Merhaba
Chocolita Lütfen üzülme, inşallah sabırla ve gayretle kurtulacağız bu durumdan.
Spor hocam kollarım için ellerime ağırlık alıp kolumu arkaya doğru atmamı ve ağırlığı yukarı kaldırmamı önermişti. Evde su şişesi ile de yapabiliriz. Özellikle kolun alt kısmı için faydalı olurmuş.
Benim de kollarım çok toplu, elbise filan giydiğim zaman yakıştıramıyorum kendime. Aynaya bakmak istemiyorum inan.
Bugün akşam tempolu yürüdüm, gün sonunda 11000 adımı tamamlayabildiğim için mutlu oldum.
Tatil dönüşü kilom 400 gram daha fazla çıktı son halime göre. Ama regl durumum da mevcut. Bitince tartılıp sonucumu bildireyim sana.
İyi akşamlar. Sevgiler.
neden olmasın yaparız. Eşinin kaç kg fazlası var? Benim eşimin eksiği var fazlası yok. Üstüne de eksilmeye devam ediyor 
bazen de bir gücün beni yukarıya kaldırıp göbeğimi indirip geri bıraktığını düşünüyorum. Şey de düşünüyorum bir şeyin içine sokuyolarmis beni, sonra içindeki havayı çekiyorlar aynı streç film gibi yapışıyor her yerime. Zayıf bir şekilde çıkıyorum
verecez biz öyle ya da böyle 
kol için hiç çalışmıyorum. Çalışsam iyi olacak dediğin gibi. Ben çok tempolu yürüyüşler yaptım ama taşkınlık yapma olayını iyi yönetemedigim için yoruldugumla kaldım. Aslında diyet işini kontrol altında tutabildikten sonra spor işin küçük destekleyici kısmı. Diyet taşıp durduktan sonra İlle de şu kadar adım atıp şu kadar kalori yakmam lazım deyip canım çıkana ayaklarım sisene kadar yorulmama gerek yok ki. Bir halt yedim duzelticem diye mahvediyorum kendimi. Yürüyüşü azaltıp başka türlü spor yapacağım. Hedefe ulaşmanın yolu %70 diyet %30 u spor diye düşünüyorum 
hadi bakalım o zaman. Listeye girmek ister misin. Bir olayı yok listenin sadece kilonu takip ediyorsun
neyse. Hedefim 53. O yuzden buralarda takilip hedef kiloma gelmek istiyorum. Diyet yapamam bana göre degil. Yiyeceklerimi öğün öğün düşünemem. Ev yemeklerini seviyorum zaten. Spora devam
