başardım :) (fotoğraflı :)

Çokk güzell Tebrikler. ..Spor Merkezine mi gittiniz...Benim de basen ve bacaklarım kalın üst kısmımda mesele yok...Genetik de biraz..Ailede üst kısmı ince alt taraf kalın herkesin...Napıcam bilmiyorum
 
Çokk güzell Tebrikler. ..Spor Merkezine mi gittiniz...Benim de basen ve bacaklarım kalın üst kısmımda mesele yok...Genetik de biraz..Ailede üst kısmı ince alt taraf kalın herkesin...Napıcam bilmiyorum
Yok evde spor yaptim brn
Benmde annemin benm yasimda genismis kalcalari su an tamamen farkli duruyorum canli daha farkli duruyor genetigi degistiriyorum :)
 
ya ben ne fitness yapıyorum ama alt kısımda göbek çıkıntısı var biraz o kısmı ne etsem gitmiyecek gibi geliyor acaba yediklerimden mi göbeğim de kas var ama o orta kısım çıkık ayva göbek mi nedir
 
Cogu gitmis azi kalms baksana bende bile var altta biseyler gidicek ama o da kararliyim
 
alt karın egzersizlerine yüklenmek mi lazım acaba göbek en zor şekillenen yerlerden
ben birde kalçaya ağırlık veriyorum tamamen dikleşti tatlım eskiden resmen yayılmıştı
Benim.su an hala yayilmis sekilde nasil diklestirdin?
Alt karin icin onerdign bi video var mi canm
 
Ne güzel canım genetiği ben de değiştireceğim...Heveslendim inatt ettim...İstediğimi rahatlıkla giymek istiyorum. ..Basenleri çürütücem inşallah
 
Benim.su an hala yayilmis sekilde nasil diklestirdin?
Alt karin icin onerdign bi video var mi canm

tatlım kalça için hem aletlerle çalışıyorum hemde squat yapıyorum biri normal diğeri sumo squat
mekik çekiyorum

karın içinde bunu yapıyorum ve mekik çekiyorum aletler dışında
 
Demee yaaa hayran kaldım sana canım masallahh ne güzel Basen için hangi egzersizleri önerirsin...Faydalanmak isterim tecrübenden...Keske yaşam koçum olsan...İnanılmaz pozitif enerji verdin ve nasıl azim dolu oldum ...
Canim jillian yaptim bi sure simdi hala devam ediyorum
Winsor yaptim basen ve bacaklar icin
Kendi basima isinip da hareket yaptim kopek pozisyonunda bacaklari yukari geri itme hareketini cok yaptim:)
Vallahi cookk rahatim simitlerim cikmasin diye yuksek bel giymiyorum mesela
Taytin ustune kisa tisort giyiyorum kalcamda biten mont giymiyorum
Hele bi de topuklu giyince tadindan yenmiyo bacaklarin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…