Merhaba."Karın Günü" (15 Nisan 2010 ve 212 no'lu videolar) videolarını indirebileceğiniz linkleri aşağıda belirtiyorum.İyi Günler...
15 Nisan 2010 tarihli video için:
File Hosting - Web Hosting - Dedicated Server
212 no'lu video için:
File Hosting - Web Hosting - Dedicated Server
cecily, çok teşekkür ederim derslerinden vakit ayırıp bize yol gösterdiğin için, ben üç gün oldu başlayalı bir sorum olacak alt bacak (baldır) kısmınıda inceltiyor mu yoksa onun için ayrı bir çalışmamı yapalım
Sorunu kendimden örnek vererek cevaplamak gerekirse; benim baldırlarım kendimi bildim bileli incedir ama sıkı değil yumaşaktır, benim bu bölgeyle sorunum olmadığı için bu bölgeyi amaçlayarak hareket yaptığımı söyleyemem ama pilates stretch bandı eşliğinde yaptığım gerek bacak hareketleri gerek esneme hareketleri ile baldırdaki yumuşak bölgenin sıkılaştığını söyleyebilirim.Baldır ve basen konusunda incelmeye yönelik önerilerin bulunduğu Dr. Ümit Hazar tarafından yazılan yazı belki bir fikir verebilir.Link verebilmem için 100 ileti şartı olduğu için siteyi şöyle tarif ediyorum: google "baldır inceltmek" yazıyorsun çıkan sonuçların ilk sayfasında 7. sırada revir internet sitesi var.İşte bu sayfadaki yazı bir uzman tarafından yazıldığı için daha güvenilir diye düşünüyorum.Kolay gelsin...
Baldırlar(alt bacak bölgesi) konusunda bahsettiğim harekeketler bildiğiniz aynı bacak hareketleri farklı bir şey değil.Stretch band kullanılarak yapılan point-flex esneme ile yine stretch band kullanılarak yapılan pilates bacak hareketleri var ya bahsettiklerim onlardı.Daha önceki mesajımda belirttiğim gibi baldır bölgesinde herhangi bir sorun yaşamadığım ve o bölgeye yönelik çalışmadığım için sadece diğer hareketler sayesinde bir sıkılık farkettim, onu paylaştım.Bu arada bacaklardan kastın eğer üst bacaktaki(iç bacak ağırlıklı) incelme ve sıkılaşma ise bunun için kesinlikle "Pilates Çemberi" diyorum başka bir şey demiyorum.Eğer bacaklarda da pilates karın hareketleri ile elde ettiğin sıkılaşma gibi bir etki istiyorsan pilates çemberini öneririm.Pilates, hiçbir alet kullanmadan karın, kalça, basen v.b. bölgelere etkili çözüm getiriyor da bacak içi gibi zor çalışan bölgelerde ne yazık ki bir alet desteği almak gerekiyor...Kolay gelsin...
kızlar merhaba , bir şey soracağım size ,
hani günde 80 dk kalça basen yaparsan kalça kasları iflas eder demiş , cecily arkadaşımız , benim sorum bununla ilgili , ben bi program buldum turbo jam'in kalça - bacak çalıştıran 25 dklık bi cardiosu , pilates lastiği de kullanıor çok eğlenceli diorum ki onu sabah yapsam akşam da ebru ile pilatesin kalça-basen videoları ben de çok mu yüklenmilş olurum ya da , haftada 3 akşam ek olarak pilates yapayım , çünkü benim kalça problemim var yani cardiosuz bu yağları nasıl yakarım bilmiorum , yardım lütfen ..
videoları bulamıyorum biri yardım etsin lütfennn((
Neredeyse bütün sayfaları gezdim orda burda arattım ama video nolarından başka bişey bulamadım. Rica etsem şu çok işe yaradığından bahsettiğiniz pilates videolarına biri link verebilirmi. Kalça, üst bacak özellikle alt bacakta sorunum var.
Bana 141 acil lazım çok mutlu olurum yenileyebilirseniz lütfen.
Herkese Merhaba.Yeni bir egzersiz aletini 1,5 ayı aşkın süredir kullandıktan sonra deneyimlerimi paylaşmak için tekrar kaşınızdayım.En son Pilates Çemberini sizlere şiddetle tavsiye etmiştim hatırlarsanız.Ben spor yapmayı çok sevdiğim için dönem dönem yeni teknikler ya da yeni aletler kullanıyorum.Şimdi bahsedeceğim "Thigh Master" egzersiz aleti de konumuzla alakalı olduğundan sizinle de paylaşmak istedim.
"Thigh Master" İç bacak ve basenlerin sıkılaşması ve şekillenmesi için gerçekten çok etkili ve hızlı sonuçlar veriyor.Pilates çemberi ile kıyas yapmayacağım çünkü benim buradaki niyetim kesinlikle "thigh master, pilates çemberinden daha iyi sonuç veriyor hadi şimdi pilates çemberi alanlar bıraksın elindekini thigh master çalışsın" demek değil böyle bir sonuca varmamak için önceden belirtmek isterim.Sadece gerçekten faydasını gördüğüm ve bu konuda hedeflerinize ulaşmanız için size de yararlı olacağını düşündüğümden bu egzersiz aleti hakkında sizleri de bilgilendirmek istedim.Pilates çemberi almayanlar ya da almış olup benim gibi spor yapmaktan gerçekten zevk alıp, kendini daha fazla geliştirmek isteyenler Thigh Master'ı tercih edebilirler.Size fikir vermesi açısından thigh masterın kullanıldığı bir egzersiz videosu linkini aşağıda veriyorum.
Ayrıca hepsiburada sitesinden temin ettiğim "Adler TH-124 Thıgh Master" adlı ürün 12,39 TL'dir(Kargo Bedava).Hepsiburada sitesinden bu ürün hakkında yazılmış 7 adet yorumu da okuyabilirsiniz.Herkese Kolay Gelsin...
İyi Günler...
Thigh Master Exercise: Inner Thighs: Thigh Master Exercises | eHow.com