Çok mu hareketlisin, 2400 çok geldi banaArtemissisipi hazir gelmisken bana su kaloru olayini anlatsana mesela benim gunluk 2400 kalori diyor
ben dun 900 kalori eksik yemisim
Bende etmedim geri yatacam kız uyuyuncaGünaydin
daha kahvalti etmedim sizler neler yapiyorsunuz bakalim :)
Aaaa midende sorun mu var ya da pul biberi mi çok koydunBu arada kızlar ben gece yoğurt pul biber denedim şuan midem yanıyosırtımdan ateş çıkıyor resmen
Hepimiz dört dörtlük diyet yapmıyoruz ki canısı tam oranlı olmasa da dikkat etmeye çalışıyoruz eskisi gibi savsaklayıp her önümüze geleni tüketiyoruz yani ben öyle yapmaya çalışıyorumGunaydin ciceklerim
Sabah 7 .30 da bir neskafe ictim. 9 da bir dilim ekmek bir dilim peynir uc bes zeytin yedim bir bardak cayla. Simdi yesilcay icecegim.
Bakalim cok bi duzen yapamiyorum ama
1 tatlı kaşığı koydum bu bider bi kase de yoğurttu pek aram yok acıyla ondan sanırım ama işe yarar var bilgiler bakalım tatı gününe kadar gece yatmadan deneyeceğimAaaa midende sorun mu var ya da pul biberi mi çok koydun
Ben gidemem. Bir çadır olsa spor salonuna cevirebilirim aslında.
2400 kaloriyle ancak kilo alırsın bebeğim.Artemissisipi hazir gelmisken bana su kaloru olayini anlatsana mesela benim gunluk 2400 kalori diyor
ben dun 900 kalori eksik yemisim
İşe yarar canım uzun vadede eritiyor. Hatta kuzenim yoğurt zencefil zerdeçal yapıyordu yatmadan o daha etkili diyordu ama ben öğürmekten yiyemedim asla bana göre değilHepimiz dört dörtlük diyet yapmıyoruz ki canısı tam oranlı olmasa da dikkat etmeye çalışıyoruz eskisi gibi savsaklayıp her önümüze geleni tüketiyoruz yani ben öyle yapmaya çalışıyorum
1 tatlı kaşığı koydum bu bider bi kase de yoğurttu pek aram yok acıyla ondan sanırım ama işe yarar var bilgiler bakalım tatı gününe kadar gece yatmadan deneyeceğim
Sana dimedim zaten biz burda k.kaledekiler olarak gidelim dediydimBen gidemem. Bir çadır olsa spor salonuna cevirebilirim aslında.
Gidin tabi, Kirikkale küçük yer zaten hepinize yakın olan bir salonda toplasirsiniz.Sana dimedim zaten biz burda k.kaledekiler olarak gidelim dediydim
Aa bilion burayiGidin tabi, Kirikkale küçük yer zaten hepinize yakın olan bir salonda toplasirsiniz.
Bir cadde var merkezde adını hatırlamadığım, dondurmacılar vardı, salon çıkışı orada dondurma yiyip dönersiniz.
banada cok geldi kamlumbaga gibiyim canim isterse keklik gibi sekerim ama yuzde 80 yatarim yaniÇok mu hareketlisin, 2400 çok geldi bana
ben hesaplamadim uygulama kendi verdiGünaydın kızlar. Sabah kahvemi içtim kahvaltımı yaptım.
İki adet üçgen peynir
1 yumurta
5 siyah zeytin
40 gram beyaz ekmek
Avuç içi kadar pide ekmeği
Ben gidemem. Bir çadır olsa spor salonuna cevirebilirim aslında.
2400 kaloriyle ancak kilo alırsın bebeğim.
Nasıl hesapladın bilmiyorum ama günlük 1200ün altına düşme, 1500ün de üstüne çıkma. 1500 civarı kalori alırsan düzenli spor yapman lazım az da olsa.
Spor yaparak yağ yakmak için kalp atislarinizin hızlanıp yavaşlaması lazım. Bu yüzden set aralarına 30-40 saniye mola koyun.
Leslie falan yaparken kalp atışları o kadar yükselmez zaten yükseldiği noktalarda da düşeceği şekilde sonraki hareketi ayarlıyor Lesliecigim. Başka videolardan takip ederek yapıyorsanız zaten molalar vardır. Kendi başınıza yaparsanız da mola koyun işte.
Bu arada plank için bir uygulama indirdim, 20-30 saniyelik duruslarla başlayıp gün gün artırıyor. Play storedan bulursunuz kolaylıkla. Günlük 4-5 dakikalık bir şey ama kasları iyi çalıştırıyor biliyorsunuz. Direnciniz artar, kaslarınız güçlenir, vücut dengeniz iyileşir. Plank çeşitlerini deneyin denettirin.
ben hesaplamadim uygulama kendi verdi
Bir de bazal metabolizma hızına baksana beybi. Sen günlük alman gereken kaloriyi hesaplamışsın. Bu da sana yüksek kalori çıkarmış. 2400 zayıflatmaz ama kilo aldırır.ben hesaplamadim uygulama kendi verdi
Bunu daha düzgünce Türkçeye çevirememişler ya