- 15 Aralık 2019
- 13.897
- 51.413
- 26
Choco mide kuculunce gerisi geliyor istesem de yiyemiyorumBiz de öyle olcez bir kere
Bir süre zor olur ama sonu çok güzel olacak
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Birlikte yeniden başlayalım 💥
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Bir süre zor olur ama sonu çok güzel olacak
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Şöyle ki sabah kahvaltısında 1 yumurta (bunu haşlama, omlet, menemen vs olarak kullanabilirsiniz size kalmış) + 1 avuç içinin yarısı kadar peynir/ 2 yk lor veya çökelek yanında da 1 dilim ( avuç içinim yarısı kadar eğer ekmek çok olsun derseniz 1 avuç içi kadar) ve doğal yağ yani zeytin tüketirseniz bu dengeli bir kahvaltı oluyor. Tabii zaman zaman yulaf süt/yoğurt varyantları da olabilir.
Öğle yemeğinde sebze yemişseniz akşam tekrar protein ya da tam tersi öğle yemeğinde protein ( et, tavuk, balık, bakliyat, peynir, yumurta) tüketmişseniz akşam sebze tüketimini yapmanız gerekir. Ama bu 3 öğün beslenme için. Siz 3 öğün mü besleniyorsunuz?
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 35
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
Biliyor musun o kadar kilo aldım hiç doymama olmadı bende dediğin gibi az şeyle doyabiliyorum. Sadece abur cuburla böyle kilo aldım. Çoğu zaman bir öğün yerine abur cubur yediğim olurduChoco mide kuculunce gerisi geliyor istesem de yiyemiyorum
Bir süre zor olur ama sonu çok güzel olacak
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
Tabi canim 1 tane. Ekmeği de kızarmış olduğu için mantıklı aslındaCanan Karatay lahmacun yiyebilirsin demiş ama bi tane yeChocolita
- 15 Aralık 2019
- 13.897
- 51.413
- 26
Yaa di mi, iste aslında sorunumuz bu ,ben de sıkıntı yaşıyorum o konuda ,kilo bi yana, çok sağlıksız. Sasirabilirsiniz ama bazen günde 2 litre kola içtiğim oluyo
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Dürümlemeyelim lütfennn. Ekmeklerden uzak duralımmm. Afiyet olsun.Evet çok zor ustalar hep kırdı fayansları düzgün çıkarmadılar sağolsunlarızgara fikri çok güzel oldu aklıma ilk dürüm gelmişti
Lahmacun zararlı değil ki 1 tane fındıksa 2 tane yenilebilir. Et ve ekmek kalorisini birlikte içeriyor çünkü. Yanında da 1 bardak ayran missss
Kahvaltı sadece karbonhidratSabah kahvaltı da dün kalan dolmalari yedim ahshsj
Öğle yemeği yedim diyemem amcamdaydim yengem zor bela yiyecen dedi salata ve 2 kaşık bulgur pilavı yedim, amaaaaaaa çayın yanında bayram şekeri getirdiler yedim 5 10
Öğle yemeği karbonhidrat
Bayram şekeri karbonhidrat.
Nerde protein?
Öğünlerimizi düzenli aynı saatlerde yapıyoruz Jane lütfenn
Nerde ara öğün?
Maks 3 saatte bir ara öğün yapıyoruz yeşil çay içmeyi ihmal etmiyoruz
Teşekkürler
Dilim porsiyonunu merak ettim. Tam dilim mi dedi?
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
Şaşırmak isterdim ama bunu da anlamanın acısı içimdeYaa di mi, iste aslında sorunumuz bu ,ben de sıkıntı yaşıyorum o konuda ,kilo bi yana, çok sağlıksız. Sasirabilirsiniz ama bazen günde 2 litre kola içtiğim oluyo
- 18 Mart 2021
- 11.640
- 64.209
Tam buğday kare dilim var ya ondan 3 tam dilim bir günlük.Dürümlemeyelim lütfennn. Ekmeklerden uzak duralımmm. Afiyet olsun.
Lahmacun zararlı değil ki 1 tane fındıksa 2 tane yenilebilir. Et ve ekmek kalorisini birlikte içeriyor çünkü. Yanında da 1 bardak ayran missss
Kahvaltı sadece karbonhidrat
Öğle yemeği karbonhidrat
Bayram şekeri karbonhidrat.
Nerde protein?
Öğünlerimizi düzenli aynı saatlerde yapıyoruz Jane lütfenn
Nerde ara öğün?
Maks 3 saatte bir ara öğün yapıyoruz yeşil çay içmeyi ihmal etmiyoruz
Teşekkürler
Dilim porsiyonunu merak ettim. Tam dilim mi dedi?
O da Bi ihtimal olmazsa lahmacun yerim Bi tane banyonun işi eritir zaten şuan
tek duam bugün inşallah biter - 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
İnsallah canım kolay değil tadilat pisliğiyle uğraşmak. Bir mutfakta oluyor ama her yer kalkıyor batıyorO da Bi ihtimal olmazsa lahmacun yerim Bi tane banyonun işi eritir zaten şuan
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Yani benim gittiğim tüm diyetisyenler (zibilyon tane) porsiyon avuç içinin yarısı olarak veriyordu ama tavsiyem diyetisyene uyman. Çünkü o bu işin okulunu okuyan en iyi bilen kişi. Ben tecrübelerle yorum yapıyorum. Belki makrolarını 3 ekmeğe göre ayarlıyordur
- 18 Mart 2021
- 11.640
- 64.209
Ben en başta ekmek bağımlısı olduğumu söylemiştim ne yaparsan yap ekmeğine dokunma dedim
Muhtemelen biraz fazla yazıyor bana ekmeği
Ama haftalık ekmeği azaltacagiz demişti ben kendim azalttım
Evet çok zor Ayakkabılarla girmişler Bi de Bi zaman sonra çıkarıp giymeye üşenmişler
- 25 Temmuz 2013
- 12.810
- 52.453
- 15 Aralık 2019
- 13.897
- 51.413
- 26
Ulan ben daha yeni geldim buraya katılmadan önceki yediklerim shsjsmdmdlDürümlemeyelim lütfennn. Ekmeklerden uzak duralımmm. Afiyet olsun.
Lahmacun zararlı değil ki 1 tane fındıksa 2 tane yenilebilir. Et ve ekmek kalorisini birlikte içeriyor çünkü. Yanında da 1 bardak ayran missss
Kahvaltı sadece karbonhidrat
Öğle yemeği karbonhidrat
Bayram şekeri karbonhidrat.
Nerde protein?
Öğünlerimizi düzenli aynı saatlerde yapıyoruz Jane lütfenn
Nerde ara öğün?
Maks 3 saatte bir ara öğün yapıyoruz yeşil çay içmeyi ihmal etmiyoruz
Teşekkürler
Dilim porsiyonunu merak ettim. Tam dilim mi dedi?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
İşte bir daha yapma diyorum
- 23 Ocak 2021
- 2.358
- 10.981
Lan sen niye katiliyon buraya kaybol
Kizlar bu 48 kilo atin bunu burdan .
Zayiflar gitsin kasıyor
- 18 Aralık 2018
- 2.413
- 8.460
2 ana 2 ara öğün yapıyorum. Ana öğünlerin arasında tek ara akşam yemeğinden sonrada bir ara daha. Ara öğünlerde genelde meyve, kuru meyve, çiğ kuruyemis yiyorum. Diyetisyen proteinden cok karbonhidrat her öğün almalısın demisti akşam yemekte çoğunlukla karbonhidrat almıyorum söyledigine göre bu doğru değilmiş kas kaybetmemek için. Bugün mesela sabah yumurtami yedim tam buğday lavasla, akşam taze fasulye yoğurt, ekmek vs. Yemiycem bana verdiği listede var ama, çok teşekkür ederim cevabin için
- Durum
Benzer Konular
