteliyor. Ama bazı yiyecekleri birkac gün yemeyince isteğin de olmuyor. Yapabileceğine inanmalısın. Bende evde spor yapamiyorum ama yürüyüş yapmaya çalışıyorum en az 30 dk. Olmak istediğin bedeni düşün ve yapabileceğine inan.

Genişletmek için tıkla...

Evet bence bende 30dk ile baslamaliyim gercekten bir yerden başlamalıyım tekrardan.
Ertelemek benim diğer adım:) haklısın ertelemeyi bırakmalıyım.

kayipdunya .!.:

1 portakal 2 greyfurt ağır gelmez mi 1 günde

Genişletmek için tıkla...

2 tane gofret. Greyfurt değil yiyemem zaten hem portakal hem greyfurt hem de 2 tane mümkün değil