- 15 Şubat 2013
- 24.336
- 91.532
Tamam uc gun spor yapsam haftada 2 pilates 1 yuruyus ilk gunden cok yormiyim kendimi
Tamam uc gun spor yapsam haftada 2 pilates 1 yuruyus ilk gunden cok yormiyim kendimiGünlük yürüyüş de yap bir manin yoksa. Kilo vermek için haftada üç dört gün spor yapmalısın.
Ben mesela günlük en az on bin adım şart koydum kendime. Ceza alırsam 20 bin yapacağım o gün.
Evet yavaş başla. Sonra kas ağrısı var diye yatma.Tamam uc gun spor yapsam haftada 2 pilates 1 yuruyus ilk gunden cok yormiyim kendimi
Yururum bi de leslie yaparim bence ben aradaSpora başlamadan ısınma ve bitirince soğuma egzersizlerini yapmayı unutma evde yaptığın zamanaccessdenied kasların için iyi olur, hamlık ağrısı çok olmaz.
Ama leslie yapacaksan mesela o zaten ısınarak başlayıp soguyarak bitiriyor.
Başlangıç için güzel.Yururum bi de leslie yaparim bence ben arada
Yaa minik kaç kez gittim kayıt zamanı mesaj gelecek o zaman gelin dedilerBen çoktan kayıt yaptırdim ama komşum kayıt için gittiğinde ona yaş sıralamasına göre alıyoruz demişler doğru mu bilmem gençlere öncelik veriyorlarmış 25-40 yaş arası oncelikliymis falan ben aslı yoktu onun dedim
Arteyi dinleyip durma kızım o bizim rakibimizYururum bi de leslie yaparim bence ben arada
Tamam uc gun spor yapsam haftada 2 pilates 1 yuruyus ilk gunden cok yormiyim kendimi
Yolda falan karsilasirsam da doviim di mi bxbxjxj ama boyu uzun cikti. Ziplamam lazim bxbxbxbArteyi dinleyip durma kızım o bizim rakibimiz
MerhabalarS shinelikeadiamond boy kilo ve hedef kilo bilgisi verilmemiş
delfinia son kilo bilgisi? Listedeki başlangıç 102.5 degisim oldu mu
Tartının uygulamasıUygulama ne? Nerden yapiyosunuz
Bugün diyete basla bence sabah tartil.MerhabalarChocolita
Tatile giderken tartı götürmemiştim yanımda.
Bugün otobüsten inince direkt işyerime geldim.
Tartı sonucumu akşam eve gidince tartılıp, sonrasında bildireyim mi? yoksa yarın sabah açken mi paylaşayım?
Tatildeyken maalesef çok yasak yiyecek yedim, kilo almış olma ihtimalim kuvvetli.
Boyum 169 cm, hedefim: 67 kg
Oha herkes eye of the tiger ciktiKizlar 30dk leslie yaptim 70 yarım mekik 10 alt karın hareketi 30sn plank yaptim
Suan kahve içiyorum
Vücudum alisti bunlara sanki daha fazlasını yapmam gerekiyor gibi geliyorOha herkes eye of the tiger cikti
Ay valla yaaaa benim hemen canım çekiyor yiyesim geliyor biri yazıncaBir de arkadaşlar menü paylasirken foto atilmayacak. Kiminin tabağı zengindir kiminin değildir herkes kendisine göre hareket eder. İsteyen şunu şunu yedim gibi yazabilir, isteyen sadece diyet yemeği yedim şeklinde yazabilir. Diyet dışına çıkılmasın yeterli. Diyelim çıkıldı "diyet dışı yüksek kalorili bir şey yedim" denilsin. Diğerlerinin de canı çekmemesi için böyle bir gizlilik yapalım. Taşkınlık da ceza gerektirir.
Taşkınliklar extra egzersiz yapilmadigi müddetçe 3 gün geriye atar. Yani haber vermesek de fark edecek