Hosbuldum canim benim evet ya yaklasik bi 30 kilo fazlam var gider insallah..ben öyle bahsettim diğer topikte burda özel topik acmis bizimkiler iyi denk geldi hirs yaparim ben iyi oldu bu:))
Ben aslında 4. takımda zayıflamaya çalışıyorum ama sizler tanıdıksınız daha iyi gelecektir diye düşündüm. bende ev iş güç gülüm şükür halimize.minnaklara 41 kere maşallah çok tatlılar annesi Rabbim nazalardan korusun 
Hosbuldukkkkk
Aynen canim destek iyidr bir de tanidik olunca oh miss. Allah kolaylik versin canimBen aslında 4. takımda zayıflamaya çalışıyorum ama sizler tanıdıksınız daha iyi gelecektir diye düşündüm. bende ev iş güç gülüm şükür halimize.minnaklara 41 kere maşallah çok tatlılar annesi Rabbim nazalardan korusun 
Ooo canim sen baya baya diyet yapion ben agirligi spora veriyorum.. zaten normalde de suyum hep yanimdadir ekmek sadece kahvaltida yerim aksam.yemeyi kestim porsiyonlarimi kucultmeye calisiyorum o yeterli die düşünüyorum
Gülüm Normalde cumaları ödül günlerim ama bugün abarttım biraz
ve canan Karataya göre besleniyorum kuzum kesinlikle ara öğün yok :) ve maalesef insülin direncim yüksek bu yüzden çooook zor kilo veriyorumBence çok iyi spor olmus olur 1 saat koşu. Limonlu su da etkiler mi ki
Sen daha iyi bilirsin canim yogurdun her anlamda cok iyi olduunu buliyorum o yuzden hatirlatayim dedim. Allah yardimcin olsun canim zor ya sen de benim gibi yap spora agirlik ver .. walla acik soyliim ben o yazdigim ufak tefek degisiklikler dışında bogazdan pek kesmiyorum spor yetiyor.. gerci simdi kilom fazla biraz dikkat etmem lazım ama sabah sporunj aksam da yaparsam sorun cozulecek gibi :))Gülüm Normalde cumaları ödül günlerim ama bugün abarttım biraz
Mahveder cnm malesef. Yara var midede kötü oluyorum.
hos geldin kuzum..Iyiyim kuzum sagolasin cok sukur
Boyle daha etkili olur bizde olsun yazili dursun da gaza gelelim
Iyiyim kuzum sagolasin cok sukur
Hos buldum tatlim... bende acilisi yaptim canim bu gün yarım saat tempolu yürüdüm arada kosmayi denedim ki benim olayim.kosmadir yürüyüş bende yakmio :)) ama yaklasik 1 senedir hantalim gebelik icin ilaclar hamileyken ilaclar serumlar e malum gebeligim 4 ayini da yatarak gecirdim sadece wc ye kalkiyordum simdi de surekli cocuklarla ilgileniyorum ama hantallik cok var önce nefes acmam lazim vucudum daha şiş önce totoyu kaldirmamm lazim :)) alismak biraz zaman alacak kilo verme zamana yayilacak gibi geliyor zaten sonrasinda cocuklarin emeklemesi yurmesi derken hem kilo vermem hizlanir hem verdigim kiloyu korumam.. yani öyle umut ediyorum inşallah basarabilirim..Kizlar bu arada bikac detay vereyim bi diyetisyenden dinlediklerim..
Ekmek kepek ve beyaz ekmek yenmemeli ama ekmek mutlaka yenmeli kesinlikle tam bugday yada tam tahilli ekmek olacak..
Meyveyi tek basina yerseniz kesinlikle aciktirir eger tok tutmasini istiyosaniz 1 bardak süt veya yogurtla yiyin.
Ve gece 9 dan sonra meyve bile yemeyin.
Aklima geldikce yazarim yine..
Ben yediklerime dikkat ediyorum ama sirali bi diyet listem yok mayali ve hamur isi olan hic bisey yemiyorum ve cikolata da bunlari agzima surmuyorum.. bu arada bugun Allahin izniyle kosu bandinin acilisini yaptim.. :)
Diyeceklerim bugünlük bu kadar..
