başardım :) (fotoğraflı :)

gamzeli gamze .!.:

ya çok güzel kilo vermişsin maşallah ben de şu anda 79-80 kilo arasındayım 59 kilo olmak istiyorum bana da böyle bir grup ya da tavsiyeler önerebilir misin ?

Genişletmek için tıkla...

tatlibikiz .!.:

Canim gruplar var mı şu an hiç takip etmiyorum ama düzenli bi spor şart tabiki bunun yanında yağlı besinlerden kaçın ve aklına her geldikçe su içmeye özen göster. Mümkün olduğunca hareketli olmaya çalış. . Ve fit Bi kızın fotoğrafını telefonuna duvar kağıdı Yap:)

Genişletmek için tıkla...

gurgumlu .!.:

Benim de motivasyon dustukce dusuyor. Yaklaşık 1 ayda 3 kilo verdim. Yarın tartı günüm. Bakalım 1 kilo daha verebilmiş miyim? Ailemle yaşadığım için yeme içme konusunda beni zorluyorlar. Son birkaç haftadır da geç yatıp geç uyandigim için doğal olarak yemeği de geç yiyorum.2 öğün yapıyorum.adet donemim gelince spora da ara verdim. Yaptığım egzersizler yüzünden karın agrim artıyordu. Okullar açılacak.kara kara dusunuyorum. Bütün gün okulda olacağım. Ne yaparım bilmiyorum. Geçen sene hiç arkadaşım yoktu.tek basıma takilirdim. Bazen hiç bir şey yemezdim sabah 8den akşam 6-7ye kadar. Bazen de evden goturebilecegim şeyler varsa gotururdum ve gizlice bir yerde yerdim sanırım bu sayede 5-6 kilo vermisim okul dönemi boyunca. 10 kilom kaldı şimdi.okul dönemini bu şekilde geçirmek istemiyorum.Ac kalarak yanı.okuldan eve geldiğimde de halim kalmıyor olacak. Bunu dusundukce ümidim de azalıyor. Sizin motivasyonunuz bozulduğunda uyguladiginiz bir şey var mıydı?gruptaki arkadaşların gazi dışında

Genişletmek için tıkla...

gamzeli gamze .!.:

bunları yapıyorum ama çok başarılı bir sonuca ulaşamadım:-( Kalori sayımını deneyim diyorum sen nasıl bir yol izledin?

Genişletmek için tıkla...

Ogretmenhanimm .!.:

Jilliam 30 günlük video gercekte ise yariyor

Youtubeda videolarj var. 26DK ama olduruyo insanj bem 3. Gundeym farklılık var kizlar.

Genişletmek için tıkla...