Dengelemek çok iyi yaa inşallah bend eyapabilirim. Çoğu zaman çok iradesizim yoksa şimdiye çoktan verirdim o kilolariBen bir önceki diyet maceramda, kaçamak yaptıysam bir kaç gün daha fazla dikkat ettim, hemen dengelendi. Önemli olan nasılsa yedim diye bırakmamak.
bende Ramazan'a kadar 70 olayım diyorum. Gittiği kadar tabiki. Amaç hedefi yüksek tutmak
İnşallah hedefine ulaşırsın. Naçizane tavsiyem şekersiz de olsa hazır kahveler diyete pek uygun değil onun yerine türk kahvesi tercih edebilirsinGünaydın
Sabah tartıldım 75,5 çıktım. Salıdan bu yana 900 Gr gitmiş ödemdir ama olsun
Kahvaltım; (8:00)
az tereyağda 2 küçük yumurta
5 siyah zeytin
Salatalık domates
Küçük bir kase közlenmiş patlıcan
Şekersiz çay ve anne çayı
Az önce de 2si bir arada neskafe içtim.
Akşama da pırasa yemeği var yoğurtla yerim. Oglende belki salata yaparım az. Kahvaltıyı erken yapınca akşama kadar bekleyemiyorum
Bugün yine yapıcam tadını pek sevmedim ama faydası için içicem artık
Bizde akşam arkadaslara gitmiştik. 1 dilim tatlı yedimGünaydın dünkü yediklerimi bugün yazayım.
Sabah omlet artı klasik kahvaltı yeşillik.
Akşam bol yeşillik ızgara tavukla bi salata yaptım. Bir dilim kepek ekmeği de kızartıp salataya doğradım yanında ayran içtim.
Arada saçma sapan atıştırdım dün o kötü oldu. Bir muz, iki hurma, çilek, bebe bisküvisi, benim çocuğa keçi boynuzu unundan muffin yaptım şekersiz yarım da ondan yedim
ben kalori takibi yapıyorum. Dün Allah'tan açık kalmıştı. O yüzden çok etkilemedi ama aldığım yağ şeker oranı falan arttı işte. Kalori hesabı mantıklı ama dediğin gibi yağ şeker oranını hesaplamak lazım işte. Hiç kaçamak yapmaya hakkım yok şuan benim o yüzden üzülüyorum yiyince. Sen emziriyordun demiBizde akşam arkadaslara gitmiştik. 1 dilim tatlı yedim
Kalori hesabı yaparken meyve falan yersem üzülmüyorum ben. Başka birşeyden azaltıp dengeliyorum. Almam gerekeni geçmedikçe sıkıntı olmuyor.
Uygulama indirdim. Yediğimi giriyorum. Hepsini içerik olarakta hesaplıyor. Hem oraya yazınca daha dikkatli oluyorum
evet emziriyorum. 8 aylık olacak. Ben işteyken içsin diye süt de sagiyorum. Sütümü koruyarak devam etmem gerekiyor. Zaten sınırda. Emzirsem belki de ben yapamazdım valla helal olsun. Senin arada yediğin tatlı falan kaçamak sayılmaz o yüzden. Ben de uygulama indirdim ama oraya tek tek girmek zor geliyorUygulama indirdim. Yediğimi giriyorum. Hepsini içerik olarakta hesaplıyor. Hem oraya yazınca daha dikkatli oluyorum
Bende bir tane de 3 yaş var ikisinin peşinde kosturmaktan perişan oluyorum. Ayaklarım bacaklarım isyan halinde. Biraz zayiflarsam daha rahat olurum diye başladım. Küçük yürümeye başlayınca ortalık daha da karışacak.
Biraz daha hafiflersem daha hızlı koşabilirim peşlerinde Ay kıyamam ya, zor iki çocuk Allah kolaylık versin. Benimki bir yaş henüz yürümüyor ama sürekli eteğimde paçamda bırakmak istemiyor beni. Benim yemem bira duygusal yeme zaten farkındayımBende bir tane de 3 yaş var ikisinin peşinde kosturmaktan perişan oluyorum. Ayaklarım bacaklarım isyan halinde. Biraz zayiflarsam daha rahat olurum diye başladım. Küçük yürümeye başlayınca ortalık daha da karışacak.
Bende normalde ekmek falan çok yemem. Ama doğumdan sonra kendimi yemeğe verdim. yeni düzenimize alışana kadar psikolojigimi yemeyle düzeltmeye çalıştim. Bu kadar hareket etmeseydim çok alırdım. Kafam rahatlayınca ancak baslayabildim.
Ben de çok ama gerçekten çook abur cubur yiyorum. Kilo yaptığı gibi sağlıksız da onu kesmiş olmak bile kar benim için
