Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

chocolate19 .!.:

Bu haftanın birincisi de benmişim

Kilo vermekten umudunu kesmiş biriydim. Sigarayı bırakmama birde hamilelik eklenince 28 kg birden aldım. Ömrüm boyunca kilo sorunum olmayan ben, kendimi birden bire kilo vermeye calısırken buldum. Defalarca basarısızlık ve hüsran...

Ve birgün karar verdim. Bu kilolar gidecek çünkü istediğim zaman neleri basarabildigimi biliyorum.

4. Takima girdim. sicak samimi ve cok guzel bilgi aktarimi sayesinde zayiflama inancim biraz daha artti.
Meceraya oncelikle beslenme aliskanligimi degistirerek basladim. Ekmek yemeden karnim doymuyor. Emziriyorum vs. Gibi bahaneleri bir kenara birakip, protein ve sebze agirlikli beslenmeye basladim. veee yeme islemlerimi gec vakitlere birakmamaya ozen gosterdim.

Kilo vermemde emzirme ve sporun da etkisi buyuk tabiki tatli hamurisi vs seyler yerine saglikli ve sut kalitesini arttiracak besinler tercih ettim.

Suyu 3 bucuk lt den asagi tuketmedim. Kahve cay sekersiz. Ve asitli sekerli hic icecek icmedim.

Kisacasi isteyip inaninca oluyor. Biz kadinlarin isteyipte basaramadigi hic birsey olamaz. Hepimize bol saglikli kilo vermeler dilerim.

Sevgilerimle...

Genişletmek için tıkla...

Anneoldumben .!.:

Günaydın kk nın birbirinden güzel hatunları
Hafta birincisi olarak biraz yaptıklarımdan bahsedip biraz hepimizi gazlayıp süper bi hafta geçirmeye bi nebze olsun yardım etmeye geldim
Öncelikle takım ruhunun etkisini asla küçümseyemem bu yüzden 3. Takım arkadaşlarıma da çok teşekkür ederim.

Kilo vermeye karar vermek herşeyden önemli. İstemek.
Kilo verirken en önemli noktamız su kiloyu yağdan vermek kas kaybı yaşamamak peki bunu nasıl yapabiliriz

..kahvaltı öğününü atlamamak çok önemli metabolizmayı harekete geçirmek için en önemli şeylerden biri bu
..sık ve az beslenmek. 3 ana 3 ara öğün bu noktada en ideal olanı. Bu sayede vücut sık sık besin girdiğini düşündüğünden kendini açlık hırsına sokmuyor aynı zamanda bizde öğünlerde kendimizi kaybetmiyoruz
..protein ağırlıklı beslenmek karbonhidratı yeterli miktarda ve lifli gıdalardan almak
..proteini 3 öğüne bölüştürmek. (Süt,peynir,yoğurt,kırmızı et,beyaz et)
..ağırlık kaldırmak

Bunları uygulamak kas miktarınızı artırabilecek uygulamalar. Peki ben ne yaptım bu hafta derseniz en önemlisi hiç bir şekilde kaçamak yapmadım,paketli gıda tüketmedim. Arkadaşlar bugün HAYIR demeyi öğrenirsek eğer ideallerimize kavuşunca kazanan. Biz olacağız. Biz önümüze gelen tüm yemeklerin tadını biliyoruz yıllarca yedik zaten.
Kızlar yaz ayında olmanın kıymetini bilelim suları likir lıkır içelim. Çok su güzel bi ten,güzel çalışan bağırsaklar,rahat mide demek.
Kızlar diyet ürünlere çok aldanmayın. Mümkün olduğunca hazır paketli seyler yemeyin artık gronolasından unsuz şekersiz keklerekadsr herşeyin tarifi mevcut.
Kızlar salata çok önemli yeşillikler,taze sebzeler.
Meyveler Bizim enerji kaynağımız terketmek olmaz ama miktarını mutlaka ayarlamak lazım.
Ara öğünlerde 2-3 kaşık yoğurt yiyebilmek çok faydalı.
Kızlar isterseniz hepiniz yapabilirsiniz. Benim çikolata tatlı dondurma vesaire bunlara olan düşkünlüğümü tahmin edemezsiniz. Ama başladığımdan beri bunları kaşık ucuyla bile ağzıma değirmedim. Ve ne oldu biliyor musunuz artık tatlı krizine girmiyorum. İnsanlara hayır demek bile zevkli sizin ne kadar iradeli olduğunuzu görüyorlar hayret ediyorlar.
Yapabiliriz hepimiz yeter ki isteyelim. Hepinizi çok öpüyorum.

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

Merhaba cıtır hatunlar.

Bu hafta hem mezuniyet hem birincilik sevincini aynı anda yasadım

inanarak çıktıgım bu yolda sonuca ulastım. Mutluyum ve önemlisi gercekten hafif ve daha dinç hissediyorum.

Yaklasık 3 haftadır sabahları soguk 1 lt suya elma sirkesi limon birazda tarcın koyarak içiyorum. Kahvaltı öncesi 1 lt soguk suyu içmiş oluyorum.soguk su metebolizma hızlandırıyor.

Diğer yaptıgım sey ise metebolizma sasırtma. Haftanın 1 günü beslenme araları daha sık iken diğer günler ögün aralarını 5 saat tuttum. Tabiki hamurişi tatlı tuzlu abur cubur yokk.

Spor+diyet+su+inanmak=zayıf,dinç,saglıklı insan.

Hepimize bol saglıklı kilo vermeler.

Genişletmek için tıkla...

caytabagi .!.:

Merhaba acaba elma sirkesi ve limonun ölçüsünü alabilir miyim ? Bir de tarçın kabuk mu olacak acaba ? Tebrik ederim darısı başıma:)

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

merhaba öncelikle mide probleminiz yoksa baslayın buna. 2 tk elma sirkesi yarım limon. Kabuk tarcını akşamdan suya koyun dolaba kaldırın 1lt tarcınlı suya sirke ve limonu da ekleyin ve kahvaltıdan önce için. Bende işe yaradı umarım sizde de yarar. Sonucu merakla bekliyorum. Saglikli zayiflamalar.

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

kadınlar kulübünün,kilosuna savaş açan kahramanları, merhaba ;

Sizlere, kilo vermek hakkında bilmediğiniz hiç bir şey söyleyemeyeceğim muhtemelen. Çünkü her birimiz bu konuda küçük çapta uzman sayılırız. sadece ufak detaylardan bahsedebilirim ve umarım bu yazı sizler için sıkıcı olmaz.

Burada hepimiz, zayıflamak isteyerek kendi değişim sürecimizi başlattık. Ancak sizler de bilirsiniz ki; sadece istemek yetmez, istediğimiz kişi olmamız ve ona göre hareket etmemiz şart. Bu fikre dört elle sarılıyorum ve bu beni diyetine kolayca uyan, sporunu ihmal etmeyen birisi haline getiriyor.

3 ana 3 ara öğünden oluşan, 1 ay önce sevgili diyetisyenim tarafından oluşturulan bir listem var. Maalesef şu an aramızda 3300 km mesafe var. artık aktif danışanı olmasam da elini üstümden çekmediği için çok şanslıyım. Bu haftaki başarımda bence büyük payı var. Bir direnç kilosu kabusu yaşıyordum ve ufak bir dokunuşla sorunu çözdü. Eğer kilo verme sürecinde sizi uzun bir yol bekliyorsa, yıprandığınızı düşünüyorsanız, güvendiğiniz bir uzmanla yola devam etmek sizi daha güçlü kılabilir. Ama benim gibi kısmen yalnız devam ediyorsanız, hala çok şanslısınız.çünkü bana göre dahil olduğumuz zayıflama grupları, harika işleyen bu sistem, amacımıza ulaşmamızı kolaylaştırıyor. Sırası gelmişken 5. Takımda bana destek olan, beraber başarmanın tadına vardığım tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ederim.

Diyet listeme çoğunlukla uyuyorum. Peynir yerken hala ölçüm kibrit kutusu ama neyse ki her sabah bilmem kaç kibrit kutusu peynir yemek zorunda değilim.Değişim listelerini, ne yersem ne yememem gerektiğine dair listeleri kullanmak bana çok iyi geliyor. Çünkü rutin bir diyet her gün benzer bir kahvaltı beni çok sıkıyor. eğer bir nedenle kaçamak yapmışsam;bunu başarısızlık haneme yazıp,kendimi olumsuz duygularla dövmek yerine, ekstradan koşu bandının yolunu tutuyorum ve mutlaka o kaloriyi yakıyorum. Mümkünse bunu ertesi güne bırakmadan o gün hallediyorum.

Ben de dahil pek çoğumuz için zor biliyorum, fakat hergün tartılmadığımda daha iyi sonuçlar aldığımı, kendimi daha iyi hissettiğimi söylemeliyim.

3 litreden az olmayacak şekilde su tüketiyorum. Duruma göre bazen 1 litresini salatalık, maydanoz, nane, limon zencefil,tarçın, çilek,kayısı ile daha keyifli hale getirmeye çalışıyorum.

Tam 30 kilo vermem gereken uzun bir yola çıktığımda, bunu daha keyifli ve daha uzun soluklu yapmak gibi bir derdim vardı. Şimdi bir günü amacıma uygun yaşamışsam, kendimi övmeyi hiç ihmal etmiyorum. bir aksaklık varsa ve onu spor ile dengelemişsem, dengelemeyi öğrendiğim için yine kendime güzel şeyler söylüyorum :) kendi kendime konuşup duruyorum kısacası. Aslında sevgili arkadaşlar; bu yolu, kendi elimden tutup, kendim için daha kolay hale getirmek.. işte benim için başarının formülü bu..

Bu yazıyı okuduğunuz için teşekkür ederim. Hepimiz için istediğimizi elde edeceğimiz bir hafta olması dileği ile.. Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

Kilo vermeniz durdugunda diyetisyeniniz ne onerdi paylasirsaniz sevinirim ayrica sizi cok tebrik ederim kilolu insanlarin anlayabilecegi birsey kilo vermek kadar insana gurur veren birsey yok

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Herkese merhaba
Nasıl yazicam ne yazicam hiç bilmiyorum uzun zamandır bunu bekliyordum aslında Birgün bende mezun olmadan yazicam diye icimde ukteydi
Bu hafta aslında benim için oldukça zor bir haftaydi böyle sonuçlanmasıyla çok mutlu oldum . Bu hafta önce kızım hastalandı uykusuz geceler gündüz durmayan bir Hüma dolayısıyla düzeni sasmis bir anne ve sonrasında ben de daha fazla dayanamadım ve hasta dustum gurbette olduğumuz için de mecbur kendi işimi kendim gördüm bir yandan kızıma baktım bir yandan ev bir yandan hastalık
bu hafta genellikle iki öğün yedim arada meyve yedim beslenme olarak aslında onerebilecegim birşey yok maalesef pratik şeyler tükettim bu hafta hep kolaya kaçtım ne biliyim öğlen yemeğinde domates salatası ile gecistirdim o an en pratik ne varsa spor yapamadım aslında buraya yazmayı bu şekilde hayal etmemistim bir çok önerim olacaktı vs vs..
Bütün takım arkadaşlarıma ayrı ayrı teşekkür ederim bana olan desteklerinden dolayı sizleri seviyorum 9. Takımım benim can yoldaşlarını hepiniz iyiki hayatimdasiniz
Mefkurem ekim2009 @seydan94 @nanekekik Habinar Poni Bon @ayulduzz plasticwoman E ervam44 Mehlikatun befitlady Edibe12 @CeruleanSins
Her birinizin ayrı yeri var gönlümde

Genişletmek için tıkla...

Sende iyi k varsın canım, senin adina çok sevindim ve her ne olursa olsun yoldsn dönmek olmadığının en güzel örneği oldun.
Bende bu sabah 87yi gördüm tekrardan bu mutluluğa sende bal şeker oldun

Mehlikatun .!.:

Sende iyi k varsın canım, senin adina çok sevindim ve her ne olursa olsun yoldsn dönmek olmadığının en güzel örneği oldun.
Bende bu sabah 87yi gördüm tekrardan bu mutluluğa sende bal şeker oldun

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Herkese merhaba
Nasıl yazicam ne yazicam hiç bilmiyorum uzun zamandır bunu bekliyordum aslında Birgün bende mezun olmadan yazicam diye icimde ukteydi
Bu hafta aslında benim için oldukça zor bir haftaydi böyle sonuçlanmasıyla çok mutlu oldum . Bu hafta önce kızım hastalandı uykusuz geceler gündüz durmayan bir Hüma dolayısıyla düzeni sasmis bir anne ve sonrasında ben de daha fazla dayanamadım ve hasta dustum gurbette olduğumuz için de mecbur kendi işimi kendim gördüm bir yandan kızıma baktım bir yandan ev bir yandan hastalık
bu hafta genellikle iki öğün yedim arada meyve yedim beslenme olarak aslında onerebilecegim birşey yok maalesef pratik şeyler tükettim bu hafta hep kolaya kaçtım ne biliyim öğlen yemeğinde domates salatası ile gecistirdim o an en pratik ne varsa spor yapamadım aslında buraya yazmayı bu şekilde hayal etmemistim bir çok önerim olacaktı vs vs..
Bütün takım arkadaşlarıma ayrı ayrı teşekkür ederim bana olan desteklerinden dolayı sizleri seviyorum 9. Takımım benim can yoldaşlarını hepiniz iyiki hayatimdasiniz
Mefkurem ekim2009 @seydan94 @nanekekik Habinar Poni Bon @ayulduzz plasticwoman E ervam44 Mehlikatun befitlady Edibe12 @CeruleanSins
Her birinizin ayrı yeri var gönlümde

Genişletmek için tıkla...

Triplimelek Megi .!.:

Merhabalar herkese

Buraya yazmak yazabilmeyi başarmak çok heyecanlı gerçektende...

Sırrım ;
ilk başta kilo vermemi çok çok isteyen ve destekleyen eşim
En önemlisi de benim çok istemem çünkü istemezsek inanmazsak asla başarılı olamayız. Kendime cok duzenli bir beslenme listesi yaptım asla dışına çıkmadım. Her önümüze sunulan şeyi yemek zorunda değiliz. Hayır demeyi başarabilmeliyiz.
Bol su ve düzenli sporumla birlikte bu başarıyı elde ettim.
Spor yapmadan kilo veremiyorum ben en dikkat ettiğim sporum. En azindan hic birsey yapamıyorsak bile yürüyüş o bile olur yeterki hareket olsun hayatımızda.

Tabiki de Ausencia kaptanımız veeee 7.Takım arkadaşlarım onların her an destek olması menü, spor konusunda desteklemeleri. İllaki kilo değil hayatımızla ilgili sorunlar da bile yazdıkları öneriler sayesinde de çok iyi bir takım olduk ve çok iyi kilolar veriyoruz.

Çoook mutlu oluyoruz kendimiz için sevdiklerimiz için

7.Takım Ausencia

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...