Ay benim düzenli de ne oluyor 12 saat aç kalamam ki..
çok zorlanıyordum o yüzden illarki bir şeyler içiyordum.
Kahve yeşil çay ve bol su içiyorum ama limonlu su kabız yapıyor beni ilginç şekildeAy benim düzenli de ne oluyor 12 saat aç kalamam ki..
Bu arada sabah ılık limonlu su yağ yakıyor
Yeşil çay sıvı attırıyor
Kahve sindirim sistemini çalıştırıyor. Kahvaltıdan önce bu komboyu 4 5 bardak su ile yaparsan süper kilo veriyorsun. Tabii yediklerine de dikkat etmek lazım.
Boş ver o zaman hiç deneme. Her se herkese iyi gelmiyor çünkü
Var mı sende de tavsiyeler bende alayimm
Dukan birası denicem yarın gün içinde içmek için. Yapanların yorumları baya iyi
Aaa ilk kez duydum nasıl bir şey acaba
Genelde aynı şeyler bir de ceviz suyu baya iyi geliyordu bi ara yapıyordum sabahları. Şey de yapıyorum yemeği yer yemez diş fırçalama. Dişim temiz diye bi süre atıştırasım gelmiyor.
Ben de de oluyor o
Çok meşhur bişey. Yeşil çay maden suyu limon dur ayrıntılı bulup atayım. Ama normal yeşil çay biraz tadı kötü oluyor ananaslıyla deneyin diyorlar aldım denicem bakalım
İki poşet sallama yeşil çay, 750ml su, yarım limon, bi şişe maden suyu. İster gün içinde iç ister bi anda.
Hmm... Denemek lazım.
Hadi bakalım bol eksiler. Ben de ramazana kadar 5 kilo vermeyi hedefliyorum.Oydar
59.2 çıktım canım hedef 53 6 kilo fazlam var. Hadi bismillah.
Kahvaltı
Yemeden önce ılık limonlu su
Yemekle beraber yeşil cay
1 Küp peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık maydonoz
Öğlen
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Patates yemeği
Yeşil mercimek corbasi
Ramazana çok az kaldı yaa ben 5 veremem ama 2 3 kilo gitse süper olur.
Ben de beş diyorum ama üç versem okeyim hedefi yüksek tutayımki salmiyim
motivasyonum bozulmasın.
Yarın karbonhidrat ve yağ oranı düşük beslenirsen biraz dengelersin merak etme.Ayyy ben bugün bayaga kaçırdım vallaha
Çikolatalı kek yedim hemde
Ama yarın yeni bir gün ve her şeye baştan başlayacağım.
Hadi inşallah
, kaçamak yaptıysam bir kaç gün daha fazla dikkat ettim, hemen dengelendi. Önemli olan nasılsa yedim diye bırakmamak.
