Yağsız pilav makarnada yenmez beee boğaza takılırAslında hiç zor değil ;
karbonhidrat yeniyorsa; yağ yenmeyecek.
Yiyeceğiniz herşey yağsız olacak . (Yağsız pilav -yağsız makarna gibi gibi )
karbonhidrat yemeyecekseniz ;(balık -tavuk -et gibi) yağ yiyebilirsiniz
Bende de şu an kalmadı ama tekrar spora başlayınca daha da kısa sürede kaslar görünmeye başlayacakMart ayındaki pandemi döneminde ben de yapmıştım. Gerçekten etkisi anında görülüyor. Ama bana kısa vadeli gibi geldi mesela şu an geriye bir kas falan kalmadı.
Ben de birkaç tavsiyeyle geldim. Daha çok motivasyonla ilgili:
1-Bir alışkanlığın yerleşmesi için 15 gün şart diyorlar. Ben sizin yerinizde olsam şu an büyük kararlar almak yerine küçük hedeflerle başlarım.Her ne olursa olsun 15 gün boyunca yürüyüş yapacağım veya 15 gün bıyunca beyaz ekmek yemeyeceğim gibi. Sonra zaten alışkanlıklar yerleşir. Biraz sıkılaşınca o makarnayı zaten yemek istemeyecksiniz motive olup. Veya o gün spor yapmazsanız suçluluk hissedeceksiniz vs.
2- En önemlisi YA HEP YA HİÇ düşüncesini hayatınızdan çıkarın. Mesela 1 dilim pasta yediniz. Artık olan oldu kaldığınız yerden hiçbir şey olmamış gibi devam edeceksiniz. Şunu yapmayın mesela, nasılsa yedim pastayı diyet miyet kalmadı bozuldu, şunu da yiyeyim bunu da yiyeyim gibi. Kısa vade yerine hayat tarzınızı değiştirmeye çalışın. Ondan küçük kaçamaklar sizi amacınızdan saptırmaz, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Hayatım boyunca pasta yemeyeceğim gibi hedefler gerçekçi olmadığı gibi insanı bıktırır, uzun ömürlü olmaz.İyi şanslar
Chloe Ting sayesinde 2 haftada tam 7 cm incelmişti belim
Yağsız pilava alıştım, severek yiyorum . Suşi’de çok sevdiğim için o şekilde de yiyorum ama makarna gerçekten güzel olmuyor yağsızYağsız pilav makarnada yenmez beee boğaza takılır
ama onu da sarımsaklı yoğurt kırmızı biber kurtarıyor 
Acınızı paylasiyorumMerhaba kızlar.
Öncelikle aranızda öğretmen olanların öğretmenler gününü kutlamak isterim iyi ki varsınız
Konuya geçeyim.
Birkaç gündür çevremden genel olarak kilo aldığıma dair tepkiler duyuyorum.
Dün kırmızı gecelik giymeye karar veripte seksi durmak yerine daha çok boğa güreşçilerine döndüğümü gözlemlediğimde duyduklarımın haklılığına birebir şahit oldum.
Göbek çevremde kalınlaşma var.
Karbonhidrat tüketimi bu bölgeyi kalınlaştırır diye biliyorum.
Hiç "ay nasıl oldu anlamadım yemiyorum halbuki" demeyeceğim çünkü öküz gibi yiyorum.
Daha yeni evli oluşumdan ve oburluğumdan dolayı pastadır tatlıdır kektir çikolatadır hem yapıyor hem satın alıyor bolca yiyorum.
Nasıl bırakırım diye sormayacağım çünkü öyle bir dünya yok bırakamam ciddi bir bağımlılığım var. Sadece azucuk azaltabilmeyi belki o da belki becerebilirim.
Spora ise çabuk cevap veren bir vücudum var. Normal şartlarda yiyip yiyip kilo almayan o gıcık olunan kızlardanım ama haraket ettiğim sürece.
Evlenince genel olarak alışverişi eşim yaptığı için öyle her gün bakkala markete gitme devrim kapandı doğal olarak. Her ne kadar evde temizlik filan yapsam da yerini asla tutmuyor ve bir faydası yok.
Artık bu durumu değiştirmek istiyorum.
Her gün çıkıp yürümeye karar verdim.
Bulunduğum çevre insanı az bir çevre o yüzden pandemiden dolayi sıkıntı olmaz.
Bana bu konuda hem gaz verip hem de evde de yapabileceğim göbek kalça bölgelerini eriten sizin de çok faydasını gördüğünüz bir uygulama, YouTube kanalı olur başka bir şey olur benim bilmediğim önerebilir misiniz lütfen lütfen lütfen
Yalnız çok çok ağır hareketler olmaması gerek bir sağlık sorunum var.
Ay birde konu açmıştım başka bir bölümde ama sıfır cevap.
Onu da buraya sıkıştırayım.
Köpüklü köpüklü Ocak siliyorum şu cam ocaklardan
Bir zararı olur mu acaba. Çakmak kısmına filan kaçıyor bazen
Şimdiden teşekkür ediyorum seviliyorsunuz
ben pandemide evde kilo almayayim diye baslayip hızımı alamadim 10 kilo verdim. Ben de sizin gibi hem yapar hem yerim. Unlu tatlilardan ziyade sütlü yaptım ve şekerini de tariflerdekinden azaltip azaltip koydum. Haftada 4 gun Leslie'nin 3 millik yürümesini yaptim. 3 gun de direnc egzersizleri yaptim. Bunun icin Tugce Irtem'in videolarindan calistim. Baslangic ve ileri seviyeler icin 6 şar haftalık egzersiz programlari vardı onları yaptim
Acınızı paylasiyorum
Motive edici bir yorum dahaAcınızı paylasiyorum
VerirsinizNe güzel yaa.
Bende pandemi ve ramazan sonrasında çok aldım.
7 kilo
vaktiniz varsa uyaninca hic kafanizda bir sey kurmadan spora girisin. Baslayinca bitiyor. Ben cok usenirim ama o gunku gorevi yapmanin verdigi mutlulukla insan hem devam ediyor hem de emeginize aciyip dikkat ediyorsunuz yerken
Verirsiniz
Milyonlarca hareket var gezin biraz nette kendinize uygun olanlari bulursunuz. Ben de cok hamımdır. Kademe kademe hareketleri gelistirdim zaten siz de yaparsinizMotive edici bir yorum daha
Teşekkür ederim
Mecburen aksam yemeginiz de gec saate kaliyor tabi ki. Aksamlari saglikli seyler yemek icin hafta sonundan ön hazirlik yapabilirsiniz belki bir yemek plani yapip. Ben ac olunca ne bulsam ona saldiriyorum. O yuzden bir yemek plani yapip ona uyunca daha dengeli yiyorum. Spora vaktiniz yoksa beslenmenize dikkat ederek de fazlaliklarin gitmesini kolaylastirabilirsinizSorun orada canım.
Vaktim yok.
İşten 7de çıkıyorum eve git yemek ye duş al saat 9 oluyor
Ondan veremiyorum kilomu.
Mecburen aksam yemeginiz de gec saate kaliyor tabi ki. Aksamlari saglikli seyler yemek icin hafta sonundan ön hazirlik yapabilirsiniz belki bir yemek plani yapip. Ben ac olunca ne bulsam ona saldiriyorum. O yuzden bir yemek plani yapip ona uyunca daha dengeli yiyorum. Spora vaktiniz yoksa beslenmenize dikkat ederek de fazlaliklarin gitmesini kolaylastirabilirsiniz
Haklisiniz yorgun argin yemek yapmak cok zor. Yaninizda saglikli atistirmaliklar bulunsaniz aksamki agir acligi yasamazsinizEvet pazardan bir kaç çeşit yemek yaparım hafta içine.
İşten gelince de yanına pilav makarna.
Ama bazen halim olmuyor pizza hamburger falan söylemek zorunda kalıyorum ne yapayım
Bazen öğlen yemeği kötü geliyor bu sefer akşama çok acıkmış oluyorum eve gidince yemeğe abanıyorum.
İşin kötüsü kilo kalıyor
Ayy o zaman dikkat edeyim oraları silerkenBenım ocagın cakmagı bozuldu oyle sile sile.
Kılo bende veremiyorum, bana uzuntu ve depresyon lazımmıs 4 kg verdim bir bucuk aydaıns geri almam.
Haklisiniz yorgun argin yemek yapmak cok zor. Yaninizda saglikli atistirmaliklar bulunsaniz aksamki agir acligi yasamazsiniz
