- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
Zorluğundan değil de garip geldi Tibet şeysiZor değil ya yapardinfikrin değişirse beklerim
yoğurt küründen fayda görürsen haber ver
Veririm teşekkür ederim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Benden önde giden göbek
- Konu Sahibi NedirYani
- Başlangıç Tarihi
Veririm teşekkür ederim
- 20 Kasım 2020
- 530
- 1.838
- 63
Fat secret diye bir uygulama. Çok keyifli oluyo gerçekten. İnşallah siz de faydasını görürsünüz
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.716
- 798
Ha çakra düzenleme olayları diyorsunZorluğundan değil de garip geldi Tibet şeysi
Veririm teşekkür ederim
anladim senlik değil ...☺
- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
Okuyunca bir vov dedim.Öncelikle diyetisyen olmadığımı belirterek ayda 21 kilo vermiş biri olarak konuya giriş yapmak istiyorum
Diyete başladığımda 75’tim . Adeta yuvarlanıyordum . Şu anda 54.
Gerçekten maalesef o boğaz tutulmadan verilmiyor . En azından bende öyleydi . Her istediğimi yiyorum ama az filan bana uymadı hiç .
çünkü belki de Ben az yiyip bırakamıyordum özellikle Nutella filan .
Öncelikle alışveriş listemde değişiklik yaptım . Mesela 7-8 aydır beyaz ekmek , pilav , gibi beyaz -yüksek karbonhidratlı besinler tüketmiyorum, ve açıkçası özlemiyorum da . İlk başta çok zorlandım . İlk hafta Rüyalarıma giriyordu yemek
Şimdi hala kahvaltıda bile ekmek yemiyorum , çok canım çekerse 1 dilim kendi yaptığım (annem ve bebeğim için) tam buğday ekmeğinden yiyorum .
mesela kahvaltıda , 3 yumurtalı omlet , ya da patatesli yumurta tarzı beni tok tutacak şeyler yiyorum . Patatesleri kızartmıyorum ama , haşlayıp , birwz tavada çeviriyorum .
Karbonhidrat almayacağım zaman , yağ ve protein bakımından zengin besleniyorum . Karbonhidrat yemezseniz , yağ yemeniz kilo açısından sorun olmaz . Çünkü yağı tutan maalesef karbonhidrat.
mantık çok basit aslında , ama uygulama bazen zor ;
Karbonhidrat yiyecekseniz , yağ kullanmayın .
Mesela makarna , haşlayın üstüne yoğurt -pul biber döküp yiyin.
Ya da patates haşlayın /kızartmayın . Yağı minimuma indirin .
2 gün böyle beslenin ,
Sonra 2 gün , karbonhidrat çok az yiyin ,
yüksek protein ile beslenin , yanında boş yeşillikti zeytinyağlı salata . 2 günde bu şekilde beslenin ,
sonraki 2 gün ise 0 karbonhidrat, biraz protein ve yüksek yaĞ . Yani fındık -ceviz -badem -avokado gibi sağlıklı yağlar .
biraz da hareket inanın vereceksinizTiroid sorunum olduğu halde (az çalışıyor ) ben verdim bu şekilde . Bi deneyin.
bol şans
Karbonhidrat yağ ilişkisini bilmiyordum.
Biraz karışık geldi ama uyguladikça oturur herhalde.
Şu kısımda benim için biraz zor olur yemek düzenini komple değiştirmek ama kendimi tutmayı becerir düzenimi biraz değiştirmeyi başarırsam bu yazdıklarınızı uygularım mutlaka çok teşekkür ederim.
Azminiz için de çok tebrik ederim
Hatta tebrik etmekle kalmıyor helal olsun diyorum
- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
Şuan indiriyorum.Fat secret diye bir uygulama. Çok keyifli oluyo gerçekten. İnşallah siz de faydasını görürsünüz
Çok sağolun.
- 5 Kasım 2014
- 1.879
- 2.284
- 333
Homini gırtlaga son vermeden kilo verilmiyor bacim, tecrubeyle sabit. Spor sıkılasmayi sagliyor, kilo vermeye yardimci ama beslenmeyi halletmeden kilo verimi cok saglikli ve kolay olmuyor. 3 aydir aralikli oruc uyguluyorum toplam 6 kilo verdim. Spor yapamiyorum lanet olasica spora kendimi alistiramadim, onu da halledebilirsem sıkılasmam lazim.
Youtubeda guzel icerikler var herhangi biriyle basla ama en onemlisi karbonhidrat ve seker hic yok gibi beslenmek. Tamamen kesmek de dogru degil onuda soyleyeyim karbonhidrati ama kaliteli karbonhidrat tuketmeye alistir kendini. Şekere de elveda demen gerekiyor uzgunum.
Youtubeda guzel icerikler var herhangi biriyle basla ama en onemlisi karbonhidrat ve seker hic yok gibi beslenmek. Tamamen kesmek de dogru degil onuda soyleyeyim karbonhidrati ama kaliteli karbonhidrat tuketmeye alistir kendini. Şekere de elveda demen gerekiyor uzgunum.
- 20 Kasım 2020
- 530
- 1.838
- 63
Yukarıda bir üye yazmış da karbonhidrat-yağ dengesini falan. Uygulamada onu da görebiliyosunuz zaten gün içinde ne kadar yağ- karbonhidrat ve protein tükettiğinizi özetliyo, böylece karışık gelmez belki sizin yerinize o hesaplıyo zaten. Bir de başlarda hesabı tutturmak zor olabiliyo, alışkanlıklar birden değişmiyo. Pes etmeyin tutturana kadar devam edinŞuan indiriyorum.
Çok sağolun.
- 13 Ağustos 2020
- 254
- 1.461
- 43
Onu denersen benim gibi içinde günden güne artan hevesle en sonunda dayanamayıp bayılana kadar yersinHiç mi yemeyeceğim
Azalt sadece diyetisyenler hep der ya porsiyonları küçült falan filannngöbüşün varsa da her hareketi yapamazsın april han izle hem zor hareketleri yanda yeni başlayanlar için kolayını bile gösteriyor başlangıç için süper
April Han
Fitness/ Fashion/ Lifestyle; Location: USA Texas Free workout programs: https://aprilhanfit.com EMAIL：piecesofapril37@gmail.com 韩小四April 官方频道
www.youtube.com
- 28 Haziran 2011
- 61.372
- 154.186
- 898
Anlatış tarzına bayıldım çok tatlısınMerhaba kızlar.
Öncelikle aranızda öğretmen olanların öğretmenler gününü kutlamak isterim iyi ki varsınız
Konuya geçeyim.
Birkaç gündür çevremden genel olarak kilo aldığıma dair tepkiler duyuyorum.
Dün kırmızı gecelik giymeye karar veripte seksi durmak yerine daha çok boğa güreşçilerine döndüğümü gözlemlediğimde duyduklarımın haklılığına birebir şahit oldum.
Göbek çevremde kalınlaşma var.
Karbonhidrat tüketimi bu bölgeyi kalınlaştırır diye biliyorum.
Hiç "ay nasıl oldu anlamadım yemiyorum halbuki" demeyeceğim çünkü öküz gibi yiyorum.
Daha yeni evli oluşumdan ve oburluğumdan dolayı pastadır tatlıdır kektir çikolatadır hem yapıyor hem satın alıyor bolca yiyorum.
Nasıl bırakırım diye sormayacağım çünkü öyle bir dünya yok bırakamam ciddi bir bağımlılığım var. Sadece azucuk azaltabilmeyi belki o da belki becerebilirim.
Spora ise çabuk cevap veren bir vücudum var. Normal şartlarda yiyip yiyip kilo almayan o gıcık olunan kızlardanım ama haraket ettiğim sürece.
Evlenince genel olarak alışverişi eşim yaptığı için öyle her gün bakkala markete gitme devrim kapandı doğal olarak. Her ne kadar evde temizlik filan yapsam da yerini asla tutmuyor ve bir faydası yok.
Artık bu durumu değiştirmek istiyorum.
Her gün çıkıp yürümeye karar verdim.
Bulunduğum çevre insanı az bir çevre o yüzden pandemiden dolayi sıkıntı olmaz.
Bana bu konuda hem gaz verip hem de evde de yapabileceğim göbek kalça bölgelerini eriten sizin de çok faydasını gördüğünüz bir uygulama, YouTube kanalı olur başka bir şey olur benim bilmediğim önerebilir misiniz lütfen lütfen lütfen
Yalnız çok çok ağır hareketler olmaması gerek bir sağlık sorunum var.
Ay birde konu açmıştım başka bir bölümde ama sıfır cevap.
Onu da buraya sıkıştırayım.
Köpüklü köpüklü Ocak siliyorum şu cam ocaklardan
Bir zararı olur mu acaba. Çakmak kısmına filan kaçıyor bazen
Şimdiden teşekkür ediyorum seviliyorsunuz
- 9 Nisan 2017
- 6.184
- 7.671
- 198
Bi an patates diye okudum dedim patates sen neymissinYersiniz tabi ama iki üç haftada bir dilim olabilir o kadar seviyorsanız. Veya düzenli pilates yapıyorsanız haftada bi dilim yeterli. Mutlaka pilates öneririm çok güzel sıkılıaştırıyor ve benim boyun fıtığımı acayip rahatlatıyor. Üstelik sıkılaştığınızdan kilonuzu da göstermiyorsunuz
- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
Çok iyi o zaman.Yukarıda bir üye yazmış da karbonhidrat-yağ dengesini falan. Uygulamada onu da görebiliyosunuz zaten gün içinde ne kadar yağ- karbonhidrat ve protein tükettiğinizi özetliyo, böylece karışık gelmez belki sizin yerinize o hesaplıyo zaten. Bir de başlarda hesabı tutturmak zor olabiliyo, alışkanlıklar birden değişmiyo. Pes etmeyin tutturana kadar devam edin
Zaten hiçbir şey bir anda olmuyor ama bu aralar pes etmeyerek birçok şeyi değiştirdim hayatımda.
Bunun da üstesinden gelirim belki
Çoook teşekkürler
- 20 Kasım 2020
- 530
- 1.838
- 63
Rica ederim, ben de inanıyorum üstesinden gelebileceğinize. Kolay gelsinÇok iyi o zaman.
Zaten hiçbir şey bir anda olmuyor ama bu aralar pes etmeyerek birçok şeyi değiştirdim hayatımda.
Bunun da üstesinden gelirim belki
Çoook teşekkürler
- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
Onu denersen benim gibi içinde günden güne artan hevesle en sonunda dayanamayıp bayılana kadar yersin
göbüşün varsa da her hareketi yapamazsın april han izle hem zor hareketleri yanda yeni başlayanlar için kolayını bile gösteriyor başlangıç için süper
bu üçlü my lifeApril Han
Fitness/ Fashion/ Lifestyle; Location: USA Texas Free workout programs: https://aprilhanfit.com EMAIL：piecesofapril37@gmail.com 韩小四April 官方频道
Zaten bir anda kesmek gerçekten kolay olmuyor.
Birde kendimi de az çok biliyorum birazcık dikkat etsem hemen etki gösterecektir vücudum. Elimden geleni yapmaya çalışacağım.
Eğlenceli güzel öneriler gelir diye umuyordum oldu da
teşekkür ederim size de inceleyeceğim videoları.
Hazırlanıp yürüyüşe çıkacağım da
- 28 Şubat 2019
- 4.674
- 11.168
- 208
Yaaa çok teşekkür ederim o sizin tatlılığınızAnlatış tarzına bayıldım çok tatlısın
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
Her ne kadar şu an göbekli olsam da, bir kaç ay önce güzel kilo verip göbeğimi büyük oranda eritmiştim. Ben de arkadaşlar gibi leslie yi önereceğim. Bunun yanında you tubede Latin dance zumba videosu var yaklaşık 50 dk sürüyor, ben çok faydasını gördüm. Bittiğinde acayip terliyor ve kendinizi iyi hissediyorsunuz. Tavsiye ederim.
- 23 Temmuz 2014
- 3.838
- 16.899
- 408
- 32
Ben de birkaç tavsiyeyle geldim. Daha çok motivasyonla ilgili:
1-Bir alışkanlığın yerleşmesi için 15 gün şart diyorlar. Ben sizin yerinizde olsam şu an büyük kararlar almak yerine küçük hedeflerle başlarım.Her ne olursa olsun 15 gün boyunca yürüyüş yapacağım veya 15 gün bıyunca beyaz ekmek yemeyeceğim gibi. Sonra zaten alışkanlıklar yerleşir. Biraz sıkılaşınca o makarnayı zaten yemek istemeyecksiniz motive olup. Veya o gün spor yapmazsanız suçluluk hissedeceksiniz vs.
2- En önemlisi YA HEP YA HİÇ düşüncesini hayatınızdan çıkarın. Mesela 1 dilim pasta yediniz. Artık olan oldu kaldığınız yerden hiçbir şey olmamış gibi devam edeceksiniz. Şunu yapmayın mesela, nasılsa yedim pastayı diyet miyet kalmadı bozuldu, şunu da yiyeyim bunu da yiyeyim gibi. Kısa vade yerine hayat tarzınızı değiştirmeye çalışın. Ondan küçük kaçamaklar sizi amacınızdan saptırmaz, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Hayatım boyunca pasta yemeyeceğim gibi hedefler gerçekçi olmadığı gibi insanı bıktırır, uzun ömürlü olmaz.İyi şanslar
1-Bir alışkanlığın yerleşmesi için 15 gün şart diyorlar. Ben sizin yerinizde olsam şu an büyük kararlar almak yerine küçük hedeflerle başlarım.Her ne olursa olsun 15 gün boyunca yürüyüş yapacağım veya 15 gün bıyunca beyaz ekmek yemeyeceğim gibi. Sonra zaten alışkanlıklar yerleşir. Biraz sıkılaşınca o makarnayı zaten yemek istemeyecksiniz motive olup. Veya o gün spor yapmazsanız suçluluk hissedeceksiniz vs.
2- En önemlisi YA HEP YA HİÇ düşüncesini hayatınızdan çıkarın. Mesela 1 dilim pasta yediniz. Artık olan oldu kaldığınız yerden hiçbir şey olmamış gibi devam edeceksiniz. Şunu yapmayın mesela, nasılsa yedim pastayı diyet miyet kalmadı bozuldu, şunu da yiyeyim bunu da yiyeyim gibi. Kısa vade yerine hayat tarzınızı değiştirmeye çalışın. Ondan küçük kaçamaklar sizi amacınızdan saptırmaz, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Hayatım boyunca pasta yemeyeceğim gibi hedefler gerçekçi olmadığı gibi insanı bıktırır, uzun ömürlü olmaz.İyi şanslar
- 30 Ocak 2019
- 6.317
- 29.137
- 228
Chloe Ting sayesinde 2 haftada tam 7 cm incelmişti belimMerhaba kızlar.
Öncelikle aranızda öğretmen olanların öğretmenler gününü kutlamak isterim iyi ki varsınız
Konuya geçeyim.
Birkaç gündür çevremden genel olarak kilo aldığıma dair tepkiler duyuyorum.
Dün kırmızı gecelik giymeye karar veripte seksi durmak yerine daha çok boğa güreşçilerine döndüğümü gözlemlediğimde duyduklarımın haklılığına birebir şahit oldum.
Göbek çevremde kalınlaşma var.
Karbonhidrat tüketimi bu bölgeyi kalınlaştırır diye biliyorum.
Hiç "ay nasıl oldu anlamadım yemiyorum halbuki" demeyeceğim çünkü öküz gibi yiyorum.
Daha yeni evli oluşumdan ve oburluğumdan dolayı pastadır tatlıdır kektir çikolatadır hem yapıyor hem satın alıyor bolca yiyorum.
Nasıl bırakırım diye sormayacağım çünkü öyle bir dünya yok bırakamam ciddi bir bağımlılığım var. Sadece azucuk azaltabilmeyi belki o da belki becerebilirim.
Spora ise çabuk cevap veren bir vücudum var. Normal şartlarda yiyip yiyip kilo almayan o gıcık olunan kızlardanım ama haraket ettiğim sürece.
Evlenince genel olarak alışverişi eşim yaptığı için öyle her gün bakkala markete gitme devrim kapandı doğal olarak. Her ne kadar evde temizlik filan yapsam da yerini asla tutmuyor ve bir faydası yok.
Artık bu durumu değiştirmek istiyorum.
Her gün çıkıp yürümeye karar verdim.
Bulunduğum çevre insanı az bir çevre o yüzden pandemiden dolayi sıkıntı olmaz.
Bana bu konuda hem gaz verip hem de evde de yapabileceğim göbek kalça bölgelerini eriten sizin de çok faydasını gördüğünüz bir uygulama, YouTube kanalı olur başka bir şey olur benim bilmediğim önerebilir misiniz lütfen lütfen lütfen
Yalnız çok çok ağır hareketler olmaması gerek bir sağlık sorunum var.
Ay birde konu açmıştım başka bir bölümde ama sıfır cevap.
Onu da buraya sıkıştırayım.
Köpüklü köpüklü Ocak siliyorum şu cam ocaklardan
Bir zararı olur mu acaba. Çakmak kısmına filan kaçıyor bazen
Şimdiden teşekkür ediyorum seviliyorsunuz
hayatımda ilk kez karın kasım bile çıkmıştı. Youtube’a “Chloe Ting Results” yazarsanız bir sürü kadın vücudundaki gelişmelerin videosunu çekmiş. İzlerken baya gaza getiriyor 
- 11 Aralık 2018
- 40.435
- 251.205
- 598
Yiyin tabiki de dozunda tüketin her şeyi. Her gün değil de haftada 10 günde bir ödül niyetine ufak bi dilim.Hiç mi yemeyeceğim
- 23 Temmuz 2014
- 3.838
- 16.899
- 408
- 32
Mart ayındaki pandemi döneminde ben de yapmıştım. Gerçekten etkisi anında görülüyor. Ama bana kısa vadeli gibi geldi mesela şu an geriye bir kas falan kalmadı.Chloe Ting sayesinde 2 haftada tam 7 cm incelmişti belim
