- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Birlikte yeniden başlayalım 💥
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Teşekkür ederim. Geçmiş yaparken azıcık menüler takıldım yorumladım. Umarım kimse bana alınmaz sadece mesajımda da yazdığım gibi kas kaybı yaşandığı zaman göbek kalıyor. Tartı hayal kırıklığı oluyor. Burda hepimiz istediğimiz sonuçları görelim istediğim için naçizane önerilerde bulundum.Çok sevindim canımTam 1 kilo verdiğin zaman istersen eksiyi ekleyeyim gram gram olmasın. Etiketle beni
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
1 top sütlü, kakaolu (meyveli olmamalı) ara öğün yerine geçer. Ama içeriğinde hazır şekeri unutmayalım haftada 2 3 gün maks.
- 18 Mart 2021
- 11.640
- 64.209
1 haftada ilk çikolatali dondurma kacamagim oldu bugün1 top sütlü, kakaolu (meyveli olmamalı) ara öğün yerine geçer. Ama içeriğinde hazır şekeri unutmayalım haftada 2 3 gün maks.
Teşekkür ederim lady
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
Tamam canımMerhaba
Liste yapacaksanız ben listeye girmesem olur mu? Bazen siteye giremiyorum iş yoğunluğu derken bildirim yapmayı unuturum ben.
Protein kilo vermede çok önemli çiçeğim. Protein ihtiyacını 2 yumurtadan omlet, 2 yumurta ile yumurta salatası, 6-8 kaşık haşlanmış bakliyat, avuç içinin yarısı kadar peynir, 2 yk lor çökelekle salata vs ile giderebilirsin. Proteinini iyi almazsan tartıda eksi görürsün ama kas kaybı yaşarsın hele ki spor yaparsan. Tşk.
Bibimmm taş gibisin maşallah
Eksinizi tebrik ederim
Hoş geldiniz
Bu şekilde bir listede karbonhidrat ve zararlı yağ dışında hiçbir makro yok. Belki kilo verirsiniz ama yağdan olmaz. Kilo verirken özellikle vücut ölçüsü yapmanızı tavsiye ederim yağdan kaybettiğinizi en iyi öyle anlarsınız. Karın bölgesinde 1 cm incelme 1 kg yağ kaybı demek çünkü. Diyette ekmek ölçüsü avuç içinizin yarısı kadar. 2 tam dilim ekmek 4 porsiyona eşit aslında. Naçizane tavsiyem. Teşekkür ederim.
Bezelye zaten karbonhidrat bezelye, patates yemeği yediğiniz gün ekmek tüketimi tavsiye edilmiyor. Yanında ekmek tüketmek azıcık fazla sanki. Ev yapımı dürümü evde mi yaptınız? Evde yapmışsanız dürüm olmayabilirdi aslında. Yine de afiyet olsun. Umarım kırıcı olmam ve haddimi aşmam naçizane menü yorumu yapıyorum çünkü diyet psikolojisine girip tartıda güzel sonuç almamak veya bölgesel incelme yaşamamak üzücü oluyor diyeti bırakmaya sebep oluyor hepimiz fit hatunlar olalım isterim teşekkür ederim.
Dolma zaten ekmek demek mesela sebze yemeği yediğimiz zaman 1 dolma yanında ekmek yerine geçer ya da 1 kepçe çorba ekmek yerine geçer. Hem dolma hem ekmek makro olarak sadece karbonhidrat kazandırır size ve protein alımınız çok az. Kastan kayıp yaşarsınız. Teşekkür ederim.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Vücudumuzu bi makineye benzetecek olursak bunun 3 modu var yağ yakımı, yağ alımı ve plato (sabit) süreç. Doğru beslenmeyle metabolizma çalışıp yağ yakımına geçtiğinizde yaptığınız kaçamaklar ödem olarak yansır tartıya ve ödemliyken de yağ yakımı devam eder. Vücut onu tolere eder yani. Ama burda dengeli beslenmeyle vücudu o moda sokmak çok önemli. 10 kg verip yağdan 2 kg kaybedip su ve kas kaybı da olabilir. Bu yüzden proteine, istikrarlı sağlıklı beslenmeye çok dikkat etmeliyiz. Kilo vermenin %60ı beslenme. Spor buna sadece takviye diyebilirim.1 haftada ilk çikolatali dondurma kacamagim oldu bugün
Teşekkür ederim lady
- 18 Aralık 2018
- 2.412
- 8.459
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
Yok canım alınmaz kimse. Ben 2 yıl sadece karın çalıştım ideal kiloma da geldim. Sarkan göbeğim evet küçüldü ama yine sarkmaya ve fazla yağlı olmaya devam etti. Bazen ne yaparsan yap bölgesel sıkıntın kalabiliyor. Doğum da yaptım ben
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
- 23 Ocak 2021
- 2.358
- 10.980
Seni yirimMerhaba
Liste yapacaksanız ben listeye girmesem olur mu? Bazen siteye giremiyorum iş yoğunluğu derken bildirim yapmayı unuturum ben.
Protein kilo vermede çok önemli çiçeğim. Protein ihtiyacını 2 yumurtadan omlet, 2 yumurta ile yumurta salatası, 6-8 kaşık haşlanmış bakliyat, avuç içinin yarısı kadar peynir, 2 yk lor çökelekle salata vs ile giderebilirsin. Proteinini iyi almazsan tartıda eksi görürsün ama kas kaybı yaşarsın hele ki spor yaparsan. Tşk.
Bibimmm taş gibisin maşallah
Eksinizi tebrik ederim
Hoş geldiniz
Bu şekilde bir listede karbonhidrat ve zararlı yağ dışında hiçbir makro yok. Belki kilo verirsiniz ama yağdan olmaz. Kilo verirken özellikle vücut ölçüsü yapmanızı tavsiye ederim yağdan kaybettiğinizi en iyi öyle anlarsınız. Karın bölgesinde 1 cm incelme 1 kg yağ kaybı demek çünkü. Diyette ekmek ölçüsü avuç içinizin yarısı kadar. 2 tam dilim ekmek 4 porsiyona eşit aslında. Naçizane tavsiyem. Teşekkür ederim.
Bezelye zaten karbonhidrat bezelye, patates yemeği yediğiniz gün ekmek tüketimi tavsiye edilmiyor. Yanında ekmek tüketmek azıcık fazla sanki. Ev yapımı dürümü evde mi yaptınız? Evde yapmışsanız dürüm olmayabilirdi aslında. Yine de afiyet olsun. Umarım kırıcı olmam ve haddimi aşmam naçizane menü yorumu yapıyorum çünkü diyet psikolojisine girip tartıda güzel sonuç almamak veya bölgesel incelme yaşamamak üzücü oluyor diyeti bırakmaya sebep oluyor hepimiz fit hatunlar olalım isterim teşekkür ederim.
Dolma zaten ekmek demek mesela sebze yemeği yediğimiz zaman 1 dolma yanında ekmek yerine geçer ya da 1 kepçe çorba ekmek yerine geçer. Hem dolma hem ekmek makro olarak sadece karbonhidrat kazandırır size ve protein alımınız çok az. Kastan kayıp yaşarsınız. Teşekkür ederim.
Yumurtya bakliyata dikkat ediyorum çiceeem
- 2 Ağustos 2013
- 34.363
- 102.750
Ahahahhaha
- 2 Ağustos 2013
- 34.363
- 102.750
Yanındayım dökülelim
- 18 Mart 2021
- 11.640
- 64.209
DondurmaYanındayım dökülelim
- 30 Ocak 2017
- 12.801
- 194.479
- 18 Mart 2021
- 11.640
- 64.209
7.500 adım atmışım dönüşte spor parkında 10 er kez aletlerle uğraştık
Geldim dondurma yedim su içtim bol su içeyim bari
Akşam yemeğine mercimek çorbası bir tane patates haşlaması ve yoğurt düşündüm.
Akşamları da ekmek yemiyorum 3 gündür
Bugün temizlik kaldı hem geç oldu hem üşendim yarın da pazar var yine yürüyüş yaparım.
Yarın ara öğünlerde meyve yerim.
Türk kahvemi aldim artık neskafe içmem.
Baya baya haftayı planladim
Geldim dondurma yedim su içtim bol su içeyim bari
Akşam yemeğine mercimek çorbası bir tane patates haşlaması ve yoğurt düşündüm.
Akşamları da ekmek yemiyorum 3 gündür
Bugün temizlik kaldı hem geç oldu hem üşendim yarın da pazar var yine yürüyüş yaparım.
Yarın ara öğünlerde meyve yerim.
Türk kahvemi aldim artık neskafe içmem.
Baya baya haftayı planladim
- 2 Ağustos 2013
- 34.363
- 102.750
Benim için bu büyük başarı 1 ekmeğe yakın yerdim
yavaş yavaş azaltıyorum bi anda kesmem zor benim yemem çok sıkıntı ya çok seçiciyim bide çocuk olunca dikkat edemiyorum ne olursa hızlıca yapıp yemeye çalışıyorum - 2 Ağustos 2013
- 34.363
- 102.750
Oh yine iyiymiş benimkinin yanında. Ama ben bunu yedim kapatacam tek öğün inşallah maşallahDondurma
- 2 Ağustos 2013
- 34.363
- 102.750
- 25 Temmuz 2013
- 12.810
- 52.453
Artemis gruptan ayrıldı.
- 2 Ağustos 2013
- 34.363
- 102.750
Artemisi hayattan soğuttularArtemis gruptan ayrıldı.
- Durum
Benzer Konular
