geceleri cici bebe canım:))
Çömelerek yemek kilo almaya yardım ediyormuş bide çok çiğnenmicekmiş yemekler yani başa dönecek olursak tuvaletimizi yaparkenki oturuş şeklimiz söz konusu olan ama tuvaletimizi yaparken sakın yemeyelim günah çünkü kilo alacaz derken çarpılmayalım
Merhaba ben de katılabilir miyimben 160 boyunda 55 kg lara çıktığımı hatırlıyorum. Şu an 42 kg yum. bir kaç senedir çok zayıfladım .her görenin yok hasta mısın yok işte yüzün kaşık kadar kalmış demelerinden sıkıldım. Ayrıca da aynada bende kendimi hiç beğenmiyorum çirkinleştim sanki
hedefim 50 kg
benden önce bu diyete başlayanlar zamanla işte haftada ya da ayda ne kadar aldıklarını yazarlarsa çok yardımcı olmuş olurlar.yarın sabah itibariyle zor da olsa yemeye başlıyorum.hadi hayırlısı
Merhaba ben de katılabilir miyim
bence spor yapıp ona göre beslenmelisin. yani squat yapabilirsin ben yapıyorum ağırlıkla gece. daha sonra cici bebe yiyorum yatıyorum. 1 hafta oldu umarım kaş yaparken göz çıkarmamKızlarr, bende aranıza katılabilir miyim
1.73 boyunda 57 kiloyum. Ama asıl problemim şu; kızlar ya vücudumda kıvrım yok. Düpdüzyani insanın azıcık poposu azıcık göğüsleri olmaz mı. Bölgesel kilo almak için ne önerirsiniz.
Bende biraz kilo almayı denesem çok zorlasam kendimi hemen göbek çıkıyor. Bazı sitelr buldum egzersiz için yani. Şimdi ikisini aynı anda mı yapmak mantıklı. Yani şu bebe biskivüsü karışımını yiyip sonra mı bu egzersizleri yapsak. Ayy bilemiyorum
egzersiz sonrası bir şey yemek şart. eğer hafif şeyler yerseniz incelme olur. cici bebe kilo aldıran bir şey sonuçta inceltmez diye düşünüyorum 3 gün ara verdim bugün tekrar başlayacağım inşallah işe yarar:)Bende biraz kilo almayı denesem çok zorlasam kendimi hemen göbek çıkıyor. Bazı sitelr buldum egzersiz için yani. Şimdi ikisini aynı anda mı yapmak mantıklı. Yani şu bebe biskivüsü karışımını yiyip sonra mı bu egzersizleri yapsak. Ayy bilemiyorum
merhaba canım o programı bende indirdim ama şöyle bir sorun var. internette kilo almak isteyen birinin yanlıs hatırlamıyorsam 1900 kalori alması gerekiyor. ama programda 2000 küsür çıkıyor orda bir yanlışlık var gibime geldi. o yüzden öyle duruyor uygulama. bu aralar önünü alamıyorum her gün deli gibi yiyorum kiloma da yansır inşallah.
boyun kilon kaç canım?
slvakcm benm hedefm 2500 ben daha önce de arastırdm boyum ve kiloma göre almam gereken 2500 heryerde o nedenle dogru..ama ben 2500le kalmıorm genelde 2800ü buluorm olmadı pekmezle tamamlıorm
ay maşallah hoşgeldin canımMerhaba kızlar,
Bende kilo alma çalışmalarına başladım. Dediklerinizi uygulayacağım.
Benim boyum 1.65 ve kilom 42'ydi. Şimdi 44.'üm. Dört gündür porsiyonlarımı büyüttüm ve kahvaltıya çok önem verdim.
Ekstra olarak sizin önerdiklerini uygulayacağım ama 5 gündür kahvaltılarım çok sağlam. Tereyağ, bal, peynir, yumurta başta olmak üzere baştan tereyağ yerine fıstık ezmesi yiyorum. İki günde bir de salatalık, sosis filan bulunuyor.
Akşama ballı süt içeceğim ve şimdi kuru kayısı ve kuru üzüm yiyorum. Araştırdım kaloriliymiş.
Hadi hayırlısı. Gazamız mübarek olsun.
Not: Gelişmeleri yazarım tekrardan..
İnşallah, İnşallahay maşallah hoşgeldin canım
bende normalde yumurtanın beyazını yemem 4 gündür minik minik yemeye başladım alışırım inşallah
hosgeldin canım ben geciyorum genelde bana verilen kaloriyi ama programı kullanmıyorum son zamanlarda yanlıs gibi geliyor cunku
Bu arada önceki konundan gördüm vücudumuz aynı seninle 1.58 boy 45 kg aslında ben çok beğeniyorum vücudumu ama şöyle azzcık yüzüm dogun olsa bi de kalçam, pantolonlar popomdan düşmesee :)))
