meraba
.
2. listeyi yapıyorum ama 1. listeye çok alışmışım bazen listeler karışıyor
merabakan tahlili yaptırırsan iyi olur dedi ama şart değil dedi canım. gönül rahatlığıyla yapabilirsin cnm hiç bir zararı olmaz bu diyetin:)))
meraba
.
2. listeyi yapıyorum ama 1. listeye çok alışmışım bazen listeler karışıyorkilo vermem durdu acaba 1-2 günlük şok diyet mi yapsam ne önerirsiniz
saref diğer haftalar ne kadar kilo verdin. ilk hafta çok iyi vermişsin.
birde bende başlamak istiyorum benide aranıza alırsanız çok sevinirim
yarın sabahtan tartılayım
cnm ben bırakmasaydım şimdiye ipince olmuştumbenim malesef nefsim zayıf yaaa yine saldım kendimi bu günlerde iyi gidiyodu bende ilk hafta evet biraz fazla oldu başlangıç kilom fazlaydı belki o yüzden:) şimdi veremem o kadar herhalde. tabi herkesin metebolizma hızı farklı kiminin yavaş kiminin hızlı benimde çok yavaş değil demekki hiç ölçtürmedim ama öyle tahmin ediyorum..
tabi canım aramıza hoşgeldinn....
saref canım , ilk listeyi yazdım buzdolabımım üzerine yapıştırdım ikinci listeyi sana zahmet yazabilirmisiin tekrar . onuda yazayım 15 gün sonra ona geçeyim.
cnm şok diyet yapma biraz durması normal vucüt bi süre sonra kıtlık moduna geçiyo ama düzelir hiç şok diyetlere felan başlama zararlı onların hepsi.. devam et sakın bırakma cnm değistir listeyi :))
cnm 2.liste
kahvaltıda seçeneklerimiz var şöyle:
sabah 08:30
*yarım simit +1 kutu peynir+domates salatalık yeşillik ( haftanın 1 günü )
*1 kibrit kutusu beyaz peynir+3 tane zeytin+yine dom.salatalık yeşillik+1 dilim esmek ekmek ( haftanın 2 günü )
*1 kibrit kutusu beyaz peynir+haşlanmış yumurta+dom.salatalık yeşillik+2 tane keğpekli etimek ( haftanın 2 günü )
*1 kibrit kutusu beyaz peynir+domates salatalık yeşillik 2 kepekli etmek ( haftanın 2 günü )
ara öğün 10:30
*3 tane kuru erik
*3 parça ceviz ( 1,5 tam )
öğlen 13:00
*4 köfte kadar et/tavuk/balık ( 120 gr.) + bol salata veya 160 gr linht ton balığı+salata ( haftanın 4 günü )
*2 kibrit kutusu beyaz peynir+yeşillik+2 dilim ekmek ( haftanın 2 günü )
*8 yemek kaşığı kurubaklagil ( nohut fasulye vb...)+bir çay bardağı yoğurt+bol salata (haftanın 1 günü )
ara öğün 15:30
*1 porsiyon meyve
*1 çay bardağı süt
ara öğünde dışardaysak eğer ( ben bazen oluyorum dışarda )
*3 tane kuru kayısı
*1,5 tam ceviz
17:00 ara yine
2 tane kepekli grissini
akşam yemeği 19:00
*6 kaşık sebze yemeği
*bir çay bardağı yoğurt
*bol salata
son ara öğün 20:00
* 1 porsiyon meyve 100 gr.
sabah kahvaltımda dikkat ettim az yedim ama demin dayanamadım bir tane kadayıf yedim
offff
yaza 55 olmam lazım:18::18 suan 68,5 kiloyum.
evet yeşil çayı ve siyah çayı şekersiz içiyorum kahveyide az şekerli. Gerçi kahveyi komple bıraksam daha iyi olacak ama günde en az 3 tane içiyorum. Bu arada bende aranıza katılmak istiyorum. Bir haftadan beri kendi çapımda diyete başladım. Üniversitedeyken çok zayıftım boyum 1,63 kilom en fazla 50ydi. Okul bitti işe başladım masa başı çalıştığım için kilo almaya başladım. 58 kiloyla evlendim. Yeni evlenincede bi 8 kilo aldım 66 oldum. Şimdi bir tane çocuğum var allahtan doğum kilom pek kalmadı şu an 68 kiloyum ama hep zayıf bi tip olduğum için halimden hiç memnun değilim. En azından bi 60 kiloya düşmek istiyorum. Televizyonda Gürkan Kubilay diye bi diyetisyen var dün onu araştırdım gitsem mi acaba diye aradım fiyat öğrendim. İlk tanışma fiyatı ve tahliller 500 TL tutuyomuş. Devamında paket satın alıyomuşsun. Verdiğin kiloları almamak için bi en az 6 aylık paket öneriyolar 2500TL. 3 aylık paket ise 1500TL. Rakamlar çok uçuk geldi bana bende şimdi kendi kendime bi deneyim bakalım dedim ne kadar zayıflıycam.
Canım diyet listeni bende işyerinde bilgisayarımda masa üstüne kopyaladım:))pazartesiden beri uyguluyorum.aç bırakmıyor ve uygulanması çok kolay..Hadi bakalım hayırlısıArkadaşlar merhaba,
04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))
ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....
................................................................................
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....
sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...
not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
ilk defa dün deneme fırsatım oldu bu diyeti sadece öğlen ve araröğün arası zorlandım onun haricinde gerçekten çok tok tutuyor ve 500 gr bile verdim dün daha konuşmak için erken ama çok iyi bir diyet bence denemeye devam tatilde belki biraz zaman yönünden zorlanırım ama olsun devam edecem teşekkürler saref liste için
Liste guzel, hosuma gitti, haftaya bende baslasammi ki
herkese kolay gelsin, bende 5 gundur bol yumurtali bir diyet uyguluyorum ve 4 gunde, 3 kilo gitti
ama yumurta yemekten biraz sikildim, onun icin bu listeye gecicemliste icin tesekkur ederiz canim, sanada basarilarinin devamini diliyorum.
Ben çeşit sıkıntısı çekiyorum çoğu zaman ve bu yüzden tutarlı olamıyorum diyetlerde.. Nasıl bu bol yumurtalı diyet, paylaşabilirsen denemek isterim bende..
08:00 SABAH 2 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir.
10:00 ARA 1 meyve + yesil cay
12:30 ÖGLEN 2 tavada yumurta, sebzeli omelet, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir.
15:00 ARA 1 meyve + yesil cay
17:00 Corba salata, haftada 2gun tavuk.
aksam 2 yesil cay daha, ve gun boyu 1 litre su :)))
internette, yumurta diyeti diye geri bulabilirsin, ama onlarda hic ekmek yok.
ben hic ekmeksiz duramadaim, ondan sabah 1 dilim ve oglen 1 dilim yedim.