Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Ausencia .!.:

Hadi ya ... çok umutlanmıştım.
Berbat bir sıvı çünkü.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

medusa38 tebrik ederim öncelikle .

Açıkcası kilo oranı düştükçe kilo vermek zorlaşırken ... haftalık verdiğin rakam vaaay dedirtti bana . Bende 60 lardayım.
Hemen bu medusa ne yer ne içer diye kopya çekmeye girdim menülerine (itiraf)
Menülerine bakarken hafta içi kolonoskopiye girdiğini okudum . Geçmiş olsun çok .
Bir sakıncası yoksa hangi hastanede kolonoskopi uygulandığını yazar mısın ?

Senelerdir tedavim gereği 6 ayda bir kolonoskopi kontrolüm var ve maalesef ki ..işlemden önce verilen 2 günlük sadece sıvı tüketimi listesi ... ve o 5 lt lik ilaçlı suyu içmek zorunda kalmak benim hep ertelememi sağlıyor işlemi.
Sen kolonoskopiye girmeden önce gayet normal katı beslenmeni yapmışsın .Bağırsak temizlenmeden kolonoskopi imkansız .
Şaşırdım çok.
Varsa bu işkenceye maruz bırakmayan bir hastane ...ki ben çok araştırdım..öğrenirsem sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Neslihan__ .!.:

Selam arkadaşlar bu hafta bireysel birinciliği kazandım. Bu başarıyı elde etmemde bana destek olan öncelikle 10. Takim. Kaptanım cansutr ve kaptan yardımcimiz Enise07 ye ardından tüm takim arkadaşlarima tesekkur ediyorum. Çünkü Benim kilo vermemdeki en büyük etken öncelikle bu güzel insanlardır. Daha önce yanı gruba katılmadan önce genellikle pazartesi sabah başlayan diyetlerim genel olarak öğleden sonra biterdi. Ama arkadaşlarıma olan sorumluluğum beni bu günlere kadar getirdi. Tabi kaptan yardımcısı olmanın da büyük etkisi oldu.

Bu hafta neler yaptigima gelecek olursak...

Genel olarak son 3 aydır ayni tip beslenmeyi benimsedim ve gecen hafta da bunu uyguladım. Bu da Karatay usulü 2 öğün beslenme. Karatayi tam olarak uygulamasam da öğünlerini arasını acabildigim kadar açıp leptin salgılanmasını sagliyorum. Bilmeyenler için leptin yağ yakmayı sağlayan bir hormon diyelim basitçe. Aksam 6 dan sonra asla çiğnenen bir şey yemiyorum. Çiğneme hareketi leptin salgısını kesiyor. Çok acikir gibi olursam yogurt, sut, ayran tuketiyorum.

Genel olarak kh, seker ve yağlardan uzak duruyorum...

Sabah AC karnına 1bardak limonlu su artik olmazsa olmazim. 1 bardak da normal su iciyorum. Günlük su miktarını 1.5 minimum yapmaya çalışıyorum. En az 45 dk spor olmazsa olmazim.

Gecen hafta 1.5 kg almıştım ve bunun verdiği gazla ek olarak 3 günlük detoks uyguladim. İnstagramda bir sayfada görüp uyguladigim bu detoks da baya etkili oldu. Bu haftanın önceki hafyalardan tek farkı buydu.

Ekim ayinin başında başladığım diyet serüveninde bu haftaya birlikte tam 3 ay oldu ve giden 21 kg. Genel olarak bu şekilde gitti.

Daha çok uzun bir yolum var ve beni bu konuda motive olmamı sağlayarak hedefime tam gaz ilerleten KK kurucularına da teşekkürü borç bilirim. Bu site ve bu yarışma olmasa belki de ben asla basaramazdim...

Genişletmek için tıkla...

Neslihan__ .!.:

Selam arkadaşlar bu hafta bireysel birinciliği kazandım. Bu başarıyı elde etmemde bana destek olan öncelikle 10. Takim. Kaptanım cansutr ve kaptan yardımcimiz Enise07 ye ardından tüm takim arkadaşlarima tesekkur ediyorum. Çünkü Benim kilo vermemdeki en büyük etken öncelikle bu güzel insanlardır. Daha önce yanı gruba katılmadan önce genellikle pazartesi sabah başlayan diyetlerim genel olarak öğleden sonra biterdi. Ama arkadaşlarıma olan sorumluluğum beni bu günlere kadar getirdi. Tabi kaptan yardımcısı olmanın da büyük etkisi oldu.

Bu hafta neler yaptigima gelecek olursak...

Genel olarak son 3 aydır ayni tip beslenmeyi benimsedim ve gecen hafta da bunu uyguladım. Bu da Karatay usulü 2 öğün beslenme. Karatayi tam olarak uygulamasam da öğünlerini arasını acabildigim kadar açıp leptin salgılanmasını sagliyorum. Bilmeyenler için leptin yağ yakmayı sağlayan bir hormon diyelim basitçe. Aksam 6 dan sonra asla çiğnenen bir şey yemiyorum. Çiğneme hareketi leptin salgısını kesiyor. Çok acikir gibi olursam yogurt, sut, ayran tuketiyorum.

Genel olarak kh, seker ve yağlardan uzak duruyorum...

Sabah AC karnına 1bardak limonlu su artik olmazsa olmazim. 1 bardak da normal su iciyorum. Günlük su miktarını 1.5 minimum yapmaya çalışıyorum. En az 45 dk spor olmazsa olmazim.

Gecen hafta 1.5 kg almıştım ve bunun verdiği gazla ek olarak 3 günlük detoks uyguladim. İnstagramda bir sayfada görüp uyguladigim bu detoks da baya etkili oldu. Bu haftanın önceki hafyalardan tek farkı buydu.

Ekim ayinin başında başladığım diyet serüveninde bu haftaya birlikte tam 3 ay oldu ve giden 21 kg. Genel olarak bu şekilde gitti.

Daha çok uzun bir yolum var ve beni bu konuda motive olmamı sağlayarak hedefime tam gaz ilerleten KK kurucularına da teşekkürü borç bilirim. Bu site ve bu yarışma olmasa belki de ben asla basaramazdim...

Genişletmek için tıkla...

GoblininGelini .!.:

tebrik ederimm detoksun tarifini verebilir misin :)

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Selamlar sevgili KK ailesinin güzel insanları,

Bu haftaki birincilik bana teşrif etmiş sonunda.. Başladığımdan beri içimde ukte kalmıştı. Birkaç kere uçuşundan kaçırmıştım hatta. Neyse profilimde minnak bir özet var zaten. Nickten de belli olacağı üzere bir inatla başladı herşey Bu sefer olacak uleyynn dedim. E oluyo sanki ufaktan ufaktan

Daha uzuunn uzuunn yazmak istediklerimi mezuniyetime saklıyorum, şimdi kafa şişirmeyeyim…

Gelelim bu hafta neler olduğuna. Bu garip keçi yavrusu 25 yaşında hem ders alıp hem teziyle uğraşan bahtsız bir yüksek lisans öğrencisi Alanım gereği ders dışında tüm vaktimi laboratuvar çalışmalarım alıyor. Malum geçtiğimiz birkaç hafta finaller proje teslimleri gibi kabuslarla geçti. Spor filan hak getire takıma bile uğrayamadım. Ne biçim de kaptan yardımcısıysam neysee.. Bu arada umarım size kendimi affettirebilmişimdir biricik 5.takımım

Şükür herşeyi yüzümüze gözümüze bulaştırmadan bitirdik sonra da dedim ki “Kızaamm dönüşüm muhteşem olmalı” . Anacığımdan çok gördüğümüz Leslie Ablaya geri döndük. Kondisyonumu çok kaybetmemişim 3mile olanla başladım. Hergün yaptım,akşam 11 de olsa kalktım yaptım

Bence hayatımdaki en büyük değişiklik -bunun etkisinin çok olduğunu düşünüyorum- güne erken başlıyorum artık. 6.30 da uyanıyorum. Metabolizmanın hareketlenmesi lazım dimi ama Gözümü açar açmaz 1 çay kaşığı çörekotu yağı içiyorum,üstüne de yarım su bardağı oda sıcaklığındaki suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içiyorum. Şunu özellikle belirtmek istiyorum çörekotu yağını zayıflatsın diye içmiyorum. Çok şifalı olduğundan bahsedildi hep araştırmalarda,bağışıklık sistemini güçlendirip direnci arttırdığı söyleniyor. Bende de faydalı oldu açıkçası. Tüm günüm hareketli geçiyor ve akşam sporumu yapmaya yine de enerjim kalıyor.

Üşenmedim kahvaltımı okula taşıdım. Genelde 2yumurtadan omlet vardı yanına yeşillik. Menülerime girip gözatabilirsiniz,hergünü uzun uzun yazmayayım şimdi. Ara öğün atlamamaya çalıştım. Meyve ya da peynır tüketmeye calıstım aralarda. Ekmek uzun zamandır tüketmiyorum,artık aramıyorum da unuttu beynim resmen Akşam yemeğini erken kapatmaya çalıştım. Hergün bi büyük sade türk kahvem vardır 3lt su mutlaka bitirdim. Bi damacana ofiste bi damacana evde lıkıırr lıkıır içtim valla..

Ben sporsuz veremeyenlerdenim bunun kanıtı da yazdan beri sadece 5-6 kilo verebilmiş olmam. Biraz daha Leslie kankamla takılıp pilatesi de eklemeyi düşünüyorum programıma

Benim hayatıma varlıklarıyla büyük destek veren datluşlarıma da çook çoook teşekkür ederim.
Geldiğimden beri hep varolan artık hamiş olan biricik ördekcim morordek
KKnın müdavimlerinden biriciğimiz kaptancım toplight
Hayırlısıyla artık mezun ediciğimizz Ebruşumuz ebrusonmez
Gitmesiyle dönmesi bir olan KumraL_KrakeR
Şimdi aramızda olamasa da ortilerin ortisi nilsub
O bir robocop olan medusa38
Adını ısrarla sır gibi saklayan @wendigo
Kafasının farklı çalıştığına emin olduğum Elanın anası servey
Artık bir entel pisi pisi olan btlbetul
Denizim Y Yuppiyayye
Aramıza yeni katılan herkes... -Unuttuklarım varsa gücenmesin bana bi dahaki gelişimde yazarım onları da -
Bu liste böyleee uzaaarr gider.. Hepiniz iyi ki varsınız kızlar.. Şahsen tanımadan da gönülbağı kurulmasını bana öğrettiğiniz için hepinize teşekkür ederim.. Seviliyorsunuz 5.takım

Mezuniyete kadar sık sık bu topikte olabilmek dileğiyle… Mutlu kalın esen kalın efenim

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Selamlar sevgili KK ailesinin güzel insanları,

Bu haftaki birincilik bana teşrif etmiş sonunda.. Başladığımdan beri içimde ukte kalmıştı. Birkaç kere uçuşundan kaçırmıştım hatta. Neyse profilimde minnak bir özet var zaten. Nickten de belli olacağı üzere bir inatla başladı herşey Bu sefer olacak uleyynn dedim. E oluyo sanki ufaktan ufaktan

Daha uzuunn uzuunn yazmak istediklerimi mezuniyetime saklıyorum, şimdi kafa şişirmeyeyim…

Gelelim bu hafta neler olduğuna. Bu garip keçi yavrusu 25 yaşında hem ders alıp hem teziyle uğraşan bahtsız bir yüksek lisans öğrencisi Alanım gereği ders dışında tüm vaktimi laboratuvar çalışmalarım alıyor. Malum geçtiğimiz birkaç hafta finaller proje teslimleri gibi kabuslarla geçti. Spor filan hak getire takıma bile uğrayamadım. Ne biçim de kaptan yardımcısıysam neysee.. Bu arada umarım size kendimi affettirebilmişimdir biricik 5.takımım

Şükür herşeyi yüzümüze gözümüze bulaştırmadan bitirdik sonra da dedim ki “Kızaamm dönüşüm muhteşem olmalı” . Anacığımdan çok gördüğümüz Leslie Ablaya geri döndük. Kondisyonumu çok kaybetmemişim 3mile olanla başladım. Hergün yaptım,akşam 11 de olsa kalktım yaptım

Bence hayatımdaki en büyük değişiklik -bunun etkisinin çok olduğunu düşünüyorum- güne erken başlıyorum artık. 6.30 da uyanıyorum. Metabolizmanın hareketlenmesi lazım dimi ama Gözümü açar açmaz 1 çay kaşığı çörekotu yağı içiyorum,üstüne de yarım su bardağı oda sıcaklığındaki suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içiyorum. Şunu özellikle belirtmek istiyorum çörekotu yağını zayıflatsın diye içmiyorum. Çok şifalı olduğundan bahsedildi hep araştırmalarda,bağışıklık sistemini güçlendirip direnci arttırdığı söyleniyor. Bende de faydalı oldu açıkçası. Tüm günüm hareketli geçiyor ve akşam sporumu yapmaya yine de enerjim kalıyor.

Üşenmedim kahvaltımı okula taşıdım. Genelde 2yumurtadan omlet vardı yanına yeşillik. Menülerime girip gözatabilirsiniz,hergünü uzun uzun yazmayayım şimdi. Ara öğün atlamamaya çalıştım. Meyve ya da peynır tüketmeye calıstım aralarda. Ekmek uzun zamandır tüketmiyorum,artık aramıyorum da unuttu beynim resmen Akşam yemeğini erken kapatmaya çalıştım. Hergün bi büyük sade türk kahvem vardır 3lt su mutlaka bitirdim. Bi damacana ofiste bi damacana evde lıkıırr lıkıır içtim valla..

Ben sporsuz veremeyenlerdenim bunun kanıtı da yazdan beri sadece 5-6 kilo verebilmiş olmam. Biraz daha Leslie kankamla takılıp pilatesi de eklemeyi düşünüyorum programıma

Benim hayatıma varlıklarıyla büyük destek veren datluşlarıma da çook çoook teşekkür ederim.
Geldiğimden beri hep varolan artık hamiş olan biricik ördekcim morordek
KKnın müdavimlerinden biriciğimiz kaptancım toplight
Hayırlısıyla artık mezun ediciğimizz Ebruşumuz ebrusonmez
Gitmesiyle dönmesi bir olan KumraL_KrakeR
Şimdi aramızda olamasa da ortilerin ortisi nilsub
O bir robocop olan medusa38
Adını ısrarla sır gibi saklayan @wendigo
Kafasının farklı çalıştığına emin olduğum Elanın anası servey
Artık bir entel pisi pisi olan btlbetul
Denizim Y Yuppiyayye
Aramıza yeni katılan herkes... -Unuttuklarım varsa gücenmesin bana bi dahaki gelişimde yazarım onları da -
Bu liste böyleee uzaaarr gider.. Hepiniz iyi ki varsınız kızlar.. Şahsen tanımadan da gönülbağı kurulmasını bana öğrettiğiniz için hepinize teşekkür ederim.. Seviliyorsunuz 5.takım

Mezuniyete kadar sık sık bu topikte olabilmek dileğiyle… Mutlu kalın esen kalın efenim

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba herkese :)

Bu haftanin birincisi olarak nasil zayifladigimi sizlerle paylasayim. Aslinda gecen hafta regl dolayisi ile biraz odem var diye kilom yuksek cikmisti. Ben diyete 8 ocakta 77 kilo ile basladim. Suan 70 kiloya yaklasmis bulunmaktayim. Ben nasil zayifliyorum soyleyeyim.. sabah bir dilim ekmek ya da bir wasa ile haslanmis yumurtali domates salatalik bazen salam sosis ya da yagsiz omletten olusan bir kahvalti yapiyorum.

Oglenleri izgara et balik tavuk ya da yogurt corba yogurt sebze seklinde besleniyorum.

Aksamlari ya tum sebzelerden olusan sebze corbami iciyorum. Ya hafif bir sebze yemegi yiyorum ya da haslanmis brokoli karnabahar ya da yogurtlu havuc kavurma yiyorum.

Oyle aksam 9da meyve fasillari falan yok. En fazla yedigim ya haslanmis kirmizi pancar ya da bir iki dilim ayva oluyor.

Tum bunlarin yaninda bol su icmek sart canlar. Aralarda mideniz kazinirsa ya sari leblebi ya da nohut en buyuk yardimciniz olabilir.

Tatli ihtiyacina gelince; incir uyutmasini tavsiye ederim. Hem bagirsak calistirici hem de tatli ihtiyacini karsilayabiliyor. Nesfitin cikolatali barini da tavsiye ederim. Hergun olmamak kaydiyla.. ve sekersiz tatlandirici sakizlar ile de tatli ihtiyacımın buyuk bolumunu karsiliyorum.. yulaf kepegi ve tatlandirici ile yagsiz kekler de yapabilirsiniz. Boylece hem diyet bozulmaz hem de biraz renklendirmis ve sıkılmamış olursunuz.

VE GELDİK EEN EN EN ONEMLİSİNE!!!

İnanmak basarmanin yarisidir kizlar. Kilonuz elbette takilacak bazen 15gun kipirdamayacak yukari dogru cikis bile olacak. Sakin pes etmeyin!! Bu sekilde ekmegi sekeri yagi keserseniz ve aksam belli bir saatten sonra birsey yemeyip bol su ile desteklerseniz buna dayanacak kilo falan olmaz! Ve her kacamak yapmayi dusundugunuzde bu zamana kadar hep bir kereden bisey olmazlarla bu duruma geldiginizi hatirlayiniz!!! Bu benim sihirli cumlem!

Uzman degilim ancak umarim verdigim fikirlerle yardimci olmusumdur. Bol zayiflamalar. Kacamaksiz gunler. Yine gorusmek uzere! :)

Takim kaptanim @Zerosima ve takim arkadaslarim @tudeel @chemistry_eng @chentiq tesekkurler :)

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba herkese :)

Bu haftanin birincisi olarak nasil zayifladigimi sizlerle paylasayim. Aslinda gecen hafta regl dolayisi ile biraz odem var diye kilom yuksek cikmisti. Ben diyete 8 ocakta 77 kilo ile basladim. Suan 70 kiloya yaklasmis bulunmaktayim. Ben nasil zayifliyorum soyleyeyim.. sabah bir dilim ekmek ya da bir wasa ile haslanmis yumurtali domates salatalik bazen salam sosis ya da yagsiz omletten olusan bir kahvalti yapiyorum.

Oglenleri izgara et balik tavuk ya da yogurt corba yogurt sebze seklinde besleniyorum.

Aksamlari ya tum sebzelerden olusan sebze corbami iciyorum. Ya hafif bir sebze yemegi yiyorum ya da haslanmis brokoli karnabahar ya da yogurtlu havuc kavurma yiyorum.

Oyle aksam 9da meyve fasillari falan yok. En fazla yedigim ya haslanmis kirmizi pancar ya da bir iki dilim ayva oluyor.

Tum bunlarin yaninda bol su icmek sart canlar. Aralarda mideniz kazinirsa ya sari leblebi ya da nohut en buyuk yardimciniz olabilir.

Tatli ihtulasacaksin insaahina gelince; incir uyutmasini tavsiye ederim. Hem bagirsak calistirici hem de tatli ihtiyacini karsilayabiliyor. Nesfitin cikolatali barini da tavsiye ederim. Hergun olmamak kaydiyla.. ve sekersiz tatlandirici sakizlar ile de tatli ihtiyacımın buyuk bolumunu karsiliyorum.. yulaf kepegi ve tatlandirici ile yagsiz kekler de yapabilirsiniz. Boylece hem diyet bozulmaz hem de biraz renklendirmis ve sıkılmamış olursunuz.

VE GELDİK EEN EN EN ONEMLİSİNE!!!

İnanmak basarmanin yarisidir kizlar. Kilonuz elbette takilacak bazen 15gun kipirdamayacak yukari dogru cikis bile olacak. Sakin pes etmeyin!! Bu sekilde ekmegi sekeri yagi keserseniz ve aksam belli bir saatten sonra birsey yemeyip bol su ile desteklerseniz buna dayanacak kilo falan olmaz! Ve her kacamak yapmayi dusundugunuzde bu zamana kadar hep bir kereden bisey olmazlarla bu duruma geldiginizi hatirlayiniz!!! Bu benim sihirli cumlem!

Uzman degilim ancak umarim verdigim fikirlerle yardimci olmusumdur. Bol zayiflamalar. Kacamaksiz gunler. Yine gorusmek uzere! :)

Takim kaptanim @Zerosima ve takim arkadaslarim @tudeel @chemistry_eng @chentiq tesekkurler :)

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Tebrikler canım:)o kadar güzel içten yazmışsın kı yanımdaymışsın gibi hissettim bir an.Hepimiz en kısa zamanda saglıkla fazlalıklarımızdan kurtuluruz inş.Güzel günler bizi bekliyor buna inan

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Merhaba canim. Tebrik ediyorum seni. Masallah sana. Istikrarli azimli ve caliskan bir insansin. Tebrik ediyorum seni.kisa zamanda istedigin sonuca ulasacaksin insallah

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba herkese :)

Bu haftanin birincisi olarak nasil zayifladigimi sizlerle paylasayim. Aslinda gecen hafta regl dolayisi ile biraz odem var diye kilom yuksek cikmisti. Ben diyete 8 ocakta 77 kilo ile basladim. Suan 70 kiloya yaklasmis bulunmaktayim. Ben nasil zayifliyorum soyleyeyim.. sabah bir dilim ekmek ya da bir wasa ile haslanmis yumurtali domates salatalik bazen salam sosis ya da yagsiz omletten olusan bir kahvalti yapiyorum.

Oglenleri izgara et balik tavuk ya da yogurt corba yogurt sebze seklinde besleniyorum.

Aksamlari ya tum sebzelerden olusan sebze corbami iciyorum. Ya hafif bir sebze yemegi yiyorum ya da haslanmis brokoli karnabahar ya da yogurtlu havuc kavurma yiyorum.

Oyle aksam 9da meyve fasillari falan yok. En fazla yedigim ya haslanmis kirmizi pancar ya da bir iki dilim ayva oluyor.

Tum bunlarin yaninda bol su icmek sart canlar. Aralarda mideniz kazinirsa ya sari leblebi ya da nohut en buyuk yardimciniz olabilir.

Tatli ihtiyacina gelince; incir uyutmasini tavsiye ederim. Hem bagirsak calistirici hem de tatli ihtiyacini karsilayabiliyor. Nesfitin cikolatali barini da tavsiye ederim. Hergun olmamak kaydiyla.. ve sekersiz tatlandirici sakizlar ile de tatli ihtiyacımın buyuk bolumunu karsiliyorum.. yulaf kepegi ve tatlandirici ile yagsiz kekler de yapabilirsiniz. Boylece hem diyet bozulmaz hem de biraz renklendirmis ve sıkılmamış olursunuz.

VE GELDİK EEN EN EN ONEMLİSİNE!!!

İnanmak basarmanin yarisidir kizlar. Kilonuz elbette takilacak bazen 15gun kipirdamayacak yukari dogru cikis bile olacak. Sakin pes etmeyin!! Bu sekilde ekmegi sekeri yagi keserseniz ve aksam belli bir saatten sonra birsey yemeyip bol su ile desteklerseniz buna dayanacak kilo falan olmaz! Ve her kacamak yapmayi dusundugunuzde bu zamana kadar hep bir kereden bisey olmazlarla bu duruma geldiginizi hatirlayiniz!!! Bu benim sihirli cumlem!

Uzman degilim ancak umarim verdigim fikirlerle yardimci olmusumdur. Bol zayiflamalar. Kacamaksiz gunler. Yine gorusmek uzere! :)

Takim kaptanim @Zerosima ve takim arkadaslarim @tudeel @chemistry_eng @chentiq tesekkurler :)

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

hu hu kizlarrrr. Ben de buraya yazacak miydim ki.. Ben puf puf etipuf . Namidiger veroooo. . Neden etipuf dedielr bana çünkü ben tam bi abur cubur paketli yiyecek hastasiyimm. Çayın yanınà özellikle akşam yemeğinden sonra bisküviler cikilatalar yiyen biriydim haliyle kilolar hemen yapisio. Ben geçen sene tüm bu saydıklarim dan vazgecip çareyi tek bi tane etipuf yiyerek gecirmekte buldumm
Lakın yasom7272 ve aeben ablalarim vazgeçirdı benı marsmelov böyle mı yazilio bilmiom da pek menem bisimis öğrendim sonra bıraktım
Neyse gelelim bu seneye. Bu etap bana ful destek olan Ausencia kaptanim hakkını nasıl oderim bilmiom . Bana son anda inandı ve sagolsun @Daydream15 de kefil olmuş aldılar beni listeye.
Haliyle kimse bana inanmazken geleyim bu haftanın sırrına .
Ekmek yemem
Çayın yanına incir kurukayisi yerim
Bol hareket
Emziren anneyim
Bol su .. aus um sağolsun
Ve erken yerım aksam yemegini..
Ara öğün yapmam .aciktikCA su içerim.
Gece çok açıkirsam yoğurt yerimm
Ozellikle bu hafta Ömercik grubu yaptık saygıdeğer ablam @fatmanurkaya olmasa bu başarı gelmezdi. Hedefledigimz gibi de birinci olduk zaten . Yol uzun yola devam.
Buraya yazmayı sevdim ben gene gelcem

Genişletmek için tıkla...