- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Canım biraz tanıtır mısın kendini ? Boyun? Yaşın? Kilon? Diyet yapıyor musun? Nasıl besleniyorsun ?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Basen sorunu ( fotoğraflı )
- Konu Sahibi gulsum462
- Başlangıç Tarihi
Canım biraz tanıtır mısın kendini ? Boyun? Yaşın? Kilon? Diyet yapıyor musun? Nasıl besleniyorsun ?
- 3 Ağustos 2015
- 60
- 14
Ben 31yaşındayım boy1.60kilo90 diyet yaptım 3sene önce kio verdi 60kilo oldum amarahatsızdım kistim vardı ameliyat oldum diyeti bıraktım bir daha diyet yapmadım. Ama yürüyüş yapıyorum 20bazen30bin adı atıyorum adım sayar var
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Çok geçmiş olsun. Canım öncelikle kilo vereceğiz. Ilk işimiz bu olsun. Hedef koyalım kendimize ve o hedefe ulaştığımızda bölgesel egzersizlere başlayalım istersen. Zayıflayınca zaten gidiyor hepsi. Sonrası vücudumuzu şekillendirip taş gibi hatun olmak :)
Leslie duydun mu egzersiz için ?
Ha bir de yürüyüşlerini tempolu yapacaksın koşar gibi. Adım atman çok önemli değil.
- 3 Ağustos 2015
- 60
- 14
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Tatlım sen bi diyetisyene git. Kafana göre öyle diyet falan yapma. Sağlık herşey.
kusura bakma canım hemen cevaplayamadım sorunu.
Hareketlere ve diyete devam etmiyorum çünkü çok zayıfladım. Daha doğrusu bana göre iyi ama anneme göre çok zayıfım . Neyse
Şuan istediğim biçimde ve kilodayım.Umarım bu şekilde gider.darisi basima canim :)) ya ben bir hareketi anlamamistim da sorabilir miyimkusura bakma canım hemen cevaplayamadım sorunu.
Hareketlere ve diyete devam etmiyorum çünkü çok zayıfladım. Daha doğrusu bana göre iyi ama anneme göre çok zayıfım . Neyse
Tabi sorabilirsin :)
canim 3. harekettte tam olarak mi ayni pozisuonu aliyoruz yani bacagi kirip ayaklarimizla mi daire cizicez ve kere yapıcaz?Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana :)
Söylemekle olmayacak ben en iyisi hareketlerin fotoğrafını koyayım.
İlk hareketimiz bu:
En önemli hareket bu bence. Ben hiç set halinde filan yapmadım.Dayanabildiğim yere kadar hatta birazda dişimi sıkarak yaptım.Çünkü biliyordum ne kadar acırsa o kadar yağ yakılıyor.İlk başlarda her bacak için 30-40 defa yaptım.Eğer zor gelirse 20 ile başlayabilirsiniz.
2.Hareket
Bu köprü pozisyonunu alıp durabildiğin kadar öyle durmalısın.
2-3 defa tekrarlayabilirsin.
3.Hareket
Bu hareketi ben kendim uydurdum.Yine ilk hareketteki şekli alıyoruz ama bu sefer bacaklarımızla daireler çiziyoruz.Ve kesinlikle çok etkili.
4.Hareket
Bu hareketinde çok faydası var.
Sanırım yapması en zor hareket bu.Çünkü daha ilk yapışında acayip zorluyor.Ama Göbek basen kalça baldır her yeri çalıştırıyor.
5.Hareket
Bu hareketi çok yapmadım sadece esneme olarak yaptım 5-6 defa.
Benim yaptıklarım bunlar.
Gerçekten çok zaman alan şeyler değil. Farkında olmadan inceliyorsun.
Ve evet Sadece bunları yaptım ve birde yukarıda bahsettiğim yiyecekleri yemedim çok su içtim.
4 hareketi kac kere yaptin denedim gercekten cok zor.belim filan agriyo sen nasil yapiyosun püf noktaları var mi bel boslugunu kapatmak icin filan
3.hareket şöyle.
şimdi yan uzanıp bacak açıp kapama hareketini biliyorsundur. İşte onun bir değişiği .Yine Aynı pozisyondasın ama bu sefer bacağını hafif açıp kendi etrafında daireler çizdirceksin.
4.Hareket benimde en zorlandığım hareketti.
Ben 2 set halinde günde 10-15 kere filan yapıyordum.
Belli bir püf noktası yok ama şöyle söyliyeyim ilk başlarda hızlı yapmaya çalışma bu hareketi. Yavaş yavaş kaldır indir. İlerleyen günlerde hızını arttır.
şimdi yan uzanıp bacak açıp kapama hareketini biliyorsundur. İşte onun bir değişiği .Yine Aynı pozisyondasın ama bu sefer bacağını hafif açıp kendi etrafında daireler çizdirceksin.
4.Hareket benimde en zorlandığım hareketti.
Ben 2 set halinde günde 10-15 kere filan yapıyordum.
Belli bir püf noktası yok ama şöyle söyliyeyim ilk başlarda hızlı yapmaya çalışma bu hareketi. Yavaş yavaş kaldır indir. İlerleyen günlerde hızını arttır.
tesekkür ederim canim :))
- 5 Ağustos 2015
- 12
- 5
- 28
kızlaar :) ben jilianın level 3 ündeyim arkadaşlarım baya zayıfladığımı söylüyorlar. kilom aynı ama gerçekten çok inceldim. deneyebilirsiniz. bunun yanında günde 100 yarım mekik çektim mide bölgesinde kaslar belirginleşti hafiften :) ama benim istediğim bu değil alt karnımı eritmek istiyorum bunun için bir çözümünüz var mı
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Canım nasıl gidiyor diyetin ?
Benzer Konular
