Hosbuldum canim benim evet ya yaklasik bi 30 kilo fazlam var gider insallah..ben öyle bahsettim diğer topikte burda özel topik acmis bizimkiler iyi denk geldi hirs yaparim ben iyi oldu bu:))Hoşgeldin kuzum evet zayıflamaya başlayalım dimi :)
Ben aslında 4. takımda zayıflamaya çalışıyorum ama sizler tanıdıksınız daha iyi gelecektir diye düşündüm. bende ev iş güç gülüm şükür halimize.minnaklara 41 kere maşallah çok tatlılar annesi Rabbim nazalardan korusun Hosbuldum canim benim evet ya yaklasik bi 30 kilo fazlam var gider insallah..ben öyle bahsettim diğer topikte burda özel topik acmis bizimkiler iyi denk geldi hirs yaparim ben iyi oldu bu:))
Nasilsin ne yapıyorsun tatlim
HosbuldukkkkkCanim benim hos geldin sen de topigimize :) ♡
Aynen canim destek iyidr bir de tanidik olunca oh miss. Allah kolaylik versin canimBen aslında 4. takımda zayıflamaya çalışıyorum ama sizler tanıdıksınız daha iyi gelecektir diye düşündüm. bende ev iş güç gülüm şükür halimize.minnaklara 41 kere maşallah çok tatlılar annesi Rabbim nazalardan korusun 
Ooo canim sen baya baya diyet yapion ben agirligi spora veriyorum.. zaten normalde de suyum hep yanimdadir ekmek sadece kahvaltida yerim aksam.yemeyi kestim porsiyonlarimi kucultmeye calisiyorum o yeterli die düşünüyorumBugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
Omlet
Domates Biber salatalık
1 dilim peynirli kek
Öğlen
1 dilim kek çay
Akşam
Tavuk haşlama
Karalahana salatası
Su 2 litre
Spor 30 dk egzersizler 200 jumping Jack
Gülüm Normalde cumaları ödül günlerim ama bugün abarttım birazBir de canim ara öğünlerinde kek yerine mutlaka yogurt olsun diyet icin ideal
Bence çok iyi spor olmus olur 1 saat koşu. Limonlu su da etkiler mi kiOoo canim sen baya baya diyet yapion ben agirligi spora veriyorum.. zaten normalde de suyum hep yanimdadir ekmek sadece kahvaltida yerim aksam.yemeyi kestim porsiyonlarimi kucultmeye calisiyorum o yeterli die düşünüyorum
Sirkeli su da beni mahveder gastrit var midede o yüzden yapamiyorum..
Simdilik vucut alissin die yarim saat yuruyus ile basladim sonra 1 saat araliksiz koşu yaparim.. evlenmeden once bu sekilde 6 ay yaptim.spor cok.güzel sikilasmistim fazlam yoktu pek tabi o zamanlar bakalim yine yapabilirim inşallah..
Sen daha iyi bilirsin canim yogurdun her anlamda cok iyi olduunu buliyorum o yuzden hatirlatayim dedim. Allah yardimcin olsun canim zor ya sen de benim gibi yap spora agirlik ver .. walla acik soyliim ben o yazdigim ufak tefek degisiklikler dışında bogazdan pek kesmiyorum spor yetiyor.. gerci simdi kilom fazla biraz dikkat etmem lazım ama sabah sporunj aksam da yaparsam sorun cozulecek gibi :))Gülüm Normalde cumaları ödül günlerim ama bugün abarttım birazve canan Karataya göre besleniyorum kuzum kesinlikle ara öğün yok :) ve maalesef insülin direncim yüksek bu yüzden çooook zor kilo veriyorum
Mahveder cnm malesef. Yara var midede kötü oluyorum.Bence çok iyi spor olmus olur 1 saat koşu. Limonlu su da etkiler mi ki
Aboo iş ciddiye bindi desene :))
Iyiyim kuzum sagolasin cok sukurHoşbuldum canım iyiyim şükür sen nasilsin
Kızlar bir de şunu eklemek istiyorum ben buna dikkat ettiğim için size de naçizane bir önerim var. Burda çoğunluğumuzun amacı bebiş.. Malum gebelik olasılığının ne zaman olacağı belli olmayabiliyor. O yüzden her ne kadar diyetlerde yeşil çaydır vs. bitki çayları içilse de ben uzak duruyorum.
Boyle daha etkili olur bizde olsun yazili dursun da gaza gelelimhos geldin kuzum..
Iyiyim kuzum sagolasin cok sukur
Hos buldum tatlim... bende acilisi yaptim canim bu gün yarım saat tempolu yürüdüm arada kosmayi denedim ki benim olayim.kosmadir yürüyüş bende yakmio :)) ama yaklasik 1 senedir hantalim gebelik icin ilaclar hamileyken ilaclar serumlar e malum gebeligim 4 ayini da yatarak gecirdim sadece wc ye kalkiyordum simdi de surekli cocuklarla ilgileniyorum ama hantallik cok var önce nefes acmam lazim vucudum daha şiş önce totoyu kaldirmamm lazim :)) alismak biraz zaman alacak kilo verme zamana yayilacak gibi geliyor zaten sonrasinda cocuklarin emeklemesi yurmesi derken hem kilo vermem hizlanir hem verdigim kiloyu korumam.. yani öyle umut ediyorum inşallah basarabilirim..Kizlar bu arada bikac detay vereyim bi diyetisyenden dinlediklerim..
Ekmek kepek ve beyaz ekmek yenmemeli ama ekmek mutlaka yenmeli kesinlikle tam bugday yada tam tahilli ekmek olacak..
Meyveyi tek basina yerseniz kesinlikle aciktirir eger tok tutmasini istiyosaniz 1 bardak süt veya yogurtla yiyin.
Ve gece 9 dan sonra meyve bile yemeyin.
Aklima geldikce yazarim yine..
Ben yediklerime dikkat ediyorum ama sirali bi diyet listem yok mayali ve hamur isi olan hic bisey yemiyorum ve cikolata da bunlari agzima surmuyorum.. bu arada bugun Allahin izniyle kosu bandinin acilisini yaptim.. :)
Diyeceklerim bugünlük bu kadar..
Hos buldum tatlim... bende acilisi yaptim canim bu gün yarım saat tempolu yürüdüm arada kosmayi denedim ki benim olayim.kosmadir yürüyüş bende yakmio :)) ama yaklasik 1 senedir hantalim gebelik icin ilaclar hamileyken ilaclar serumlar e malum gebeligim 4 ayini da yatarak gecirdim sadece wc ye kalkiyordum simdi de surekli cocuklarla ilgileniyorum ama hantallik cok var önce nefes acmam lazim vucudum daha şiş önce totoyu kaldirmamm lazim :)) alismak biraz zaman alacak kilo verme zamana yayilacak gibi geliyor zaten sonrasinda cocuklarin emeklemesi yurmesi derken hem kilo vermem hizlanir hem verdigim kiloyu korumam.. yani öyle umut ediyorum inşallah basarabilirim..
Ama ben 6 ay boyunca usenmeden sabahin 5ninde 6sinda kalkip sahilde kosmus insanim yapabilecegime inanıyorum insallah kosu bandi ile de bu istikrari yakalayabilirim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?