Birlikte yeniden başlayalım 💥

Oksijensizsu · 4 Mayıs 2023

Artemissisipi .!.:
Koşuya geçersen bunu koşu+yürüyüş+koşu+yürüyüş şeklinde yap. Kalp atışın hızlansın yürümeye geç, normale dönsün koşmaya başla gibi. İyice ısınmadan koşma bu arada, özellikle dizlerine zarar verebilirsin daha önce bağlarını zedelemiş olma tecrübesiyle söylüyorum bunu. Yaşlılar gibi, merdiven inip çıkmayı bırak kaldırıma çıkıp inmek bile acı verici olmuştu benim için.

Az once bunu konustum beraber yurudugum arkadasmla. Kosu yuruyus kosu seklinde yapalim diye

. İsinmak icin önden bir iki tur hizli yuruyup koscaz bakalim

Birde ip atlasam diyorum 10-15 dk gunluk .

Artemissisipi · 4 Mayıs 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
kocamla ayni boydasin benimkide boylu degil ama kilon boyuna gore gayet iyi bence ..

gobegi eritmek icin mekik ceksen ..birde bir diyetisyen gobegin beyaz ekmekle oldugunu soylemis beyaz ekmegi biraksan komple ..bence gayet ideal boy- kilo oranin var .daha da verirsrn celimsiz olursun

Bebeğim normal bir iskelet sistemim olsa evet boyuma göre kilom ideal ama benim kemiklerim çok ince, bu sebeple de bu kiloda yağ oranım fazla. Aldığım bütün kiloyu göbek bölgeme alıyorum. Üst kol ölçüm 23 mesela bu boya göre. Daha kalın kemiklerim olmalıydı, bileklerimi hiç ölçmedim ama kendilerinin inceliğinden utanmisligim vardır

Mesela bu standart bir zikirmatik, bu da benim bileğim.

Açıklayıcı olmuştur sanırım.

Artemissisipi · 4 Mayıs 2023

Oksijensizsu .!.:
Az once bunu konustum beraber yurudugum arkadasmla. Kosu yuruyus kosu seklinde yapalim diye . İsinmak icin önden bir iki tur hizli yuruyup koscaz bakalim Birde ip atlasam diyorum 10-15 dk gunluk .

İp atlamaya 2 dakika ile falan başlayabilirsin otuz saniye mola verirsin her iki yada bir dakikada bir, gün gün artırırsın dakikayı. Yapabiliyorsan daha fazla yap tabi ama göründüğü kadar kolay değil tek seferde on dakika atlamak. Kondisyon geliştikçe artacak. Bunu hevesini kırmak için değil, yapamıyorum düşüncesine girme diye söylüyorum. Harika olur ip atlaman.

Oksijensizsu · 4 Mayıs 2023

Artemissisipi .!.:
İp atlamaya 2 dakika ile falan başlayabilirsin otuz saniye mola verirsin her iki yada bir dakikada bir, gün gün artırırsın dakikayı. Yapabiliyorsan daha fazla yap tabi ama göründüğü kadar kolay değil tek seferde on dakika atlamak. Kondisyon geliştikçe artacak. Bunu hevesini kırmak için değil, yapamıyorum düşüncesine girme diye söylüyorum. Harika olur ip atlaman.

İşte cebelleşme sureciyle 10 dk diyorum

tamam ben onada baslayimmm

Oksijensizsu · 4 Mayıs 2023

Ya bana liste konusunda yardimci olacak cengaver hatunlar lazım

İş yerine getirebilecegim sabah ve oglen icin diyetlik menu fikirleri.Aksam icinde eve 6 gibi variyorum hazirlama yeme 7.30 oluyor . 20.00 den sonra bisey yemeyecek sekilde beslenme duzeni olusturacgaim.Liste olunca duzenli uyguluyorum ama olmayinca ne bulursam onun yiyorum olmuyor.

Chocolita · 4 Mayıs 2023

Artemissisipi .!.:
Bebeğim normal bir iskelet sistemim olsa evet boyuma göre kilom ideal ama benim kemiklerim çok ince, bu sebeple de bu kiloda yağ oranım fazla. Aldığım bütün kiloyu göbek bölgeme alıyorum. Üst kol ölçüm 23 mesela bu boya göre. Daha kalın kemiklerim olmalıydı, bileklerimi hiç ölçmedim ama kendilerinin inceliğinden utanmisligim vardır

Mesela bu standart bir zikirmatik, bu da benim bileğim. Açıklayıcı olmuştur sanırım.
Eki Görüntüle 3242790

Bileği yerun

asla dediğin gibi utanılacak bir durum yok bence. Benim kilomda eşit dagilmiyor malesef göbek yığın gibi duruyor. Göbeği kes at gerisi kalsın deseler tamam derim. Çünkü cidden göbek bozuyor işi

Chocolita · 4 Mayıs 2023

Oksijensizsu .!.:
Ya bana liste konusunda yardimci olacak cengaver hatunlar lazım
İş yerine getirebilecegim sabah ve oglen icin diyetlik menu fikirleri.Aksam icinde eve 6 gibi variyorum hazirlama yeme 7.30 oluyor . 20.00 den sonra bisey yemeyecek sekilde beslenme duzeni olusturacgaim.Liste olunca duzenli uyguluyorum ama olmayinca ne bulursam onun yiyorum olmuyor.

Diyet bisküvi atıştırmalık için olabilir. Salata dicem yeşil salata ya da patates salatası mesela yağsız. Haşlanmış tavuklu bir şeyler olabilir. Uygun kabın varsa peynir zeytin salatalık gibi de olur. Soğuk yemeyi de tercih edebilecegin sebze yemekleri olabilir. Garnitür olabilir. Bir kaba da yoğurt koyarsın

sebzeleri haşla haşla götür. Seversen eger karnabahar brokoli konserve mısırla karıştırıp falan

Oksijensizsu · 4 Mayıs 2023

Chocolita .!.:
Diyet bisküvi atıştırmalık için olabilir. Salata dicem yeşil salata ya da patates salatası mesela yağsız. Haşlanmış tavuklu bir şeyler olabilir. Uygun kabın varsa peynir zeytin salatalık gibi de olur. Soğuk yemeyi de tercih edebilecegin sebze yemekleri olabilir. Garnitür olabilir. Bir kaba da yoğurt koyarsın sebzeleri haşla haşla götür. Seversen eger karnabahar brokoli konserve mısırla karıştırıp falan

Brokoliye bayilirim bulamiyorm gunlerdir

Ben bunlardan bir liste yapam kendime

saol chocom

Artemissisipi · 4 Mayıs 2023

Chocolita .!.:
Bileği yerun asla dediğin gibi utanılacak bir durum yok bence. Benim kilomda eşit dagilmiyor malesef göbek yığın gibi duruyor. Göbeği kes at gerisi kalsın deseler tamam derim. Çünkü cidden göbek bozuyor işi

Yiaaa teşekkür ederim

O göbekler eriyecek. Yaza fıstık gibi gireceğiz.

Berrfeelinda · 4 Mayıs 2023

Oksijensizsu .!.:
Ya bana liste konusunda yardimci olacak cengaver hatunlar lazım
İş yerine getirebilecegim sabah ve oglen icin diyetlik menu fikirleri.Aksam icinde eve 6 gibi variyorum hazirlama yeme 7.30 oluyor . 20.00 den sonra bisey yemeyecek sekilde beslenme duzeni olusturacgaim.Liste olunca duzenli uyguluyorum ama olmayinca ne bulursam onun yiyorum olmuyor.

Yulaf lapasi olabilir pişirip koyarsan saklama kabına yiyeceğin zaman icine meyve doğra ye

termosun varsa sıcak yemek bile olabilir köfte vs.

Berrfeelinda · 4 Mayıs 2023

Chocolita .!.:
Bileği yerun asla dediğin gibi utanılacak bir durum yok bence. Benim kilomda eşit dagilmiyor malesef göbek yığın gibi duruyor. Göbeği kes at gerisi kalsın deseler tamam derim. Çünkü cidden göbek bozuyor işi

Benimde kalça basen, göbek de var ama onların yanında lafı olmaz

Artemissisipi · 4 Mayıs 2023

Oksijensizsu .!.:
Brokoliye bayilirim bulamiyorm gunlerdir Ben bunlardan bir liste yapam kendime saol chocom

Haşlanmış tavukla salata yapabilirsin, ton balıklı salata da harika olur. Sabah için domatesli peynirli sandviç olur mesela öğlen sadece salata+protein olacaksa, karbonhidrat da almış olursun sabah.

Berrfeelinda · 4 Mayıs 2023

Bugün çok iyi geçti şükürler olsun dünü tekafi ettim gibi simdi tavuk yicem yağsız yerinden firinda pisti yanında yeşil salata. Sabah da 1 yumurta 1 dilim t.b. üzerine labne sürdüm. arada tek hurma kahveyle

sporda yapicimmm

Artemissisipi · 4 Mayıs 2023

Bilir kisi .!.:
Benimde kalça basen göbek de var ama onların yanında lafı olmaz

Kalçadan biraz bana verebilir misin?

Berrfeelinda · 4 Mayıs 2023

Artemissisipi .!.:
Kalçadan biraz bana verebilir misin?

Ahh keske verebilsem dükkan senin

Berrfeelinda · 4 Mayıs 2023

Banada biraz meme lazım

Chocolita · 4 Mayıs 2023

Bilir kisi .!.:
Banada biraz meme lazım

O da benden olsun mu

Chocolita · 4 Mayıs 2023

Artemissisipi .!.:
Yiaaa teşekkür ederim
O göbekler eriyecek. Yaza fıstık gibi gireceğiz.

Ay inşallah

bugün sabah çok hafif yedim. Şimdi çorba ve birazcık tavuk yicem. Sen ne yicen

Oksijensizsu · 4 Mayıs 2023

Bilir kisi .!.:
Yulaf lapasi olabilir pişirip koyarsan saklama kabına yiyeceğin zaman icine meyve doğra ye termosun varsa sıcak yemek bile olabilir köfte vs.

Bunu not edeyim

Cemoos · 4 Mayıs 2023

Oksijensizsu .!.:
Ya bana liste konusunda yardimci olacak cengaver hatunlar lazım
İş yerine getirebilecegim sabah ve oglen icin diyetlik menu fikirleri.Aksam icinde eve 6 gibi variyorum hazirlama yeme 7.30 oluyor . 20.00 den sonra bisey yemeyecek sekilde beslenme duzeni olusturacgaim.Liste olunca duzenli uyguluyorum ama olmayinca ne bulursam onun yiyorum olmuyor.

Benim attığım listelere baktın mı olmazsa tekrar atarım.
Ben ona uyuyorum genelde

Birlikte yeniden başlayalım 💥

Popüler Üye

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Popüler Üye

Popüler Üye

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Popüler Üye

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Fırın sıcak,kürek düzgün 💋

Benzer Konular