caanlaar nasılsınız bakım ben bugun kahvaltıda ıkı dılım kepekle bı yumurta bıde karper peynırı yedım.. kahvaltımı evde yaptım gec geldım ıse oyuzden oglen yemegımı bıraz gec yapıcamm.. bide bişi sorcam hurma varya hani domates gıbıya cok karbonıtratlı dıyolar ben cok sevıyorum bı ona dayanamıyorum en sevdıgım meyve resmen kış gelmesını beklerım hep onu yemek için
Ay ben de cok severim onu hic dayanamam ama ölcuyu kacirmamak lazim muz gibi dusun canim gunde 2-3 muz yiyebilir misin?1 tane bile yemiyoruz diyetteyken hurmadan 1 tane ye bence ama daha fazla degil..Bu arada cumaya kadar biraz yogunlugum var nete giremeyebilirim ama gruptan cikmadim cikmam da bu isi basarcaz insallah canlarim inaniyorum
bu haftamız kotu gectı ama kızlar kac kılo yada gram verdınız.. ben arkadasımdan bişe duydum bu ıkı hafta ınsanlar zor kılo verıyomus ay hılal seklınde oldugunda aksınede hızlı kılo verılıyomus.. eger dogruysa bu son hafta yavas kılo vermenın.. bılmem artık nekadar dogru ama bana mantıklı geldı.. nasılkı dolunay oldugunda ınsanlar agresıf sınırlı oluyosa hatta amerıkada ay dolunay seklındeyken mahkumları salmazlarmıs bahceye bıle.. buda ole bişi olabılır belkı
Kollarim bingil bingil duruyo ya agirlik calismak lazim en iyisi evde pilates mi yapmak yoksa spor salonuna mi gitmek bilmiyorum
ayy bide dolunay diye diyeti salarsak ne olcak halimiz zaten ayda bir malum ben kararliyim hafta sonuna kadar hic kacamak yapmiycam hafta sonu bir ogun kendimi odullendircem
kızlar bu leslıe ne oluyo yanı zayıflamayamı etkısı var yoksa sıklasmayamı ben youtube dan baktım 47 dakıkalık bır vıdeo nekadar sure yapıyoruz
amaaan sakın dıyım bak platesı kılo verme evresınde yapmayı pek tavsıye etmıyolar... yanı yapsan cok az cunku kaslar yagları sıkıstırıyous ve veremıyomussun o yaglar zor gıdıyomus bu sefer...ben ce hedefledıgın kıloya yaklasınca sıkı bı tempoyla yaparsın. genede sen bılırsın cancazım
1 mil 3 mil diye gidiyo heryeri calistryo bence guzel de bisey yapabilsek de gunde iki set leslie yapabilsek
Bu ebru sallı nasil 47 kilo yaaa ama anlamadim yani boy 174 kilo 47
nasıl yanı 47 dakıkalık bır vıdeodakı tum hareketlerımı yapıcam canım
Evvet sekerim..Baslangicta biraz sıkıcı gelyo ama terletiyo yani..Ben icinde kalca gobek karin kol hareketleri de olsun isterdim o yuzden ilave olarak birkac yer hareketi eklemeyi dusunuyorum..