Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Merhabalar kusura bakmayın geç kaldım.

Aslında benim gecen seferkine gore yaptığım değişik birşey yok. Gecen sırrımi paylaşmıştır yine ayni yolda devam. Minimum karbonhidrat maksimum spor. Biz buna bu hafta 10. Takim olarak Rocky haftası dedik.

Detaylari 10 takımda mevcut. Kaptanimiz yasak listesi belirledi ve bizler se bu listeye maksimum uyum sağladık. Günlük en az 120 dk spor yaptım. Kh Ler tamamen Hayatımdan çıktı.

Bu hafta yola beraber çıktığımız kaptanın cansutr cansutr ve kaptan yardımcısı arkadaşlarım Enise07 Enise07 ve Cansu-S Cansu-S ye sonsuz tesekkur ediyorum. Seviyorum sizi kuzuların. Ayrıca tüm takımımi da başarısından dolayı kutluyorum.
 
Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya!

11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor.
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/
 
Sevgili kadınlar kulübü üyeleri diyetimin ikinci ayına özel ikinci birinciliğim oldu. Geçen seferki gibi gene sağlıksız menülerim fakat başka türlü kilo veremeyenlerdenim. Günde 6 öğünler asla bana göre olamadı. Spor yapıyorum çokça, günlük kahvaltıda dört yumurta yiyorum aralarda neskafe yeşilçay beşli çaylar onun dışında menümde bişey olmuyoraçlık hissetmediğim için katlanması kolay oluyor ama sağlıklı olmadığı konusunda hemfikir im . Suyu çok içiyorum günde 4 litreye yakın, benim kilo vermemde en büyük yardımcım olduğunu hissediyorum. Üç çocuk annesiyim bunun katkısı da devamlı hareket halindeyim e birde boğazı biraz tutunca gidiyor kilolar. 1 ocakta 88,7 ile başladığım serüvenim 76,2 ile devam ediyor. İnşallah hepimiz azmeden çabalayan herkes yazın mezun olur . Amacımıza en iyi şekilde ulaşmış olarak ayrılırız buradan. Takımım konusunda da şanslı oldum. Hepsi herkes hepimiz birbirimize destek oluyoruz., motive ediyoruz onlarada çok teşekkür ediyorum. Bir haftadır netimde sıkıntı var sayfa yüklenmiyor hatlarda kopma varmış tamir ediliyor hala üç gündür . O yüzden biraz geç oldu ve canım kaptanım benim adıma paylaşıyor (şımardım ben burada :KK53::KK53:).
Arkadaşlar yukardaki metin @TopaLsoLucaNn arkadaşımızın nette sorunu olduğu için benden yazmamı istediği mesajdır kendisi de neti gelince mesaj atar
 
Herkese merhaba;
Sevgili kk'nın güzide bayanları ben 3.takımdan derya yani OnDeryaa OnDeryaa diyete başlayalı 19 gün oluyor. İki sene önce ve birkaç ay önce de diyet yapmışlığım var(dukan ve herbalife) iradem güçlü metabolizmam hızlı yapmam gereken tek şey normal insanlar gibi yemek(normal diyorum çünkü öyle böyle değil çok pis yiyodum(örn. Gece 11'de büyük boy Domino's indiriyorum) tartıda 8'li rakamlara gr kaldığını görünce nooluyoz dedim ve takıma girdim ve kaptanlarım sahgull sahgull haftaya listeye girebileceksin deyince ben bi heyecanlandım dedim ki ben yaparsam tam yapmalıyım. Ee zaten avantajım da var Yen'i başlamış sayılırım halâ ödemim var ve metabolizmam tiroidlerim hızlı çalışıyor. Ee ben çok kg verebilirim dedim.
Neyse geçelim neler yaptığıma..
Sabah kalkar kalkmaz sıcağa yakın ılık su yarım limon sıkıp içtim
Kahvaltım çoğunluk haşlanmış yumurta veya omlet ama omletim boooolll baharatlı gerçekten bol çünkü baharattan yumurta gözükmez yanında belki tere maydanoz yerim onun dışında hiiç birşey
Öğle genellikle haşlanmış sebze veya sebze yemeği yanında booolll baharatlı küçük kase yoğurt
Akşam aslında akşamları yemedim bi iki o da etli veya kıymalı yemek yada salata

Benim sırlarım ise:

salı günü

2 yeşil elmanın kabuğu
1 bağ maydanoz
1 limon 4'e böl
1 baş taze zencefil
1 tane kabuk tarçın
4-5 tane karabiber
4' yeşil çay tane
4 Yasemin
1.5 lt su
Hepsini kaynat geceden sabah süzüp gün boyu iç 1.5 litreyi
İçtim 1kg yakın gitti

Çarşamba günü sadece ayran içtim 1.kg gitti

Perşembe de saf protein yaptım 900gr da ordan gitti
Hergece yoğurt pulbiber limon kürünü yaptım ve hergün 4-6 km yürüdüm normalde okuldan almaya otobüsle gidiyordum artık yürüyerek gidiyorum ve 1. İlk geldi

Fakat yaptıklarımı tasvip etmiyorum 1 haftada bu kadar kilo verilmesini doğru bulmuyorum artık yavaş ve sağlam vermek istiyorum yeme düzeni oturtarak!! Çünkü çok hızlı verdiğim gibi iki katı hızla alabildiğimi de biliyorum(bu beden 97'leri gördü çünkü :KK43: ) takımıma moral olsun hediyem olsun bu birincilik herkese teşekkür ederim bıkmadan okuduğunuz için:kahve::KK53:
 
Merhaba arkadaşlar
Ben spor yapmadan kilo veremiyenlerdenim yada kendimi öyle şartlandırdım en az haftanın 5 gümü spor yapmaya çalışıyorum evde Leslie yapıyorum bazen 3 mil bazen 4 mil
Bunun dışında su çok ödemli bence mutlaka 3 lt ye tamamlamaya çalışıyorum ve tabi ki karbonhidratları elimden geldiğince az tüketmeye çalışıyorum
Ekmek pek yemiyorum yersemde sabah 1-2 dilimi geçmiyorum
Pilav ve makarnada yememeye çalışıyorum canım çok isterse mevsimi köreltmek smacı ile bir iki çatal alıyorum

Aslında bunları hepiniz biliyorsunuz
Ama benim için asıl önemli olan takımım
Kendimi takım arkadaşlarıma karşı sorumlu hissediyorum oraya her gün menümü yazacak olmam nefsime hakim olmama yardımcı oluyor
@AKovser kaptanım sana ve takım arkadaşlarıma çok teşekkür ederim

Daha yolun yarısındayım umarım hepimiz kısa zamanda hedefimize ulaşırız ve korumayı başarırız
 
Bir Haftada Dört Kilo Vermek İçin..

Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir.Detaylar videomuzda hanımlar!
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

 
Merhabaa ben geldim:KK36:

Bu haftanın birincisi olarak sırlarımı paylaşayım hemen hoş sır değil aslında hepimizin bildiği ama uygulamada sıkıntı çektiğimiz şeyler :-)

Ben bu hafta şeker ve hamur işinden uzak bir beslenme proğramı içindeydim.. Özellikle akşamları çok az tükettim..

Diyetime düzenli sporu da ekledim:KK6::spor:

Menülerimi 5 saat ara ile yaptım. Tabii akşam 6:00 sonrasına denk geliyosa hiç yemiyodum..

En önemlisi de kendime olan inancımı yüksek tuttum.. Yaparsın akrep dedim, sen başarırsın :KK71::KK73:


İşte bu kadar kızlar, en güzeli de başarmış olmam :sampiyon:

Şimdi sıra sizde, siz de başarırsınız, yeterki isteyin :KK66:

Hep birlikte hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşmak dileği ile :KK15:
 
Herkese merhabalar :KK68:

Bende size haftanın birincisi olarak sırlarımı paylaşmaya geldim:KK48:
Öncelikle bizim için cuma serbest gün değildir, tartiya nasılsa çıktım bugün yesem birşey olmaz demedim.
Sıfır kaçamakla başladığım haftayı(ana ve ara öğünler; sebze-meyvem, etim, yoğurdum ve salatam ) , perşembe protein ile tamamladım.
Suyumu 2.5 lt altına hiç düşürmedim. Akşam aktif sporumu yapıp , 45 dakika kadarda spor çıkışı yürüdüm. Sporum geç saate kaldığı için ondan sonra hiçbir şey yemedim. Ve bu sayede 1.5 kg vermeyi başardım :KK200:

Bize bizden çok inanan sevgili kaptanım Ausencia Ausencia ve takım arkadaşlarıma desteklerinden dolayı çok teşekkür ederim :KK200:

"Olmuyor, yapamıyorum!" demeyin, bende zamanında bunu kendime çok demiştim. Yapabiliyormuşum...
 
Selam arkadaşlar
Bu haftanın nacizane birincisi olarak sırrımı paylaşmaya geldim ama benimki hiçte sır değil:KK66:
Ünlü bir dört günlük diyet var 7. Takımdan 4 arkadaşla (biri kardeşim onun ve kaptanımız Ausencia Ausencia nin teklifi ve desteğiyle ) o listeyi uyguladık ama hiç kaçamak ve değişiklik yapmadan uyguladım sadece 2 fincan Türk kahvesi ekledim bebişlerim hastaydı uykusuzluğa çare olsun diye
(Şunu belirtmeden geçemeyeceğim o dört arkadaştan DelyDoly DelyDoly bireyselde 2. oldu)
Spor yaptım elimden geldiğince bu sefer mezun olacağım inşallah
Bana destek olan başta takım kaptanım Ausencia Ausencia ve spor kaptanım Ahu060812 Ahu060812 vede 7. takımın güzel çıtırlarına dört gün diyetini bize kazandıran @Aaben'e çok teşekkür ederim
 
Arkadaslar birinci olmamin bi sirri yok sadece aksam yemegimi erkenden yiyorum en gec 6 daondan sonra su ve cay harici bisey yemiyorum ve ivir zivir tatli ve tuzlu seyleri kistim bende sukur ise yaradi umarim bende ve diger arkadaslarimdada ise yarar insallah butun arkadaslara azimle pes etmeden devam etmelerini diliyorum
 
Selamlar ve de iyi akşamlar kader arkadaşlarım :KK25:
Buraya 2.gelişim mezun olmadan 3lerim inşallah :KK66: Bu hafta 1.oluşumun kökleri geçen haftaya dayanıyor. Niden? Çünkü artı gelip takımımı zora sokmuştum :KK22: Onca işinin gücünün arasında sürekli bizle uğraşan kaptanımı toplight toplight , hamiş hamiş peşimizden koşan ördekcimi morordek morordek ve emek veren tüm şekercimleri mahçup etmiştim. Kendimi tokatladım onların yerine te büyle :tokat: Bi de kaptan yardımcısı olucam,müsade edin az daha utanıp öyle geleyim :oops:

Neyse konuya gelecek olursa dedim kız inat neooldii rengin soldiii ,kalk silkelen hemen 1senedir verdiğin emekler nerde yakışıyo mu sana dedim..Sonra cevap geldi "cezalısın madem grip olman beni ilgilendirmiyo bütün haftayı hareketli ve kaçamaksız geçireceksin.Yoksa papaz oluruz Özge Hanım" denildi. Dedim ok sensin..
Her sabah fıtı fıtı okula kahvaltımı taşıdım,aralar 4saatten uzun olmamak şartıyla öğle yemegımı ve ara öğünlerimi yaptım.
Havalar ısındıgı ıcın ara ogunler artık turk kahvesı ve cılek oldu. Eve erken geldıgım de yesılcayın yanına 1dl wasa ustune suzme peynır koydum.
Akşam yemeklerını baya erken ve hafıf gecırdım,genelde corba salata, sebze yemegı ya da ızgara. Gün içinde kendıme hareket saglayabılecegım her turlu fırsatı degerlendırdım ve 2gun yuzmeye gıttım. Bence en büyük rol uykunundu. Gün içinde baya yoruldugum için akşam davıhh gibi erkenden yatıp:uykucu: sabah imamdan önce uyandım :KK45:
Velhasıl boyle gectı haftam özel bişey yapmadım,artık otlar arttıgı ıcın vucudum buna sevındı dıye bı tüyo verebilirim ama :KK66:

Veee diyorum ki "Mezuniyet yakım,meşaleleri yakın :halay:"
Son kiloları da bitaneciklerimle hemencecik verip ramazanda memlekete gidince herkesi böyle şoklara sokmayı hedeflemekteyim :eek::KK57::rapci::KK48:

Kapanışı kendinizi sevin diyerek yapmak istiyorum.. Yapacaksın arkadaşım,yapanlardan neyin eksik? Ben söyleyeyim sadece istikrar. VAZGEÇME..
Haftaya tam 1 yıl olacak bu inatçı keçi kafasına bu işi koyalı,kendinden aynada ilk defa nefret edeli,benim genç kızlığım gelecekteki anneliğim bunu mu hakediyo diyeli?? Buraya 91le başladım ama 1 ay öncesi tartıda 95i görüp tartıya trip atıp yemeye devam ediyodum. Niye beyin hücrelerime yağ hücrelerim saldırıyodu çünkü. Tartı olanı gösteriyo Allahın oburu diye 1ay sonra yüzleşebildim. Bu hafta 61dim -bu hafta benım ıcın ayrı ozeldı -->çünkü canım memleketim :KK68:- resmi olarak 51 haftada 30 kilodan kurtuldum.. Resmi olmayan kayıtlara göre 35i geçip 40 koşmayı planlıyorum :KK66: Devamını başarı hikayemde yazıcam :KK28:
Bu yazıyı okuyosan kimseye değil kendine verdiğin sözünü hatırla. Ne kadar önemli olduğunu hatırla,kendini emeğine değer görmüyo musun,sil hemen o düşünceyi..
Ben kendime daha sağlıklı daha verimli bi hayatı layık gördüm,sen daha iyisini başar.Elinden gelenin en iyisine sahipsin güzel arkadaşım.. Sen çok güzelsin :KK15:

Piremseslerimmm canlar biricikler hepiniz iyi ki varsınız,iyi ki tanımışım herbir renginizi :KK60:

Kaptaniçelerim toplight toplight morordek morordek
İlk orticim nilsub nilsub
Azmine hayran olduğum,şu sıralar beni gözüne kestiren bebeyimm orticim servey servey
Tam bir kraliçe moni moni -O genç bir babaanne,çook çok yakında genç ve çıtır moni olacak :KK66: -
Sporları aklınızı alır 0zlem 0zlem
Canımcım @wendigo
Ebruşum ebrusonmez ebrusonmez
fancynancy fancynancy Cikilatacanavari Cikilatacanavari lydznp lydznp hedef38beden hedef38beden B BuRCuCuKkK T TopaLsoLucaNn btlbetul btlbetul
Gelmiş geçmiş bütünn 5.takım neferleri hepiniz iyi ki iyi ki varsınızzz :KK200::KK200::KK200:

En büyük teşekkür bu kadar insanı organize edip hala bir arada tutan ekibe tabiiki de
seaBahAR seaBahAR Ausencia Ausencia ve toplight toplight kaptanlarım hakkınızı helal edin,emeklerinize sağlık :KK9::KK9::KK9:
 
inatettimolacak .!.:
Selamlar ve de iyi akşamlar kader arkadaşlarım :KK25:
Buraya 2.gelişim mezun olmadan 3lerim inşallah :KK66: Bu hafta 1.oluşumun kökleri geçen haftaya dayanıyor. Niden? Çünkü artı gelip takımımı zora sokmuştum :KK22: Onca işinin gücünün arasında sürekli bizle uğraşan kaptanımı toplight toplight , hamiş hamiş peşimizden koşan ördekcimi morordek morordek ve emek veren tüm şekercimleri mahçup etmiştim. Kendimi tokatladım onların yerine te büyle :tokat: Bi de kaptan yardımcısı olucam,müsade edin az daha utanıp öyle geleyim :oops:

Neyse konuya gelecek olursa dedim kız inat neooldii rengin soldiii ,kalk silkelen hemen 1senedir verdiğin emekler nerde yakışıyo mu sana dedim..Sonra cevap geldi "cezalısın madem grip olman beni ilgilendirmiyo bütün haftayı hareketli ve kaçamaksız geçireceksin.Yoksa papaz oluruz Özge Hanım" denildi. Dedim ok sensin..
Her sabah fıtı fıtı okula kahvaltımı taşıdım,aralar 4saatten uzun olmamak şartıyla öğle yemegımı ve ara öğünlerimi yaptım.
Havalar ısındıgı ıcın ara ogunler artık turk kahvesı ve cılek oldu. Eve erken geldıgım de yesılcayın yanına 1dl wasa ustune suzme peynır koydum.
Akşam yemeklerını baya erken ve hafıf gecırdım,genelde corba salata, sebze yemegı ya da ızgara. Gün içinde kendıme hareket saglayabılecegım her turlu fırsatı degerlendırdım ve 2gun yuzmeye gıttım. Bence en büyük rol uykunundu. Gün içinde baya yoruldugum için akşam davıhh gibi erkenden yatıp:uykucu: sabah imamdan önce uyandım :KK45:
Velhasıl boyle gectı haftam özel bişey yapmadım,artık otlar arttıgı ıcın vucudum buna sevındı dıye bı tüyo verebilirim ama :KK66:

Veee diyorum ki "Mezuniyet yakım,meşaleleri yakın :halay:"
Son kiloları da bitaneciklerimle hemencecik verip ramazanda memlekete gidince herkesi böyle şoklara sokmayı hedeflemekteyim :eek::KK57::rapci::KK48:

Kapanışı kendinizi sevin diyerek yapmak istiyorum.. Yapacaksın arkadaşım,yapanlardan neyin eksik? Ben söyleyeyim sadece istikrar. VAZGEÇME..
Haftaya tam 1 yıl olacak bu inatçı keçi kafasına bu işi koyalı,kendinden aynada ilk defa nefret edeli,benim genç kızlığım gelecekteki anneliğim bunu mu hakediyo diyeli?? Buraya 91le başladım ama 1 ay öncesi tartıda 95i görüp tartıya trip atıp yemeye devam ediyodum. Niye beyin hücrelerime yağ hücrelerim saldırıyodu çünkü. Tartı olanı gösteriyo Allahın oburu diye 1ay sonra yüzleşebildim. Bu hafta 61dim -bu hafta benım ıcın ayrı ozeldı -->çünkü canım memleketim :KK68:- resmi olarak 51 haftada 30 kilodan kurtuldum.. Resmi olmayan kayıtlara göre 35i geçip 40 koşmayı planlıyorum :KK66: Devamını başarı hikayemde yazıcam :KK28:
Bu yazıyı okuyosan kimseye değil kendine verdiğin sözünü hatırla. Ne kadar önemli olduğunu hatırla,kendini emeğine değer görmüyo musun,sil hemen o düşünceyi..
Ben kendime daha sağlıklı daha verimli bi hayatı layık gördüm,sen daha iyisini başar.Elinden gelenin en iyisine sahipsin güzel arkadaşım.. Sen çok güzelsin :KK15:

Piremseslerimmm canlar biricikler hepiniz iyi ki varsınız,iyi ki tanımışım herbir renginizi :KK60:

Kaptaniçelerim toplight toplight morordek morordek
İlk orticim nilsub nilsub
Azmine hayran olduğum,şu sıralar beni gözüne kestiren bebeyimm orticim servey servey
Tam bir kraliçe moni moni -O genç bir babaanne,çook çok yakında genç ve çıtır moni olacak :KK66: -
Sporları aklınızı alır 0zlem 0zlem
Canımcım @wendigo
Ebruşum ebrusonmez ebrusonmez
fancynancy fancynancy Cikilatacanavari Cikilatacanavari lydznp lydznp hedef38beden hedef38beden B BuRCuCuKkK T TopaLsoLucaNn btlbetul btlbetul
Gelmiş geçmiş bütünn 5.takım neferleri hepiniz iyi ki iyi ki varsınızzz :KK200::KK200::KK200:

En büyük teşekkür bu kadar insanı organize edip hala bir arada tutan ekibe tabiiki de
seaBahAR seaBahAR Ausencia Ausencia ve toplight toplight kaptanlarım hakkınızı helal edin,emeklerinize sağlık :KK9::KK9::KK9:
Genişletmek için tıkla...
Sen ne tatlı seysın yahuuuuu
 
inatettimolacak .!.:
Selamlar ve de iyi akşamlar kader arkadaşlarım :KK25:
Buraya 2.gelişim mezun olmadan 3lerim inşallah :KK66: Bu hafta 1.oluşumun kökleri geçen haftaya dayanıyor. Niden? Çünkü artı gelip takımımı zora sokmuştum :KK22: Onca işinin gücünün arasında sürekli bizle uğraşan kaptanımı toplight toplight , hamiş hamiş peşimizden koşan ördekcimi morordek morordek ve emek veren tüm şekercimleri mahçup etmiştim. Kendimi tokatladım onların yerine te büyle :tokat: Bi de kaptan yardımcısı olucam,müsade edin az daha utanıp öyle geleyim :oops:

Neyse konuya gelecek olursa dedim kız inat neooldii rengin soldiii ,kalk silkelen hemen 1senedir verdiğin emekler nerde yakışıyo mu sana dedim..Sonra cevap geldi "cezalısın madem grip olman beni ilgilendirmiyo bütün haftayı hareketli ve kaçamaksız geçireceksin.Yoksa papaz oluruz Özge Hanım" denildi. Dedim ok sensin..
Her sabah fıtı fıtı okula kahvaltımı taşıdım,aralar 4saatten uzun olmamak şartıyla öğle yemegımı ve ara öğünlerimi yaptım.
Havalar ısındıgı ıcın ara ogunler artık turk kahvesı ve cılek oldu. Eve erken geldıgım de yesılcayın yanına 1dl wasa ustune suzme peynır koydum.
Akşam yemeklerını baya erken ve hafıf gecırdım,genelde corba salata, sebze yemegı ya da ızgara. Gün içinde kendıme hareket saglayabılecegım her turlu fırsatı degerlendırdım ve 2gun yuzmeye gıttım. Bence en büyük rol uykunundu. Gün içinde baya yoruldugum için akşam davıhh gibi erkenden yatıp:uykucu: sabah imamdan önce uyandım :KK45:
Velhasıl boyle gectı haftam özel bişey yapmadım,artık otlar arttıgı ıcın vucudum buna sevındı dıye bı tüyo verebilirim ama :KK66:

Veee diyorum ki "Mezuniyet yakım,meşaleleri yakın :halay:"
Son kiloları da bitaneciklerimle hemencecik verip ramazanda memlekete gidince herkesi böyle şoklara sokmayı hedeflemekteyim :eek::KK57::rapci::KK48:

Kapanışı kendinizi sevin diyerek yapmak istiyorum.. Yapacaksın arkadaşım,yapanlardan neyin eksik? Ben söyleyeyim sadece istikrar. VAZGEÇME..
Haftaya tam 1 yıl olacak bu inatçı keçi kafasına bu işi koyalı,kendinden aynada ilk defa nefret edeli,benim genç kızlığım gelecekteki anneliğim bunu mu hakediyo diyeli?? Buraya 91le başladım ama 1 ay öncesi tartıda 95i görüp tartıya trip atıp yemeye devam ediyodum. Niye beyin hücrelerime yağ hücrelerim saldırıyodu çünkü. Tartı olanı gösteriyo Allahın oburu diye 1ay sonra yüzleşebildim. Bu hafta 61dim -bu hafta benım ıcın ayrı ozeldı -->çünkü canım memleketim :KK68:- resmi olarak 51 haftada 30 kilodan kurtuldum.. Resmi olmayan kayıtlara göre 35i geçip 40 koşmayı planlıyorum :KK66: Devamını başarı hikayemde yazıcam :KK28:
Bu yazıyı okuyosan kimseye değil kendine verdiğin sözünü hatırla. Ne kadar önemli olduğunu hatırla,kendini emeğine değer görmüyo musun,sil hemen o düşünceyi..
Ben kendime daha sağlıklı daha verimli bi hayatı layık gördüm,sen daha iyisini başar.Elinden gelenin en iyisine sahipsin güzel arkadaşım.. Sen çok güzelsin :KK15:

Piremseslerimmm canlar biricikler hepiniz iyi ki varsınız,iyi ki tanımışım herbir renginizi :KK60:

Kaptaniçelerim toplight toplight morordek morordek
İlk orticim nilsub nilsub
Azmine hayran olduğum,şu sıralar beni gözüne kestiren bebeyimm orticim servey servey
Tam bir kraliçe moni moni -O genç bir babaanne,çook çok yakında genç ve çıtır moni olacak :KK66: -
Sporları aklınızı alır 0zlem 0zlem
Canımcım @wendigo
Ebruşum ebrusonmez ebrusonmez
fancynancy fancynancy Cikilatacanavari Cikilatacanavari lydznp lydznp hedef38beden hedef38beden B BuRCuCuKkK T TopaLsoLucaNn btlbetul btlbetul
Gelmiş geçmiş bütünn 5.takım neferleri hepiniz iyi ki iyi ki varsınızzz :KK200::KK200::KK200:

En büyük teşekkür bu kadar insanı organize edip hala bir arada tutan ekibe tabiiki de
seaBahAR seaBahAR Ausencia Ausencia ve toplight toplight kaptanlarım hakkınızı helal edin,emeklerinize sağlık :KK9::KK9::KK9:
Genişletmek için tıkla...

helal beeee :KK15::KK15::KK15:

darısı başımıza inşallah :))
 
Oldu oldu sonunda 1.lik benim oldu :KK70: Nasıl hırs yaptıysam demek ki 2 defa ucundan döndü ama bu sefer oldu çok şükür :KK76: Merhaba Arkadaşlar bu haftanın 1.si Geldi :oops: Öncelikle 24 yaşındayım ve 24 yıldır da şişmanım öyle fazla kilolu da değil bildiğin obez şeklinde geçti hayatım. Yıllar geçtikçede artıyordu. Ta ki Birgün Cuma yarışmalarını Rabbim buldurana kadar ondan sonra benim için hayatımda çok büyük bir başlangıç ve benim bile inanamayacağım bir değişim oldu. 120 kiloyken şu an 87yi gördüm:KK36:Bunun sevinci paha biçilemez. İnş bir gün mezun olduğum da uzun uzadıya yazmak istiyorum tüm serüvenimi inş da nasip olur :KK16:
Gelelim bu hafta ne yaptım da 3 kilo gitti. Arkadaşlar ben 8 ay boyunca diyetisyen yardımı almadım daha doğrusu bir kere gittim ama listesini uygulamadım 30 kilomu kendi bildiğim şekilde sağlıklı beslenerek verdim çok şükür :KK68: ama Nisan ayında kilo vermem durdu gibi daha doğrusu bir alıp bir vermeye başladım :KK61:tabi eski günlere dönme korkusu da yiyip bitiriyordu beni o yüzden diyetisyene gitmeye karar verdim. Ve hemen hemen hiç listenin dışına çıkmadan uyguladım. Ki arada diyetisyene sorup muhallebi yemişliğim bile var :KK70: Listemde ki en büyük değişiklik yumurta olmaması ve ona oranla daha fazla 4 dilim kadar ekmek olması bu durum benim düzenimin tam tersi gibi bişey vücudun tepkisini görecekmiş diyetisyen öyle dedi :KK70: form bisküvi ve bitter çikolata bile vardı listede. Yeşilçay vs içmedim ama hergün maden suyu içtim yarım limon sıkılmış :KK66: Yani ekstra bişey yapmadım sadece düzenli ve sağlıklı beslendim . Kaptanımla da konuştuk sanki yükü kendime değil de diyetisyene verdiğim için kuş gibi rahatladım ve stres olmadan kilolar gitti. Verdiğim kilonun 1,2 kilosu yeni aldığım geri kalanı ise yıllardır bende olan kilolarım:-) Yani demem o ki en büyük düşmanımız stres ve duygusal açlık. Ne olursa olsun zayıflayacağımızı beynimize telkin edelim. Bir öğün bozsak bile tüm hayalimizi çöpe atmayalım. Biz ne kadar rahat olursak yağlarda o kadar rahat eriyorlar. Kendimizi sıktıkça içimizde donuyorlar sanki :KK70: Ben bu haftaki sonucumu buna bağladım. Hepimizin gayesi aynı; sağlıklı ve fit olmak bu yüzden Gerçekten inanalım ve motivasyonumuzun düşmesine müsade etmeyelim her şey çok güzel olacak inş :super:

Zayıflama sürecimde bana müthiş yardımları olan başta @akrep33 Kaptanım, beni takıma davet ederek ilk başlangıcı yapmama vesile olan @eciimm ve 2. Takımımın güzel,şeker tatlışları iyiki varsınız her moralim bozulduğunda, her diyeti bozduğumda beni silkeleyip kendime getirdiniz, size karşı borçlu ve sorumlu hissetmesem belki çoktan bitmişti Zayıflama sürecim :cry: İyiki varsınız sizleri çok ama çoooookkk seviyorum :KK200::KK200::KK200: inş mezun olmadan birkaç defa daha gelirim buraya :KK70: İyi günler hepinize :KK54:
 
Slm arkadaşlar :KK36:
Öncelikle tüm annelerin ve anne adaylarının annneler gününü kutluyorum.
Bu haftanın birincisi olmaktan çok mutluluk duydum:KK6: ve bu hafta, içinde bulunduğum takımım 10.takım da birinci oldu.:KK73:ilk defa buraya gelmek nasip oldu.inş. tekrar gelmek nasip olur:rolleyes:
Benim sırrım 5te 5 diyetiydi.Bu diyete salı günü başlamıştım cuma sabahı sonucum muhteşemdi.Aslında bana göre diğerlerine göre daha zararsız bir şok diyet arkadaşlar.Çünkü bu diyette tek düze besleniyorsunuz ama SINIRSIZ.Istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz.:kk77: 3 litre suyumu ve sporumu da eksik etmiyorum.:spor:Bizlere destek olan herzaman yanımızda olan takım kaptanımız cansutr cansutr a ve diyette bana eşlik eden takım arkadaşım Firslayd Firslayd ye ve diğer tüm takım arkadaşlarıma teşekkür ediyorum.:KK200:ve unutmadan Cansu-S Cansu-S başarılı olmamda büyük katkılarından dolayı çok teşekkür ediyorum.:KK15: Hepimizin başarılı olacağına inanıyorum ve hepinizi çok seviyorum canlarım:KK15:birdaha görüşmek dileğiyle...Sevgiler:KK36:
 
Merhabalar...

Uyguladığım olağan üstü bir durum yok aslın da.. Protein ağırlıklı beslenip. 3 ana, 2 yahut 3 ara öğünle günü tamamlamak.. Bunlara ek olarak yürüyüşümü arttırdım..
Dilerim devamı gelir ve tüm şişmanlar fazlalıklarımızdan kurtulup daha düzgün sağlıklı ve mutlu bireyler oluruz....

Sevgiler,
 
Selamlar kızlar ,
Burada olmaktan çok mutluyum bu hafta ne yaptımda birinci oldum sizlerle paylaşacağım :KK76::KK76:pazar günü 5 te 5 diyeti yapmaya karar verdim ve cuma sonuç mükemmel. Her sabah uyandığımda rondomdan geçirdiğim maydonoz ve limonunda rolü büyük tabikide ödemlerimi bu şekilde atıyorum birde sporla ve günlük tükettiğim 3 litre suyumda e büyük yardımcılarımdı. İşte böyle arkadaşlar bu haftam böyle geçti inşallah diğer haftalardada buluşuruz dileklerimle çok öpüyorum hepinizi :KK19::KK19::KK19:özellikle 10. Takımıma sewgilerle sewiyorum sizi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
  • Kilitli
Universite Egitimini Birakmali Miyim?
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
19K
Alys
Alys
Nhessa
2021 Ocak ayı burç yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
12K
Deryat
D
Lilibet
  • Anket
SURVİVOR 2017 TV8
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
122K
bulca
bulca
Aysar_
Mucize Etkili Gençlik ve Güzellik Formülleri Kitabı - Elele Dergisi
Yorumlar
12
Görüntüleme
20K
BLUEGREENBLUE
BLUEGREENBLUE
O
AKP'nin seçim tutanağı: Erdoğan bize direktif versin ama sahaya inmesin, gerçek oyumuz yüzde 25, nef
Yorumlar
11
Görüntüleme
2K
gadjo dilo
gadjo dilo
X